Anast Ah
20.09.2023 17:24
Родилась я на юге Сибири, почти всю жизнь жила на севере и в средней полосе Сибири, а сейчас живу в Новосибирске.
 5 
 9
Anast Ah
19.09.2023 16:34
Сижу дома, работаю в режиме дистанционки, отвечаю на звонки и крашу ногти. Обычные рабочие будни.
Загуглила операцию по удалению кист в районе гайморовых пазух - оказывается, процедура очень быстрая, легкая, и с помощью эндоскопа. А то я уже в ужас пришла от мысли, как мне там могут разворотить лицо.
Все норм, осталось добраться до врача и выбить себе гос.операцию со скидкой.
Сегодня выходной, поэтому вечером сбегаю до поликлиники, но не уверена что регистратура сегодня работает. Скорее всего дойду до больницы только завтра-послезавтра.
Да, как бы все складывается не очень здорово, ведь у меня тут ещё и в прошлом месяце было намечено оперативное вмешательство по прижиганию воспаления шейки матки, но я торжественно его профилонила, потому что сильно была занята вхождением в новую работу. А теперь мне придется опять разрываться на два-три фронта - к гинекологу, к отолорингологу, и к психотерапевту хотя бы попытаться записаться опять. 😅 ну и успевать всё по работе, потому что я новенькая и порой сильно косячу, а моя более опытная коллега-наставник скоро свалит в декрет, и я вообще останусь одна в колл-центре.
Осознала, что в хлопотах по освоению новой работы совсем забросила пение.
Стоит возобновить ежедневные тренировки и быть может ещё и записывать пение, чтобы отмечать прогресс. 🧗‍♀️
https://dzen.ru/a/ZQPuoU2R8AYI_nvk

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
175
92.8 4.4 5.3 8.2
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]
18
78.5 0.5 1.8 15.1
Алфавит Классик утро белая
1
1 0 0 1
Кальций Д3
2
1.3 0 0 2
Инжир сушеный
44
113.1 1.4 0.4 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Масло Trippel tran
1
41 0.2 4.6 0.2
Ocufine
2
1.4 0.3 1.4 0
Спирулина
3
8.7 1.7 0.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
65
51.4 10.9 0.3 1.4
Алфавит Классик день голубая
1
1 0 0 1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
104
82.2 17.5 0.4 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
72
252 0.7 5 50.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
133
352.5 3.2 16.6 49.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
175
92.8 4.4 5.3 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Anast Ah
16.09.2023 16:34
Сегодня я работала из дома и ходила совсем мало. Еду не особо отработала. 😅
Впрочем, меня это мало волнует.
Забрала распечатку из мед.центра, а там черным по белому написано - подозрение на кисту в правой носовой пазухе. Необходима консультация врача.
К отолорингологу я так и так запишусь, но киста... боже, как это достало!
У меня была операция по удалению кисты из левого яичника, потом из правого яичника, а теперь что, ещё и из носа?!...
Это какой-то непрекращающийся кошмар.
Постараюсь записаться к врачу как можно скорее, и все выяснить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
54
196.6 12.5 15.9 0
Макароны отварные, по 1-302
56
54.9 2 0.2 11.2
Куриное Бедро [Петелинка]
25
47.5 4 3.5 0
Алфавит Классик утро белая
1
1 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Спирулина
3
8.7 1.7 0.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури
158
586.2 8.4 23.9 81.8
Кальций Д3
2
1.3 0 0 2
Orange multi vitamin
2
25.6 0 0 6.4
Алфавит Классик день голубая
1
1 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
83
100.4 13.3 4.2 2.5
Творог 5% жирности
68
82.3 10.9 3.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
254
91.4 6.4 3 9
Морковь отварная по 2-40
36
11.9 0.5 0 2.3
Инжир сушеный
82
210.7 2.5 0.7 47.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Anast Ah
16.09.2023 09:46
Вчера я объедалась как не в себя и вес сегодня с утра у меня 51, 45 всё ещё.
Вполне в норме.
Да это мой среднестатический план питания на повседневке.
Опять наступила осень, холода, и меня изводит бесконечный хронический насморк... который прямо-таки активизировался в эту сырую, промозглую погоду. Видимо, меня продуло и застудило. Кашляю, чихаю, маюсь насморком.
Вчера у меня был выходной и я весь день бегала по разным учреждениям. То на почту, то в больницу. Сделала кт носовых пазух по направлению врача-отолоринголога, чтобы выяснить причину, почему у меня не вылечивается хронический ринит вполне себе действующими медикаментами, и мне выдали распечатку с кучей непонятных медицинских терминов. Опять придется идти к врачу, чтобы это расшифровать и получить новое лечение.
Забрала с вайлдбериса прелестное жемчужное колечко и несколько хорошеньких моточков Рассказовской пряжи. Цвета - сиреневый, как будто аметистовый, и коричневый под названием "роскошное какао". Но до роскошного какао ему далеко, скорее обычный сухой какао-порошок. Сероватый и не особо насыщенный цвет. На фото товара он смотрелся куда презентабельнее. Придется поискать с чем можно замиксовать этот клубочек.
Люблю иногда вязать крючком что-нибудь теплое из одежды в холодную погоду. И вот мне новый материал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Макароны отварные, по 1-302
232
227.4 8.4 0.9 46.4
Куриное Бедро [Петелинка]
154
292.6 24.6 21.6 0
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2
Кальций Д3
2
1.3 0 0 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Спирулина
3
8.7 1.7 0.6 0.2
Алфавит Классик утро белая
1
1 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
36
126 0.4 2.5 25.2
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
63
220.5 0.6 4.4 44.1
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
36
126 0.4 2.5 25.2
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
36
126 0.4 2.5 25.2
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
36
126 0.4 2.5 25.2
Алфавит Классик день голубая
1
1 0 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Куриное Бедро [Петелинка]
145
275.5 23.2 20.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
63
220.5 0.6 4.4 44.1
Конфеты Желейные [Пирожникофф]
63
220.5 0.6 4.4 44.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Anast Ah
16.09.2023 09:12
Очень хорошее приложение, бесплатное,с видео и аудио инструкциями, отличным разнообразным музыкальным сопровождением и массой всяких упражнений с различными областями проработки групп мышц!
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы