Lara Klad
24.01.2024 09:53
А поговорить... (часть 3)
Всем доброго дня!!!
Солнечного морозного искрящегося дня !!!!
Дорогие друзья, я считаю калории (в этот раз) всего пару дней!
У меня вчера было меньше 1000Ккал и тут возник Проблема!!! Я выяснила, что этого очень мало!!! причем не для нормального существования, а именно для "мозга". Т.е. чуства голода в принципе нет, но состояния , что "недоела" вечером (после 21:00) было очень устойчивое.
Ночью съела (сожрала- будем откровенны :хихикаю
яблоко и что-то
еще очень сладкое!!! Сладким оказалась Аскорбинка (пачка - 10шт)
Утром почитала состав 
. В общем, ночью
я добавила себе около 100ККал правтически чистого
сахара. 
так
что у меня окло 1100 Ккал.
Знаю, не много, но сейчас другая цель .
Сегодня с утра много кофе со стевией !!! Стевия - очень сладкая и забивает "сладкое голодание".
Выводы:
Надо ужинать немного раньше и недопускать "голодания".
Читать состав даже винтаминок (!)
НЕ заниматься СамоЕдством...
А как Вы решаете свою проблему со сладким ??? (Желательно только личный опыт)
Всем большое спасибо
Солнечного морозного искрящегося дня !!!!
Дорогие друзья, я считаю калории (в этот раз) всего пару дней!
У меня вчера было меньше 1000Ккал и тут возник Проблема!!! Я выяснила, что этого очень мало!!! причем не для нормального существования, а именно для "мозга". Т.е. чуства голода в принципе нет, но состояния , что "недоела" вечером (после 21:00) было очень устойчивое.
Ночью съела (сожрала- будем откровенны :хихикаю
яблоко и что-то
еще очень сладкое!!! Сладким оказалась Аскорбинка (пачка - 10шт)
Утром почитала состав . В общем, ночью
я добавила себе около 100ККал правтически чистого
сахара. так
что у меня окло 1100 Ккал. Знаю, не много, но сейчас другая цель .
Сегодня с утра много кофе со стевией !!! Стевия - очень сладкая и забивает "сладкое голодание".
Выводы:
Надо ужинать немного раньше и недопускать "голодания".
Читать состав даже винтаминок (!)
НЕ заниматься СамоЕдством...
А как Вы решаете свою проблему со сладким ??? (Желательно только личный опыт)
Всем большое спасибо
3
54
Антонина
24.01.2024 10:18
Когда я начала полноценно кушать, мне перестало быть необходимо
кушать много сладкого. Хватает пары-тройки кусочков шоколадки или
кусочка пирога в основном
сладкое мне начинает хотеться после активной тренировки или когда
начинаю программированием заниматься и усиленно думать (я еще
новичок в этом😁). В такие моменты позволяю себе сладенького
чуть-чуть с чаем, в остальном хватает просто хорошо покушать для
"бытовой" жизнедеятельности
в основном
сладкое мне начинает хотеться после активной тренировки или когда
начинаю программированием заниматься и усиленно думать (я еще
новичок в этом😁). В такие моменты позволяю себе сладенького
чуть-чуть с чаем, в остальном хватает просто хорошо покушать для
"бытовой" жизнедеятельности 
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 10:38
У меня вчера было меньше 1000Ккал и тут возник Проблема!!! Я выяснила, что этого очень мало!!! причем не для нормального существования, а именно для "мозга".
Вы удивитесь, узнав, что мозг не калориями питается!
Ему нужна глюкоза или кетоны, что бы полноценно генерировать правильные мысли...
В общем, ночью я добавила себе около 100ККал правтически чистого сахара.
мозг заработал лучше?
А как Вы решаете свою проблему со сладким ??? (Желательно только личный опыт)
личный опыт таков, - обычно я на кето и в моём рационе чаще всего менее 50 гр углеводов в сутки. Как-то так...
Ольга
24.01.2024 10:58
Практически ежедневно ем сладкое👌 не отказываю себе в
удовольствии)
А ужин не позднее, чем за 3 часа до ночного сна, как и рекомендуют.
А ужин не позднее, чем за 3 часа до ночного сна, как и рекомендуют.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
24.01.2024 12:20
У меня нет проблем со сладким, у меня есть проблемы со сдобой и
хлебом. Для себя решила просто не покупать, но если очень хочется
могу испечь что-то, умею.
Lara Klad
24.01.2024 14:05
Юджин
(кето+ИГ), надо посмотреть - что такое Кето. Я обратила
внимание на Ваш рациончик 
Скиньте
ссылочку
а то что мозгу нужны не калории, а глюкоза я тоже в курсе. Просто раньше съешь конфетку и мир прекрасен, а теперь отпашишь в зале 2 часа и тоже вроде жизнь налаживается. Да и еще одно чаще всего Глюклаз - это есть самое большое кодичество калорий
Скиньте
ссылочку а то что мозгу нужны не калории, а глюкоза я тоже в курсе. Просто раньше съешь конфетку и мир прекрасен, а теперь отпашишь в зале 2 часа и тоже вроде жизнь налаживается. Да и еще одно чаще всего Глюклаз - это есть самое большое кодичество калорий
Диана
24.01.2024 14:42
А как Вы решаете свою проблему со сладким ???
Ну, сделать так, чтобы это не было проблемой )) Нет углеводов, нет сладкого - нет проблем.
Если решите думать в сторону кето, имейте в виду, что организму надо будет время на адаптацию. Быстро только мышцы...
Lara Klad
24.01.2024 15:16
Диана написал:
Нет углеводов, нет сладкого - нет проблем.
Я так пыталась, к вечеру так хочется сладкого, что думать ни о чем не могу...
За ВСЁ время "похудения" я смогла от много избавится, веренее сказать - выработала много новых привычек. Но вот сладкое - это просто зависимость. Хоть Стевия , что вкус владкого должен бать обязательео...
Ну или
я сейчас на этом зациклилась 
Диана, Спаисбо большое
Диана
24.01.2024 15:21
Lara Klad написал:
Я так пыталась, к вечеру так хочется сладкого, что думать ни о чем не могу...
"Нужно время", я имела в виду 6-8 недель, а не 6-8 часов )) Тут два варианта - либо привыкать постепенно, либо с места в карьер.
Первый путь - это начать интервальное голодание, увеличивающееся со временем. Допустим, с 12 часов до 18 каждый день. В это же время уменьшать ко-во углеводов в питании.
Второй путь быстрее, но придется пострадать, т.к "углеводное похмелье" очень похоже на ломку человека, пытающегося бросить курить. Но это все еще возможно... Как минимум, я бросила курить и бросила углеводы, думаю, у вас тоже получится ))
Еще один быстрофикс - соль помогает в углеводной ломке. Как минимум головокружение и перепады давления при подъеме - это нехватка соли, которая вымывается при отсутствии углеводов.
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 15:22
Lara Klad написал:
надо посмотреть - что такое Кето
так Вы лучше мой канал на ютубе посмотрите, - там всё подробно есть.
А рацион я тут не публикую очень давно. Да и вообще, вроде, больше 2х лет назад буквально один раз публиковал. Мне нужно было чисто для себя понять его состав, что бы внести коррективы...
Lara Klad написал:
Просто раньше съешь конфетку и мир прекрасен, а теперь отпашишь в зале 2 часа и тоже вроде жизнь налаживается.
есть такой анекдот.
Рассказывает пожилой человек:
- раньше я мог бухать всю ночь, не спать, секс, танцы. А на утро как огурчик, весёлый и всем довольный. Голова не болит и все мысли о сексе с продолжением банкета.
- стал постарше и уже не мог всю ночь, но зато выпить мог в 2 раза больше! А с утра голова раскалывалась и отходняк до вечера. Какой уже секс на больную голову? Но зато вечером мог легко продолжить банкет без напряга!!!
- а сейчас, - просыпаешься утром, голова болит, слабость, как будто бухал всю ночь и кости с мышцами ломит будто был секс...
Так что в каждом возрасте есть свои прелести...
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 15:24
Lara Klad написал:
Да и еще одно чаще всего Глюклаз - это есть самое большое кодичество калорий
её опасность не только в этом. Именно из глюкозы получаются жировые отложения, если этой самой глюкозы слишком много и её некуда девать организму...
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 15:26
Lara Klad написал:
со сдобой и хлебом как-то решилось. Вот Сладкре - это реально проблема
дело в том, что от этого нужно долго отвыкать. У всех по-разному. Хотя бы пол года надо потерпеть...
Lara Klad
24.01.2024 15:27
Юджин (кето+ИГ) написал:
есть такой анекдот.
Рассказывает пожилой человек:
- раньше я мог бухать всю ночь, не спать, секс, танцы. А на утро как огурчик, весёлый и всем довольный. Голова не болит и все мысли о сексе с продолжением банкета.
- стал постарше и уже не мог всю ночь, но зато выпить мог в 2 раза больше! А с утра голова раскалывалась и отходняк до вечера. Какой уже секс на больную голову? Но зато вечером мог легко продолжить банкет без напряга!!!
- а сейчас, - просыпаешься утром, голова болит, слабость, как будто бухал всю ночь и кости с мышцами ломит будто был секс...
Это очень Старая вещь
- я ее знаю, как
3 возраста человека : ..... 3я стадия- Всю ночь спишь. Ничем таким
не занимаешься, а на утро - как-бужьл всю ночь пил, гулял и черти
чем занимался... "
Lara Klad
24.01.2024 15:28
Юджин (кето+ИГ) написал:
так Вы лучше мой канал на ютубе посмотрите, - там всё подробно есть.
Подписалась
Lara Klad
24.01.2024 15:30
Юджин
(кето+ИГ), я бьюсь с этим больше полугода
на какое-то время или замену нахожу, или отвыкаю, но потом все возвращается ...
на какое-то время или замену нахожу, или отвыкаю, но потом все возвращается ...
Ирина
24.01.2024 15:43
Как бы это банально ни звучало, но любые ограничения вы не будете
держать всю жизнь, любая диета рано или поздно закончится! И если
вы просто не научитесь дружить с теми продуктами, которые вы
любите, которые приносят вам удовольствие, вы будете мучаться. И
рано или поздно любые ограничения приводят к срыву и зажорам.
Кушайте сбалансированно, соблюдайте рекомендуемые для вашего
возраста, веса КБЖУ, если любите сладкое, включайте его в свой
рацион, но немного, чтобы оно вписывалась в калорийность и БЖУ. Это
очень легко сделать. Вашему мозгу будет проще, если он будет
понимать, что его не лишают вкусного и привычного, оно есть) да и
жить приятнее без ограничений)
Галина
24.01.2024 16:12
А я покупаю протеиновые батончики и пирожные, шоколад "Украли
сахар" или просто курага, чернослив, орехи, фрукты и ягоды. В
разумных пределах конечно.
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 16:15
Lara
Klad,всё верно. Интерпретаций много. Как-то у нас работала одна
медсестра и она знала тысячи анекдотов. Могла один и тот же каждый
раз по разному рассказывать...
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 16:16
Lara
Klad,спасибо
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2024 16:18
Lara Klad написал:
я бьюсь с этим больше полугода
на какое-то время или замену нахожу, или отвыкаю, но потом все возвращается ...
я всю сознательную жизнь был сладкоежкой. И тоже отвыкать было трудно. Первый год был на низкоуглеводке, но сладкое и мучное исключил сразу. Так же как и с курением отвыкал пару месяцев, которые сильно хотелось схомячить что-то. Потом легче, но только примерно через год стал совсем спокойно относится к этому...
Lara Klad
24.01.2024 16:58
Вероника Печерская
24.01.2024 17:00
Никак не решаю на текущий момент. Если вдруг есть потребность,
позволяю, вношу состав и калории в план питания и всё.p.s. сахар не употребляю уже давно, привыкла, мозги не переживают))
Lara Klad
24.01.2024 17:05
Анна_S
24.01.2024 17:09
Если хочется сладкого уж невтерпеж, то я ем творог с фит парад 14,
там стевия и эритрит. Сладость в 10 раз слаще сахара и без
дополнительного привкуса. Цена только не радует. Можно делать
фруктово - молочное суфле с крахмалом или с желатином. Но все это
желательно вписывать в свой рацион по кол-ву ккал.
Всё другие сладости, такие как сироп топинамбура, кленовый сироп, различные протеиновые батончики и сладкие сухофрукты так же содержат много фруктозы и много ккал. А для печени фруктоза не полезна.
Всё другие сладости, такие как сироп топинамбура, кленовый сироп, различные протеиновые батончики и сладкие сухофрукты так же содержат много фруктозы и много ккал. А для печени фруктоза не полезна.
Вероника Печерская
24.01.2024 18:00
Lara
Klad, это точно! Поддерживающих и заботливых людей тут
много 
Ксенька?Печенька
24.01.2024 18:21
Lara
Klad, я худею года 2. Было и кето, и пп 1200ккал,пп1000ккал, и
конечно же нельзя сладкое, макароны хлеб, картошку. Придя в гости я
отрывалась, потом дома догонялась, и еще дня 3 жора был со мной. Я
кушала сладости.похудение отдыхало....как только мой калораж дошёл
до 1650 ккал в дни без тренировок, из которых 100 110г белок и
углеводов на почти 200г, то сладостями типа зефира или варенья я
добиваю углеводы, шоколад тоже ем. Когда всё можно, нет такой
нужды, тут главное, нормальный объём еды. Про то,что так можно
худеть, я узнала недавно и на этом ресурсе, спасибо
Мариям, сомневалась, но
вожжи отпустила. Самым сложным было привыкнуть к объёмам еды. А
1000ккал это голод, поэтому и тянет на сладкое- самый простой и
быстрый способ получить энергию.
, сомневалась, но
вожжи отпустила. Самым сложным было привыкнуть к объёмам еды. А
1000ккал это голод, поэтому и тянет на сладкое- самый простой и
быстрый способ получить энергию. 
Продуктовый адвокат
24.01.2024 18:31
Lara
Klad, Потому что съели очень мало. Сладкое - лёгкая энергия,
которой много. Не надейтесь, сто в стрессе мозг попросит
капусту.)
Повышайте калорийность. Сладкое можно вписать в нормы. После похудения Вы снова наберёте, если не научитесь есть всë. Просто снесëт башню и фсё. Ну и на такой калорийности организм не получает нужное количество всех элементов. Неважно, какой у рациона рейтинг. Эти цифры особой роли не играют. Даже с рейтингом 100% при 1000 ккал у человека недобор по всем фронтам.
Повышайте калорийность. Сладкое можно вписать в нормы. После похудения Вы снова наберёте, если не научитесь есть всë. Просто снесëт башню и фсё. Ну и на такой калорийности организм не получает нужное количество всех элементов. Неважно, какой у рациона рейтинг. Эти цифры особой роли не играют. Даже с рейтингом 100% при 1000 ккал у человека недобор по всем фронтам.
Продуктовый адвокат
24.01.2024 18:44
Lara
Klad, Не даст, если не есть килограммами.
Продуктовый адвокат
24.01.2024 18:55
Lara
Klad, Дело не в сладком, а в том, что в стевии 18 ккал на 100
грамм. Эту одну калорию в день вряд ли стоит учитывать.)
Олька
24.01.2024 18:58
Lara
Klad, дело в общей калорийности. Она крайне мала. Организм жил,
дышал, шевелился, качал кровь и тд, а топлива получил недостаточно.
Для мотора нужно топливо, для организма - это еда, которую организм
перерабатывает в энергию. Серьезный дефицит энергии (=калорий) дает
голод. Вам мозг таким образом говорит: «SOS, нужна энергия (=еда)».
И на всякий случай, давай больше, чтобы на черный день отложить.
Это при нормальном несломанном механизме. Длительные значительные
недоедания перестроят всю систему так, что голод Вы не будете
чувствовать даже при 1000. Но это не на пользу, это выживание. И в
итоге, все равно будет срыв, но по психологическим причинам. И
организм, получив внезапно чуть больше калорий, начнет их
откладывать в запасы, хоть калорийность и будет нормальной по
сравнению с ОО.
Moroshka
24.01.2024 19:29
Мне как сладкоежки со стажем, теперь только отсутствие углеводов
помогает.. тягу снимаю инозитолом, а балую себя конфитюром манго
апельсин без сахара) чуть чуть
Оксана
24.01.2024 19:31
для себя нашла выход: пью кофе с черносливом( 20 грамм) медленно
разжевывая, или сушёные яблоки( режу на дольки и ложу на дощечку и
на батарею( те же 20 грамм)
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
