Юлия
06.05.2021 20:54
Открытие моего дня, вода с кусочками лимона и огурчика. Почему сие блюдо пряталось от меня столько времени? А что эдакого вы открыли за последнее время? Может и я рискну)
 1 
 3
Юлия
05.05.2021 15:02
Добрый день. Надумала я сделать адыгейский сыр самостоятельно. А вот заносение рецептп в дневник, для меня оказалось проблемой. Сыворотка сливается, сколько питательных веществ остаётся в комке? Считать приблизительно? Кто сталкивался, разъясните?
Юлия
29.04.2021 12:05
Поймала сегодня разочарование, в виде вафельки, 25 грамм, 130 ккал, а удовольствия никакого, лучше бы селедочку слабосоленую откушала. Утром успела массаж сделать, что радует)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Отруби рж диадар
25
57.3 3.3 0.8 9.3
Вафли яшкино глазик
25
131.8 1.7 7.8 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
55
24.2 0.6 0.2 4
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Яйцо куриное
55
78.6 6.9 5.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Рапсовое масло
2
18 0 2 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
урбеч золотистый лен
10
50.7 2 3.9 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Юлия
28.04.2021 21:26
17000 шагов, сделана 7 трен на тд, массаж не успела сделать, завтра постараюсь наверстать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко гречн лайт
100
45 1 1.5 6.5
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Отруби рж диадар
25
57.3 3.3 0.8 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
1
242.4 18 16.7 5
урбеч золотистый лен
10
50.7 2 3.9 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Рапсовое масло
2
18 0 2 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
26.04.2021 22:01
Сегодня сварила яйцо пашот, эксперимент удался, надо почаще готовить)
Успела сделать 6 тренировку на тд, интересные кайфовые ощущения, удалось почувствовать таз и стопы, необычно очень, буду и дальше наблюдать за собой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
урбеч золотистый лен
8
40.6 1.6 3.1 1.5
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
15
55.4 3.2 4.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Рапсовое масло
2
18 0 2 0
Отруби рж диадар
20
45.8 2.6 0.6 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч мералад кокос
10
69.3 1.3 6.5 1.4
Немолоко гречн лайт
200
90 2 3 13
Вафли яшкино глазик
75
395.2 5.2 23.5 42
талицк творог обезж
45
38.3 8.1 0 1.5
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
25.04.2021 15:27
10000 шагов. Погуляли хорошо сегодня.
Хочу ориентироваться на базу: отруби, салат, омлет и творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода виста
1000
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Урбеч мералад кокос
10
69.3 1.3 6.5 1.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
100
337 2.2 35 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
1
242.4 18 16.7 5
Сыр Ирбитский
15
53.9 3.5 4.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч золотистый лен
5
25.4 1 2 1
Немолоко гречн лайт
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия
23.04.2021 13:57
Я сдала экзамен по вождению! Прыгаю от счастья! Адреналин зашкаливает, есть не хочу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Урбеч мералад кокос
10
69.3 1.3 6.5 1.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Отруби рж диадар
25
57.3 3.3 0.8 9.3
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Слив масло 72 пр
10
66.2 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч мералад кокос
5
34.7 0.7 3.3 0.7
Омлет мой
1
242.4 18 16.7 5
Сыр Ирбитский
10
35.9 2.3 2.9 0
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Юлия
22.04.2021 19:18
Завтра очень важный день. Подведение итогов полугодия. Много ставок ставлю на этот день. Нужно отпустить ситуацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч золотистый лен
5
25.4 1 2 1
Урбеч мералад кокос
16
110.9 2.1 10.4 2.2
Масло топленое житница
10
92.9 0 10 0
Отруби рж диадар
50
114.5 6.6 1.6 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Немолоко гречн лайт
200
90 2 3 13
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Морская капуста первый рыбный
30
1.5 0.3 0.3 0
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
21.04.2021 22:09
Съездили безрезультатно за семенным картофелем, зато успела сделать массаж и маску для лица

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
1
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Немолоко 12
150
210 1.5 18 9
Урбеч мералад кокос
10
69.3 1.3 6.5 1.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Отруби рж диадар
45
103.1 5.9 1.4 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
1
242.4 18 16.7 5
Сыр Ирбитский
15
53.9 3.5 4.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
талицк творог обезж
120
102 21.6 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч мералад кокос
5
34.7 0.7 3.3 0.7
Нутовые галеты
110
99.1 6.1 1.2 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.04.2021 10:15
А это идея! Следить за дефицитом в разрезе недели, спасибо сообществу)
Я нашла свою волшебную палочку. 1200 ккал ежедневно, плюс один голодный день в неделю. Дефицит обеспечен
Вчера почувствовала лёгкость в теле, хотя ушел кг. Нравится это состояние.
Ушла на голод на 24 ч
Вечером покатались всей семьей на велосипедах. Я открыла велосезон. Неожиданно, мышцы в порядке после зимы, обычно чувствую нагрузку, а тут словно, я каждый день катаюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч мералад кокос
10
69.3 1.3 6.5 1.4
Вигантол
1
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Немолоко гречн лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Немолоко 12
50
70 0.5 6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты