Lara Klad
25.06.2024 13:22
Lara Klad
08.06.2024 14:38
Всем доброго субботнего дня!!!!!
Я вернулась !!!
Может быть этого никто и не заметил, но я вернулась считать калории 🧮
Две недели перерыва - не только в подсчёте калорий, но и просто в относительно нормальном питании. Две недели назад был такой стресс, что спасли только килограмм печения, банка варенья, пачка сгущёнки, коробка конфет... Про еду просто забыла.
Но сейчас уже все нормализовалась. Можно продолжать.... ☺️
Всем удачи 🍀🍀🍀
Буду читать Ваши сообщения, писать комментарии и стараться быть позитивной !!!
Всех обнила 🤗 
Немного летней милоты 😍
Я вернулась !!!
Может быть этого никто и не заметил, но я вернулась считать калории 🧮
Две недели перерыва - не только в подсчёте калорий, но и просто в относительно нормальном питании. Две недели назад был такой стресс, что спасли только килограмм печения, банка варенья, пачка сгущёнки, коробка конфет... Про еду просто забыла.
Но сейчас уже все нормализовалась. Можно продолжать.... ☺️
Всем удачи 🍀🍀🍀
Буду читать Ваши сообщения, писать комментарии и стараться быть позитивной !!!
Всех обнила 🤗
3
10
Lara Klad
18.04.2024 17:21
Всем
доброго теплого весеннего денечка!!! У нас совсем лето. Так непривыно в апреле народ в боносоножках видеть у нас )))
на завтра еще теплее передаеют ))) Скоро народ отроем шашлыно-купальный сезон такимим темпами )))
1
1
Lara Klad
13.04.2024 21:13
Доброго времени суток!!!
У нас совсем потеплело ☀️ уже лето ☀️
В школе был субботник, сходила типа поработать . Пока нашлись с Классной Дамой, нас словила завуч и вручила посадочный материал. Мы словили восьмиклассника с лопатой и посадили кустики, сделали фотоотчет, после чего быстренько ретировались по своим делам 😁😁😁 
Всем одуванчикового настроения ☀️✨
У нас совсем потеплело ☀️ уже лето ☀️
В школе был субботник, сходила типа поработать . Пока нашлись с Классной Дамой, нас словила завуч и вручила посадочный материал. Мы словили восьмиклассника с лопатой и посадили кустики, сделали фотоотчет, после чего быстренько ретировались по своим делам 😁😁😁
4
2
Lara Klad
12.04.2024 19:10
Всем доброго вечер!!!
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Затем перекус:
А вот обед :
А вот потом понеслось :
А ВЫ планируете свой ЧитМил и бывают "Срывы" , если пропустите
?
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
11
|
32 | 1.1 | 2.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 403 | 12 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 245 | 25 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
395
|
248.5 | 22.1 | 10.7 | 11.9 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Рок] |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Джем клубника протёртая с сахаром |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
33.6
|
177.7 | 1.9 | 10.1 | 18.8 |
| Итого | 1058 | 1039 | 54 | 45 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 191 | 15 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3040 | 1879 | 108 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lara Klad
18.03.2024 23:19
Всем доброго времени суток!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная печень тушеная |
150
|
133.4 | 13.2 | 5.7 | 7.1 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 831 | 408 | 30 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 152 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты с зеленью |
80
|
89.4 | 9.6 | 4.7 | 1.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 330 | 24 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт 4% без сахара |
50
|
33.5 | 1.6 | 2 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 169 | 20 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2805 | 1060 | 77 | 26 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara Klad
18.03.2024 23:17
Всем доброго времени суток!!!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноБлин _1 |
100
|
144.1 | 7.2 | 7.9 | 11.2 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
20
|
17 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 171 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черносливом |
188
|
282.6 | 22.9 | 6.8 | 30.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
6
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 314 | 24 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушёная |
110
|
190.4 | 20.4 | 11.1 | 2.4 |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 358 | 25 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 280 | 71 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
23
|
55.7 | 0.5 | 0 | 13.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 240 | 20 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
18
|
43.6 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Итого | 118 | 110 | 3 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3522 | 1322 | 83 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
13.03.2024 15:04
Всем доброего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Олимп] |
80
|
168 | 10.4 | 2.4 | 25.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 722 | 512 | 38 | 9 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебцы Овсяные [Кубанские Хлебцы] |
6
|
19.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Мясные шарики с кукурузной кашей |
100
|
82 | 8 | 3.9 | 3.3 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
100
|
88.8 | 3.8 | 3.9 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 790 | 429 | 24 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Родные Просторы [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.5 | 1 | 3.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 321 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 966 | 166 | 13 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3519 | 1326 | 78 | 33 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara Klad
10.03.2024 21:25
Всем доброго времени сутоК!!!
Милын Дам с наступившим праздником!!! Благородные Рыцари, Ваших Дам с Празником тоже!!!
Желаю всем Здоровья, Мира, Счастья!!!
Я спешу поделится впечатлениями по поводу новой экранизации бессметного спорного ромала...
Сразу оговорюсь, я не поклоница романа "Мастер и Маргарита". Когда о нем начинали говорить, я предпояилата не вмешиваться, и отвечала общими фразами. Скужу так6: в школе не зашел...
Я смотрела и ранее экранизации. Сейчас выяснилось, что 1991г. я не
помню фильм вообще.
Сериал 2004 мне нравился, но оттуда я помню только Берлиоза и Маргариту (Анну Ковальчук) . Очень сильно они мне запомнились.
Но фильм сегодня просто на одном дыхание...
Я перед началом слышала только несколько впечатлений на стримах тех кто его уже посмотел...
Впечатление от "Ну сильно, Маргарита не очень" до "Это просто СОБЫТИЕ! "
Так вотм после того, как вышли из кинозала!
Я захотела пересмотреть ранние экранизации и САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Я захотела перечитать "Мастера и Маргариту" .
Для меня фильм, где было иделаьно все! от подбора актеров до спецэфектов и музыки...
Все на месте !!! Все вовремя!!! Все идеально !!!
Очень люблю моду 20-х годов!!! Выдеражано все!!! от шляпок и
перчаток, до диванов с полочками и масивных шкафо!!!
В общем я в вострге!!!
А как Вы относитесь к этому роману? Что он для Вас?
Видели ли Вы уже новый фильм? Ранние экранизации? Какая больше понравилась?
Всем хорошего времени суток ! и Удачи!!! 🍀🍀🍀
Милын Дам с наступившим праздником!!! Благородные Рыцари, Ваших Дам с Празником тоже!!!
Желаю всем Здоровья, Мира, Счастья!!!
Я спешу поделится впечатлениями по поводу новой экранизации бессметного спорного ромала...
Сразу оговорюсь, я не поклоница романа "Мастер и Маргарита". Когда о нем начинали говорить, я предпояилата не вмешиваться, и отвечала общими фразами. Скужу так6: в школе не зашел...
Сериал 2004 мне нравился, но оттуда я помню только Берлиоза и Маргариту (Анну Ковальчук) . Очень сильно они мне запомнились.
Но фильм сегодня просто на одном дыхание...
Я перед началом слышала только несколько впечатлений на стримах тех кто его уже посмотел...
Впечатление от "Ну сильно, Маргарита не очень" до "Это просто СОБЫТИЕ! "
Так вотм после того, как вышли из кинозала!
Я захотела пересмотреть ранние экранизации и САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Я захотела перечитать "Мастера и Маргариту" .
Для меня фильм, где было иделаьно все! от подбора актеров до спецэфектов и музыки...
Все на месте !!! Все вовремя!!! Все идеально !!!
В общем я в вострге!!!
А как Вы относитесь к этому роману? Что он для Вас?
Видели ли Вы уже новый фильм? Ранние экранизации? Какая больше понравилась?
Всем хорошего времени суток ! и Удачи!!! 🍀🍀🍀
1
12
Lara Klad
06.03.2024 09:25
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утренняя |
140
|
89.3 | 3.4 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Ягодный [Александра] |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 511 | 217 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
140
|
91 | 1.7 | 0.5 | 18.4 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
50
|
42.5 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| морковь по-корейски |
80
|
69.5 | 1 | 4.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 207 | 4 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
150
|
85.4 | 5.3 | 0.8 | 15 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
24
|
78.7 | 2.4 | 1.2 | 16.6 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 758 | 348 | 36 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Итого | 477 | 163 | 5 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 175 | 158 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Ряженка 4% |
190
|
119.7 | 5.7 | 7.6 | 7.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 934 | 234 | 8 | 8 | 32 |
| Итого за день | 4326 | 1329 | 71 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Лучшие рационы
