Jantar
19.06.2021 13:49
началась работа, оглядываюсь а уже полтора месяца прошло, время летит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий фикспрайс
15
46.8 0.6 0 9.8
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Масло топленое житница
8
74.3 0 8 0
Слив масло 72 пр
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
18.06.2021 21:27
Не маленькая для меня цифра однако, и это по сути за месяц. А что будет осенью... Устаю сильно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий фикспрайс
15
46.8 0.6 0 9.8
Авокадо
155
248 3.1 22.7 2.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
06.06.2021 15:43
Водили ребенка в поликлинику, странно видеть как папы либо врут ребенку, либо запугивают перед прививочным кабинетом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
40
288 8 26 4.8
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Укроп
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Щавель
0
0 0 0 0
Шоколад Ремесленный Молочный [Мясновъ]
15
84.6 1.3 6 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Шпинат
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
06.06.2021 14:42
Много работы, не успеваю толком обедать, а вечером уже нет сил, валюсь спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
100
45 1 1.5 6.5
Цикорий фикспрайс
25
78 1 0.1 16.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Сыр Ирбитский
25
89.8 5.8 7.2 0
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
40
18 0.4 0.6 2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Слив масло 72 пр
0
0 0 0 0
Масло топленое житница
0
0 0 0 0
Отруби рж диадар
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jantar
06.06.2021 14:40
Свозили дочь в музей техники, набегалась напрыгалась, отключилась в машине через 5 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Вигантол
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кокосовая паста кранч
15
108 3 9.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Рапсовое масло
15
134.9 0 15 0
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
15
40.2 1.4 0 9.1
Слив масло 72 пр
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Отруби рж диадар
10
22.9 1.3 0.3 3.7
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jantar
05.06.2021 19:15
Грустно, но успеваю, ходить на работу, готовить ужин, на спорт времени совсем не хватает. Мамочки с детками, как вы успеваете собой заниматься?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вигантол
1
0 0 0 0
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Слив масло 72 пр
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
30
80.4 2.8 0 18.2
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Кураж Кукурузно-Ржаные Хлопья [Алтайская Сказка]
30
96 2.7 0.5 20.1
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Сливки мол кит
30
35.4 0.8 3 1.3
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jantar
03.06.2021 22:51
8000 шагов, 13 км на велосипеде, колено не давало всю ночь спать, на утро сообразила, что можно было выпить обезболивающее, эх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
100
45 1 1.5 6.5
Цикорий фикспрайс
10
31.2 0.4 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
0
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
0
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4
талицк творог обезж
70
59.5 12.6 0 2.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Jantar
03.06.2021 16:45
Ох, кто то торопился сегодня на работу, в результате болит колено...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Смородина черная
0
0 0 0 0
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Цикорий [Русский Цикорий]
20
55.4 1.8 0 12
Немолоко гречн лайт
80
36 0.8 1.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Щавель
0
0 0 0 0
талицк творог обезж
0
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Фасоль стручковая
65
15 1.6 0.2 2
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Масло топленое житница
0
0 0 0 0
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Вигантол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
30.05.2021 11:11
Сегодня с утра пока выгуливала, решила походить босиком по лесной тропинке, по мокрой траве, какой же это кайф и релакс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби рж диадар
15
34.4 2 0.5 5.6
Кокосовая паста кранч
20
144 4 13 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Щавель
45
9.9 0.7 0.1 1.3
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Jantar
27.05.2021 23:45
Не прошло и пол года... Прилетело ко мне наконец-то осознание! Пока я не начну нормально отдыхать ( а я видимо делать этого не умею, кто бы научил) и пока не начну спать больше 4-5-6 часов, я не похудею. Занавес!
Не калорий мне нужно считать, а спать в это время...
Вот теперь не знаю куда мне двигаться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кокосовая паста кранч
15
108 3 9.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Рапсовое масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Отруби рж диадар
5
11.5 0.7 0.2 1.9
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты