Jantar
29.09.2022 20:27
Ну вот я и сменила фамилию, теперь буду под крылом мужа. Документы получила, поревела в машине и поехала дальше...Жизнь преподносит сюрпризы ежегодно, жду следующих..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Тыква
10
2.2 0.1 0 0.4
Кабачок
10
2.4 0.1 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кетобулочки
25
45.7 3.3 3.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Jantar
29.09.2022 06:48
Проверенная заливка для любой овощной запеканки:
0,5стак. сметаны
0,5 стак. майонеза
2 яйца
сахар 1/2 ст л, 
соль, специи на ваш выбор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кетобулочки
25
45.7 3.3 3.2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Jantar
28.09.2022 19:49
Сегодня приготовила второй раз пирог из слоёного теста с курагой и яблоком. Шарлотка рядом и близко не стояла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Тыква
35
7.7 0.4 0 1.5
Кабачок
45
10.8 0.3 0.1 2.1
Чеснок
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Б6 и б12
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетобулочки
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
15
134.7 0 15 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Редис
0
0 0 0 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Jantar
28.09.2022 19:15
Есть у меня коллега на работе. Очень гордиться тем, что не есть сахар и не пьет кофе. Считает, что приносит большую пользу организму. При этом, без конца точит вафли, пряники, конфеты, шоколад...Вот так, в жизни тоже бывает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кетобулочки
25
45.7 3.3 3.2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Jantar
25.09.2022 13:59
Ну вот и я для себя открыла тыкву. Это из серии:
- "Вы любите кошек? - Нет, - Вы просто не умеете их готовить!" Также и с тыквой. Научилась варить вкусные сливочные супчики, с чесноком, мммм. Теперь буду тыковку покупать обязательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Кетобулочки
25
45.7 3.3 3.2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий фикспрайс
12
37.4 0.5 0 7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Jantar
17.09.2022 10:06
Хочу поднять тему перекусов, что берете с собой в дорогу: сытное, полезное? Батончики протеиновые не предлагать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетобулочки
60
109.7 7.9 7.7 2
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Смородина черная
0
0 0 0 0
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Тыква
45
9.9 0.5 0 2
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Jantar
13.09.2022 11:32
Нравятся мне мои мясо-овощные запеканочки. Надо бы ещё формочек для маффинов прикупить и замораживать индейку порционно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Кетобулочки
40
73.2 5.3 5.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Тыква
20
4.4 0.2 0 0.9
Индейка, только мясо
30
34.5 6.8 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
5
44.9 0 5 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
3
19.2 0.8 1.4 0.7
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Jantar
09.09.2022 16:03
Прогулялась сегодня, 16тыс шагочков, думала подольше погулять, но дождик погнал домой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Кабачок
0
0 0 0 0
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Jantar
09.09.2022 10:50
Какое счастье зарыться в теплое одеяло. Дома дубак, отопление похоже светит в октябре...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
5
44.9 0 5 0
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Колбаса украин белор
40
155.2 6.4 14.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Jantar
04.09.2022 19:12
Три радости. Фотограф прислала фото с фотосессии. Ожидала худшего, в целом хорошо получилось. Сколько подготовки было...
В выходные обычно не до рациона, и никакого контроля не получается. Сегодня аппетита после обеда не было, жора не приходил, перебора в ккал не было.
Впереди две недели отпуска, вообще о работе думать не хочу...
Набралась смелости сегодня, деликатно "послала"соседку, надоела ее навязчивость. Мой мир такой хрупкий, не хочу впускать в него никого.

Поясните мне пожалуйста, чем отличается атлантическая сельдь от тихоокеанской, вижу в магазинах два вида, цена сильно разнится, какую лучше брать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Ряженка 4,0% жирности
25
16.8 0.7 1 1.1
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Колбаса украин белор
30
116.4 4.8 10.8 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
55
79.8 9.4 4.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая
0
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Смородина черная
0
0 0 0 0
Нут (турецкий горох)
0
0 0 0 0
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Кабачок
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Маш [Агро-Альянс]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Кетобулочки
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Редис
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Сельдерей
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Куркума, молотая
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
2
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы