Alyona
28.09.2023 14:09
Есть ли у вас страх перед сахаром?
Я очень долгое время плотно «сидела» на сахаре, могла съесть за
день по полкило конфет Россия, почти каждый день готовила мучное
или сладкое. В семье тоже был культ сладенького к чаю. Сейчас я уже
две недели стараюсь сочетать сбалансированный рацион + какие-нибудь
фрукты, и меня не тянет. А сегодня сделала вот печенье с маслом и
сахаром — и вроде и остановилась после двух штучек, и знаю, что нет
плохих и хороших продуктов, но есть такое чувство страха, что будто
бы могу не заметить и на них сорваться)) Понимаю, что я больше не
схожу с ума по рафинированному сахару, но все равно опасаюсь
отката. Бывало ли у вас такое? Как справляетесь?
3
75
Ксения
28.09.2023 14:37
нет ни страха, ни самого сахара) отказалась от шоколада года
полтора назад за редкими исключениями — в основном, если
угощают. или шок-жесть-стресс-потом-похудею. булки не ем много
лет, печенье — несколько. фрукты ем, отличная штука: и вкусно,
и углеводы набираются, если нужно
где одна
печенька, там и десять.
Ксения
28.09.2023 15:08
Alyona,
да( можно попробовать сократить диапазон потребления — что из
сладкого вам больше нравится, пусть остаётся в каком-то количестве,
что меньше — попробовать не покупать целенаправленно. фрукты —
отличная замена, хоть и не в полном вкусовом спектре) но мне проще
было отказаться — дома не водилось культа сладкого (ни в
родительском, ни с мужем). про сахзам ниже интересная идея) я
раньше бросала его в кофе, но заметила, что невелика разница, есть
он или нет, и перестала 🤔 вы молодец, что работаете над
этим, всё у вас получится) вон вроде как уже и не тянет)
Катя Файн
28.09.2023 15:13
Я несколько лет назад посмотрела фильм "Сахар", впечатлилась и
больше его не употребляю. Фильм научно-популярный, посмотрите, если
найдёте. Сахарная зависимость вполне существует, надо себя обучать
ощущать естественные вкусы, сладость фруктов. Это прям работа над
собой. Зато потом ты даже не понимаешь зачем его есть. Ну, просто
сладко. Как то совсем неинтересно. Как просто жирно или просто
пересолено. Чрезмерный однообразные вкус.
Юджин (кето+ИГ)
28.09.2023 15:49
Вы, видимо, очень молода раз задаётесь таким вопросом. Когда
проблемы возникнут, тогда и будете их разгребать. А пока молоды, то
можно есть всё что угодно... Ну... так в молодости многие
думают... 
Евгения Вик
28.09.2023 16:40
Маргарита, у меня такая же ситуация.
Отказ от белого сахара на 9 месяцев и теперь я не могу
остановиться...
Alyona
28.09.2023 16:57
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за комплимент; считаю, никогда не поздно и
никогда не рано заботиться о своем здоровье 😊
Елена Петрова
28.09.2023 17:31
Маргарита,а при откахзе если пироженки
или тортики с сахзамом? я вот ем и совсем на сахар не тянет уже 2.5
года.Но иногда я позволяю себе 1 день поесть конфеты или зефир,а
ещё лучше пахлаву.
Елена Петрова
28.09.2023 17:32
Катя
Файн,вот и с тех времен
Катя Файн
28.09.2023 17:59
Alyona,
Откаты? По чистом сахару - нет. То есть в чай, кофе. По сладостями
- были, но у меня была такая череда сильных стрессов в течение 3-х
лет, что это был такой антидепрессант. Сейчас все спокойно у меня,
так что отменила снова сладости и всё. Никакого желания их есть.
Опять стало приторно слишком.
Продуктовый адвокат
28.09.2023 18:01
Ем немного и отношусь спокойно. Во время рпп накрывало волной
паники порой, но это надо было просто пережить.
Юджин (кето+ИГ)
28.09.2023 18:05
Alyona написал:
никогда не поздно и никогда не рано заботиться о своем здоровье 😊
это так, конечно. Здоровье - вещь полезная в хозяйстве.
Евгения Вик
28.09.2023 18:17
Маргарита, у меня и раньше была любовь к
сладкому, а после кето словно голову сорвало.
Антонина
28.09.2023 18:57
Евгения
Вик, я пыталась в кето тоже, психанулась так, что год
нормальной становилась) какое-то 9 раз в день питалась, из них 6 -
булочки. Сейчас отпустило, но поняла, что пока кето не планирую и
не готова, но сократились угли сами по себе, больше белков и жиров)
Наталья Вишневская
28.09.2023 19:13
Alyona
Нет, сахарозаменитель не безвреден. Есть только один безвредный -
это трава стевия. Но привкус специфический.
Евгения Вик
28.09.2023 19:18
Маргарита, кето, которое было у меня, не
подошло по медицинским показаниям. У меня в побочках от него
повысился холестерин. Просто это не мой тип питания
Евгения Вик
28.09.2023 19:19
Тося, нет
единого стандарта питания для всех. Так что по опыту могу сказать,
что это просто не мой тип питания. вот и всё. И видимо не Ваш.
Юджин (кето+ИГ)
28.09.2023 19:21
Тося,праздное любопытство, если не
против, - а сколько прошло тогда дней до момента кето гриппа и
сколько вы всего времени одномоментно были на
кето? 
Юджин (кето+ИГ)
28.09.2023 19:21
Наталья Вишневская написал:
Нет, сахарозаменитель не безвреден. Есть только один безвредный - это трава стевия.
а чем все остальные сахзамы вредны?
Антонина
28.09.2023 19:27
Юджин
(кето+ИГ), ровно месяц была на кето, насчет кетогриппа не знаю,
вообще тему не изучала. Я была юна, мне врач сказала, что мне нужно
исключить угли из рациона. Я вроде почитала, но что-то все равно
накосячила жестко в чем-то)
Юджин (кето+ИГ)
28.09.2023 19:42
Тося написал:
ровно месяц была на кето, насчет кетогриппа не знаю, вообще тему не изучала.
понятно. Это типичная ошибка. Даже не знаю, расстрою или нет, но получается, что Вы начали путь к кето, но не дошли. Кетогенная диета начинается только после прохождения этапа кето гриппа, а он обычно в первый раз бывает через 1-2 месяца. По моим опросам получается. что чаще через 2. Так и у меня было. Посему, прочувствовать кето диету и получить все положительные плюшки можно только после пары месяцев диеты. Причём, это будет только начало, т.к. раскрывается диета обычно только на 3-м месяце, когда человек реально начинает себя иначе чувствовать...
Тося написал:
мне врач сказала, что мне нужно исключить угли из рациона.
наверное, не исключить все углеводы, а, может, она Вам сказала исключить быстрые углеводы или, скажем так, быстро усваиваемые? Дело в том, что полностью исключать углеводы из пиши нельзя...
Тося написал:
Я вроде почитала, но что-то все равно накосячила жестко в чем-то
да, для начинающих всё это типично и обычно. Так что шанс ещё есть, если надо, конечно. Может, вам и не надо...
Georgijs
28.09.2023 19:44
могла съесть за день по полкило конфет
Если сможете ясно и устойчиво осознать, что в данном случае дело не в сахаре, то будет легче решать проблему.
Люда
28.09.2023 19:46
У меня нет страха перед сахаром. С чаем и кофе употребляю. По
нормам ВОЗ безопасное количество сахара 30 -50 грамм в день. Я
съедаю около 30. 10 грамм с чаем и 16 с кофе.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
28.09.2023 20:00
Нет, страха нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2023 20:06
У всех по-разному, бесполезно на кого-то ориентироваться.
Я сахар не то чтобы не хочу, меня тошнит от его вида.
Конфеты, шоколад первые два года когда худела, хотелось. На третий год так себе, четвертый год стало просто неприятно во рту держать сладости любые. Горький шоколад ещё могу.
Я сахар не то чтобы не хочу, меня тошнит от его вида.
Конфеты, шоколад первые два года когда худела, хотелось. На третий год так себе, четвертый год стало просто неприятно во рту держать сладости любые. Горький шоколад ещё могу.
Зайчатина
28.09.2023 20:25
Нормально отношусь к сахару, ем понемногу и обычные сладости, и
сахзам добавляю 🤗 если есть цель худеть и стоит выбор между сладким
и белковым - выберу белковое (лишний кусок мяса вместо десерта).
Возможно мне повезло, но к выпечке равнодушна. Шоколад и конфеты
тоже могу есть, могу не есть, особо не страдаю. На ограничительной
по калориям диете тупо хочется есть постоянно, и даже не важно,
что😒 вот это страдания.
Единственный раз в жизни вошла в кетоз случайно по молодости (лет в 15), когда убрала все сладости и хлеб из рациона на полгода, но тогда и питание было на 600 - 900кКал 😅
Единственный раз в жизни вошла в кетоз случайно по молодости (лет в 15), когда убрала все сладости и хлеб из рациона на полгода, но тогда и питание было на 600 - 900кКал 😅
Lika
28.09.2023 23:44
Я обожралась сладостями. Когда не было белка, а только углеводная
пища норму белков организм добивает углеводной типа пирожков и пр.
И были такие дни у меня когда и варенье есть, и печенье а вот мяса
нет. Творог считала просто пищей богов. Приходилось наедаться так
как есть хочется, но не сладостей. А есть только они. С тех пор
вообще отвратило от сахара. Но это после того было как я нормально
белка поела по массе. Организм привык к хорошему тогда
СветланаС
28.09.2023 23:54
К сахару отношусь ровно.Есть конфеты могу съесть.Сейчас ем лукум и
мармелад.Кофе без сахара.К сахзамам переходить не собираюсь.
Alyona
29.09.2023 00:03
Маргарита, проще-проще, точно. По сути
наш мозг не сопротивляется и идет по простому пути) Типа о быстрая
энергия, подумаешь, из нее вообще ничего не построить. Но мы-то
умнее, мы его перехитрим контейнером с творогом ☺️ Если хотя бы на
1/10 попыток удастся успеть - уже успех!
Зайчатина
29.09.2023 06:21
Alyona,
мама всю жизнь в обнимку с шоколадом и конфетами (никогда именно
худой не была, но в целом, до ожирения дело не доходит), папа
любитель хлебобулочных в прошлом (сейчас прходится контролировать
из-за СД). Дома всегда были сладости, чай с конфетами и прочее. И
сейчас после еды хочется "чай с чем-нибудь", пью просто чай или
кофе на с/з + может быть карамельку, но лучше творожок с
подсластитель - и сладко вроде как, и сытости добавляет
Олеся Старожил МЗР
29.09.2023 06:37
Катя
Файн,смотрели. практиковали. даже внушалим себе, как нам через
чур сладко после года отказа от сахара. А теперь жру сахар
шоколадками и не могу остановится. Вчера опять рыскала в поисках
сладкого. Наткнулась на шоколад с сахар замом. И это ситуацию не
спасло. Хотела съесть пару долек. Оказалась вкусной. Умяла все. Мне
катастрофически нельзя все это великолепие. Ни кусочка. Иначе
срывает крышу. Раньше раболтало каждый день по чуть чуть.
Олеся Старожил МЗР
29.09.2023 06:40
Зайчатина написал:
после еды хочется "чай с чем-нибудь"
Вот эта привычка просто пипец.
Зайчатина
29.09.2023 06:57
Олеся
Старожил МЗР, не вижу ничего прям "пипецового", ее можно
обойти, например, остатки порции еды запив чаем или кофе. Например
иногда я делаю так: глазунью ем, оставляя желток, а потом этот
желток намазываю на хлебец и съедаю с кофе и "чай" был, и
еды вроде столько же
и "чай" был, и
еды вроде столько же 
Люся ИМТ 22.7
29.09.2023 07:08
А я стараюсь в сбалансированное питание вписывать 2 – 3 конфеты в
день.
Ирина
29.09.2023 07:21
Я сахара не боюсь, могу и обычный торт навернуть от души по случаю
или по настроению.
Но если рассматривать на каждый день, то мне жалко тратить на сахар калории, поэтому частично использую сахарозаменители; для кофе, например, или некоторые десерты "облегчаю" таким образом.
Но если рассматривать на каждый день, то мне жалко тратить на сахар калории, поэтому частично использую сахарозаменители; для кофе, например, или некоторые десерты "облегчаю" таким образом.
Катя Файн
29.09.2023 07:51
Олеся
Старожил МЗР, У меня аллергия на шоколад, мед, так что я эти
вкусы не могу по другим причинам. А то, может, тоже срывалась бы.
Иногда и правда, хочется вкуса шоколада. И дело не в сахаре для
меня. А в самом какао и в консистенции, когда шоколадка тает во рту
😜. От мёда я просто могу отхватить анафилактический шок, но тоже
иногда хочу как в детстве мед на бородинский хлеб. Но мне
задохнуться не хочется из-за мёда.
Жаль, что у вас не получилось отказаться от сахара. У кого то получается, у кого то нет. Каждый о своём опыте пишет. Обычно, пока петух не клюнет, мужик не побеспокоится. Мне, лично, не хочется, чтобы мной руководила еда.
Жаль, что у вас не получилось отказаться от сахара. У кого то получается, у кого то нет. Каждый о своём опыте пишет. Обычно, пока петух не клюнет, мужик не побеспокоится. Мне, лично, не хочется, чтобы мной руководила еда.
Alyona
29.09.2023 09:11
принцесса
хоппеанства, да, думаю, оно так и работает) тут скорее
проблема, что очень тяжело с сахаром меру соблюдать
Олеся Старожил МЗР
29.09.2023 11:22
Катя
Файн,шоколад люблю из-за какао. На мед тоже аллергия, но не до
такой степени. И только на цветочный. Гречишный и пасленовый норм.
Может у вас тоже аллергия не на сам мед, а на растения с которого
его собрали. Аллергия прямо аллергия на мандарины. Иногда, раз в 10
лет. Ем их на новый год, заливаясь противоаллергическими. И
радостно чешусь.))) Когда сильно нахлынет и хочется, как в детстве.
А в детстве после каждого нового года я чесалась еще месяц. Пару
раз с отеком Квинке.))) Сейчас, конечно, не жру мандарины
килограммами даже с таблетками вперемешку. Могу тока пару
съесть. Когда прямо накатит наблюдать, как все их поедают.)))
Олеся Старожил МЗР
29.09.2023 11:26
Alyona написал:
важно осознать, что это именно привычка и нет ничего нормального так питаться
Мне не помогает это осознание. пробовала пить чай со всяким разным. фрукты, сухофрукты, орешки, творожок и прочая лабуда. Всё не то.
Alyona
29.09.2023 13:26
принцесса
хоппеанства, тут наверное работает элемент планирования и
какой-то типа добренький самоконтроль 😅
Mariа_?
29.09.2023 13:34
Нет страха) раньше был, теперь нет
Майя
29.09.2023 13:48
Страха нет. С сахаром давно уже все вопросы решены
Наталья Вишневская
05.10.2023 04:28
Юджин
(кето+ИГ),При передозировке (более 30 г) выэывают диарею,
желудочные расстройства, повышают риск развития желчекаменной
болезни, нарушают кислотное равновесие крови. Некоторые могут
усиливать чувство голода. Синтетические сахзамы однозначно вредны.
Из натуральных Эритрит - наиболее беэобидная замена сахара.
НО! Не рекомендуется людям с синдромом раздражённого
кишечника.
СТЕВИЯ - второе место. Правда, имеет неприятный кисловатый (как я ощутила) привкус.
А также противопоказана людям с болезнью щитовидной железы.
ФРУКТОЗА - приводит к ожирению.
МАЛЬТОДЕКСТРИМ - не рекомендуется людям с ожирением и диабетом.
СТЕВИЯ - второе место. Правда, имеет неприятный кисловатый (как я ощутила) привкус.
А также противопоказана людям с болезнью щитовидной железы.
ФРУКТОЗА - приводит к ожирению.
МАЛЬТОДЕКСТРИМ - не рекомендуется людям с ожирением и диабетом.
Юджин (кето+ИГ)
05.10.2023 10:32
Наталья
Вишневская, это очень интересно, но кроме субъективных
заявлений есть ссылки на современные исследования, которые всё это
подтверждают? Исследования, понимаете? Не высказывания блогеров и
не публицистические статьи...
Новые рецепты
Салат фруктовый с орешками
69.9
3.2
2.7
7.9
13
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Салат Цезарь
60.7
10.2
1.1
2.2
0
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
Лучшие рационы
