Рецепт Кукурузные оладьи с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные оладьи с творогом
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 199 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 49 г |
| Кукуруза 6 соток | 339 г |
| Перец чили, серрано, сырой | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 157 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные оладьи с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.409 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.511 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 5.1% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.306 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3937 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.29 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3829 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2392 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5070 г |
| Натрий, Na | 27.62 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4707 г |
| Сера, S | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 5.5% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Селен, Se | 10.465 мкг | 55 мкг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные оладьи с творогом составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 29.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ
Кукурузные оладьи с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 19 %
Чем полезен Кукурузные оладьи с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Томатный суп с плавленным сыром и кукурузой
- Говядина (лангет) запечённая (Антон)
- десерт из йогурта и сметаны
- Горбуша под майонезом
- Шашлычки куриные с грибами
- Маслтеч сыворотка клубника
- хлебцы фибрес
- пудинг с бельгийским шоколадом
- машмело
- пудинг шоколад
- Радужный салат
- говядина с черносливом
- оладьи печеночные
- запеканка 11.03.18
- биойогурт
- Кукурузные палочки со вкусом сыр
- Капуста по-корейски
- Рулет из свенины с яблоками и фаршем
- Курица с чесноком (Bong Bong)
- Сыр Халуми
- Хлебцы хрустящие ржаные с ароматом чеснока
- Тушеная капуста с брокколи
- белковый омлет с помидорами и сыром моцарелла
- Ленивые голубцы
- Продукт творожный со вкусом ванили
- Икра Трески
- Корн
- Сосиски молочные
- Шоколад с морской солью Swiss Original 72%
- Крабовые палочки Снежный краб
- Салат с тунцом
- капуста+щокур
- салат овощной
- Karums desert karamell
- Творог нежный мягкий 5%
- Савушкин хуторок 5% творог шайба
- Карамель Choko Chimba вкус мяты и шоколада
- мармелад малиновый в шоколаде
- Холодец (400 гр)
- Имбирный чай
- Фасоль по мексикански
- томатная сальса
- горчица французская
- овощное карри желтое
- Творожная запеканка моя: рецепт
- Овощное рагу с индейкой
- Куриный бульон (варились крылышки)
- Крабовый салат
- Конфеты Бабаевские
- пирог из слоеного теста с творогом
- Фарш с яблоками
- Морс из клюквы
- Вино красное сухое
- салат из моркови и кабачка
- Паштет
- овощное карри
- Суп Сибарита овощной пюре
- творог
- Желе с ванилином 3.2%
- Хлебцы Щедрые тонкие ржаные
- Треска в кокосовом молоке с имбирём
- лепёшки ржаные
- котлета на пару
- суп-пюре
- Кукурузная каша на воде
- Молоки лосося
- Чечевица со сметаной и луком
- картошка жаекная
- овсяноблины
- Мясо куриное пикантное запеченое
- батон нарезной
- Ontbijt crackers meerzaden BOLLETJE
- Треска с картофелем и тыквой
- Конфеты Рафаэло
- Koolvisfilet
- Суп куриный с макаронами и картофелем
- Шрот зародок зерна
- Шрот розторопші
- Хачапури омлет с сыром чечил =мое=
- Шрот кісточки винограду
- Шрот гарбуза
- Протеиновые чипсы Quest (на пачку 32 г.)
- Шрот льону
- тыквенный с креветками
- Йогурт питьевой 1,6
- Треска под маринадом
- Рис длиннозерный пропаренный
- Зубатка запеченая с ананасом
- Плов с курицей
- котлеты куриные оля-дима
- Витаминная смесь
- Рассольник постный
- борщ оля-дима
- Салат с сельдереем и индейкой
- Творог 9% .Избёнка.
- Колбаски из индейки
- Рыба на углях
- Яблочное желе
- Кольцо с творогом
Метки: Как приготовить Кукурузные оладьи с творогом, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные оладьи с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
