Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тартилья с яйцом |
250
|
329.5 | 19.5 | 9.3 | 40.3 |
Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 354 | 21 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина в форме |
45
|
125.6 | 10.2 | 9.4 | 0 |
Хрен Столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Хлеб Марусин |
36
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 17.6 |
Суп рыбный |
400
|
120 | 6.8 | 3.6 | 15.2 |
Кофе |
109
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 990 | 343 | 20 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
Итого | 100 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
Хлеб Марусин |
37
|
85.1 | 2.4 | 0.2 | 18.1 |
Яйцо вареное |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай зеленый |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Весна |
440
|
123.6 | 10.6 | 2.2 | 16.7 |
Сыр Мегард |
23
|
82.8 | 5.1 | 6.9 | 0 |
Итого | 750 | 498 | 34 | 24 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель с грибами |
310
|
206.2 | 4.6 | 8.4 | 28.8 |
Огурец соленый |
105
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
Сырники |
100
|
204.8 | 10.5 | 10.5 | 16.6 |
Итого | 515 | 424 | 16 | 19 | 47 |
Итого за день | 3115 | 1724 | 92 | 68 | 184 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8250 |
8250 |
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Время |
97 |
97 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья с творогом |
251
|
327.6 | 20.3 | 6.5 | 43.2 |
Молоко 1,5% |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 367 | 23 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель с грибами |
350
|
232.8 | 5.3 | 9.5 | 32.6 |
Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 285 | 6 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
Суп рыбный |
300
|
90 | 5.1 | 2.7 | 11.4 |
Сыр Мегард |
20
|
72 | 4.4 | 6 | 0 |
Молоко 2,5% |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 995 | 337 | 15 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья с курицей |
390
|
372.8 | 30.8 | 4.3 | 51.9 |
Чай зеленый |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 429 | 31 | 4 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Филе жареное |
70
|
84.4 | 16.5 | 1.7 | 0.8 |
Яйцо вареное |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 166 | 178 | 24 | 8 | 1 |
Итого за день | 4012 | 1597 | 100 | 42 | 197 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15500 |
15500 |
Количество шагов |
18830 |
18830 |
Время |
210 |
210 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо вареное |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Салат Утро. |
235
|
90.9 | 2.1 | 5.4 | 8 |
Сыр Мегард |
14
|
50.4 | 3.1 | 4.2 | 0 |
Сливки 10% |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 823 | 262 | 13 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мегард |
17
|
61.2 | 3.7 | 5.1 | 0 |
Кофе |
124
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 141 | 71 | 4 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
Творог Лепелька |
75
|
83.3 | 11.3 | 3.8 | 1.1 |
Черника тертая |
40
|
46 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
Хлеб Марусин |
22
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп рыбный |
400
|
120 | 6.8 | 3.6 | 15.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1142 | 362 | 20 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
Сливки 10% |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 637 | 289 | 17 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с помидором |
330
|
121.8 | 2.6 | 6.3 | 15.5 |
Филе жареное |
300
|
361.5 | 70.8 | 7.2 | 3.3 |
Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 835 | 704 | 78 | 20 | 52 |
Итого за день | 3578 | 1690 | 134 | 66 | 133 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
Количество шагов |
11360 |
11360 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет по весеннему |
90
|
63.6 | 2.2 | 1.8 | 8.3 |
Колбаса вареная |
31
|
78.1 | 3.6 | 7.1 | 0.1 |
Рагу с фасолью |
250
|
176.5 | 7.8 | 2.3 | 25 |
Сушки |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
Кофе |
126
|
10.6 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 898 | 400 | 16 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Лепелька |
120
|
133.2 | 18 | 6 | 1.8 |
Сливки 10%. |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 667 | 166 | 19 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный |
250
|
352.5 | 7.8 | 8 | 62 |
Стейк из вырезки |
80
|
182.4 | 20.9 | 10.8 | 0.3 |
Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
Салат весна |
200
|
101 | 2.2 | 7.6 | 6.2 |
Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1130 | 789 | 37 | 31 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Желе из плодов или ягод свежих |
150
|
103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
Итого | 510 | 178 | 4 | 0 | 39 |
Итого за день | 3205 | 1534 | 78 | 52 | 178 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Коммунарка |
6
|
20.4 | 1.5 | 0.8 | 1.8 |
Суп из щавеля |
472
|
212.4 | 9 | 13.2 | 14.2 |
Молоко 2,5% |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сушки |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1023 | 307 | 13 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Лепелька |
60
|
66.6 | 9 | 3 | 0.9 |
Венские вафли |
42
|
129.1 | 3.1 | 7.4 | 12.8 |
Сливки 10%. |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
Итого | 319 | 250 | 14 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10%. |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 115 | 26 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
Грудка припущеная |
80
|
109.1 | 20.6 | 2.8 | 0.5 |
хрен столовый |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Хлеб Марусин |
28
|
64.4 | 1.8 | 0.1 | 13.7 |
Драник |
352
|
423.8 | 10.6 | 15.8 | 59.5 |
Зельц |
55
|
126.5 | 7.2 | 11 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1080 | 853 | 41 | 42 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 225 | 5 | 1 | 45 |
Итого за день | 3212 | 1722 | 75 | 75 | 181 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
14305 |
14305 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 10% [Лепелька] |
120
|
182.4 | 16.8 | 12 | 1.8 |
Варенье из вишни |
60
|
153.6 | 0 | 0 | 38.4 |
Чай зеленый |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 336 | 16 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет по весеннему |
250
|
176.8 | 6 | 5 | 23 |
Суп из щавеля |
300
|
135 | 5.7 | 8.4 | 9 |
Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1070 | 412 | 14 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу с фасолью |
300
|
211.8 | 9.3 | 2.7 | 30 |
Хлеб Марусин |
34
|
78.2 | 2.2 | 0.2 | 16.7 |
хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Зельц |
48
|
110.4 | 6.2 | 9.6 | 0 |
Сливки |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
Сушки |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 540 | 504 | 21 | 15 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка припущеная |
110
|
150 | 28.3 | 3.9 | 0.7 |
Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Сушки |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Итого | 610 | 315 | 33 | 4 | 33 |
Итого за день | 3020 | 1568 | 86 | 46 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
26
|
97.2 | 5.2 | 7.7 | 0 |
Сельдь жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
Хлеб Марусин |
41
|
94.3 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Яйцо куриное |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 410 | 23 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет по весеннему |
190
|
134.3 | 4.6 | 3.8 | 17.5 |
Сельдь жирная |
26
|
64.5 | 4.6 | 5.1 | 0 |
Яйцо куриное |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 893 | 284 | 16 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка припущеная |
77
|
105 | 19.8 | 2.7 | 0.5 |
Рагу с фасолью |
250
|
176.5 | 7.8 | 2.3 | 25 |
Сельдь жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат весна |
60
|
30.3 | 0.7 | 2.3 | 1.9 |
Помидор |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1112 | 442 | 35 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 10% [Лепелька] |
100
|
152 | 14 | 10 | 1.5 |
Грудка припущеная |
80
|
109.1 | 20.6 | 2.8 | 0.5 |
Варенье из вишни |
40
|
102.4 | 0 | 0 | 25.6 |
Рагу с фасолью |
250
|
176.5 | 7.8 | 2.3 | 25 |
Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Итого | 855 | 603 | 42 | 15 | 65 |
Итого за день | 3560 | 1740 | 117 | 66 | 148 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11135 |
11135 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из щавеля |
450
|
202.5 | 8.5 | 12.6 | 13.5 |
Хлеб Марусин |
37
|
85.1 | 2.4 | 0.2 | 18.1 |
Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1747 | 287 | 11 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат морской |
250
|
201 | 9.5 | 11.8 | 12.5 |
Итого | 250 | 201 | 9 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
Морс клюквенный |
180
|
45 | 0 | 0 | 10.8 |
Сельдь жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
Молоко |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Итого | 690 | 654 | 34 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
Хлеб Марусин |
22
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
Салат весна |
245
|
123.7 | 2.7 | 9.3 | 7.6 |
Итого | 467 | 488 | 38 | 27 | 23 |
Итого за день | 3154 | 1631 | 93 | 83 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Свинина жареная |
100
|
209 | 25.6 | 11.1 | 0 |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Колбаса сухая |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
Шампанское |
1500
|
960 | 3 | 0 | 4.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 2120 | 2051 | 58 | 54 | 94 |
Итого за день | 3200 | 2072 | 59 | 55 | 95 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10400 |
10400 |
Количество шагов |
12900 |
12900 |
Время |
110 |
110 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски троицкие |
65
|
175.5 | 5.9 | 16.3 | 1 |
Сыр с плесенью |
27
|
101 | 5.4 | 8 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Лобио |
330
|
330 | 12.9 | 8.9 | 37.3 |
Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 557 | 633 | 24 | 34 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
300
|
25.2 | 1.8 | 1.8 | 0.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 25 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Салат морской |
250
|
201 | 9.5 | 11.8 | 12.5 |
Сельдь жирная |
78
|
193.4 | 13.8 | 15.2 | 0 |
Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Хлеб Марусин |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 545 | 27 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Венские вафли |
35
|
115.7 | 2.1 | 6.6 | 12 |
Сыр Кантали |
23
|
80 | 5.5 | 6.4 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Желе |
160
|
50.2 | 6.7 | 0 | 5.4 |
Итого | 418 | 338 | 15 | 14 | 35 |
Итого за день | 2665 | 1542 | 69 | 77 | 123 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
Количество шагов |
12136 |
12136 |
Время |
94 |
94 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |