Рецепт Овсяно-морковные печенья [домашние]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-морковные печенья [домашние]

Соль поваренная пищевая 2.5 г
Сахар песок 6 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Овсяная мука 150 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 150 г
Вода 70 г
Манная крупа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-морковные печенья [домашние]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.1 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.5% 1333 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5% 949 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 7.4% 635 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.4% 741 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 1% 4795 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 630.3 мкг 900 мкг 70% 33% 143 г
бета Каротин 3.782 мг 5 мг 75.6% 35.6% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 4.5% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.378 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.7% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.333 мг 15 мг 15.6% 7.4% 643 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26455 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.8% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.0648 мг 20 мг 10.3% 4.9% 969 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.35 мг 2500 мг 7.9% 3.7% 1273 г
Кальций, Ca 33.58 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2978 г
Кремний, Si 8.508 мг 30 мг 28.4% 13.4% 353 г
Магний, Mg 50.26 мг 400 мг 12.6% 5.9% 796 г
Натрий, Na 792.8 мг 1300 мг 61% 28.8% 164 г
Сера, S 12.24 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8170 г
Фосфор, P 141.3 мг 800 мг 17.7% 8.3% 566 г
Хлор, Cl 335.76 мг 2300 мг 14.6% 6.9% 685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.7 мкг ~
Бор, B 69.6 мкг ~
Ванадий, V 42.02 мкг ~
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 4% 1184 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9494 г
Кобальт, Co 3.335 мкг 10 мкг 33.4% 15.7% 300 г
Литий, Li 1.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.1203 мг 2 мг 6% 2.8% 1663 г
Медь, Cu 43.65 мкг 1000 мкг 4.4% 2.1% 2291 г
Молибден, Mo 8.303 мкг 70 мкг 11.9% 5.6% 843 г
Никель, Ni 3.099 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 83333 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 34.15 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11713 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4762 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 22.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.851 г min 16.8 г 5.1% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.847 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.324 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.137 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-морковные печенья [домашние] составляет 212,1 кКал.

  • Порция = 159 гр (337.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-МОРКОВНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ [ДОМАШНИЕ]

Овсяно-морковные печенья [домашние] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70 %, бэта-каротином - 75,6 %, витамином E - 15,6 %, кремнием - 28,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 33,4 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Овсяно-морковные печенья [домашние]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-морковные печенья [домашние], калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-морковные печенья [домашние], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы