Алла
02.07.2024 11:08
Привет всем!👋
Ну что, путешествие моё пошло не по плану 😅 Должна была лететь до Мюнхена, а там через 2 часа пересесть на рейс до Вильнюса. Ну а дальше автобусом через родную границу. Но самолёт задержался из-за плохой погоды на севере Италии и я потеряла свой второй самолёт 😳 Никогда я так быстро не бегала, но все равно поцеловала только хвост.
Измучались с детьми, думали как нам не повезло, но на самом деле очень повезло. Люфтганза сработала на отлично - поменяла билеты на самолет на следующий день. Отправила в супер гостиницу на ночь, куда отвёз шаттл, с завтраком. Плюс дала ваучеры на 18€ на каждого, купить себе еды в магазинах в аэропорту (ресторан в отеле был уже закрыт). Это все бесплатно!
Только пока без понятия где наши чемоданы, мне их не отдали, пойду поищу😅
Еду записываю прям на глаз, и без понятия что там будет на обед-ужин. Путешествие ещё не окончено, надеюсь все плохое уже позади.
Мой завтрак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
40
106.4 12.3 6.4 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Бекон, жареный на сковороде
40
187.2 13.6 14 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сок апельсиновый
150
90 1.1 0.2 19.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Алла
07.06.2024 19:04
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете понять по фото, чем я занималась последние пару месяцев?🫣

А ещё этим:

Мне захотелось заняться чем-нибудь интересным и я отучилась на курсах - работа в баре, приготовление коктейлей, кофе и лёгких закусок😅
Торжественно клянусь, что я все это только готовила и пробовала, а не ела и пила до последней крошки и капли.
Узнала очень много нового про производство алкоголя.
Придумала на экзамен рецепт своего коктейля.
И вот с понедельника иду на практику, работать в бар. Интересно и волнительно😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
250
180 25.9 0.7 16.7
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из печени
360
357.8 40.3 12.6 20.2
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Клубника
140
57.4 1.1 0.6 10.5
Павезини
25
98.8 1.8 0.7 21.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Мой греческий салат
270
140.9 5.1 9.5 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 64
Алла
06.06.2024 18:13
Всем привет! Хочу задать такой вопрос местным прекрасным жительницам, может быть поделитесь своим опытом...
Девочки, встречались ли вы с таким явлением как отёки век? Вот уже некоторое время я ими страдаю. В большей степени, или меньшей, но совсем не спадают. Вино пить перестала, солёное не ем, чай вечером не пью...не помогает. Делаю различные комплексы и упражнения - спадает отёк, но не уходит совсем.
И родилось у меня одно подозрение! Мне почти 44. Отек не может быть одним из признаков предменопаузы?? Ещё в анамнезе очень сухая кожа и периодические головокружения. У семейного доктора уже была, биохимический анализ крови сдала, жду результат. Просто хотела бы узнать ваш опыт, было ли что-то похожее.

Это меня муж пастой с баклажанами и фаршем радовал. Ему дай волю - опять меня откормит как кабанчика😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Ветчина особая
60
75.6 10.6 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с баклажанами и домашней колбаской
410
599.8 39 23 57.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
150
117 7.7 0.4 14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 49
Алла
01.06.2024 18:09
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит на финишную прямую, и решила я поделиться с вами своей болью😅 Прям как стендапер, только не очень смешно.
Первое скажем так учебное заведение - сад. Сразу оговорюсь, что мы живём в небольшом городке, в предгорье, в Тоскане. Учебный год начинается 15 сентября и заканчивается 10 июня. В других регионах может отличаться. Сад у нас был государственный, бесплатный, платили мы только за обед и за "школьный" автобус. Везет так не всем, знаю что в других городах сады обходятся и в сотни евро. Принимают деток с 3 лет. Двери его открыты с 8.30 до 16.30. Дети там только обедают, завтракают и полдничают дома. Шкафчиков с вещами и сменкой для переодевания нет, просто крючки для курточки. То есть в чем привёл ребёнка, в том он и будет целый день там ходить, зимой соответственно в сапожках и ботинках. Кроваток тоже нет, дети днем не спят. Но в нашем саду была одна раскладушка и маты, несколько раз я видела как на них в коридоре укладывали заснувших детей😅. Меня пускали в сад в первую неделю, чтобы малыши приучались постепенно находится там одни без меня. Читать, писать и считать в саду не учат, максимум имя печатными. Просто играют, рисуют, делают какие-то мелкие подделки. На улицу гулять детей выводили только начиная с весны и только в хорошую погоду. Никаких павильонов, горок не было, просто травка и скамейки. Была форма - розовые халатики для девочек (как у моей дочи на фото), голубые для мальчиков.
Следующий шаг - начальная школа. Идут с 6 лет, 5 классов. В нашем случае дети пошли в 5 лет, они осенние. Отдать на год позже нельзя. Наша начальная школа находилась в том же здании что и сад, только в другом крыле. Учитель не один на класс, а 2-3. Английский с 1ого класса.
Чистописанию не учили. Выучить письмо прописью - такое было задание на время летних каникул. Для дочери это были счастливые годы, класс и учителя подобрались замечательные. Сыну повезло меньше, он был самый маленький в классе и вместо учёбы предпочитал играть и ходить по классу. Если честно вспоминаю эти годы с содроганием 🤦‍♀️. Даже была мысль хватать детей под мышку и ехать их учить на родину... До сих пор думаю, правильно ли я поступила, что не уехала когда они были маленькие...Но по факту, к детям там относятся как к малышам и с большой заботой, если везёт с учителями. В начальной школе тоже носят форму - и мальчики и девочки синюю. Родителей и в сад, и в школу пускали только если была встреча с учителями и на утренники.
Кстати! Нет линеек, выпускных, цветов и подарков для учителей. Никакой сдачи денег на шторы и ремонт. По мелочи только - на бумагу, салфетки, и на какие-то праздники по несколько евро. На лето сад закрывается.
А ещё все учебные заведения очень любят устраивать забастовки пару раз в месяц. То, что родителям нужно ехать на работу и негде оставить чадо никого не волнует. Женщины тут работают только если есть бабушка или няня, рабочий день длится дольше чем открыт детский сад.
Наша начальная школа:
Вот детям 11 лет и они идут в среднюю школу. Длится она 3 года. Суббота уже учебная, 2 раза в неделю продленка с обедом. Это другое здание, в другом месте, городке, в нашем случае половина детей в классе тоже были новыми. На каждый предмет свой учитель. Одеваются ученики кто во что горазд, дети резко становятся взрослыми, спрос с них резко повышается. Не знаю почему, но детей стараются тут постоянно перемешивать, даже парты своей нет - каждую неделю всех пересаживали. И каждый год практически все учителя менялись. Очень странная система обучения и приёма на работу учителей, об этом может в следующий раз...К английскому языку прибавляется французский.
Набор предметов, и учебного материала отличается от нашего. Например, за все годы учёбы мой сын прочитал....4 книги🙄: Пиноккио в начальной, в средней ни одной - там на уроках литературы в учебнике читали просто отрывки по 5-8 страниц из книг мировых классиков и за 3 года в лицее 3 книги - Илиаду Гомера, Обрученные Алессандро Манцони и Божественную комедию Данте. 1 книга за учебный год...
Ещё в средней школе есть технология - немного черчение плюс производство материалов. Дети учат все стадии изготовления бумаги, стекла, металлы и их сплавы. Как строить дома...Есть такой предмет как мировое искусство. А на уроках музыки учили играть на флейте. Нет труда. И геометрии практически тоже нет...Математика думаю как у нас, а вот грамматики итальянского немного - больше всего рассуждают и пишут сочинения на свободные темы - типа что такое предубеждения и сталкивался ли ты с ними. Или - напиши сценарий фантастического фильма. А еще я замечаю, как красной нитью в процессе обучения (с помощью фильмов, статей, лекций) закладывается мысль о принятии ближнего своего другого цвета или другой ориентации.
После 3 класса в средней дети сдают экзамены, вроде бы итальянский, математика и английский. Мы этот шаг благополучно пропустили, потому что были закрыты на карантин и нужно было написать типа дипломной на 15 - 20 страницах. Выбрать одну любую тему и связать её со всеми школьными предметами. Отгадайте кто её писал?👀 Тема была - Революция в России и её последствия)
Вот наша средняя школа, уже побольше и посимпатичнее:
И вот сначала сын, затем и дочь опять пошли в 1 класс, но теперь уже в лингвистический лицей. Учеба длится 5 лет, потом сдают общий экзамен типа егэ, тут его называют "экзаменом на зрелость" и желающие поступают в университет. Но после 16 лет можно высшую школу бросить и идти куда глаза глядят, например работать. Выбрали дети мои лингвистический, потому что способностями к математике в нашей семье не награждён никто 🤣
Опять новая школа, опять же в другом месте и городе. Абсолютно все дети новые, как будто это уже не школа, а институт. К английскому и французскому прибавился испанский и латынь (к счастью всего на 2 года). Из нового еще физика и химия. Ощущение что какой-то определённой программы обучения нет, потому что математику детям преподают разные учителя, и подход и материал совсем разный, у меня есть возможность сравнивать😅 В каждом лицее свой набор предметов, рядом с нашим есть ещё научный, социальный, классический и профессиональный гостиничный, единственный что выпускает уже со специальностью.
Сын заканчивает 3 класс (его оставили после 1 на второй год), дочь 2ой. Система баллов десятибальная, от 1 до 10. Но только от 6 до 10 - это хорошие оценки, ниже 6 - это все двойки считаются. И оценки не круглые могут поставить, а с десятками, типа 5.5. Или 7.2
Четвертей нет, есть 2 полугодия. Каникулы есть зимние 2 недели, и летние. Ещё весной есть 6 дневные пасхальные каникулы. Если ученик в конце года имеет больше трех предметов с оценкой ниже 6 - его оставляют на второй год. Одна - три задолженности- в конце августа, ему предстоит сдать экзамены по этим предметам. Сдаст - может продолжать учебу со своим классом. Не сдаст - остаётся на 2 год.
Больше 2 раз остаться на второй год нельзя, выгоняют, можно перевестись в другой лицей. На второй год так же оставляют, если пропустил определённое количество учебных часов. И ещё если по поведению оценка ниже 7🙄
Так что каждый год май - это гонка на выживание у учеников🤣. Я в полуобморочном состоянии, сын смотрит в будущее с оптимизмом, он ничего не боится. Наверное это хорошо. Так хотя бы только одна я сплю плохо. И это он второй год ходит к репетиторам по математике и физике (у меня это стоит 10€ в час). Знаю что в больших городах и до 30€ доходить может.
Про университет я пока даже не мечтаю. Дело это очень хлопотное и дорогостоящее. Нам бы пока лицей закончить как-то! Пожелайте удачи!✊️
А вот и оно, место пыток🤣:
Получилось очень длинно, хотя старалась только основной информацией поделиться 🤔
Надеюсь, вы узнаете что-то новое и интересное.
 23 
 86
Алла
29.05.2024 19:56
Дорогие, всем привет! У меня все хорошо, никуда не пропадаю, всех читаю. Просто ленюсь публиковать и писать😜
Сегодня взяла себя в руки и даже сфотографировала завтрак и обед. Про ужин вспомнила, когда уже съела.
Начала "шагательные" тренировки по видео-урокам, очень нравятся. Какая-то добрая душа тут посоветовала, а кто не помню. Спасибо🤗
А ещё спасибо гражданам МЗР, за то что публикуете тут рецепты. Фасолевый пряный суп пришёлся всей семье по душе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
130.6 9.9 9.8 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
42.4 6.7 1.5 0.1
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Нектарин
70
27.3 0.7 0.2 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
450
356.4 19.8 10.4 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Мой греческий салат
200
104.4 3.8 7 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Алла
28.04.2024 17:31
Всем привет! Спала до 11, завтрак благополучно пропустила😅
Вчера съездили в санктуарий, Эремо ди Каломини называется. Небольшое святилище было выдолблено в скале в 11 веке, после явления Мадонны в этих местах. Оно стало местом паломничества для верующих а также приютом монахам-отшельникам.

А уже позже (над входом было написано 1631) была построена рядом вот эта чудесная белая церковь. На 20 метров она уходит вглубь скалы...

Место силы. Тишина и покой, только слышно как стекает по скалам и собирается в ручейки чистейшая вода...И вот такой вид открывается...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста аль форно
410
1032.4 65.2 41.4 95.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в омлете с зелёным горошком
300
348.3 38.7 17.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 21
Алла
11.04.2024 09:11
Дорогие МЗРсовцы! Может сможет кто-то подсказать - 3 дня назад отекли веки и переносица, и до сих пор отек так и не сошёл. Такого ещё ни разу не было. Алкоголь не пила, соленостей не ела. Новой косметикой не мажусь, лекарств не пью. Ничего не болит. Не могу понять из-за чего и боюсь что такой припухшей и останусь🥹 Лед, упражнения от отёков и массаж не помогают. Может у нас есть врачи?
А ещё, начала ходить быстрым шагом, пока мой рекорд 5 км. Стала сильно болеть поясница. Это нормально?
Р.s. Всем спасибо за советы! Выпила антигистаминное, посмотрю что будет👍
 1 
 42
Алла
03.04.2024 18:19
Приветствую всех!
В 25 минутах езды от меня, на вершине 700 метрового холма расположился маленький итальянский борго Трассилико. Что такое борго? В переводе это деревушка, или городок, но не обычный. А очень старинный, дышаший историей! Там обязательно будут крепостные стены и многовековая церквушка...

По последней переписи в нем только 84 жителя, но конечно же во время туристического сезона его узкие мощеные улочки заполняются людьми. Да и англичане не зевают, очень им нравится скупать в таких борго дома...

Все дорожки в нем идут вверх, к рокке, башне. Она стояла тут ещё с римских времен как форпост, затем борго владели лонгобарды, а в Средневековье принадлежал Республике Лукке и далее дому д'Эсте. Не раз башню укрепляли и реставрировали после сражений за территорию.

И вот такой вид на окрестности с неё открывается...где-то там внизу и мой домик находится...Дух захватывает!

А вот чудо природы) я приблизила фото. На нем Монте Форато - то есть дырявая гора. Присмотритесь) разглядели? В определённое время и ракурс лучи солнца проходит прямо через дыру, это так красиво...

А по пути домой вот что мы видим - прямо в скале построенный монастырь ди Каломини

Вот такая маленькая экскурсия. Рядом со мной, да и вообще по всей Италии множество таких волшебных мест...Постараюсь не лениться, и показать их больше вам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из вырезки
290
352.9 33.4 18 14.2
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с маринованным луком
200
59.2 2.2 2 8.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
70
169.4 19.7 9.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 66
Алла
12.03.2024 15:39
Привет всем! Что-то у меня сегодня все перекошено, но ещё ж не вечер) Вместо блинов сегодня плов. Хочется блинчиков🙄 надо все-таки хоть раз сделать на этой неделе, не думаю что там больше калорий чем в плове 🤔

Везде цветут деревья, гугл говорит это вишня, но ягод летом на них я точно не видела...очень тонко и приятно пахнут.

Сейчас я что-то не "в ресурсе" как говорят. 😅 Поэтому простите если пропадаю. Я всех читаю, просто не всегда комментирую🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Куриная грудка в духовке (нарезка)
50
47.5 8.5 0.7 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой плов
420
888.7 26 52.9 76.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
150
202.4 27.6 10.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Рисовая мука, белая
20
73.2 1.2 0.3 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 40
Алла
05.03.2024 15:35
Привет всем! Последние дня я в печали - мне оставалось совсем мало до моей маленькой цели. Но потом я купила новые весы и вся семья стала весить на 2 кг больше 😅. Я даже малодушно подумывала старые весы вернуть. Но будем уж бороться с тем, что есть. Так что у меня сегодня разгрузочный день на молочке.

День за днем дожди, погулять удаётся редко, но все цветёт и пахнет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 3% [Laciaty]
150
127.5 18 4.5 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
280
187.6 7.8 11.2 11.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Овсяные отруби
15
56.7 1.7 1.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
125
368.8 29.7 24.7 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 35
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы