Оксана
17.01.2020 21:54
Время убирать ёлочки и искать купальники для ныряния в прорубь))), в этом году вдохновения купания в море нет,наверное пропущу в этом году хотя дочка рвется ( но она мамочка кормящяя - сама не пойду и её не отпущу, будем плескаться в ванной )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка царская
200
326.4 26.4 7 38.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбная котлета
60
181.9 8.9 14.8 3.2
Морковь квашеная
200
52 2.6 0.2 9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Баклажаны маринованные
50
24.5 0.5 0.4 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картошки
300
121.8 8.4 5.1 10.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные сердешные
150
314.3 29 19.2 4.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
корейская морковь
50
31.7 0.8 1.5 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
13.01.2020 20:24
Как в бессмертной сказке - 12 месяцев - а у нас в Севастополе - подснежники !!!
Оксана
07.01.2020 12:59
С рождеством христовым!
Оксана
02.01.2020 18:06
На новый год постаралась приготовить не очень тяжёлые блюда ,но детки пришли с салатиками холодцом и пирогами и конфетами ))) первое января прошло под лозунгом - надо доедать! Сегодня полным семейным составом поехали растрясать новогоднее пиршество в новооткрытый парк,взяли термоса с чаем и кофе яблочную сушку и мандарины,дневники не вела на весы не прыгала)))погода чудесная ,дожди прекратились,
Оксана
31.12.2019 17:55
Самый главный подарок который нам дарит новый год - это надежда на лучшее и вера в то что даже невозможное - возможно !
Оксана
29.12.2019 21:43
В честь открытия железнодорожного сообщения с Крымом Золотая балка выпустила тематические бутылки шампанского,
  • Нравится 4
Оксана
29.12.2019 19:21
Все поделились своими елочками,у меня такая
Оксана
26.12.2019 21:07
Пятый день дожди, для полуострова Крым это беспредельно долго! Начинается дождливая хандра,а хочеться новогоднего чуда!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Цветная капуста (Варка со сливом)
150
33.9 2.4 0.4 5.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
200
62.4 3.6 0.4 10
печёночный гречаник
120
186.8 18.8 6.6 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в кляре
177
238.2 30.8 8.5 9.9
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
24.12.2019 11:30
К новому году каждый готовиться по разному : кто то рульку на холодец ищет ,кто то елочку ставит,кто то потеет в зале чтобы обновочка была без морщинки ))) моя подготовка научилась с визита хозяйки нового года,в пятницу в рабочее помещение забежала крыса,что бы был понятен масштаб горя - в помещении не одна сотня рулонов с тканью,а если гипотетически зверюшка беременная то это катастрофа, в состоянии истерическом побежала в администрацию за помощью ,помощь оказали - дали кота !!!!,который в панике сбежал !!! На ночь поставила мышеловку ,налила на картон клей-килер,,не спала ночь ,понимая что приход на работу будет трагичным ,в субботу утром пошли на работу с мужем - на клей никто не приклеился ,мышеловка сработала но видать Лариса Ивановна оказалась хитрее! Когда не можеш изменить обстоятельства нужно менять тактику,села за стол обдумывать ,лежащий на стеллаже пакет с остатками ткани зашуршал и из него показалась мордашка крысячья ,это был мой звездный час ,хлопнула в ладоши и зверь нырнул в пакет обратно,накинула на пакет покрывало сгребла и кабанчиком метнулась на улицу ( пугая безумным видом окружающих ) выкинула свой свёрток ,Лариса Ивановна побежала по своим делам,Вот так начинается новый год для меня,надеюсь крыса будет ко мне благосклонна !
Оксана
22.12.2019 22:00
Калорийность - 171.9 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 490 г
Лук репчатый (Запекание) 168 г
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Царское Подворье] 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 10 г
Петрушка свежая (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Ещё одна проба для новогоднего меню,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из куриного филе и лука сделать фарш,добавить зелень и специи,сформировать шарики
Шаг 2.
Раскатать слоеное тесто ( у меня покупное - из общей базы без нутриентов)порезать на полосочки
Шаг 3.
Каждый шарик обмотать тестом как клубочек сложить на фольгу или пергамент
Шаг 4.
Смазать яйцом ,посыпать зирой или кунжутом,запечь при температуре 200 градусов 25 минут,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.9 кКал 10.21%
Белки 15.1 г 19.87%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 14 г 6.39%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ