Рецепт Суп из краб.пал.и креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из краб.пал.и креветок

Морковь (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Крабовые палочки 135 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из краб.пал.и креветок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 14.8% 2815 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.1% 10000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.9% 2431 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 32.5% 1273 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 36.2% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 25714 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 7% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.534 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 74906 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 10.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.8% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 6.6% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4184 мг 20 мг 2.1% 8.6% 4780 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.07 мг 2500 мг 1.1% 4.5% 9235 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7158 г
Кремний, Si 0.652 мг 30 мг 2.2% 9.1% 4601 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 7% 6051 г
Натрий, Na 157.53 мг 1300 мг 12.1% 49.8% 825 г
Сера, S 23.5 мг 1000 мг 2.4% 9.9% 4255 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 10.3% 4020 г
Хлор, Cl 234.71 мг 2300 мг 10.2% 42% 980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8257 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 17.3% 2400 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 46.5% 885 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 3.3% 13158 г
Медь, Cu 77.26 мкг 1000 мкг 7.7% 31.7% 1294 г
Молибден, Mo 2.516 мкг 70 мкг 3.6% 14.8% 2782 г
Никель, Ni 0.697 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 2.563 мкг 55 мкг 4.7% 19.3% 2146 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 78.87 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 5072 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 21.8% 1873 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 7.4% 5652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.019 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп из краб.пал.и креветок составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАБ.ПАЛ.И КРЕВЕТОК

Суп из краб.пал.и креветок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп из краб.пал.и креветок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из краб.пал.и креветок, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из краб.пал.и креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги