Рецепт Курица с грибами и овощами тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами и овощами тушенная

Курица 2 кат. (Тушение) 103 г
Шампиньоны (Тушение) 103 г
Лук репчатый (Припускание) 54 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 50 г
Мексиканская смесь 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами и овощами тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10.4% 1000 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.6% 1077 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.6% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.6% 2863 г
Зола 1.916 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12857 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.2% 1452 г
Витамин В4, холин 24.98 мг 500 мг 5% 5.2% 2002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 12.8% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 8.5% 1227 г
Витамин В9, фолаты 3.674 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10887 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 5.7% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.6% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.274 мг 15 мг 8.5% 8.8% 1177 г
Витамин Н, биотин 6.461 мкг 50 мкг 12.9% 13.4% 774 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.5577 мг 20 мг 22.8% 23.7% 439 г
Ниацин 3.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.2 мг 2500 мг 8.1% 8.4% 1236 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5995 г
Кремний, Si 1.33 мг 30 мг 4.4% 4.6% 2256 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 3% 3428 г
Натрий, Na 537.49 мг 1300 мг 41.3% 42.8% 242 г
Сера, S 65.13 мг 1000 мг 6.5% 6.7% 1535 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 11.1% 938 г
Хлор, Cl 823.35 мг 2300 мг 35.8% 37.1% 279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 3.7% 2782 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 4.1% 2508 г
Кобальт, Co 7.91 мкг 10 мкг 79.1% 82.1% 126 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2829 г
Медь, Cu 168.53 мкг 1000 мкг 16.9% 17.5% 593 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 5.4% 1931 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 10.444 мкг 55 мкг 19% 19.7% 527 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Титан, Ti 12.79 мкг ~
Фтор, F 53.79 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7436 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 11.3% 916 г
Цинк, Zn 0.7484 мг 12 мг 6.2% 6.4% 1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.187 г ~
Сахароза 0.936 г ~
Фруктоза 0.173 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.443 г ~
Глутаминовая кислота 1.015 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.686 г min 16.8 г 10% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.551 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.27 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 21.1%
18:2 Линолевая 2.133 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 46.4%

Энергетическая ценность Курица с грибами и овощами тушенная составляет 96,4 кКал.

  • Порция = 188 гр (181.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ ТУШЕННАЯ

Курица с грибами и овощами тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 22,8 %, хлором - 35,8 %, кобальтом - 79,1 %, медью - 16,9 %, селеном - 19 %

Чем полезен Курица с грибами и овощами тушенная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с грибами и овощами тушенная, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами и овощами тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги