Рецепт Салат омлетный пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат омлетный пп

Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 55 г
Куриное филе на пару 150 г
Лук репчатый 100 г
Уксус столовый 9% 5 г
Яичный белок вареный 50 г
Фасоль стручковая (На пару) 50 г
Лёгкий Сыр Брынза [Kuc] 30 г
Яичный белок куриный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат омлетный пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2236 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 22.3% 594 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.7% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.6% 2834 г
Зола 0.379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 4.9% 2719 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 11% 1200 г
Витамин В4, холин 38.93 мг 500 мг 7.8% 10.4% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 10.2% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 15.3% 873 г
Витамин В9, фолаты 6.196 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6456 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 10.9% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 5.2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 5.304 мкг 50 мкг 10.6% 14.1% 943 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.8399 мг 20 мг 24.2% 32.1% 413 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.73 мг 2500 мг 6% 8% 1659 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5345 г
Кремний, Si 0.928 мг 30 мг 3.1% 4.1% 3233 г
Магний, Mg 30.53 мг 400 мг 7.6% 10.1% 1310 г
Натрий, Na 261.87 мг 1300 мг 20.1% 26.7% 496 г
Сера, S 120.85 мг 1000 мг 12.1% 16.1% 827 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 10.6% 1246 г
Хлор, Cl 409.79 мг 2300 мг 17.8% 23.6% 561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 4.9% 2671 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 3.7% 3606 г
Кобальт, Co 5.806 мкг 10 мкг 58.1% 77.2% 172 г
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 4.8% 2762 г
Медь, Cu 62.46 мкг 1000 мкг 6.2% 8.2% 1601 г
Молибден, Mo 1.376 мкг 70 мкг 2% 2.7% 5087 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 3.844 мкг 55 мкг 7% 9.3% 1431 г
Фтор, F 57.38 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 6971 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 11.7% 1142 г
Цинк, Zn 1.0148 мг 12 мг 8.5% 11.3% 1182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.241 г ~
Сахароза 1.206 г ~
Фруктоза 0.223 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.054 г ~

Энергетическая ценность Салат омлетный пп составляет 75,3 кКал.

  • Порция = 98 гр (73.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОМЛЕТНЫЙ ПП

Салат омлетный пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 24,2 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 58,1 %

Чем полезен Салат омлетный пп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат омлетный пп, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат омлетный пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги