Рецепт соус сырно- томатный для овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус сырно- томатный для овощей

сыр "Императорский" 40 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Чеснок, сырой 14 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус сырно- томатный для овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.3% 2375 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 14.3% 709 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.6% 6083 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2824 г
Зола 0.948 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 8.6% 1181 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 7.1% 1437 г
Лютеин + Зеаксантин 0.382 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4186 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.3% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.072 мкг 400 мкг 555556 г
Витамин C, аскорбиновая 14.47 мг 90 мг 16.1% 16.4% 622 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.589 мг 15 мг 10.6% 10.8% 944 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 4.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.486 мг 20 мг 2.4% 2.4% 4115 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.22 мг 2500 мг 7.9% 8% 1268 г
Кальций, Ca 27.75 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3604 г
Магний, Mg 2.87 мг 400 мг 0.7% 0.7% 13937 г
Натрий, Na 175.59 мг 1300 мг 13.5% 13.7% 740 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7553 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 5.2% 1951 г
Хлор, Cl 242.63 мг 2300 мг 10.5% 10.7% 948 г
Микроэлементы
Бор, B 78.5 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 2.7% 3774 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10949 г
Кобальт, Co 4.147 мкг 10 мкг 41.5% 42.2% 241 г
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 6.9% 1466 г
Медь, Cu 83.15 мкг 1000 мкг 8.3% 8.4% 1203 г
Молибден, Mo 5.154 мкг 70 мкг 7.4% 7.5% 1358 г
Никель, Ni 8.874 мкг ~
Рубидий, Rb 104.4 мкг ~
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 8987 г
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29304 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 6.9% 1466 г
Цинк, Zn 0.1663 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.829 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.016 г от 11.2 до 20.6 г 18% 18.3%
18:2 Линолевая 2.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность соус сырно- томатный для овощей составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЫРНО- ТОМАТНЫЙ ДЛЯ ОВОЩЕЙ

соус сырно- томатный для овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кобальтом - 41,5 %

Чем полезен соус сырно- томатный для овощей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус сырно- томатный для овощей, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус сырно- томатный для овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы