Рецепт Суп с индейкой и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой и спагетти

Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Стейк голени индейки 158.4 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.8% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.2% 5763 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 8.8% 2758 г
Зола 0.161 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14245 г
Витамин РР, НЭ 0.2527 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7915 г
Макроэлементы
Калий, K 11.41 мг 2500 мг 0.5% 1.2% 21911 г
Кальций, Ca 4.43 мг 1000 мг 0.4% 1% 22573 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 4.9% 5083 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.9% 6299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 2.5% 10056 г
Марганец, Mn 0.1505 мг 2 мг 7.5% 18.4% 1329 г
Медь, Cu 29.75 мкг 1000 мкг 3% 7.4% 3361 г
Селен, Se 3.596 мкг 55 мкг 6.5% 16% 1529 г
Фтор, F 66.58 мкг 4000 мкг 1.7% 4.2% 6008 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 2.5% 10283 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой и спагетти составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой и спагетти, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой и спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги