Калорийность Икра сельди классическая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра сельди классическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1574 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 13.3% 704 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.9% 789 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.5% 18250 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 2.1% 4439 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 8.7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6.3% 1500 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.2 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 104.79 мг 90 мг 116.4% 108.8% 86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.18 мг 15 мг 34.5% 32.2% 290 г
Дигидрофиллохинон 0.65 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 8.4% 1111 г
Макроэлементы
Калий, K 0.6 мг 2500 мг 416667 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Натрий, Na 61 мг 1300 мг 4.7% 4.4% 2131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 8.8% 1059 г
Кобальт, Co 11 мкг 10 мкг 110% 102.8% 91 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.43 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 5.9%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%

Энергетическая ценность Икра сельди классическая составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА СЕЛЬДИ КЛАССИЧЕСКАЯ

Икра сельди классическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 116,4 %, витамином E - 34,5 %, кобальтом - 110 %

Чем полезен Икра сельди классическая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра сельди классическая калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра сельди классическая, калории, нутриенты, полезные свойства Икра сельди классическая
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты