Рецепт Коктейль с апельсиновым соком и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с апельсиновым соком и бананом
| Банановый коктейль с мороженым | 100 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с апельсиновым соком и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2932 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 56.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 21.4% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.237 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6984 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2864 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.99 мг | 2500 мг | 9% | 8.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Кремний, Si | 20.533 мг | 30 мг | 68.4% | 67.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 5.5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4300 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5136 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6186 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.3% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2478 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 3.304 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41408 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с апельсиновым соком и бананом составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ И БАНАНОМ
Коктейль с апельсиновым соком и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,7 %, кремнием - 68,4 %
Чем полезен Коктейль с апельсиновым соком и бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишневое варенье (желе)
- Вкусный творог
- Плов по фергански
- Whey pro
- Витамин д3 2000 порция 0,7
- Вкусная фасоль
- Рисовая каша лариса
- Щёчки говяжьи (мякоть)
- Баклажан кетоз
- Мажитель
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ПП
- Баклажан кетоз
- ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ
- Салат овощи лариса
- Курица с грибами и овощами тушенная
- Пирог с капустой закрытый - 320 кк
- Омлет лариса
- Каша пшонная
- Крекер оригинал
- Пюре лариса
- Тресачный
- Куриное филе с грибами
- Творожно-фруктовое пюре
- Кремчиз
- Говяжьи щечки, томленые с томатами в мультиварке
- Профи
- Щёчки говяжьи (мякоть)
- Зефир
- Каша из овсяных отрубей
- Гнездо глухаря
- Чикен Наггетсы 9шт
- Котлетки с фарша свинина+ говядина
- Говяжьи щечки, томленные с томатами
- Ганпан с рисом ( тест )
- Мука гречневая
- САЛАТ ИЗ ВАРЕНЫХ ПЕРЦА И МОРКОВИ 2021.08.10
- Слойка с ветчиной и сыром
- Фасоль
- Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк
- Суп с Фрикадельками
- Карамель Му-му
- Сыр карамельный
- Мармелад
- Десерт: творожный панчо
- Аджика
- Кекс в микроволновке
- Ленивая ватрушка
- Колбаски индюшиные гриль
- Хлебцы полоцкие ржаные
- Сыр твёрдый Grana Padano
- Майонез молочный
- Голень в маринаде запеченая
- Псиллиум порошок
- Куриный шашлык
- Пироги Кибанай песочн тесто с яблоком
- Хлебцы рисовые
- VitaWhey kiwi
- Блины греч+пшен+овс
- Концентрат пищевой. Кисель сухой, клюква - 360 кк
- Квас окрошечный с хреном Староминский
- Fitnes shock печенье протеиновое малиновый чизкейк
- Пшенникис курагой
- Протеиновый напиток / шоколад
- Адреналин Раш без сахара с витаминами B6, B12
- Голени с овощами
- Мороженое Сырное
- Суп куриный
- цукаты
- Салат Цезарь
- Начинка в блины
- Слоеная булочка с сыром
- Йогурт
- орешки / трубочки со сгущенкой
- Окрошка на кефире и бульоне
- Борщ без мяса
- Творог 9% Cream nuvo
- Свинина по-французски
- Кексы
- Конфета птичье молоко
- Блины
- Печенье фундук-шоколад
- Крем творожный Вареная сгущенка
- Салат зелёный
- Овсянка ?
- Соус терияки
- Frutti di bosco
- Бисквит
- Цикорий
- Кофе с шоколадом
- Рагу овощное
- Кекс
- Крем творожный
- Крылья куриные в духовке 09.08.21 (670)
- Сосиски говяжьи
- Картофель в духовке 09.08.21 (947)
- Пельмени
- Намазка из скумбрии
- Баклажаны с чесноком в духовке 09.08.21 (525)
- Мусс йогуртовый
- Смузи
Метки: Как приготовить Коктейль с апельсиновым соком и бананом, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с апельсиновым соком и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
