Люся ИМТ 22.7
22.04.2024 12:59
Всем привет! Публикую дневник питания за вчера. Вчера занималась на
фортепиано и пекла свои любимые круассанчики. Отдыхала дома, одним
словом. Вчера у нас в Минске была такая погода, что и собаку на
двор не выгонишь! А вы каждый день гуляете?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
160
|
88 | 4.8 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 1600 | 97 | 6 | 4 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
350
|
496 | 44.5 | 18.2 | 36.8 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 486 | 626 | 46 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Водар [Знатны Пачастунак] |
15
|
34.5 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 75 | 174 | 7 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
450
|
151.2 | 5.9 | 9 | 13.1 |
| Итого | 450 | 151 | 5 | 9 | 13 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны |
270
|
1153.7 | 17.3 | 70.7 | 111.8 |
| Печенье [Мария] |
36
|
144.7 | 3 | 3.1 | 26.2 |
| Итого | 306 | 1298 | 20 | 73 | 138 |
| Итого за день | 2917 | 2348 | 86 | 118 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Люся ИМТ 22.7
20.04.2024 09:18
По-моему, вчера дневник получился ничего, с учётом того, что он был
спонтанный. Возможно, я со временем освою искусство питаться так,
чтобы дневник был в зелёную полосочку весь. Но пока имеем то, что
имеем. Всем прекрасного выходного денечка!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 1210 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
390
|
274.6 | 11.3 | 7.8 | 39.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
56
|
184.8 | 4.2 | 1.7 | 35.3 |
| Итого | 446 | 459 | 15 | 9 | 75 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
200
|
253.6 | 25.4 | 10.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 253 | 25 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
110
|
182.2 | 22.9 | 8.9 | 2.4 |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
350
|
117.6 | 4.6 | 7 | 10.2 |
| Итого | 460 | 299 | 27 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики со Шпинатом и Сыром [Уже Готово] |
0.66
|
217.8 | 7.1 | 14.2 | 15.6 |
| Итого | 99 | 217 | 7 | 14 | 15 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Ситно] |
100
|
320 | 5 | 16 | 39 |
| Латте [Кофе Хауз] |
400
|
176 | 10.4 | 8.4 | 16.8 |
| Сироп Кокос [Monin] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка] |
50
|
250 | 1.8 | 14.5 | 28.5 |
| Итого | 560 | 781 | 17 | 38 | 93 |
| Итого за день | 2975 | 2074 | 96 | 91 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Люся ИМТ 22.7
19.04.2024 09:38
Вчера такой спонтанный рацион получился. Суфле без сахара, да ещё и
с содой, получилось невкусным. Без сахара ещё ладно, но сода
убивает кислинку, которая важна для этого блюда.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
150
|
84 | 4.5 | 4.2 | 7.1 |
| Капучино [Бульбашъ] |
250
|
125 | 5 | 5 | 12.5 |
| Итого | 1840 | 218 | 10 | 9 | 19 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
390
|
274.6 | 11.3 | 7.8 | 39.8 |
| Хлебцы хрустящие Dr. Körner "Овсяное-пшеничные" со смесью семян |
18
|
55.8 | 2.1 | 1.1 | 8.5 |
| Итого | 408 | 330 | 13 | 8 | 48 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
400
|
507.2 | 50.8 | 20.8 | 26.8 |
| Итого | 400 | 507 | 50 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак] |
100
|
220 | 10 | 1.5 | 43 |
| Итого | 400 | 379 | 18 | 9 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Ситно] |
150
|
480 | 7.5 | 24 | 58.5 |
| Итого | 150 | 480 | 7 | 24 | 58 |
| Итого за день | 3318 | 2030 | 102 | 72 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Люся ИМТ 22.7
18.04.2024 08:42
Всем привет! Это у меня вчера такой спонтанный рацион получился.
Думаю, вполне неплохо! Я готовлю почти каждый день на завтрак
яблочное суфле. В составе творог, яйца, яблоки, манка 20 г, сахар.
Запекаю в духовке и получается очень вкусно и полезно. Думаю,
сегодня попробовать приготовить без сахара. Интересно, что
получится!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 1540 | 64 | 4 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
600
|
901.8 | 76.2 | 31.2 | 75.6 |
| Итого | 600 | 901 | 76 | 31 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
350
|
117.6 | 4.6 | 7 | 10.2 |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
110
|
182.2 | 22.9 | 8.9 | 2.4 |
| Итого | 460 | 299 | 27 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
30
|
68.4 | 2.1 | 0.8 | 13.7 |
| Итого | 30 | 68 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Птичье Молоко с Голубикой [Провиант ] |
130
|
325 | 7.8 | 14.3 | 52 |
| Итого | 130 | 325 | 7 | 14 | 52 |
| Итого за день | 2960 | 1745 | 119 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Люся ИМТ 22.7
17.04.2024 10:18
Всем привет! Вот такой вчера получился дневник питания. Вчера был
очень занятой день, при этом в ночь перед этим я сильно не
выспалась. Утром встала, а интернет не работает. Я стала
устанавливать причину. Пробовала и отключать прокси-сервер, и
фаервол, и пинговала адрес 1.1.1.1, и проверяла Этернет и лампочки
на модеме... Потом для разнообразия решила глянуть, не закончилась
ли оплата. И вуаля – оказалось, что на счету минус рубль, это в
пересчёте на российские 30 рублей. Хоть бы предупреждал Белтелеком,
потому что интернет может выключиться в самый неудачный момент. Вот
такая история утром произошла! Всем доброго дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
100
|
55 | 3 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 1260 | 61 | 3 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
450
|
494.1 | 37.8 | 30.2 | 16.7 |
| Итого | 450 | 494 | 37 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Сливочные [ВкусВилл] |
45
|
242.6 | 2.6 | 13.5 | 27.7 |
| Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
50
|
114 | 3.6 | 1.3 | 22.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 385 | 510 | 14 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
| Пирожное Заварное с Творожным Кремом [Самокат] |
60
|
149.4 | 5 | 10.1 | 9.4 |
| Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом |
200
|
67.2 | 2.6 | 4 | 5.8 |
| Куриные ножки запеченные |
250
|
565.8 | 62 | 35 | 0.3 |
| Итого | 560 | 953 | 71 | 57 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2955 | 2198 | 135 | 120 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Люся ИМТ 22.7
14.04.2024 13:32
Всем привет! Пока я в спортзале сижу и жду, пока тренажёр
освободится, решила запостить дневник питания за вчера.
Представляете, я уже похудела на 1 кг и вешу 58! Очень рада этому и
желаю всем доброго и продуктивного дня!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,6% [Славия] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 1140 | 89 | 5 | 4 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
390
|
274.6 | 11.3 | 7.8 | 39.8 |
| Хлебцы хрустящие Dr. Körner "Овсяное-пшеничные" со смесью семян |
33
|
102.3 | 3.8 | 2 | 15.5 |
| Итого | 423 | 376 | 15 | 9 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
300
|
165 | 9 | 8.4 | 14.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Яблочное суфле |
60
|
90.2 | 7.6 | 3.1 | 7.6 |
| Итого | 410 | 406 | 22 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
537
|
141.2 | 14 | 2.1 | 15 |
| Куриное филе варёное |
92
|
127.2 | 27.6 | 1.7 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Йодированная соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 304 | 42 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Блинчики с Творогом [Бабушка Аня] |
60
|
108 | 3.6 | 2.4 | 17.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Квас [Лидский] |
277
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 680 | 435 | 7 | 7 | 80 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
110
|
463.1 | 6.8 | 25 | 50.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Пушоны [Сладуница] |
15
|
57 | 0.3 | 2.3 | 9 |
| Итого | 155 | 638 | 7 | 30 | 79 |
| Итого за день | 3461 | 2250 | 100 | 72 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Люся ИМТ 22.7
13.04.2024 13:35
Всем доброго утра! Вчера по калориям все замечательно, правда,
витаминов не очень. Но я уже худею! Сегодня утром взвешивалась, уже
57. Но это с той оговоркой, что уже больше года я вес заношу тот,
который показывают весы в спортзале, когда я прихожу на тренировку.
Сегодня не спалось до 6 утра почему -то, так что на тренировку я не
попадаю (у меня абонемент до 14:00). Ну ничего, схожу завтра. Всем
весны и красоты!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,6% [Заречье] |
120
|
63.6 | 3.4 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 1180 | 70 | 4 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
96 | 2.6 | 0.6 | 20.2 |
| Филе минтая в панировке |
180
|
244.3 | 27.9 | 12.1 | 5.4 |
| Итого | 380 | 340 | 30 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полевой со льном |
147
|
369 | 13.7 | 3.2 | 71 |
| Кефир 2,5% жирности |
278
|
147.3 | 8.1 | 7 | 11.1 |
| Итого | 425 | 516 | 21 | 10 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
530
|
139.4 | 13.8 | 2.1 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриное филе варёное |
63
|
87.1 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 623 | 275 | 33 | 7 | 16 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Картошка [Айсберри] |
45
|
166.5 | 3.7 | 10.4 | 14.1 |
| Шоколад Молочный с Начинкой с Солёной Карамелью [Коммунарка] |
25
|
125 | 0.9 | 7.3 | 14.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
55
|
231.6 | 3.4 | 12.5 | 25.2 |
| Итого | 130 | 553 | 8 | 32 | 54 |
| Итого за день | 2738 | 1754 | 98 | 66 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Люся ИМТ 22.7
12.04.2024 11:39
Всем привет! Вчера у нас была просто прекрасная погода. Кажется,
фотография не передаёт этого на 100%. За вчера у меня были уже
зелёные полосочки. Вот они какими получились. Кажется, дневник
питания действительно помогает придерживаться более
сбалансированного питания. Всем прекрасного весеннего денька!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,6% [Славия] |
115
|
61 | 3.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 1775 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
300
|
211.2 | 8.7 | 6 | 30.6 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
18
|
59.4 | 1.4 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 318 | 270 | 10 | 6 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное суфле |
400
|
601.2 | 50.8 | 20.8 | 50.4 |
| Итого | 400 | 601 | 50 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
168 | 4.6 | 1.1 | 35.4 |
| Филе минтая в панировке |
180
|
244.3 | 27.9 | 12.1 | 5.4 |
| Итого | 530 | 412 | 32 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Киви |
228
|
107.2 | 1.8 | 0.9 | 18.5 |
| Апельсин |
199
|
85.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 457 | 381 | 8 | 17 | 39 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
27
|
106.9 | 2.1 | 3.9 | 16 |
| Итого | 27 | 106 | 2 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3507 | 1839 | 108 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Люся ИМТ 22.7
11.04.2024 12:56
Всем привет! Вчера немного переела. В основном за счёт ушек. Вес на
месте, что и неудивительно. Будем работать дальше! Всем солнечного
и прекрасного дня, как у нас!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 1330 | 78 | 4 | 4 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 333 | 39 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДНИК 2 |
1500
|
418.5 | 28.5 | 21 | 33 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак] |
60
|
132 | 6 | 0.9 | 25.8 |
| Итого | 1624 | 677 | 37 | 29 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная |
85
|
152.2 | 21.1 | 7 | 0 |
| Итого | 85 | 152 | 21 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 443 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожики Сырок Картошка [Сибирский Завод Молочных Продуктов] |
45
|
175.5 | 4.5 | 10.8 | 15.3 |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
150
|
594 | 11.4 | 21.5 | 89.1 |
| Итого | 195 | 769 | 15 | 32 | 104 |
| Итого за день | 4180 | 2170 | 120 | 86 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Люся ИМТ 22.7
10.04.2024 07:55
Вот моя новая привычка – вести и постить дневник питания каждый
день. Вчера получилось уже более сбалансированно. Главное открытие
вчерашнего дня – на всех деревьях и кустиках распускаются листочки.
Вот фото моей кошечки Стасеньки, которая наслаждается весной и
солнышком:
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
990
|
9.9 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 2040 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский Завтрак [Stelland] |
150
|
225 | 9.6 | 10.5 | 24.8 |
| Итого | 150 | 225 | 9 | 10 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 40 | 158 | 0 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Хлеб |
15
|
41.8 | 1.1 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 305 | 195 | 9 | 8 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запечённая в духовке |
120
|
151.2 | 2.5 | 7.1 | 19.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 347 | 312 | 5 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner] |
12
|
35.4 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Салат из помидоров и капусты белокочанной |
200
|
54 | 2.4 | 1.8 | 7.6 |
| Курица запеченная |
158
|
282.8 | 39.2 | 13 | 0 |
| Итого | 370 | 372 | 42 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный Картошка [Молвест] |
45
|
184.5 | 3.5 | 11.3 | 17.4 |
| Апельсин |
344
|
147.9 | 3.1 | 0.7 | 27.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 429 | 490 | 7 | 16 | 72 |
| Итого за день | 3891 | 1953 | 81 | 69 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
