Достаточно популярная сейчас деятельность в сети Интернет - консультация нутрициолога и ведение от него же.

Могут ли люди без медицинского образования расшифровывать анализы и на основе этих расшифровок условно "лечить" людей?

Недавно была встреча с классом, где одноклассница, которая является заведующей городской лаборатории, очень возмущалась на этот счёт. Что любые анализы, без соответствующей симптоматики, очень сложно как-то однозначно расшифровать. Как правило, если нет никаких жалоб и симптомов, нужна динамика, то есть сдача анализов на протяжении некоторого времени. При этом человек должен придерживаться своего обычного образа жизни, питания, без добавления каких-то добавок и лекарств. Вот тогда ещё можно как-то оценивать анализы в долгосрок. Чаще, конечно, анализы лишь подтверждают догадки врачей в назначении диагнозов на основе жалоб пациентов.

Тогда получается, что разовые сдачи анализов и попытки на основе них что-то решить, не имеют никакого смысла?

У меня самой произошла интересная ситуация. Сдавала перед отпуском кардиограмму и впервые она была плохая! Врач, конечно, сказала, что есть отклонения и поинтересовалась, не менялось ли моё самочувствие или образ жизни. А так же порекомендовала пересдать кардиограмму через месяц, а пока пропить Панангин для общего укрепления. Я грешу на частые тренировки. По две-три каждый день по будням. Через 2 недели пойду пересдавать, как раз пока нагрузки особо нет, проверим)

Две недели бесконтрольного отпуска прошли! Позади "всё включено" и ежедневные алко вечеринки😅

Вчера вечером готовила себе ужин и муж говорит: Что, всё? Опять ты питаешься отдельно от нас и считаешь калории?!

Да! Не опять, а снова)

В целом, с отпуска привезла всего 0.8кг плюсом, полагаю, что всё таки привычки питания меняются. Я старалась есть больше свежих овощей, фруктов, а не сладостей, хотя без них не обходился ни один приём пищи, но уже в гораздо меньшем объёме, чем год назад.

Перед отъездом моя тренер предлагала мне расписать тренировки с резинкой, чтобы я в отпуске занималась) Но я сразу отказалась, так как знаю свои отпуски и как они проходят и что я точно ничего такого делать не буду. Да и в жару, +38 в тени, заниматься каким-то спортом тяжко для меня)

Сегодня пойду в спортзал на силовую тренировку и заскочу на групповую йогу, а вечером в басик!

Что не говори, а отпуск - это классно! Новые места, новые впечатления, смена деятельности, а точнее освобождается голова от рутинных мыслей! Всё это благотворно влияет на организм.

Хочется отметить, что этот мой заход на похудение, пока самый приятный и лайтовый, в таком ритме можно и всю жизнь прожить! И оставаться в относительно стройном теле) А уж оно, стройное тело, даёт + 200% к уверенности в себе. Когда отражение в зеркале нравится, то и жизнь прекрасна! Впереди ждёт лишь лучшая версия меня самой, ведь есть над чем ещё работать)

Желаю всем добиться желаемых целей, не опускать руки и всё получится! И, конечно же, отдыхайте! Отдых очень важен)

В незапамятные времена, когда не было сотовых телефонов и слово интернет было нам не знакомо, дети, чаще всего, проводили свой досуг играя на улице со сверстниками или читая книги.

Когда я рассказываю младшему сыну, что мультики мама смотрела только 15 минут в день, когда показывали спокойной ночи малыши и один час в субботу по утрам, то он смеётся и говорит, что это не правда)

Хоть и прошло не так и много времени с тех времён, но наша жизнь очень изменилась. И жизнь нынешних детей тоже.

Сейчас практически всё можно найти в интернете. Дети делают домашнее задание списывая его с ГДЗ или других подобных сайтов. Это отупляет, как по мне. У старшего ребёнка очень хороший класс и в плане воспитания детей и в плане успеваемости. Но, как показали экзамены, не все относились к учёбе серьёзно. Из 23 человек, четверо сдали два экзамена на двойки. Сейчас ждут результаты оставшихся двух экзаменов и если там есть ещё одна двойка, то они остаются на осень 🥲. В паралельных классах такая же история.

Даже не представляю каково сейчас этим детям. Они же, скорее всего, строили планы на поступление куда-то. А сейчас, получается, находятся в состоянии почти второгодников.

И кого тут винить? Школу? Родителей? Самих детей?

В своё время помню, что училась хорошо, до начала пубертата, но потом стала меньше уделять школе внимания, а родители работали и не считали нужным жёстко контролировать учёбу. Ходит же в школу, жалоб нет, ну не отличница и ладно😂. Наверное, именно исходя из своего опыта я решила, что своих детей буду контролировать в плане учёбы и успеваемости. Понимая, что далеко не всегда ребёнок сам может себя заставить делать уроки и уделять учёбе время. Это же не так интересно, как остальные занятия!

Как вы относитесь к учёбе и ответственности за неё? Задумывались ли о том, что ребёнка надо порой заставлять учиться и не из-за вредности и своих стремлений и желаний, а из-за понимая, что в определённом возрасте необходим этот контроль, чтобы не терялся фокус внимания ребёнка от учёбы!

К слову, мой сын успешно справился с экзаменами, все оценки были ожидаемыми, как он и говорил. Три пятёрки и одна четвёрка по физике.

Фотка с магнитом на холодильник: "Хмели сумели и ты сможешь", великие цитаты Стэтхема 😄

С сентября 2023 года стабильно встаю в 6 утра.

До этого я могла спать часов до девяти, а то и десяти утра, так как муж уводил ребенка в садик, а я не видела необходимости вставать раньше)

Муж рад) Теперь он спит дольше всех) 

А я с утра успеваю либо погулять и нашагать дневную норму, либо сходить в спортзал. При этом еще остается время чтобы успеть приготовить обед и собраться на работу. Да и день теперь кажется гораздо длиннее по времени)

Единственный день, когда я позволяю себе не вставать с будильником в 6, а возможно чуть позже, как захочется - это воскресенье. Но организм сам уже привык к распорядку и долго спать не удается, просыпаюсь сама и уже нет желания валяться в кровати. 

Ощущение, что каждый лишний час, проведенный в постели, это упущенные возможности) И что я могу сделать что-то полезное для себя или для семьи) Поэтому сегодня, в воскресенье, я проснулась в 5:51, позавтракала и пошла гулять! А придя к 11 на работу, у меня уже было 21к шагов и ощущение полной удовлетворенности 

Что у вас по режиму?

У меня на работе ярко выражена сезонность.

И вот сейчас такой сезон, когда клиентов практически нет, за весь рабочий день обращается ко мне пара тройка человек. Фактически 6 часов безделья. Чем я только не занимаюсь....Но надо же понимать, что это всё таки работа и рабочее место) Поэтому ограничения в деятельности всё таки присутствуют)

Уже даже подумывала найти себе какую-то онлайн работу, чтобы зря время не терять, но в основном удаленные предложения сводятся к обзвонам холодной базы клиентов и втюхивание им кредитов и тому подобное. А я ж тут не одна, поэтому такая деятельность не возможна. Сидеть бы просто в компьютере что-то набирать, писать, делать, молча и не привлекая внимание окружающих, вот это мой вариант) 

Самое плохое, что происходит, я начинаю много кушать, все эти перекусы под чай/кофе, просмотр сериальчика. И понимаю, головой, что это не потребность именно в еде, а лишь попытка занять время хоть чем-то. А поедание еды - очень простое и приятное занятие)  Что делать? Может кто-то сталкивался с такой же ситуацией? Или может знаете куда податься для дополнительной деятельности?)))) 

Удивительно.

Не зря говорят, что любую привычку нужно внедрять по немногу! 20-30 минут совсем не заметны в рамках дня и голове легко согласиться с этой нагрузкой.

При этом я не пытаюсь уходить куда-то далеко или в специализированные для бега места, типа стадиона. А просто выхожу из дома и иду в ближайший парк. Бегу! Всё!

Искусственный интеллект пишет, что нагрузка не достаточно интенсивная, просит установить зоны сердечного ритма, а я не понимаю, что он от меня хочет и где это искать! Если кто-то пользуется такой же программой, пожалуйста, подскажите, что и где вводить)

Один из вопросов которые мне задают:

А как же ты кушаешь если идешь в гости или в праздники?!)

Ответ: нормально я там кушаю😄

Скрин с дневника питания, последствия посиделок у родителей в честь др папы!

Никогда не бегала. В школе была подготовительная группа по здоровью, поэтому от меня просили лишь пройти, нужный километраж, пешком)

В подростковом возрасте необходимости в беге так же не возникло😅, все посещаемые секции были прикладного характера и требовали усидчивости: вязание, макраме, кройка и шитье.

Во взрослом возрасте бег так же не заинтересовывал. Хотя муж регулярно бегает пару раз в неделю) Надо сказать, я как-то пыталась побегать по лесу, в целях похудения, но это было очень тяжело физически. Лишний вес, абсолютное отстутствие какой либо подготовки, не позволили проникнуться любовью к бегу!

И вот сейчас, новый виток моего пути.

На последних групповых занятиях были прыжковые упражнения, для тех кто хотел и я решила попробовать! Каково было моё удивление, что я делала это упражнение с лёгкостью, колени не болели, воздуха было достаточно и я не запыхалась! Тут то и пришла мысль, а что если начать бегать?!

Решено - сделано!

Благо сейчас век технологий и возможностей. Скачала себе дополнение по беговым тренировкам, выбрала план тренировок для совсем новичков в беге) И вуаля, вторую неделю бегаю!

Чем нравится:

1. Во время выполнения беговой тренировки, программа отслеживает пульс и голосом проговаривает если он выше/ниже нормы. Можно либо замедлиться, либо ускориться.

2. Нагрузка в самом начале минимальная! Вся тренировка укладывается в пол часа.

3. План тренировок корректируется, исходя из полученных данных на тренировке.

Данный план рассчитан на 7 недель, а по его окончанию даются рекомендации по переходу на следующий уровень тренировок) А пока, продолжаю бегать)

Что у вас по бегу? Пробовали такие программы тренировок?

Всех с Первомаем!

Как любой нормальный человек, я тоже не могу сидеть на диете и ограничениях постоянно.

Поэтому последние 3 месяца особого контроля питания не было. Единственное, что я точно контроллировала - это поступление суточной нормы белка! Вот это было 100% важно и я соблюдала рекомендации МЗР. В остальном был полный расколбас и торт в одного и ежедневные чаепития с вкусняшками по 2-3 раза в день. Расслаблялась, как могла😅

Но, благодаря тому, что в это время я пошла в спортзал и там активно тренировалась, особого повышения веса не случилось. А сделанный биоимпедансный анализ в начале записи в спортзал и сейчас, спустя 2,5 месяца, показал, что я потеряла 400гр чистого жира, по 100гр с каждой руки и ноги! Офигенно! Мышцы, увы, не на росли 😄 Хотя стали явно заметнее!

Итого вывод: можно жрать и не толстеть, при хорошей физ нагрузке! А можно, как рекомендуют, ввести периодизацию циклов набора/сушки на фоне хорошей физ нагрузки и придти к телу мечты! Что сейчас и буду делать)

Всем успехов в достижении поставленных целей!