Jantar
05.01.2022 12:48
Итоги года подвела, на текущий год планы составлены. Только вперед...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Цикорий фикспрайс
15
46.8 0.6 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Смесь специй
2
6.8 0.1 0.3 0.7
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби рж диадар
15
34.4 2 0.5 5.6
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Jantar
30.11.2021 11:24
немного остается до цели, месяц вполне хороший срок добить 1,5 кг, только выходные очень сильно выбивают из колеи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби рж диадар
15
34.4 2 0.5 5.6
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Цикорий фикспрайс
5
15.6 0.2 0 3.3
Кетобомбы с кокос стружк
10
63.5 0.9 6.1 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кетобомбы с кокос стружк
10
63.5 0.9 6.1 1.1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Цикорий фикспрайс
5
15.6 0.2 0 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Jantar
22.10.2021 19:32
4 день кето, утром кетополоски показали 4 единицы, а вечером уже 14, интересно...
Жажда усилилась, стала больше пить воды. Сегодня был разгрузочный день, 600 ккал, полёт нормальный, усталость есть, но и конец рабочей недели даёт о себе знать.
На работе тортиками угощают, а я держусь, дикого желания наброситься не было, дальше волю в кулак, и подальше от них, хвалю себя за упорство

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби рж диадар
15
34.4 2 0.5 5.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
60
121.2 9 8.3 2.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кетобомбы с кокос стружк
5
31.7 0.5 3.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Jantar
19.06.2021 13:49
началась работа, оглядываюсь а уже полтора месяца прошло, время летит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий фикспрайс
15
46.8 0.6 0 9.8
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Масло топленое житница
8
74.3 0 8 0
Слив масло 72 пр
15
99.3 0.2 10.9 0.2
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
18.06.2021 21:27
Не маленькая для меня цифра однако, и это по сути за месяц. А что будет осенью... Устаю сильно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий фикспрайс
15
46.8 0.6 0 9.8
Авокадо
155
248 3.1 22.7 2.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
06.06.2021 15:43
Водили ребенка в поликлинику, странно видеть как папы либо врут ребенку, либо запугивают перед прививочным кабинетом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
40
288 8 26 4.8
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Укроп
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Щавель
0
0 0 0 0
Шоколад Ремесленный Молочный [Мясновъ]
15
84.6 1.3 6 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Шпинат
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Jantar
06.06.2021 14:42
Много работы, не успеваю толком обедать, а вечером уже нет сил, валюсь спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
100
45 1 1.5 6.5
Цикорий фикспрайс
25
78 1 0.1 16.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Сыр Ирбитский
25
89.8 5.8 7.2 0
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
40
18 0.4 0.6 2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Слив масло 72 пр
0
0 0 0 0
Масло топленое житница
0
0 0 0 0
Отруби рж диадар
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jantar
06.06.2021 14:40
Свозили дочь в музей техники, набегалась напрыгалась, отключилась в машине через 5 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Вигантол
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кокосовая паста кранч
15
108 3 9.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Рапсовое масло
15
134.9 0 15 0
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
15
40.2 1.4 0 9.1
Слив масло 72 пр
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Отруби рж диадар
10
22.9 1.3 0.3 3.7
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jantar
05.06.2021 19:15
Грустно, но успеваю, ходить на работу, готовить ужин, на спорт времени совсем не хватает. Мамочки с детками, как вы успеваете собой заниматься?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вигантол
1
0 0 0 0
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Слив масло 72 пр
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
30
80.4 2.8 0 18.2
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Кураж Кукурузно-Ржаные Хлопья [Алтайская Сказка]
30
96 2.7 0.5 20.1
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
Сливки мол кит
30
35.4 0.8 3 1.3
урбеч золотистый лен
15
76.1 3 5.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jantar
03.06.2021 22:51
8000 шагов, 13 км на велосипеде, колено не давало всю ночь спать, на утро сообразила, что можно было выпить обезболивающее, эх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Немолоко гречн лайт
100
45 1 1.5 6.5
Цикорий фикспрайс
10
31.2 0.4 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
0
0 0 0 0
Кокосовая паста кранч
0
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4
талицк творог обезж
70
59.5 12.6 0 2.3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Сыр Ирбитский
30
107.7 6.9 8.7 0
урбеч золотистый лен
0
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги