Lucky
27.03.2024 12:26
Сегодня упадок сил. Ничего не хочется и усталость с утра. Калории употребляю не ниже 1400 в день. Расход 2100 калорий.
Lucky
25.03.2024 23:09
Вот такой сегодня день у меня выдался по активности. Сегодня подходила меньше, погода подвела
аэробика легкая
1
Итог
Время
33
33
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7624
7624
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Время: 33 мин
Количество шагов: 7624
 1 
Lucky
25.03.2024 10:10
Итог вчерашнего дня:
Расход калорий 2100
Приход 1450
Разница 650
Не достаток белка и углеводов, зато с жирами все хорошо.

Сегодня занялась кардио 33 минуты. Вечером планирую сходит на прогулку.
Вчера нануояла 8560 шагов
 2 
Lucky
24.03.2024 10:51
День начался с чашки чая. Не могу утром завтракать. Завтрак у меня обычно начинается в обед. Думаю приготовить гречку с грибами и курицей.
Занялась немного спортом, хватило на 20 минут. Думаю для начала нормальная нагрузка. Ещё планирую вечером выйти на прогулку.
 3 
Lucky
23.03.2024 21:59
Давно я ничего не писала. Забросила подсчет калорий, перестала заниматься спортом, начала стрессовать очень много и набрала лишние кг. Начинаю свой путь с начала: подсчет калорий, занятие спортом и прогулки. Это три вещи, которые мне помогают худеть.
Пишу, это сообщение, так будет как напоминание мне идти вперёд к цели и не бросить.
 9 
 8
Lucky
09.06.2022 21:58
Сегодня у меня рекорд по шагам, прошла 19174.  Весь день на ногах, устала за день очень.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19174
19174
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Количество шагов: 19174 кол
Lucky
19.05.2022 19:06
Сегодня получилось пройти больше чем вчера. Кроме легкой аэробики была еще силовая тренировка. Ее не стала записывать. Сегодняшним днем довольна.
аэробика легкая
1
Итог
Время
33.167
33
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15843
15843
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Время: 33.167 мин
Количество шагов: 15843 кол
 2 
Lucky
18.05.2022 19:09
Давно не публиковала дневник по тренировкам. Легкая аэробика с утра 33 минуты. По шагам всего 9412 тысяч. Поднялся сильный ветер вечером, пришлось прервать прогулку.
аэробика легкая
1
Итог
Время
33.55
33
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9412
9412
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 33.55 мин
Количество шагов: 9412 кол
Lucky
27.01.2022 14:54
Второй день тренировки. Сегодня чуть больше позанималась. Включила кардио и силовые тренировки. Заметила,что после физических нагрузок, кушать хочется меньше.
 1 
 2
Lucky
26.01.2022 09:50
После двух месяцев поддержания, продолжу худеть дальше. К лету уже надеюсь буду весить 52-53кг. Сегодня  первая тренировка в этом году, немного отвыкла от нагрузки, ничего втянусь. Вот бы еще погода радовала, чтобы можно было побольше пешком пройтись.
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты