Калорийность Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 10.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 20.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин E, добавленный | 0.59 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.77 мг | 20 мг | 8.9% | 11.9% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 6.8% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.5 мг | 18 мг | 41.7% | 55.6% | 240 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.3% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 7.5 мг | 12 мг | 62.5% | 83.3% | 160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки) составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК (ВИШНЯ-БАНАН-ЯБЛОКО-ВИНОГРАД-ЗЛАКИ)
Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, железом - 41,7 %, цинком - 62,5 %
Чем полезен Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Актимель, клюква-малина + чабрец
- блинчики с творогом
- Кукурузная молочная каша
- самогон
- Батончик мюслі фіто чорниця
- Каша тыквенная
- Рыба под шубой masha
- Пирожное со сгущенкой
- Котлеты "Четверг" рыбные из трески
- Японские панкейки
- Оладьи с адыгейским сыром
- свинина филе
- заварные
- запеканка
- Творог мягкий с ванилбю
- Филе из утки с черносливом Мясновъ
- Вафли творожные с ванилью
- Гречка
- запеканка с брынзой
- Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ
- брынза
- Бульон из свиных ребрышек
- Сырный суп с грибами
- Салат Флорида
- Кесадия с грибами
- Хумус на рыжиковом масле
- Carnivor
- Тыквенный карри
- сыр легкий LANDERS 30% (хим сост литовского)
- Рулетики из лаваша с капустой
- Рис с овощами и филе курицы
- Пирог с сердцем свиньи
- Варенье с желфиксом смородина+малина
- Сыр адыгейский
- Овсяноблин
- Хрустящие хлебцы
- Пирог с яйцом, зеленью и рисом.
- Маково-медовый яблочный пирог Встреча19
- Вареники
- Горбуша натуральная [Доброфлот]
- грудка на сковородке 1905
- Пирожки из лаваша с творожным сыром
- Макароны с куриной печенью
- Икра
- булгур с овощами
- булгур овощами 1905
- Масса Творожная с Курагой
- Гамбургер с курицей
- Молоко овсяное 1, 5
- Йогурт манго
- Шоколад Милк энд оранж
- Лодочки кабачки с курицей
- Quark
- Салат с тунцом
- Треска с овощами
- Кисель с вишней
- Кабачки
- какая т хрень с кефиром
- Сыр Абхазский
- Магнелис
- Кекс отруби
- Чизкейк, дубль 2
- Икра кеты
- Творог каждый день 5 процент
- Овсяные отруби очищенные
- Твистер Джуниор кфс
- Салат с фасолью, крабами, огурцом и яйцами
- Молоко 1,5%
- Арахис не обжареный
- Куриный супчик с овощами
- Гречневая каша с тушенкой из свинины
- Борщ с говядиной
- Шоколадник с творогом
- Банановые блинчики
- Сыр Cornish Brie [Tesco]
- скумбрия с луком и помидорм
- Пирожки печеные с морковью
- Котлеты из говядины
- цикорий с молоком
- Драники новым способом
- гречка с говяжей тушенкой
- Йогурт 2.7%
- Чечевица красная
- семечки с солью
- Торт с клубникой и киви
- творожный сырок в шоколаде
- Цветная капуста на пару
- Льняная каша с коробом и кунжутом
- Чечевичное пюре с овощами
- Салат овощной
- пирог с грибами
- Гречневый суп с картофельными клёцками
- Сосиски Молочные
- Булочка с кунжутом
- Колбаса куриная
- Балык из куриной грудки
- ветчина из индейки
- Оладьи
- Салат из черемшы
- Запеканка
Метки: Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки) калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки), калории, нутриенты, полезные свойства Полезный завтрак (вишня-банан-яблоко-виноград-злаки)
Калькуляторы
