Валентина
01.04.2024 08:09

Дневник питания за 01.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
У вас бывает так, что случайно услышанное вами кем-то сказанное слово или фраза оказывают на вас большое влияние? Оказываются последней каплей в какой то чаше, или толчком к пониманию чего-то, каким то откровением?
У меня бывает. Вот вчера. Хотя вчера это не была случайно услышанная фраза, но все таки. Испекла я пирог. Обалденно вкусный, по отзывам родных (сама не ела). Муж съел один кусок, потом второй. Потом сказал, что этот пирог так его и манит (обычно он на выпечку не падок). Я ему говорю: «Так возьми еще кусок». А он отвечает: «Нет. Я сильнее этого пирога».
И так мне эта его фраза запала, что сегодня ночью, проснувшись и явившись в очередной раз в кухню гонимая ночным жором, я сказала себе: «Я сильнее». Выпила стакан воды и ушла спать.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный заливной пирог
132
429.7 7.3 21.1 52.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
53.9 1.7 1.3 8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Перловая каша с грибами
120
129.8 3.2 5.3 17.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
100
164 17.3 4 13.7
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Перловая каша с грибами
120
129.8 3.2 5.3 17.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 62
Анна Моррей 01.04.2024 08:16
Очень круто. Поздравляю 👏👏👏
Любое преодоление себя вызывает уважение.
Светлана. 01.04.2024 08:20
Привет Валентина.Давно не общались.Как ты? Как твое здоровье? Все ли хорошо? Про пирог у меня такая же история случилась.Спекла киш с грибами.Ходила вокруг него как кот перед сливками но все же не съела.Хорошего тебе денечка.💋🥰
Валентина 01.04.2024 08:22
Анна Моррей, спасибо большое. Конечно, для кого то это сущая ерунда. А для меня большой шаг вперед.
Валентина 01.04.2024 08:25
Светлана., привет, Светик. Недавно вспоминала тебя, куда запропастилась? Все работаешь, наверное, устаешь.
Для меня несложно днем от чего отказаться. А вот ночью... до сегодняшней было практически нереально.
Алин@ 01.04.2024 08:39
Доброе утро, Валя, я рада за тебя , ты молодец, знаешь я в твоей команде ,, это будет наш девиз,, поздравляю 👍🫶🤗🌈✌️👏👏👏
Светлана. 01.04.2024 08:47
Валентина, Решила попробовать без программы.Но не получилось.Пропала мотивация,набрала вес.Вот буду опять худеть.Я тоже вечеро- ночной едок.Вот целый день могу спокойно не кушать но как только наступает вечер вылазит мой жруль🤣.
Надежда 01.04.2024 08:52
Валентина доброе утро! Вы большая умница, что преодолели в моменте свою слабость. Фраза супруга действительно очень мотивирующая.
По себе могу сказать, что фразы сказаные окружающими, очень сильно повлияли на мою судьбу. Есть как положительные примеры, так и отрицательные примеры.
Валентина 01.04.2024 09:15
Алин@, спасибо!
Мы сильнее пирога! 😁
Валентина 01.04.2024 09:17
Светлана., я думаю, нам не меньше 5 лет надо с дневником прожить, чтобы привычки пищевые изменились. Ведь то, что есть, мы всю жизнь нарабатывали
Алин@ 01.04.2024 09:17
Валентина, 😉🫶☘️🍀🌹🎊
Валентина 01.04.2024 09:18
Надежда, спасибо большое за Вашу поддержку.
А какие фразы и как на Вас повлияли, если не секрет, конечно?
Светлана. 01.04.2024 09:23
Валентина, Ты права абсолютно.Мне сегодня удалят желчный пузырь.Замучал он меня.Надо будет в корне менять свой рацион.И программа мне в этом лучший друг.
Елена 01.04.2024 09:26
Здорово быть хозяйкой своей Тарелки и пищевых привычек. Я присоединяюсь к вышесказанным поздравлениям и рада, что вы сделали шаг в данном направлении . Удачи!
И посуда у вас тоже очень красивая 🌸
Валентина 01.04.2024 09:38
Светлана., удачной операции тебе, Светик! И легкого восстановления
Валентина 01.04.2024 09:39
А я хочу сказать тебе Валюша, огромное спасибо за идею с протеином. Пришёл мой заказ, выпила порцию на ночь и спала как сурок, ночью не вставала ни есть, ни пить! А то обычно батончик Ермолино сьедала ночью. У меня протеин оказался сильнее меня😂💪👍.
Валентина 01.04.2024 09:39
Елена, благодарю! Я очень рада и нуждаюсь в Вашей поддержке!
Валентина 01.04.2024 09:42
Валентина, 😊 рада, что тебе протеин подошел. Тоже делаю себе вечером протеиновый коктейль.
Валентина 01.04.2024 09:47
Взяла ванильный -вкуснятина!
Светлана. 01.04.2024 09:47
Валентина, Спасибки
Надежда 01.04.2024 09:51
В своё время ушла после 9 класса со школы учиться в училище,сама так захотела, родители уговаривали не уходить, но я упёртая. Школы не было при училище. В 10-12 класс нужно было ездить ещё 3 года. Я пару лет поездила и дальше забила. Уже работала последний год, не до школы. Отчислили, папа мне сказал надо тебе или нет, но нужно окончить, я брыкалась но послушала, восстановилась через год, в 12 класс, ездила училась и получила атестат.
И вот мне 22-23 года я стою работаю на Петровско- Разумовским рынке мясо продаю, работа очень тяжёлая, без выходных работала целый год с 8 до 20, очередь всегда большая, плюс после работы весь павильон вымывать белизной, плюс руки от заморозки уже отморожены, сама понимала, что нужно как то уходить с этого рынка.
Подходит ко мне покупательница постоянная, я для её таксы откладывала маслы и говорит мне я за тобой давно наблюдаю, не место тебе здесь. Надо говорит поступить в институт. Говорит бери выходной поедем поступать. Мне прям эта фраза запала. Эта женщина по профессии преподавателем в школе работала.
Абсолютно чужой мне человек съездил на вступительные экзамены со мной. Институт я окончила. И я так благодарна ей за фразу что мне не место там, связь с этой доброй женщиной потерялась, но как её вспомню мысленно желаю ей здоровья.
Валентина 01.04.2024 09:54
Надежда, вот это да! Какой поворот серьезный в Вашей жизни !
Дай Бог доброго здоровья этой женщине.
Надежда 01.04.2024 09:57
Валентина, Много таких примеров есть.
Отрицательные примеры не хочу описывать.
А вот про положительные помню и людям очень благодарна.
Это маленькая, но победа над собой. Надеюсь, результат закрепится. 👍🤗
Валентина 01.04.2024 09:59
Надежда, 👍👍👍❤️❤️❤️
Валентина 01.04.2024 10:00
Лариса Брусенцева, тоже очень на это надеюсь. 🌹
Марусичка 01.04.2024 10:04
Как здорово 👍
Рада за вас 🥰

Из последних, зацепивших меня фраз, такая:
"Каждый человек, встречающийся нам в жизни, дает нам возможность выбрать между проекцией и прощением."

Постоянно возвращаюсь к ней мыслями и стараюсь работать над собой.
Валентина 01.04.2024 10:15
Марусичка, интересная фраза. Спасибо.
Катя Файн 01.04.2024 10:16
Относительно питания на меня повлияла фраза о том, что я командную едой, а не она мной.
Georgijs 01.04.2024 10:19
В жизни всегда есть место подвигу.
И если не сейчас, то когда?
И если не я, то кто?
Валентина 01.04.2024 10:21
Катя Файн, правильная фраза! 👍
Валентина 01.04.2024 10:21
Georgijs, 👍👍👍
Ирина Макс 01.04.2024 10:35
Какая  же ты молодец! Горжусь тобой! И фраза очень хорошая, надо взять себе на вооружение!
Елена 01.04.2024 11:24
Валентина, Тогда ловите от меня лучик позитива и поддержки! Я годами была сладкоежкой! Бывало по 2 шоколадки в день (но без ночных "зажоров"!) Теперь я красавица со стабильным пищевым поведением! Фотографии моих блюд вы видели. Всё легко и просто приготовлено! А главное, что мне это вкусно (проснулись пищевые рецепторы к натуральным продуктам) 😋и сытно 🙂!
Хорошо, что у вас есть понимание о том, что ваше питание "не идеально" и в каком направлении двигаться для формирования здоровых привычек.
поэтому удачи вам в этом движении 🏆.
Фразами, которые вас смотивируют я не поделюсь, и в тоже время посоветую:
если появилась навязчивая идея съесть незаплонированное, вспомните про мой успех! И скажите себе: "У Елены получилось и у меня получится стать хозяйкой своей Тарелки!"
👍💛🌤
Валентина 01.04.2024 11:25
Елена, огромное спасибо! Я буду стараться!🙏🙏🙏
Елена_Дракон 01.04.2024 11:27
Как по разному устроены люди... Ну хоть ночных вылазок к холодильнику у меня нет и то хорошо... Зато есть страсть к жареным семечками - если попали ко мне в руки, то не могу остановиться и съем весь пакет, ужас...
Валентина 01.04.2024 11:57
Елена_Дракон, да, все мы разные. Я к семечкам равнодушна совершенно
Советую к прочтению

https://dzen.ru/a/ZgdADNZRXBM3WWaL
вика 01.04.2024 12:08
Мария. Адепт 2500 ккал, вместе с тестом на рпп 😭😭
Катя Файн 01.04.2024 12:10
Мария. Адепт 2500 ккал, очень хорошо написано и обьяснено. Супер!
вика, рпп может и не быть, а нарушение пищевого поведения быть.

В целом не суть, психолог очень крутые вещи пишет. Каждый может найти что-то для себя )
Катя Файн, я сама тащусь от её постов 🙂
вика 01.04.2024 12:13
Мария. Адепт 2500 ккал, так я и не диагностирую ничего по интернетам, я только про тест говорила)
Валентина 01.04.2024 12:26
Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо. Прочитала. Полезно. Если говорить языком автора статьи, я нахожусь сейчас на этапе деактивизации своего ночного Жора.
Валентина 01.04.2024 12:28
Ирина Макс, спасибо, Ирочка! ❤️❤️❤️
Алла 01.04.2024 12:43
Я очень рада за вас! Это маленькая победа!💐
Валентина 01.04.2024 12:55
Алла, спасибо! Я тоже так думаю 🥰
Валентина, тоже так думаю. Поздравляю
Валентина 01.04.2024 13:05
Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо. Те 9 месяцев, когда я удела, я не ела по ночам. Это было именно на силе воли. Когда достигла результата, ночная еда вернулась . Вот теперь деактивирую 😁. Маленькими шажками.
Анна Моррей 01.04.2024 15:26
Валентина, недавно прочитала фразу: "Любое усилие будет оплачено."
Прям запало. Говорю себе это каждый день.
Валентина 01.04.2024 15:33
Анна Моррей, 👍👍👍
Какое мотивирующее умозаключение, - Я СИЛЬНЕЕ и всё
Рада за Вас. 🙂
Пусть чай по ночам будет теперь всегда вместо еды
Lucky 02.04.2024 11:59
Отличная фраза, нужно взять на заметку, когда захочется покушать ночью.
Марусичка 02.04.2024 12:52
Мария. Адепт 2500 ккал, а там можно как-то в хронологическом порядке выстроить статьи? (ну типа как на ютюбе по дате публикации от старых к новым, от новых к старым)?
Никогда дзеном не пользовалась...
Вроде и интересно, но ощущается, как кусок целого
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 12:57
Я так гантелям и тренажерам говорю: сегодня я сильнее, чем вчера. И подопечным тоже: ты стала чуточку сильнее, ура!
Марусичка, я не нашла такого способа на дзене, поэтому читала все подряд, и даже врозь.
Марусичка 02.04.2024 13:01
Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо поняла 👌
Валентина 02.04.2024 13:32
Продуктовый адвокат, спасибо за поддержку, Женечка!
Валентина 02.04.2024 13:32
Lucky, 🌷🌷🌷
Валентина 02.04.2024 13:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот так: век живи, век работай над собой
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 13:54
Валентина, как остановился, так вниз покатился
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги