Оксана
19.04.2021 21:26
День дождь ,день солнце,прогулка по Максимовой даче,будет ли тут когда нибудь рестоврации или время все сравняет с землёй,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье моё
300
244.8 16.5 13.2 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
117.9 5.7 2.1 18.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро с кабачком и рисом
300
367.5 33 12.3 29.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
18.04.2021 18:10
Сегодня в рационе был пикник, всё записано одним приемом,повторный тортик зятю на работу и шашлык из рациона ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Картошка домашняя
200
242.4 4.2 10.4 32.8
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
300
627 76.8 33.2 0
Вино, десертное, сладкое
200
320 0.4 0 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Оксана
17.04.2021 19:26
Отнесла тортик,зять попросил испечь ещё один на работу,ну что делать?! Поставила выпекаться бисквит,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
225
63.9 5 0.5 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Оладьи печеночные
125
216.3 16.9 11.1 12.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмешки
300
592.5 33.6 18.9 72.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
корейская морковь
75
48.1 1.1 2.3 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Оксана
16.04.2021 21:31
Тортик на днюху зятя,на сим сезон тортиков завершён,следущий сезон с сентября)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
225
63.9 5 0.5 9.9
Яйцо куриное вареное всмятку
39
61.9 5 4.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные
120
207.6 16.2 10.7 11.6
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао дом
200
67.4 4 3.2 5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Овощное с грудкой
150
141.5 20.3 4.7 4.5
овощное с баклажаном
150
52.1 2.1 1.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Оксана
15.04.2021 19:04
Часто вижу в дневниках показатели количества с дробью ,понимаю что существуют весы ,показывающие мелкий дробный вес,насколько эти показатели актуальны в борьбе с весом ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
99.4 7.7 0.7 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное с грудкой
150
141.5 20.3 4.7 4.5
Кукурузная каша
100
70.2 1.5 1.2 12.8
Капуста тушенная с копченостями
100
77.6 3.3 3.8 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеное яблоко
150
84.3 0.8 0.8 17.3
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные
220
380.6 29.7 19.6 21.3
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
14.04.2021 19:52
Рацион складывался в течении дня,что то прибавлялось что то со слезами )))))) убиралось ( тефтелек хотелось две но чей то они тяжеловатым по бжу оказались )держа угли в рамках сотни ощушяю комфортное состояние души и тела )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
99.4 7.7 0.7 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина вареная
95
213.3 20.4 14.6 0
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19
Капуста тушенная с копченостями
100
77.6 3.3 3.8 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Яблоко сушеное
9
22.8 0.2 0 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
95
209.1 10.5 14.3 9.6
Весенний салат
300
256.8 14.1 19.2 6.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
12.04.2021 20:55
Гуляла с малышней в парке , обошли все игровые площадки ,перекатались на всех качелях и гамаках ,находила 12000 шагов,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба салат
225
212.4 12.8 9.7 18
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
100
220.1 11 15.1 10.1
Капуста тушенная с копченостями
250
194 8.3 9.5 18.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шашлык грибной
100
67.9 4.1 3.7 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Оксана
12.04.2021 20:39
Калорийность - 67.9 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 800 г
Соевый соус 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Чеснок (Запекание) 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шашлычок из грибов можно приготовить в духовке,отличный перекус,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны помыть и просушить,сложить в пакет добавить майонез ( или растительное масло) ,специи ,соевый соус ,перемешать и дать постоять 15 минут,
Шаг 2.
Надеть на деревянные шпажки,уложить на противень застреленный фольгой ,запекать до золотистого цвета ( 15- 20 минут )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал 4.03%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0.6%
b-car
0.9%
В1
9.1%
B2
39%
Холин
6.6%
B5
42.6%
B6
8.4%
B9
10%
B12
4.7%
C
0%
D
448%
E
11%
H
~
вит.К
0.3%
PP
27.5%
Калий
26.4%
Ca
3%
Si
0%
Mg
4.5%
Na
25%
P
22.6%
Cl
0%
Fe
4.2%
I
0%
Co
0.1%
Mn
14%
Cu
70.8%
Mo
0.1%
Se
66.5%
F
0%
Cr
0.1%
Zn
13.3%
 4 
 1
Оксана
10.04.2021 22:14
Приморский бульвар,буйство цветов ( потрёпанной внезапной непогодой ) уличный мастер мыльных пузырей ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичка
275
142.2 12.7 2.2 17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба салат
300
283.2 17.1 12.9 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао дом
200
67.4 4 3.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста из кабачков с морепродуктами в сливочном соусе
400
362 28.4 17.2 18
Хлебцы щедрые
2
90 3 0.6 18.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая
50
37 4.8 1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Оксана
08.04.2021 22:32
У нас в Крыму СНЕГ ,На Ай Петри можно на санках кататься!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
100
339.2 13.6 31.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картошка + грибы
100
120 4.5 4 16.7
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
корейская морковь
75
48.1 1.1 2.3 5.6
Суп чечевичка
300
155.1 13.8 2.4 19.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги