Рецепт Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр)

Вода 1500 г
Фасоль, зерно (Варка) 75 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Жарка) 35 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.9% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.8% 1429 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.6% 2613 г
Зола 1.449 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 16.7% 1343 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 18% 1244 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 14.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.905 мкг 400 мкг 2.2% 5% 4492 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 7.9% 2836 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8023 мг 20 мг 4% 9% 2493 г
Ниацин 0.357 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.61 мг 2500 мг 7.7% 17.3% 1291 г
Кальций, Ca 26.54 мг 1000 мг 2.7% 6.1% 3768 г
Кремний, Si 6.9 мг 30 мг 23% 51.8% 435 г
Магний, Mg 14.83 мг 400 мг 3.7% 8.3% 2697 г
Натрий, Na 393.69 мг 1300 мг 30.3% 68.2% 330 г
Сера, S 25.17 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3973 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 14.4% 1563 г
Хлор, Cl 616.65 мг 2300 мг 26.8% 60.4% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.3 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 36.6 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 9% 2521 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7614 г
Кобальт, Co 2.953 мкг 10 мкг 29.5% 66.4% 339 г
Литий, Li 11.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.1596 мг 2 мг 8% 18% 1253 г
Медь, Cu 81.04 мкг 1000 мкг 8.1% 18.2% 1234 г
Молибден, Mo 5.605 мкг 70 мкг 8% 18% 1249 г
Никель, Ni 14.6 мкг ~
Рубидий, Rb 116 мкг ~
Селен, Se 1.975 мкг 55 мкг 3.6% 8.1% 2785 г
Титан, Ti 11.25 мкг ~
Фтор, F 161.02 мкг 4000 мкг 4% 9% 2484 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 11.9% 1894 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 7% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.273 г ~
Сахароза 0.776 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 12.4%
18:2 Линолевая 0.611 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр) составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ (МОЙ) (ВЫХОД 1000ГР)

Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 29,5 %

Чем полезен Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр), калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый (мой) (выход 1000гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты