Рецепт Протеин пеа с молоком 2,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин пеа с молоком 2,5

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 300 г
Соевый протеиновый изолят 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин пеа с молоком 2,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2228 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 16.5% 800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.1% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.6% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2755 г
Зола 0.922 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 3% 4433 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 10.7% 1233 г
Витамин В4, холин 36.47 мг 500 мг 7.3% 9.7% 1371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 9.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 18.154 мкг 400 мкг 4.5% 6% 2203 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 16.3% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.954 мкг 50 мкг 5.9% 7.8% 1693 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8491 мг 20 мг 4.2% 5.6% 2355 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 7.4% 1773 г
Кальций, Ca 124.46 мг 1000 мг 12.4% 16.4% 803 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 5.3% 2513 г
Натрий, Na 123.46 мг 1300 мг 9.5% 12.6% 1053 г
Сера, S 94.71 мг 1000 мг 9.5% 12.6% 1056 г
Фосфор, P 142.8 мг 800 мг 17.9% 23.7% 560 г
Хлор, Cl 101.54 мг 2300 мг 4.4% 5.8% 2265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Железо, Fe 1.208 мг 18 мг 6.7% 8.9% 1490 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 7.3% 1805 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 9.8% 1355 г
Марганец, Mn 0.1204 мг 2 мг 6% 7.9% 1661 г
Медь, Cu 134.08 мкг 1000 мкг 13.4% 17.7% 746 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 8.7% 1517 г
Олово, Sn 12 мкг ~
Селен, Se 1.908 мкг 55 мкг 3.5% 4.6% 2883 г
Стронций, Sr 15.69 мкг ~
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21668 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.6792 мг 12 мг 5.7% 7.5% 1767 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.785 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 1.342 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.2%
18:2 Линолевая 0.112 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%

Энергетическая ценность Протеин пеа с молоком 2,5 составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН ПЕА С МОЛОКОМ 2,5

Протеин пеа с молоком 2,5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 17,9 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Протеин пеа с молоком 2,5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин пеа с молоком 2,5, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин пеа с молоком 2,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты