Рецепт Буррито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Буррито
| Рис Вареный [Табрис] | 50 г |
| Тушеная свинина | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Сыр Моцарелла | 30 г |
| тортилья | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Буррито".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Ликопин | 481.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2212 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1691 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3260 г |
| Натрий, Na | 156.48 мг | 1300 мг | 12% | 8% | 831 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1707 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 17.3% | 386 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Медь, Cu | 53.66 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2422 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2816 г |
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13214 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.24 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРРИТО
Буррито богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Буррито
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий ролл
- Капуста тушёная (Ирина)
- Айран
- Суп из чечевицы
- Печеночный паштет
- Сало без прослойки
- Мальц вайзен пиво
- Филе куриное
- Творожная запеканка 15.07
- Куриные отбивные
- Суп а-ля борщ
- Сырники 15.07
- печенье ахим без сахара
- Тушёные кабачки*
- Кешью кейк смородина
- Щавель ный суп 1306
- Кабачки жаренные с соусом 12,07,21
- Пп лаваш (эксперимент)
- Рагуовощное
- мука соевая обезжиренная
- Греч йогурт
- Заправка укропная с подсолнечным маслом
- Теплый салат с мясом
- Стейк семги с салатом
- Салат свекла фета
- Курица в сливках с грибами
- Салат с креветками
- Азиат лапша с мясом и овощами
- Салат с мидиями
- Грибной суп
- Лаваш курица и овощи
- Спагетти Болоньезе
- Рыбные котлеты
- Ризотто с курицей
- Салат с морской капустой
- Белковый фиолетовый салат
- Стейк из вырезки говядина
- Треска запеченная под сыром моцарелла и кабачками
- Печенье Ani красное
- *йогурт греческий 2%
- *йогурт греческий грецкий орех и мед
- *творожок двухслойный с абрикосом
- *творожок кокос миндаль
- Суфле из вареной куриной грудки
- *мороженое топ Манго-маракуйя
- *сыр творожный лёгкий
- *сыр творожный с грибами лёгкий
- *сырок 5%
- *творог 5%
- *хлебцы тонкие щедрые
- Хлебцы хрустящие тонкие с луком
- Гузка индейки
- Йогурт греческий
- מוס כבד עוף
- Курица грудка брокколи морковь
- Хлеб Жатва (Перекресток)
- Печенье овс
- изолят
- Соус медово-горчичный баварский
- Творог мягкий 5%
- Рулька копченая консервы
- Казеин
- Сырники с казеин
- Молочный шоколад Печенье Nestle
- Салат_160721, mef
- Котлеты говяжьи
- Котлеты с кабачком и морковью
- Гречка с овощами и грудкой
- Бязь с картошкой
- Бязь в духовке
- пироги Домашние с повидлом
- Творог со сметаной и сахаром
- Творожная запеканка с бананом
- Горчица ядреная
- Воздушные творожные панкейки
- Котлетки
- Цикорий
- Пшеничная каша
- Хлеб белый на закваске
- Творог обезжиренный
- Тарт с жимолостью
- Десерт 2
- Овсяная
- Овсяные хлопья нестле
- Крабовый салат
- Блинчики с мясом
- Сыр сулугуни
- Печенье сдобное
- Баклажаны, перцы, запеченые с говядиной и сыром
- Копейка отварная
- Картофельная запеканка с фаршем
- Творог
- Запечённые баклажаны с пармезаном (копия)
- Кекс со смородиной
- Каша 5злаков
- Голубцы с курицей без масла
- Салат с ростбифом (копия)
- Булочки фитнес
- Булгур по купечески
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Буррито, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Тыквенный пирог без корочки
173.9
5.8
14.3
5.5
0
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
