Рецепт Овощи тушеные заморозка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные заморозка

Карибская Смесь [Мираторг] 275 г
Фасоль (стручок) (Варка) 700 г
Овощная смесь 4 сезона Лечо (4 Сезона) 400 г
Соевый соус 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные заморозка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 кКал 1684 кКал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.3% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.6% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.4% 4761 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.7% 1250 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 4% 5336 г
Зола 0.538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 7.3% 2866 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 7.7% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.8% 2368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 17.746 мкг 400 мкг 4.4% 9.2% 2254 г
Витамин C, аскорбиновая 9.86 мг 90 мг 11% 23% 913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.077 мг 15 мг 7.2% 15% 1393 г
Витамин РР, НЭ 0.394 мг 20 мг 2% 4.2% 5076 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.89 мг 2500 мг 5.1% 10.6% 1970 г
Кальций, Ca 32.04 мг 1000 мг 3.2% 6.7% 3121 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 6.5% 3185 г
Натрий, Na 200.49 мг 1300 мг 15.4% 32.2% 648 г
Фосфор, Ph 21.5 мг 800 мг 2.7% 5.6% 3721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 6.3% 3390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.225 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 6.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.263 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 23.6%
18:2 Линолевая 1.263 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные заморозка составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ЗАМОРОЗКА

Овощи тушеные заморозка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %

Чем полезен Овощи тушеные заморозка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи тушеные заморозка, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные заморозка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ