Немного с опозданием, но все таки 🤗Всех родителей школьников с началом нового учебного года! 🥳💐Сил и терпения на этом нелегком пути!🤪🤗
Наше семейство стартует в этот учебный год с новыми силами и за новыми знаниями: старшая дочь Наталья начала активно готовиться к поступлению на следуюший год на лингвиста с двумя языками (строительный колледж окончила в 2023 г., сейчас работает по специальности); вторая дочь Анастасия 3 курс мед.колледжа; сын Вениамин 3 курс (7 класс) СКК; дочь Элеонора пошла в детский сад (ясли) и ей очень нравится там. Ну а я перешла на 2 курс универа (заочно)😄👌 и буду наслаждаться где-то еще год свободой от работы))) А глава семейства сказал, что свое отучился уже🤣ну посмотрим)))
Всем благоприятного дня и позитивного настроения! И хорошей пятницы!🤗🫶💐

Неожиданно обнаружен источник В9, С, b-car...садовый боярышник👍100 грамм перекрывают потребность на 100% и витамин Е на 40%

📌Отчет за июль месяц (цифры в среднем за день):
👣Шаги - 9400
🏋🏼‍♀️Тренировка - 20 минут
🍽Потребление - ~1700 ккал, пока что вроде норм для поддержки, наблюдаю дальше🙃
🔥Расход активный - ~435 ккал, неплохо 💪🏻
🥩Белки - ~102 гр (24%) нужно будет прибавить 🤔
🥜Жиры - ~72 гр (38%) нужно чутка убавить 😏
🍚Углеводы - ~162 гр (38%) в общем и целом нормально🤗
💊Недостаток витаминов/микроэлементов, но не критично: b-car; B9; D; E; биотин; K; йод; фтор. Надо будет подправить данный момент.
***
Трудимся дальше💪🏻