Рецепт какая т хрень с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты какая т хрень с кефиром
| Кефир 1% жирности | 115 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "какая т хрень с кефиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 95.78 мг | 500 мг | 19.2% | 16.7% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.633 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.187 мкг | 50 мкг | 18.4% | 16% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8553 мг | 20 мг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 9.6% | 906 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2716 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1566 г |
| Сера, S | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 14.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 128.67 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.9% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 7.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 35% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Медь, Cu | 36.87 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2712 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность какая т хрень с кефиром составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАЯ Т ХРЕНЬ С КЕФИРОМ
какая т хрень с кефиром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,4 %, холином - 19,2 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 18,4 %, кальцием - 11 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 20 %
Чем полезен какая т хрень с кефиром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Абхазский
- Магнелис
- Кекс отруби
- Чизкейк, дубль 2
- Икра кеты
- Творог каждый день 5 процент
- Овсяные отруби очищенные
- Твистер Джуниор кфс
- Салат с фасолью, крабами, огурцом и яйцами
- Молоко 1,5%
- Арахис не обжареный
- Куриный супчик с овощами
- Гречневая каша с тушенкой из свинины
- Борщ с говядиной
- Шоколадник с творогом
- Банановые блинчики
- Сыр Cornish Brie [Tesco]
- скумбрия с луком и помидорм
- Пирожки печеные с морковью
- Котлеты из говядины
- цикорий с молоком
- Драники новым способом
- гречка с говяжей тушенкой
- Йогурт 2.7%
- Чечевица красная
- семечки с солью
- Торт с клубникой и киви
- творожный сырок в шоколаде
- Цветная капуста на пару
- Льняная каша с коробом и кунжутом
- Чечевичное пюре с овощами
- Салат овощной
- пирог с грибами
- Гречневый суп с картофельными клёцками
- Сосиски Молочные
- Булочка с кунжутом
- Колбаса куриная
- Балык из куриной грудки
- ветчина из индейки
- Оладьи
- Салат из черемшы
- Запеканка
- цикорий капучино
- Салат грибной с коппой
- Свинушки отварные
- вишневая запеканка
- Омлет из 3-х яиц
- Рыбные котлеты （горбуша, минтай）
- Салат с грибами и сыром
- кальмаровый салат
- Суп крем из грибов
- Куриная лапша
- Десерт мяснов
- Пицца на слоеном тесте
- Запеканка творожная
- Кофе Капучино
- Коллаген Бьютифул
- Фарш 19.05
- Салат 19.05
- цикорий капучино с фруктозой
- Биг тейси
- гороховое пюре
- Крабовое мясо (имитация из сурими)
- Рожок мороженое Трюфельное
- Кофе с молоком 3,2 (50г)
- switay шоколад с кедровым орехом и изюмом
- Минеральная вода №4
- салат с крабовыми палочками
- Халва воздушная с какао
- Том Ям
- Суп с фрикадельками бабушкино лукошко
- спаггетти
- зерновой
- Гречка в мультиварке
- Новая чизбургер пицца
- Гуляш к гречке в мультиварке
- Креветки по-азиатски пицца
- соевые конфеты
- Лимо овощная смесь для пирога
- Powers Protein Bar черника
- Смесь для блинов Печём дома
- Блины из смеси печём дома
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- Запеканка творожная с цедрой апельсина
- Шоколад озера
- Сыр Ларец с абрикосом
- Шоколадное птичье молоко
- Экстрем малина банан
- Сыр из овечьего и коровьего молока
- Мусс творожный
- пирожное заварное Каппучино
- КОТЛЕТЫ КУРИННЫЕ
- Кекс лимонный
- пироженое Пальмира
- салат из капусты(К+м+л)
- Овсяные хлопья
- Окрошка на квасе
- цуккини тушеные с вином
- Кекс столичный
- Салат (можно для окрошки)
Метки: Как приготовить какая т хрень с кефиром, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какая т хрень с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
