Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш, сырой | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.3% | 704 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8% | 1271 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.2% | 905 г |
Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% | 13.8% | 730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 15% | 669 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 14% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 1.591 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25141 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.1% | 833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.154 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1585 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5314 мг | 20 мг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 373.92 мг | 2500 мг | 15% | 15.1% | 669 г |
Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3241 г |
Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2301 г |
Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 16.5% | 610 г |
Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4985 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 38.8% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1144 г |
Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.2% | 1939 г |
Никель, Ni | 4.967 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.186 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24646 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 8.3% | 1222 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
Валин | 0.532 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
Лизин | 0.893 г | ~ | |||
Метионин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.458 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.605 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.483 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
Пролин | 0.39 г | ~ | |||
Серин | 0.51 г | ~ | |||
Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 15.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.491 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.649 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.011 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеный фарш с помидором составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|