Калорийность Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 3.2% 1000 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6% 544 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 6.8% 473 г
Углеводы (общие) 45.4 г ~
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 15.5% 208 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 0.5% 6785 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2368 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 3% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг 15 мг 9% 2.9% 1111 г
бета Токоферол 0.09 мг ~
гамма Токоферол 0.2 мг ~
дельта Токоферол 0.07 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.83 мг 20 мг 9.2% 3% 1093 г
Макроэлементы
Калий, K 139 мг 2500 мг 5.6% 1.8% 1799 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 3% 1081 г
Натрий, Na 452 мг 1300 мг 34.8% 11.3% 288 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 4.9% 667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 2.9% 1118 г
Марганец, Mn 1.054 мг 2 мг 52.7% 17.1% 190 г
Медь, Cu 146 мкг 1000 мкг 14.6% 4.7% 685 г
Селен, Se 7.1 мкг 55 мкг 12.9% 4.2% 775 г
Цинк, Zn 0.82 мг 12 мг 6.8% 2.2% 1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 1.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.826 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.897 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.644 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.837 г min 16.8 г 22.8% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.788 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.484 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.407 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.386 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.064 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.019 г ~

Энергетическая ценность Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 9.6 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ПШЕНИЧНАЯ ПОЛБЯНАЯ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ МЯСНОВЪ

Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15 %, марганцем - 52,7 %, медью - 14,6 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ, калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка пшеничная полбяная на оливковом масле с сельдереем Мясновъ
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги