Рецепт Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась)

Тыква 500 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.4% 3776 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 31.9% 769 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.6% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 328.9 мкг 900 мкг 36.5% 89.5% 274 г
бета Каротин 1.974 мг 5 мг 39.5% 96.8% 253 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 10.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 10.8% 2278 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 5.4% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 25.7% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 21.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 18.421 мкг 400 мкг 4.6% 11.3% 2171 г
Витамин C, аскорбиновая 10.53 мг 90 мг 11.7% 28.7% 855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 11.3% 2187 г
Витамин Н, биотин 0.526 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9506 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.9211 мг 20 мг 4.6% 11.3% 2171 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.43 мг 2500 мг 10.7% 26.2% 931 г
Кальций, Ca 32.91 мг 1000 мг 3.3% 8.1% 3039 г
Кремний, Si 39.474 мг 30 мг 131.6% 322.5% 76 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 11.3% 2172 г
Натрий, Na 5.29 мг 1300 мг 0.4% 1% 24575 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 5.9% 4223 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 10% 2432 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 118.29 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 7.4% 3383 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11364 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 32.4% 760 г
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 6.4% 3802 г
Медь, Cu 236.84 мкг 1000 мкг 23.7% 58.1% 422 г
Молибден, Mo 6.053 мкг 70 мкг 8.6% 21.1% 1156 г
Никель, Ni 5.921 мкг ~
Рубидий, Rb 90.7 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 13924 г
Фтор, F 113.16 мкг 4000 мкг 2.8% 6.9% 3535 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 13% 1901 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 6.4% 3800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.88 г min 16.8 г 5.2% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.854 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~

Энергетическая ценность Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась) составляет 40,8 кКал.

  • Порция = 95 гр (38.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ В ДУХОВКЕ ЮЛЯ ( ОТЛИЧНО ПРИГОТОВИЛАСЬ)

Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,5 %, бэта-каротином - 39,5 %, витамином C - 11,7 %, кремнием - 131,6 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 23,7 %

Чем полезен Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась), калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, запечённая в духовке Юля ( отлично приготовилась), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты