Доброго денечка!
Вчера калории не считала - просто не захотела Не знаю, че так, немного позволяю себе расслабиться с контролем. 
Решила вам рассказать про тренировку. Я походу в Левите нашла своего тренера))
Впервые я решила после рабочего дня на тренировку пойти, а не в выходной. Сил ноль, горло болит, все бесит - самый сок, в общем. Но я собрала себя в кучу и попинала.
И очень не зря. Была какая-то новая для меня девушка, бодрая такая, фигуристая, не миниатюрная, но безумно красивая, рельефная. Она тренировки немного иначе сбалансировала - половина времени классический боди-балет, другая половина - кач на коврике и две планки. Я на этих планках чуть не сдохла ) Поняла, что мышцы кора у меня вообще никчемные)) Ну и мои мысли на предыдущих тренировках были услышаны походу - побольше упражнений на мышцы ягодиц сделали
В конце тренировки растяжка, а за 5 минут до конца, когда доделываем растяжку, она говорит "Ложимся, закрываем глаза" и выключает свет. А дальше "почувствуйте пальцы своих ног, рук, расслабьте и тд...". Банальщина телесной терапии, но вчера она прям в самое сердце попала. Я лежу, растворяюсь в голосе тренера, чувствую, как мышцы реагируют на тренировку, расслабляюсь... И понимаю, все такая фигня. Сложности на работе, дома, легкая простуда, какие-то мелкие проблемы... все такааая ерунда. В моменте я просто почувствовала то, что зря я заморачиваюсь так за все... Главное - это забота о себе, то, как я делаю себя здоровее, красивее, морально устойчивее. Это то, что я транслирую в мир, другим людям, и что принимаю в свою душу. А все остальное... тлен, пыль  Счас, конечно, какое-то странное описание получается, но вчера, когда мы "медитировали"... Блин, что-то в моем сознании перевернулось. У меня была проблема почувствовать в себе опору - и вчера я смогла нащупать ее. Да, ненадолго, да, сейчас мы снова вернулись в проблемы, беды, рутины... Но это такая ерунда   Я нашла способ почувствовать умиротворение и спокойствие, несмотря на снежный ком событий вокруг.
В общем, я вновь убедилась, что ввести в свою жизнь тренировки - это было лучшим решением.

Доброго вечерочка
По еде ничего интересного. Я сегодня поняла, на сколько образ жизни влияет на какие-то нагрузки, сложнее бытовых. За год у меня вес увеличился на 7 кг, но! В прошлом году любая нагрузка была сплошными болью и страданием. Сейчас... Это даже интересно🤣
Расскажу вам сегодня про тренировку. Утро началось в 6 часов, кофэ, творог и поехали. Задача - минимум два раза подняться в горку, набор высоты 100 метров каждый подъем.
Ну пошли мы на место встречи... Кто ж знал, что до него еще одна горка с набором высоты 30 метров, но угол туда чуть ли не 60 градусов)) я на ней переродилась. Все поднялись, а я каждые три шага останавливаюсь, у меня забиваются жестко игры, сердце выходит из чата, я начинаю ныть, думаю ну нахрена я согласилась на эти страдания🤣 с горем пополам поднялась, 5 минут отдохнули и погнали.
В итоге: 300 метров набор высоты, 3,5 км, шли очень медленно, часы часть тренировки вообще не считали😁 после первой горки эта была в принципе легкая, следила за пульсом и ногами, в целос цель достигнута) домой вернулись в 10 утра и чуть поспали еще.
Далее план на день силовая и растяжка. Я проснулась за час до силовой. Икры свело так, как в жизни не сводило вообще что-либо, ор стоял прям внушительный от меня🤣 но ниче, муж принёс найз, попустило, силовую пропустила, чтобы точно без ног не остаться. Пошла на стретчинг в свою любимую левиту. Это было лучшее решение.
У меня оказывается отличная растяжка, очень быстро мышцы тянутся, и я занимаюсь с июля раз в неделю с пропусками, но уже ложусь в складку, встаю в нее, бабочку уже тянуть некуда😁 но есть мышцы, которые тянуть и тянуть, и зажим мышечный из-под колена нужно снять, а то мешает тянуться, а травмировать не хочется. Тренер похвалила меня, домой летела счастливая-счастливая😁
Вечером теплая ванная, эпсом, покушали роллы в честь открытия сезона кардио-тренировок в горку и за отличный результат в первую тренировку. Закрепили позитивные впечатления. Завтра... Будет весело🤣 постараюсь выжить))
Вот вам фоточки с тренировки