Рецепт Салат Невеста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Невеста

Огурец маринованный	95 г
Майонез столовый молочный	120 г
Сыр Карат Дружба плавленый	235 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Картофель отварной по 1-206	235 г
Куриная грудка копченая	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Невеста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.1%	800 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	14.3%	341 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.1%	4294 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.9%	5697 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	1.9%	2655 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В4, холин	32.04 мг	500 мг	6.4%	3.1%	1561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	0.861 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	46458 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	3.46 мг	90 мг	3.8%	1.9%	2601 г
Витамин D, кальциферол	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.753 мг	15 мг	25%	12.2%	400 г
Витамин Н, биотин	2.486 мкг	50 мкг	5%	2.4%	2011 г
Витамин РР, НЭ	0.7464 мг	20 мг	3.7%	1.8%	2680 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.95 мг	2500 мг	5.8%	2.8%	1737 г
Кальций, Ca	18.99 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5266 г
Магний, Mg	8.07 мг	400 мг	2%	1%	4957 г
Натрий, Na	101.65 мг	1300 мг	7.8%	3.8%	1279 г
Сера, S	21.66 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4617 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	2.8%	1766 г
Хлор, Cl	19.2 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	11979 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	1.8%	2715 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5455 г
Кобальт, Co	1.231 мкг	10 мкг	12.3%	6%	812 г
Марганец, Mn	0.0036 мг	2 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Медь, Cu	10.21 мкг	1000 мкг	1%	0.5%	9794 г
Молибден, Mo	0.738 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9485 г
Селен, Se	3.901 мкг	55 мкг	7.1%	3.5%	1410 г
Фтор, F	6.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59084 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.1366 мг	12 мг	1.1%	0.5%	8785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.178 г	от 11.2 до 20.6 г	46.2%	22.5%

Энергетическая ценность Салат Невеста составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НЕВЕСТА

Салат Невеста богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Салат Невеста

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Невеста, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Невеста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе