Елена_Дракон
25.10.2021 15:05
Вчера был такой жор, что не могла остановиться... Сегодня утром встала на весы с опаской... Ан, нет, всё нормально, вес не увеличился. Сегодня же всё под контролем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Фаст-фуд, гренки по-французски
45
153 2.7 8 17.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
45
134.6 10 10 1.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Базилик, свежий
0.5
0.1 0 0 0
Авокадо
5
8 0.1 0.7 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Заправка для салата итальянская, покупная
2
4.8 0 0.4 0.2
Минтай, приготовленный на жару
140
155.4 32.9 1.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Салат_21102021
101
74.4 1.8 5.6 4.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Ветчина из окорока, варёная
27
54.3 3.2 4.6 0
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Рагу_22102021
180
122.2 13.9 5 4.5
Картофель из фри
119
107.5 2.6 1.8 20.2
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена_Дракон
22.10.2021 15:53
С утра, после печени трески, в фаворе был жир, затем соревновались белки с углеводами, но к вечеру консенсус был найден - процентное соотношение белков, жиров, углеводов пришло к норме. Единственный недостаток - Омега-3 зашкалила, но Европейское управление безопасности пищевых продуктов утверждает, что дозировка до 5 г/сутки является безопасной. А потому, всё хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Творог 2% жирности
45
51.3 9 0.9 1.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Шоколад горький
1
5.4 0.1 0.4 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Креветка приготовленная
40
39.6 9.6 0.1 0.1
Соус сметанный по 2-94
10
7.8 0.2 0.5 0.6
Чеснок (Припускание)
1
1.4 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Припускание)
1.5
0.6 0 0 0.1
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Базилик, свежий
0.5
0.1 0 0 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Заправка для салата, с различными запахами в ассортименте, в спрее
2
3.3 0 0.2 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Рагу_22102021
306
207.8 23.6 8.6 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена_Дракон
21.10.2021 16:11
Сегодня я довольна собой. Белки, жиры, углеводы в норме. Прошла 3,5 км быстрым шагом. С оптимизмом смотрю в завтра...:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Каша_КукПше
161
171.3 4.3 2.7 31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Ветчина вязанка с индейкой
29
25.5 3.8 1.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Конфеты неглазированные шоколадные
9.5
46.6 0.4 2.5 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Семена льна
0.2
1.1 0 0.1 0
Кунжут
0.2
1.1 0 0.1 0
Подсолнечник, семечки
0.3
1.8 0.1 0.2 0
Тыквенные семечки, сушеные
0.3
1.7 0.1 0.1 0
Заправка для салата итальянская, низкокалорийная
3
6 0 0.6 0.2
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Соус с хреном по 2-104
5
1.4 0 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
155
111.6 0.9 0.9 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Салат_21102021
150
110.6 2.7 8.3 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена_Дракон
20.10.2021 14:19
Сегодня впервые за многие месяцы напал жор и почти всё стало в зелёной зоне. По итогу дня соотношение белков, жиров, углеводов в норме, установленной мне МЗР, также как и калия - натрия, омеги 3 - омеги 6, калории также в допустимых пределах. Результат всего этого увижу завтра на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
102
50 0.8 0.3 9.8
Каша_КукПше
160
170.2 4.3 2.7 31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Ветчина вязанка с индейкой
31
27.3 4 1.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Семена льна
0.5
2.7 0.1 0.2 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0.5
2.8 0.2 0.2 0
Тыквенные семечки, сушеные
0.5
2.8 0.2 0.2 0
Подсолнечник, семечки
0.5
3 0.1 0.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Паста_поджарка_19102021
130
215.8 13.1 8.1 21.7
Поджарка_19102021
70
107 7.6 6.7 3.9
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
53
39.8 1.1 0.2 8.4
Скумбрия соленая
13
39.7 2.4 3.3 0
Шампиньоны_жареные
40
28 1.5 1.4 2.9
Свинина, лопаточная часть, запечённая
20
58.4 4.7 4.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
143
15.7 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Паста_поджарка_19102021
159
263.9 16.1 9.9 26.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
20.10.2021 08:54
День обычный, рацион тоже. Работа - дом. Надо попробовать запланировать прогулку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
92
45.1 0.7 0.3 8.8
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
6
14.1 0.5 0 3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Мясная запеканка
105
170.2 20.1 8.8 1.9
Фасоль тушёная
60
37.9 1.7 2.2 3.1
Гречневая каша_
50
59.3 1.9 1.9 8.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Паста_поджарка_19102021
150
249 15.2 9.3 25
Поджарка_19102021
92
140.7 9.9 8.7 5.2
Груша
167
78.5 0.7 0.5 17.2
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
75
40.5 2.2 1.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена_Дракон
19.10.2021 17:35
"Любить – значит жертвовать. Всегда."
                                                                                                                 (из к/ф «Дальняя дорога», США)
Окончание.

(XIV) «Он подарил ей что мог: крепкий предутренний сон и все сновидения этой ночи, незамутнённые опасностью. Тревога же и горькие мысли, заставившие его решиться на разлуку, её миновали. Он взял их на себя.
Спи же, зелёная ящерица, стебель цветка! Спи, спи…
Кровь бурно вскипела в его жилах; ему захотелось ещё раз сжать её в своих объятиях, но он не должен был её будить. Он – мужчина.
Юлс поднялся тихо и бесшумно, но с такой болью, словно отрывал присохший лист от раны. Он оделся и зашагал по тёмным горам. И шёл всё быстрее и быстрее, потому что отныне цель его была только одна: спасти Ту, которая под цвет травы!
Он бежал от неё прочь уже с ясной, холодной головой, чуя все запахи, не останавливаясь ни на минуту, чтобы вытряхнуть из сандалий мелкие камни.
Скала Великий перст была у него всё время по правую руку, как раньше – по левую.
В сизой дымке над горизонтом растаял красный шар луны, светила мертвецов. Оно бледнело, бледнело и, наконец, превратилось в ничто, как и душа покидает тело с последним дыханием.
Кругом стало бело и безжизненно.
По мере того как текли часы и делалось всё светлее, страх стягивал мышцы Юлса. Он начал задыхаться, и пересохший рот просил глотка воды. Но он бежал ещё быстрее, падая и тотчас поднимаясь. Колючий куст разодрал ему лоб, и кровь стекала по веку, слепя глаза. Он не остановился, чтобы залепить рану подорожником.
Небо светилось, подогреваемое лучами ещё невидимого солнца; они кололи Юлса, как наконечники копий, приставленных к груди.
Он уже не мог ни о чём думать: ему надо было только успеть.
Юлс почти скатился с последней горы и, хромая, торопливо пошёл к берегу; колени и локти его были содраны, пот заливал лицо.
Красная полоса над морем безжалостно разгоралась.
Лодка с гребцами, склонившимися на уключины, стояла недалеко от берега, словно и не удаляясь отсюда.
Юлс остановился задыхаясь; он не смел даже оглянуться назад.
Когда лодка причалила, он тяжело вступил в неё, словно окаменел. Через несколько минут он стоял уже на палубе.
Вокруг толпились его бывшие товарищи с голодными и ожидающими лицами.
- Ну? Что ты нашёл? – жадно спрашивали они . - Там есть пища, вода, дома, женщины?
Подошёл вожак и просверлил его взглядом. Его угрюмое лицо вдруг показалось Юлсу тупым.
- Берег пуст и безлюден, - громко сказал Юлс. – Поднимайте паруса.»

Лидия Обухова. Маленькие повести. "Та, которая под цвет травы". 1961 – 1962 годы.
Елена_Дракон
17.10.2021 18:21
Продолжение.
(XIII) «Светила луна, клонясь к заходу, и кричал павлин.
Ему казалось, что с тех пор, как он покинул корабль, протекла целая жизнь, а близился только второй рассвет! ВСЁ УХНУЛО В ПРОПАСТЬ. На секунду перед глазами мелькнуло видение подожжённого города и тело Той, которая под цвет травы, на черепках битой посуды… Он застонал, но тотчас напряг мускулы, чтобы обороняться.
Любовь, тишина, радость – всё вытекло из него, как струя вина из прорванного меха. Грудь стала суха, а живот подобрался; он приготовился действовать.
Но прежде он нагнулся над Той, которая под цвет травы. Его сердце было полно печальной благодарностью. Он тронул рукой её обнажённое плечо, круглое и гладкое, похолодевшее от ночного воздуха. В лунном свете оно казалось тускло-золотым. Погладил грудь, почти неосязаемо, и на секунду прикрыл её своей ладонью. Она уместилась целиком, как птенец в гнезде. Потом положил руку на живот; он был тёплый и мерно поднимался от дыхания.
Он до сих пор удивлялся всему, что в ней было: рядом с ней он казался себе таким неуклюжим.
Но теперь он готовился покинуть её; это был единственный выход. Не в его силах было поднять набатом горожан; он не сумел бы даже предупредить их; они бы не поняли его. Чтобы защитить её и город, он мог только уйти.
На сердце у него было тяжело, но он знал, что поступает, как мужчина. Мужчина должен с твёрдостью исполнить то, что считает нужным. А победит он или погибнет – это уж в руках богов.
Только вот она ничего не узнает об этом. Утром она будет плакать и звать его, бегая босыми ногами по камням.
А потом запрокинет лицо к небу, и оно снова станет плоским, без теней. Она призовёт на Юлса гнев своих богов, имён которых он так и не узнал. Но боги мудры. Они-то поймут, почему он ушёл, и опустят свои широкие ладони, чтобы защитить его. Нет, пусть они прикроют своими ладонями только её!
Он жадно взглянул ей в лицо с сомкнутыми веками, которые шли резкой чертой немного вкось, вверх к вискам, как и брови, похожие на излом молнии.
Молния поразила его в самое сердце, когда он стоял здесь, на краю обрыва, и сначала увидел внизу белый город в виноградниках, а потом её, изогнувшуюся, как зелёная ящерица, готовую к прыжку, почти неотличимую от камня и травы.
И вот теперь, несколько часов назад, она заснула рядом с ним; его женщина, которую он любит так сильно, что должен от неё уйти.
Он захотел оставить ей что-нибудь на память и пошарил рукой в своей одежде, которая лежала рядом с ним. У него ничего не было, кроме меча, короткого хитона да бронзового пояса с изображениями людей и зверей, добытого из разграбленного могильника. Ему не хотелось оставлять ей в дар сокровище мертвеца, чтоб не накликать его проклятий. Он никогда не испугался бы этого для себя, но за неё он боялся.
Он вспомнил, что на корабле у него был припрятан кубок, украшенный тонкими спиралями из золотых жгутов, усыпанных полудрагоценными камнями, отгоняющими дурные сновидения и врачующими болезнь глаз. Была там и маленькая статуэтка барана с глазами из перламутра на горной смоле; бронзовые удила тонкой работы и несколько полотнищ пурпура, завезённых, видимо, из Лидии, потому что лидийцы славились искусством крашения. Из этой ткани, Та, которая под цвет травы, могла бы сшить праздничное одеяние, скрепив его на плечах застёжкой-фибулой с пластинками из раскрашенной слоновой кости…
Он сорвал несколько длинных травинок и стал плести из них тонкий шнурок. Он очень спешил: небо вокруг луны всё бледнело, и павлины кричали уже по-утреннему.
Он сомкнул на её тёплой шее своё ожерелье и связал концы узлом…»
Продолжение следует.
 2 
Елена_Дракон
17.10.2021 14:33
Тёплый, солнечный день - один из последних, наверное, в эту осень. Гуляли по лесопарку, открыли новый маршрут. Узнали, что в черте города живут бобры - нашли следы их жизнедеятельности - подгрызенные и поваленные молодые осинки с обглоданной корой. По питанию - не заморачиваюсь, что не всё идеально, ведь завтра будет новый день ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Картофель отварной по 1-206
106
79.5 2.1 0.4 16.7
Булка с молочной сывороткой
86
223.6 6.7 2.6 42.3
Сырок (пелядь), рыба
50
63 9.6 2.8 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0.2
1.8 0 0.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
59.2 4.7 4.2 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
30
20.7 0.8 1.5 0.9
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Дорадо [Лента]
107
105.9 19.3 3.2 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Оливковое масло
0.1
0.9 0 0.1 0
Конфеты неглазированные шоколадные
16
78.6 0.6 4.2 9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с молочной сывороткой
8
20.8 0.6 0.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Холодец Говяжий [Лента]
166
210.8 23.7 12.6 1
Соус с хреном по 2-104
14
3.8 0.1 0 0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Перец сладкий красный
8
2.2 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
34
109.8 7.5 8.2 1.5
Груша
155
72.9 0.6 0.5 16
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_Дракон
16.10.2021 15:03
Суббота прошла вкусно, но быстро. Ленились, смотрели телик, потом отвезла супруга "на вахту" до следующей субботы - ухаживать за престарелым отцом, а когда возвращалась, то попала в долгую пробку, скрасило время то, что слушала Криса Ри - моего любимого англоязычного певца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6
Рис с овощами_16102021
100
120.7 3.4 3.1 20.3
Сырок (пелядь), рыба
48
60.5 9.2 2.6 0
Лосось атлантический (семга)
48
73.4 9.6 3.9 0
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Виноград
96
69.1 0.6 0.6 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
46
139.8 3.5 2.4 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Сельдь под Шубой [Лента]
156
287 8.3 24.5 8.1
Рис с овощами_16102021
100
120.7 3.4 3.1 20.3
Лосось атлантический (семга)
23
35.2 4.6 1.9 0
Сырок (пелядь), рыба
30
37.8 5.7 1.7 0
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья
11
9.9 0.9 0.4 0.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
16.10.2021 06:18
Ура, ура, ура!!! Первый мой замер веса на этом сайте был 01.06.2021 - 81 кг. Сегодня, спустя 4,5 месяца у меня "круглое" событие - сегодня вес на весах порадовал "нулями" - 70,0 кг. До желаемого веса осталось 5 кг. Но впереди холодный сезон и Новый год, что, возможно, не позволит снижать вес, но ставит задачу - не набрать. 
 9 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты