Калорийность кебаб с картошкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кебаб с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.8% 1382 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 10.1% 659 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.5% 2738 г
Органические кислоты 50.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.3% 909 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.5% 4371 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 8.9% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 2.1% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 6.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 5.9% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин РР, НЭ 2.313 мг 20 мг 11.6% 7.7% 865 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 336.5 мг 2500 мг 13.5% 9% 743 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7299 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 3% 2247 г
Натрий, Na 19.3 мг 1300 мг 1.5% 1% 6736 г
Сера, S 69.6 мг 1000 мг 7% 4.7% 1437 г
Фосфор, Ph 69.1 мг 800 мг 8.6% 5.7% 1158 г
Хлор, Cl 816.3 мг 2300 мг 35.5% 23.7% 282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422.9 мкг ~
Бор, B 64.7 мкг ~
Ванадий, V 73.3 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.3% 2000 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 30% 222 г
Литий, Li 37.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2099 г
Медь, Cu 105.9 мкг 1000 мкг 10.6% 7.1% 944 г
Молибден, Mo 8.4 мкг 70 мкг 12% 8% 833 г
Никель, Ni 5.3 мкг ~
Олово, Sn 7 мкг ~
Рубидий, Rb 245.9 мкг ~
Фтор, F 31.3 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12780 г
Хром, Cr 8.1 мкг 50 мкг 16.2% 10.8% 617 г
Цинк, Zn 0.6711 мг 12 мг 5.6% 3.7% 1788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г

Энергетическая ценность кебаб с картошкой составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 52 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕБАБ С КАРТОШКОЙ

кебаб с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 13,5 %, хлором - 35,5 %, кобальтом - 45 %, молибденом - 12 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен кебаб с картошкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: кебаб с картошкой калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кебаб с картошкой, калории, нутриенты, полезные свойства кебаб с картошкой
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ