Блог Moroshka

Moroshka

Moroshka 06.07.2024 17:32

Дневник питания за 06.07.2024

Принимаю советы по убойному ранозаживляющему средству. Пантенол, левомеколь не помогают. Так и к хирургу скоро придётся идти.

Завтрак

Гарам масала [Сырье и приправы]

0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

1.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3

35.7

ккал

Итого 61 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 3

Обед

Кефир 3,2% жирности

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4

ккал

Ккексы на сметане

20 г · б 2.5 · ж 4.8 · у 0.7

56.8

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Грецкий орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Чеддер [Славия]

10 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 0

32.2

ккал

Итого 268 ккал · Б 11 · Ж 20 · У 8

Дневной перекус

Шампиньоны

60 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 0.1

16.2

ккал

Кабачок

40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.8

9.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Яйцо куриное

60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

94.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Перец сладкий красный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.7

ккал

Майонез Оливковый 67% [Слобода]

5 г · б 0 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Морская капуста первый рыбный

70 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0

3.5

ккал

ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ

30 г · б 7.3 · ж 0.7 · у 1

28.5

ккал

Шоколад бабаевс элитный

6 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 1.9

31.8

ккал

Кунжут

3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4

ккал

урбеч льняной

5 г · б 1.3 · ж 2.3 · у 1.1

ккал

Сметана 20% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеддер [Славия]

10 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 0

32.2

ккал

Итого 340 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 8

Итого за день 670 ккал · Б 37 · Ж 50 · У 20

Макронутриенты

Калории
670.7

min 1149 1182

56.7%

Белки
37.1

70%

Жиры
50.2

53.4%

Углеводы
20.2

67.3%

Вода
335.8

2020

16.6%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.7%

b-car

11.3%

В1

26.5%

54.7%

Холин

53%

61%

20.1%

15.5%

B12

39.4%

47.2%

17.5%

26.3%

73.3%

вит.К

7.9%

49.2%

Калий

41.5%

37.3%

116%

33%

17%

64.7%

16.1%

22.4%

28.5%

218%

33.2%

78.3%

37.6%

79.2%

2.5%

36.1%

26.9%

Энергетический баланс

Приход

671 ккал

Расход

1496 ккал

Итого

-825 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги