Рецепт Щавлевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавлевый суп

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 90 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Масло подсолнечное 30 г
Сыр плавленый, российский 90 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Сметана 25,0% жирности 40 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Капуста брюссельская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щавлевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.2% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11% 2545 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.1% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.5% 2457 г
Зола 0.324 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 21.4% 1316 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 16.9% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8.2% 3396 г
Витамин В4, холин 16.23 мг 500 мг 3.2% 9% 3081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 10.1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.785 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 10568 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 17.2% 1645 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 8.5% 3371 г
Витамин Н, биотин 1.337 мкг 50 мкг 2.7% 7.6% 3740 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.583 мг 20 мг 2.9% 8.2% 3431 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.38 мг 2500 мг 4.5% 12.7% 2205 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 7.3% 3792 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 6.5% 4410 г
Натрий, Na 31.7 мг 1300 мг 2.4% 6.8% 4101 г
Сера, S 20.75 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4819 г
Фосфор, Ph 39.9 мг 800 мг 5% 14.1% 2005 г
Хлор, Cl 17.11 мг 2300 мг 0.7% 2% 13442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4206 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.4% 8380 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 36.3% 773 г
Литий, Li 8.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5479 г
Медь, Cu 26.91 мкг 1000 мкг 2.7% 7.6% 3716 г
Молибден, Mo 1.236 мкг 70 мкг 1.8% 5.1% 5663 г
Никель, Ni 0.661 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 1.857 мкг 55 мкг 3.4% 9.6% 2962 г
Фтор, F 74.8 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5348 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.2048 мг 12 мг 1.7% 4.8% 5859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.161 г ~
Сахароза 0.356 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 10.4%
18:2 Линолевая 0.424 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Щавлевый суп составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩАВЛЕВЫЙ СУП

Щавлевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Щавлевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щавлевый суп, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавлевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ