товарищи. 1200ккл это не каждый человек в коме!! это обычный калораж для меня, со следующими вводными данными: всю жизнь была худая и сейчас худая (s-m), никогда не худела специально, похудеть не хочу и не хотела, проблем с пищевым поведением нет. вес у меня постоянный. жирок тоже есть. нормально так жирка. анализы все в норме. спортом не занимаюсь (увы). если я не пропускаю прием пищи, то за обычный рабочий день у меня выходит 1200-1400 (или больше если я ем вне дома, например) и я чувствую себя бодрой и сытой. иногда я ем на меньшее количество. по моим грубым подсчетам, основный обмен у меня 700ккл.

если что это не призыв худеть на 700ккл (и вообще это не обращение к любителям ухх дисциплины и прочим адептам диетической культуры), а к тому что после 1300ккл у некоторых людей не наступает болезнь кома смерть кххх. люди разные, нормы разные, и женский организм исследован намного меньше чем мужской.

но есть и хорошие новости

я посмотрела курс похудения тут и вопрос только один вика зачем ты сознательно себя расстраиваешь, не надо было туда лезть, ты же знала что там ничего хорошего не будет

организм дает нам знаки но большинство людей обрабатывает их жопой иначе я не могу объяснить устойчивую веру в то что недостаток витаминов-минералов связан с голодом и или желанием съесть определенный продукт

что движет людьми которые пишут вам надо ✨поменять мышление✨ и таблетки будут не нужны под постами где люди рассказывают о своем диагнозе. вопрос риторический.

ну то есть за сосиски умереть готовы вообще все

за 2 месяца и ~11 дней ведения дневника кальция в рационе оказалось примерно 23% от нормы, а витамина д примерно 80%. (причем нормы у меня занижены по сравнению с мрз тк я их считала отдельно). я сдала анализы, и оказалось, что у меня очень сильный дефицит витамина д, а кальций немного выше нормы. в этот период я не употребляла БАДы/лекарства с кальцием и витамином д. короче, я где-то тут видела, как люди смотрят на цифорки, думая что они отражают реальное содержание вещества в организме и начинают пить бады если видят "дефицит". не надо так делать. лучше сдайте анализы если вам неймётся (как мне)

хехе 💀 (только что съела грейпфрут на таблетках)

а всё-таки я думаю что секрет рационов на 90+ без забот и хлопот это много деняк...

чистая радость от заполненных строчек с витаминами омрачается только количеством нжк сильно за нормой 😔