Блог Оксана

Оксана

26.02.2024 20:20

Новая одежда для ноготочков . Получилось прикольно...

Новая одежда для ноготочков . Получилось прикольно ,но из одежды для тела из голубого - серого только шарфик !)

2

3

Оксана

26.02.2024 11:31

Три фантастических дня!

Предыдущая неделя была без ведения дневника, подхватила вирусняк, лечилась усиленно ,что бы не отменился отдых. Отдых получился феерическим - три дня и две ночи в отеле с открытым бассейном ( вода 30 градусов) , номер с окнами в звёздное небо, полнолуние, корабль с алыми парусами , интересные объекты рядом с отелем. Очень много домов оформлено в виде пано мозаикой ,а дом углом - вообще невероятный и самое главное - в нем реально живут люди ! Конечно шведский стол - но не буду о грустном ( о фигуре ))))). Но в бассейне за три дня честно отплавала 5 часов . Движение к цели продолжаю. Немножко фото добавляю :

5

3

Оксана

17.02.2024 21:41

Дневник питания за 17.02.2024

Ещё один тортик для тусовки внука. Рацион сегодня вышел из под ножа ,заранее ничего не планировала, лимит конечно не превышен ,жиры с которыми борюсь - через край сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Скумбрия запеченая	40	74.9	7.2	5.1	0
плавленый сыр дружба	25	78.5	4.1	6.4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	386	17	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Итого	115	54	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	208	29	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	265	16	20	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Салат с кальмаром	200	225.8	12.2	16	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	650	651	53	31	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2805	1566	118	81	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Оксана

16.02.2024 23:55

Дневник питания за 16.02.2024

Дневник вела, ужин не вписала так как не считала ! Получилось в рифму! Десять лет назад я стала бабушкой! Тортик для внука !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Скумбрия запеченая	50	93.7	9	6.4	0
плавленый сыр дружба	50	157	8.2	12.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	385	21	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овощное с грудкой	333	273.4	28	7.7	22.6
Итого	733	281	28	7	24
Итого за день	1243	735	51	28	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Оксана

15.02.2024 22:17

Дневник питания за 15.02.2024

Накануне составила себе рацион, что то пошло не так, вернее все пошло не так,обед и ужин посчитан на глазок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	50	93.7	9	6.4	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Итого	180	438	15	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	90	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	475	306	10	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	300	529.5	18.9	27.6	51
Итого	300	529	18	27	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3055	1364	46	76	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана

14.02.2024 21:30

Дневник питания за 14.02.2024

Сегодня получили гостинцы из деревни, курочки прогрессируют , несут яйца с пасхальной коллекции ! Оливковое - вообще зачётное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.4	0	0.3	0
Сырники 2	205	394.4	44.3	11.7	26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	219	441	46	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	330	147	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с грудкой	333	273.4	28	7.7	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	533	277	28	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	150	281	27	19.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	250	305	27	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3232	1175	104	41	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Оксана

12.02.2024 21:53

Дневник питания за 12.02.2024

Двадцать градусов тепла в середине февраля и это с учётом что практически сегодня не было солнца . С завтрашнего дня обещают дожди, а в конце недели понижение температуры до +4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	2.4	0	0.3	0
Сырники 2	179	344.4	38.7	10.2	22.9
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	193	391	40	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Суп с фрикадельками	300	122.1	12.9	1.2	14.7
Итого	610	295	30	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус	400	293.2	24	8	29.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	736	479	27	17	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3439	1269	99	40	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Оксана

09.02.2024 19:53

Дневник питания за 09.02.2024

Очень захотелось дневник ,сегодняшнего дня , сделать в фотографиях! Божественный завтрак и не менее божественный ужин .Как можно отдать врагу изумительную пикантную тыкву с сыром и орехом ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Скумбрия холодного копчения	41	61.5	9.6	2.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Биотин	1	2.4	0	0.3	0
Итого	352	348	20	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	438	160	3	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с мясом	200	196.6	13.6	3.4	27.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	223	15	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	210	140	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	125.2	6.7	3.4	16.4
Тыква с сыром и орехами	200	158.2	4.6	10.8	11.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
куриные оладьи	150	192.3	27.3	6.3	6.3
Итого	810	581	44	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3810	1454	85	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Оксана

07.02.2024 20:40

Дневник питания за 07.02.2024

Завтрак королевский ! Ну когда вкусно , тогда вкусно ! На обед друзья не приходили ) ! Враги на ужин не обнаружены ))!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Скумбрия холодного копчения	73	109.5	17.1	4.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	384	346	22	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	162	4	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	170	131.2	3.2	4.3	19.9
котлеты	90	250.4	16.5	18.8	3.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	398	20	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	205	86	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	134.1	7.2	3.6	17.6
Сырник запечённый	115	248.9	22.3	7.5	22.7
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Итого	785	501	35	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3814	1495	84	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана

06.02.2024 20:06

Дневник питания за 06.02.2024

Собрала волю в кулак, рацион написан и приготовлен на несколько дней)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	416	307	19	4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	162	4	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	170	131.2	3.2	4.3	19.9
котлеты	90	250.4	16.5	18.8	3.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	398	20	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	134.1	7.2	3.6	17.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	750	436	30	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3756	1361	75	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4