В прошлом году дохудела до заветной цифры 60 кг, даже немного меньше было. Продержалась она какое-то время, потом за зиму немного вес увеличился, сейчас ходит в районе 63-64 кг.
Я по прежнему прохожу примерно 10 тыс. шагов в день. Вообще, очень люблю ходить. Рада, что вернулась к этой доавтомобильной практике. Был перерыв с тренировками по зумбе месяца три из-за траура и прочего.
Контролирую еду только по своему плану без подсчетов - объем, размер тарелки, количество приёмов пищи, состав еды - на глаз. Поскольку питание перестроено с бардака прежних лет на более упорядоченную систему, то с этим нет проблем.
Что интересно, побывав в весе 59.5 кг я сейчас обратно не хочу.
Мне нравится то, что есть сейчас. Все таки поддерживать минимальный вес это какой-то слишком героический квест. Мне он стоил потери нормального сна из-за постоянного ощущения напряжения в теле. Тем более спортом я никогда раньше не занималась, максимум в качестве досуга - велосипед, горные лыжи, плавание. А тут как вжарила после 54 лет - пять разных активностей попеременно. Сейчас оставила три и мне нормально. Сплю теперь хорошо, не жалуюсь. Но с весом бороться и снижать ниже 63-х не хочу. Лучше сосредоточусь на растяжке и осанке.
Еще с уходом из моей жизни стрессоров, мне стало гораздо спокойнее. В целом, это опасный момент, можно расслабиться и снизить активность. Но я хочу просто поменять вид активности.
Меняю зумбу на сальсу или бачату 💃💃💃 ищу равновесие в жизни.

Прекрасный праздник, прекрасная погода у нас. Весна!
В моем хозяйстве суета - подготовка к ремонту, перемещения мебели, новые окна. Слишком много суеты было в предпасхальную неделю.
Но яйца покрасила в четверг, в куличом подруга помогла.
После дурдома последних лет, пожалуй, первая весна когда появились силы ощутить праздник. В субботу неслась с дачи посмотреть схождение благодатного огня. Традиционно смотрим трансляцию каждый год. Захотелось снова в Иерусалим съездить. Там все настоящее, живое, сразу верится, что всё было.
И Христос Воскресе!

Вот отличная тема - котлеты!Два раза сегодня в ленте речь о котлетах зашла. А я котлеты не ем. Не готовлю, не умею и не люблю по-правде говоря. Все блюда из фарша, которые я готовлю и ем, это такие, которые не надо жарить. Перцы фаршированные, ёжики, суп с фрикадельками. Если жарить, то только сам фарш для спагетти баланьезе, или готовые бургеры.
Моя мама делала в основном паровые котлеты и тефтельки из чистой говядины. Это было нормально, но не обалдеть как вкусно. Первая свекровь жарила котлеты из фарша - свинина пополам с говядиной, причём 1/3 там была, сейчас понимаю, просто свиной жир. Жарила гору, все это плавно в жире, было вкусно, но очень жирно.
На моё становление как домашней кухарки пришлись лихие 90-е, когда есть было просто нечего. Картошка была такая, что половина счищалась в мусорное ведро, продукты в магазинах по карточкам, муж работал для прокорма грузчиком на мясокомбинате и покупал в их магазине сардельки и какую-то ещё снедь. Помню принёс почки, а я понятия не имела как их готовить. Не знала, что вымачивать надо, воду сливать. Запах этих почек я не забуду никогда, ужас 😅 но все съели, конечно, голод не тетка. Жили от родителей отдельно, справлялись как могли. Про покупной фарш ходили слухи, что туда прокручиваю все, что туда случайно падает и муж, кстати, вполне эти слухи подтверждал. Так что фарш покупной не ели тогда. А потом уже и дальше не ели по привычке. Конечно, это был не долгий период, но очень запоминающийся. Какие-то серые макароны, суп из сырка, из баночного лосося. И тд. Собственно, котлеты я так и не освоила 😅 а потом как-то слишком много мороки мне казалось. Лучше мясо одним куском)) да и лук этот прокрученный в руки впитывается, мясо под ногтями. Никогда не думала, что это индивидуальная особенность, пока у меня не появился внук, котрый вопил от пальчиковых красок, чтоб срочно смыли. И пока я сама не попробовала полепить из глины. Поняла, что нет, не моё. Рукам просто неприятно от таких субстанций.
А без котлет, пальчиковых красок и лепки точно можно жить💪👍👋

Решила показать не еду, а кукол 🌞В человеке, говорят, всё должно быть прекрасно. И вокруг человека, добавлю, тоже.
Поэтому надо смотреть на красивое! Ходила сегодня с подругой на выставку. Это ж давнее моё увлечение, я когда-то была теддистом, то есть мишкоделом. Шила мишек тедди. Остался с тех времен интересный круг знакомств. Поэтому на кукольные выставки всегда хожу как к друзьям в гости. Это приятно. Тусовка художественная очень интересная.
Сейчас выставки не такие массовые как лет 15 назад, отбор временем прошли самые настоящие художники и энтузиасты. И здесь тоже было самое лучшее. Вот, делюсь!
Прекрасный день, солнечный. Отличная компания. Общение и немного рукотворной красоты.
Вроде бы ничего особенного, а настроение стало лучше.

Но двигаться почему-то не хочется.
Танцы, на котрые я радостно бежала два года по воскресеньям, перестали радовать и я перестала на них ходить. Полагаю, что тренер Таня, идя по пути усложнения программы, сделала эти танцы для меня нагрузкой, которую я не тяну. Начались боли то в пояснице, то в коленях, то в суставах. И я решила пока танцы отложить.
Сходила со своими ощущениями к остеопату, она провела процедуру, которая мне расслабила какой-то зажим в крестце, мне стало намного лучше, легче и боли в суставах ног прошли. Таз встал на место. Было ощущение чуда! Я вышла от неё пошатываясь от расслабления и потом два дня спала даже днем по два часа.
Видимо, тело отпустила какая-то хроническая боль, с которой я, так сжилась, что даже не замечала. Это было 6 марта. Сейчас надо снова записаться, потому что надо 😅 хочется, что нигде не болело.
И вот невроз, вызванный разными семейными причинами, коротый я тушила движением, вместо булок, прошёл. И мотивации двигаться у меня стало существенно меньше. Если раньше было так : поволновалась - йога - успокоилась, поволновалась - танцы - успокоилась, поволновалась - походила 8 тыс шагов - успокоилась. Теперь я просто не волнуюсь. И не тренируюсь так усердно. Ходить хожу, но не так целенаправленно. Так что назрел пересмотр причин для движухи.

Есть одна прекрасная книга русского писателя Гончарова "Обломов". Если кратко пересказывать содержание, то она про то, что если много есть, бояться работы и мало двигаться, а всё больше лежать, то ты, разжирев, точно умрёшь от апоплексического удара (инсульта) примерно к 40-ка годам. Как бы ты ни был красив душой, добр, нежен и богат.
А если в тебе горит огонёк жизни, ты понимаешь, что жизнь это движение, то такая участь тебя точно не постигнет. И тебе в руки упадёт даже то, что вывалится из ленивых рук обжоры - лежебоки рано или поздно.Как говорит один мой приятель - у человечества случились две беды - двигатель внутреннего сгорания и электрификация.
Именно эти два достижения прогресса очень сильно поменяли образ жизни человека, облегчив его труд и перемещения в пространстве. Так что раньше зажиреть и погибнуть от изобилия еды и малоподвижности могли только немногие и это было привелегией, а теперь таких успехов может достичь практически каждый.Интересны, кстати, мечты Обломова - кисельные берега и молочные реки из сказок нянюшки. Один день сменяющий другой, похожий на прежний. Послеобеденная дремота. Всегда на кухне стучат ножи, готовится еда, потом пикник или гости. В гости с ананасом или арбузом. Так в лени и в застолии и проходит счастливая жизнь по версии Обломова. Вот она, настоящая барская жизнь.А кто-то другой тяжело работает, чтоб это обеспечить. Ну, теперь, слава Богу, работает электричество))) никого угнетать, чтоб обжираться не надо. Только совсем немного себя 😂Вооружившись мыслью, что я живу как русская барыня, пошла угнетать себя в бассейне 😂😂😂
А то лишние 3 кг вползли на тело незаметно и притаились.

С недоумением вглядывалась в график изменения своего веса на МЗР.Что это, думаю, за резкий рост веса вдруг у меня. Прям прыг наверх.
Но потом с недоумением поняла, что шкала временная у МЗР не равномерная - отрезки времени не равные, а зависят от частоты внесения данных. Часто вносишь - отрезок длиннее, реже - короче. То есть, если вносить данные о весе через одинаковые промежутки времени, то будет все равномерно. Если начать вносить реже или хаотически, то получится такой же бардак как у меня. Где год занимает 4/5 шкалы, а потом полгода - 1/5. И визуально это будет выглядеть как резкий скачек.
Даже вообразить было сложно, что ось времени может быть неравномерной, а визуализация такой кривой.

С детства люблю коньки, но непонятно почему (скорее всего из-за отсутствия компании) я мало катаюсь.Но вот рядом с домом открыли круглогодичную ледовую арену и каждый день есть часы для самостоятельных фигуристов.
Вчера сходила и планирую ходить регулярно. Хотя нагрузка за час получилась небольшая. Я привыкала к конькам, боялась упасть 😅В прошлый раз мы обсудили тему сна и тренировок, я повспоминала свою активность двух последних лет (а я ведь только два года назад, как раз в феврале начала сбрасывать вес и тренироваться) и поняла, что придумала гасить стресс не едой, а ходьбой, и, как временная мера это работало. Я плохо спала, но меня хотя-бы не трясло от стресса. А его было много.На мои руки три года назад упала очень активная мама с прогрессирующей деменцией. Она на всё и всех жаловалась, была агрессивной, подозрительной, с периодическими галлюцинациями, страхами, проклятьями. Она жила отдельно и я ездила к ней через всю Москву два раза в неделю и каждый раз боялась. Да, у неё была приходящая сиделка, но мама её ненавидела, изливая на меня всю свою ненависть.
Дома у меня находился муж, который после ковида тоже нехило тронулся умом и старенький слабенький пёсик, больной, на специальной диете, за которого я тоже постоянно волновалась.
Я бегала из конца в конец большого города и меня постоянно трясло от тревоги и ужаса.Так что движение, ходьба, бассейн и концентрация на себе помогли мне справиться с постоянной тревогой.Но в данный момент такого объёма тревоги у меня нет. Мама умерла. Собакен тоже покинул этот мир. Муж стабилен. Я начала нормально спать. Но двигаться, увы, я тоже стала меньше. Потому что хвост не полыхает. И два года танцы, бассейн и движение были таким оттягом от ужаса моей семейной жизни.
Но форму я терять, конечно, не хочу. И чувствую, что грядет некоторый апгрейд моих активностей. Ходить я, конечно, не перестану, очень люблю везде именно ходить, а танцы сменю на другие танцы, на каток, на что-нибудь ещё. Оставлю йогу, она очень стабилизирует психику.
Ну, и надо учиться расслабляться! Потому что все вроде внешне спокойно, но сегодня проснулась с напряжённым лицом и вся зажатая в комок. Вряд ли это нормально утром.

Я у себя заметила зависимость сна и тренировок. Если я много тренируюсь (хотя и немного как мне кажется), то мышечный тонус повышенный и я плохо сплю. Много тренируюсь - это две - три кардио или йога в неделю + ежедневная ходьба выше 10 тыс.
Мне такая активность психологически комфортна, у меня всегда хорошее настроение и тонус мышечный ощущать мне приятно. Но...
Хорошо сплю я только когда бросаю тренировки и оставляю только ходьбу.
Сейчас я как раз в режиме одной ходьбы, нормально высыпаюсь, не вскакиваю в 5 утра.
Но начали зарастать жиром живот, плечи. Взяла в тренажёрку абонемент, но мне дико скучно в зале. И хочется просто бегать на дорожке. И грести на гребном тренажёре.
Как себя увлечь тренажерами?
И как сбалансировать сон и активность?
Поделитесь рецептами, если есть.

Что-то не пускает меня МЗР писать большие рассказы 😅Вчера полчаса писала и все пропало. Очень было жаль написанного и времени.
А я припасла за три последних месяца целых три кг зимних, тёплых, согревающих. И принесла сюда, чтоб растрясать к весне 😅 хотя и есть сомнения в целесообразности. 60 кг все-таки не совсем мой вес.
Маловато будет.Скучаю по МЗР, но жизнь накидала сюрпризов разного рода и забот.