Ксюша
18.01.2024 08:27
Доброго дня всем!))
Сегодня было такое ощущение, что ем весь день, что съела ведро. Обычно я вношу захомяченное перед ужином, чтоб скорректировать последним бжу. Думала там остался лёгкий перекус, а нифига. Так вот я к чему это. Опять перед физухой (я прыгаю под ютубчик по утрам- типа зарядка, и вечером три раза в неделю силовые с гантельками и собственным весом подключила) возобновила приём Лкарнитина. Я уже пила его в ноябре, и заметила тот же эффект- кушать с ним не хочется. Хотя пугали меня абсолютно противоположным- будешь жрать как не в себя. Тогда я завязала, т.к. еле еле могла впихнуть невпихуемые 1350ккал. Но сейчас занятия даются легче с ним, тренировки эффективнее, мышцы меньше болят, быстрее восстанавливаются. Как вы реагируете на lкарнитин? И были ли побочки? Как справлялись?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком
70
69.7 4.7 4.7 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
12
51.1 0.6 5.1 0.5
Огурец парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Шоколадно-арахисовая паста
19
84.6 3.8 6.5 1.9
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Миндальное Молоко [Alpro]
140
33.6 0.7 1.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с креветками
205
402.2 17 17.6 47.4
Timi Клубника-Сливки [Konti]
12
66 0.5 4 7.1
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]
8
46.4 0.2 3.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
103
149.4 21.6 5.2 3.1
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Коктейль шоколад
21
51.2 3.6 0.5 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
126
122 26.5 1.6 0.5
Картофельное пюре с молоком
123
102.1 2.3 0.7 19.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Лапша с креветками
40
78.5 3.3 3.4 9.2

Вода и добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Lкарнитин
4
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Микройодид
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ксюша
14.01.2024 06:15
Решила выкладывать свои дневники. Не уверенна в регулярности этого явления, дама я непостоянная)))
Вчерашний день весьма показателен тем, что был профицит по программе. Вес наутро остался прежним. Уже несколько дней меня терзают смутные сомнения, что мзр занизил мне оо. Посчитала в других калькуляторах. Тут самый низкий результат. Самый высокий на 200кк больше. Так вот вопрос собственно в чем. Как выяснить какой оо мой? Только опытным путем? Или эти 200 кк не имеют значения? Опытные пользователи, подскажите?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис по-тайски детский
160
192.2 13.8 3.5 24.6
Сердечные котлетки
57
96.3 10.8 4.3 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
305
6.1 0.3 0 1
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Молочный Ломтик [Kinder]
1
118 2.2 7.8 9.5
Батончик Чио Рио [KDV]
12
62.4 0.4 3.6 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
35
121.1 1.4 0.6 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
320
6.4 0.3 0 1.1
Шоколадно-арахисовая паста
60
267 11.9 20.4 5.9
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6
Хлебцы Ржаные [365 Дней]
18
57.6 2 0.5 11.5
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт «Фирменный» Лесной Орех [Сладкое Желание]
250
1162.5 7.5 96 61.5
Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо]
300
60 0 0 15

Вода и добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты