Светлана.
23.04.2024 20:49
Всем доброго вечера.Сегодня вот такой рацион.Жиров наела вагон и
телегу но мне очень захотелось требушка.И я себе не отказала.А еще
я очень полюбила печеные яблоки.очень мне вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
85
|
219.7 | 13.5 | 12 | 14.2 |
| Кофе с пенкой |
150
|
32.4 | 1.5 | 0.6 | 5.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 252 | 15 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
90
|
153 | 8.1 | 13.5 | 0 |
| Салат с огурцом |
200
|
101.2 | 2.2 | 7.8 | 5.4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266 | 11 | 22 | 5 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса пеперони |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Суши с семгой |
30
|
55.8 | 1.5 | 2.7 | 6.3 |
| Итого | 190 | 208 | 7 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с бедром |
320
|
317.4 | 17 | 15 | 29.8 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоки печеные |
150
|
92.1 | 0.6 | 0.6 | 20.4 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 700 | 694 | 29 | 31 | 74 |
| Итого за день | 2305 | 1421 | 62 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Светлана.
22.04.2024 21:16
Сегодня вся на нервах.Надо делать ремонт в квартире, куда дочь идет
жить.Договорились с человеком ,месяц его ждали а он нас кинул.Так
самое главное это знакомый моей сестры. Выросли в одном дворе.Вот
думаю ,что за люди такие.Ну скажи ты что не хочешь или не
можешь.Промурыжил нас целый месяц и все.Может и к лучшему это.А то
свяжись с таким!!!Нашла плиточника.Завтра поедем показывать объем
работ.А ценник на ремонт аж страшно озвучивать.
На нервной почве включила в рацион обжорство,будь оно не ладно!!!😪
На нервной почве включила в рацион обжорство,будь оно не ладно!!!😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе с пенкой |
135
|
20.8 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 449 | 18 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Уха из карпа |
235
|
172.7 | 24.7 | 8.2 | 0 |
| Чай каркаде |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
| Итого | 661 | 280 | 26 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
250
|
126.3 | 8 | 5.3 | 10.3 |
| Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе с пенкой |
150
|
24.6 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 785 | 511 | 26 | 19 | 57 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
55
|
93.5 | 5 | 8.3 | 0 |
| Салат с огурцом |
315
|
159.4 | 3.5 | 12.3 | 8.5 |
| Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
| Итого | 640 | 355 | 10 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3001 | 1597 | 81 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Светлана.
21.04.2024 18:15
Вот только сейчас нашла время выложить вчерашний дневник.На работе
поменялась заведующая и происходит что то невообразимое.Я молчу и
наблюдаю,наблюдаю и молчу.И это тоже меня всю вымотало.Чуть
дождалась конца смены.Это ж насколько психология на работе может
влиять на мое физическое состояние.Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
180
|
240.1 | 11 | 14.2 | 16.4 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.2 | 2 | 1 | 7.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 285 | 13 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Суши филадельфия |
30
|
55.8 | 2.4 | 2 | 7.1 |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Холодник |
350
|
200.6 | 4.2 | 10.9 | 21.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 438 | 25 | 17 | 43 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
| Джем грушевый |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 160 | 17 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Салат на сегодня |
120
|
30.6 | 1.9 | 0.7 | 4.4 |
| Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Помело |
380
|
144.4 | 2.9 | 0.2 | 32.8 |
| Итого | 828 | 552 | 37 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2883 | 1459 | 92 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Светлана.
20.04.2024 06:55
Больничный закрыла и вышла первый день на работу.Надо
втянуться.Устала.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
40
|
149.6 | 8 | 11.9 | 0 |
| Кофе молотый |
170
|
56.3 | 2.4 | 1.7 | 8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 205 | 10 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
31.1 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Холодник |
400
|
229.2 | 4.8 | 12.4 | 24.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 352 | 8 | 13 | 49 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
| Кофе молотый |
150
|
29.7 | 0.9 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 260 | 154 | 18 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
50
|
85 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Салат на сегодня |
200
|
51 | 3.2 | 1.2 | 7.4 |
| Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 603 | 590 | 41 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2403 | 1302 | 78 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана.
17.04.2024 22:31
Всем доброго вечера.Сегодня вот такой рацион.Сегодня попробовала
кушать через 4 часа.Мне так комфортней.Вернее комфортней моему
организму.Без желчного мне лучше кушать часто.Всем здоровья и всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
165
|
248.5 | 18.8 | 10.9 | 18.3 |
| Кофе с пенкой |
180
|
27.5 | 2 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 276 | 20 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
35
|
24.9 | 0.5 | 1.8 | 2 |
| Сыр с плесенью |
31
|
115.9 | 6.2 | 9.2 | 0 |
| Кофе с пенкой |
150
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Холодник |
250
|
143.3 | 3 | 7.8 | 15.5 |
| Грудка |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 386 | 27 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Картофель жареный |
200
|
250.6 | 4.8 | 9 | 37.6 |
| Капуста квашеная |
85
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Грибы жареные |
200
|
173.2 | 10.4 | 14 | 7.2 |
| Чай зеленый |
250
|
24.5 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грудка |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 682 | 41 | 25 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3163 | 1415 | 90 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Светлана.
16.04.2024 12:50
Приехала из деревни.Хочу приготовить картофельную бабку и
холодник.Пойду готовить.Всем здоровья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
| Каша рисовая |
150
|
148.7 | 2.6 | 3.5 | 27 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 279 | 6 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
61.2 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Лобио |
120
|
100.2 | 5.2 | 2.9 | 14.2 |
| Итого | 150 | 161 | 7 | 3 | 27 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с клюквой |
35
|
134.1 | 1.9 | 3.7 | 23.2 |
| Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
| Сыр Монблан |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 235 | 295 | 9 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Лаваш с яйцом |
80
|
158.2 | 9.6 | 7.4 | 13.1 |
| Лосось (семга) |
156
|
238.7 | 31.2 | 12.6 | 0 |
| Чай зеленый |
180
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 601 | 583 | 47 | 28 | 32 |
| Итого за день | 1686 | 1319 | 70 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Светлана.
15.04.2024 10:33
Сегодня такой же рацион как вчера.Тупо скапировала и все.Из моего
опыта калораж тот же.В деревне работы много.Приехали всего на три
дня и просто нет времени взвешивать,подсчитывать и вписывать .Всем
здоровья во все места.🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
| Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
| Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
| Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Светлана.
13.04.2024 21:29
Первый день в деревне.Наела не мало но и находила тоже.Дефицит 500
ккал. и это радует.Завтра шашлыки.Очень мне почему то хочется
мяса.А это редкость.Я не очень люблю мясо.А дочь моя его вообще не
ест.Не вкусно ей и все тут И с рождения не ела.Вот как бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
| Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
| Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
| Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла до вокзала 7 км. и в деревне с сестренкой
прогулялись на 4 км.Молодцы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 18000
Время: 180 мин
5
16
Светлана.
12.04.2024 20:21
Сегодня вот такой рацион.Вкусный,сытный.Может еще вишню замороженую
включу вечерком.Завтра еду в деревню.Ура.Всем здоровья и уютных
вечеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
156
|
30 | 2 | 1.6 | 2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 30 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
180
|
42.8 | 2.2 | 1.4 | 5.2 |
| Блинотост🤔 |
234
|
330.2 | 14.7 | 16.6 | 30.7 |
| Итого | 414 | 373 | 16 | 18 | 35 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы готовые |
250
|
267.5 | 18 | 14.8 | 15.8 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 495 | 444 | 21 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная лепешка |
200
|
228.6 | 4.4 | 7.4 | 36 |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Салат |
180
|
77.8 | 1.8 | 5.8 | 4.3 |
| Кура |
135
|
192.2 | 31.5 | 6.6 | 1.6 |
| Итого | 545 | 610 | 43 | 28 | 41 |
| Итого за день | 1990 | 1458 | 84 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Светлана.
11.04.2024 19:46
Сегодня получилось покушать четыре раза в день. Так я кушала когда
худела. И опять я пришла к выводу что для меня такое питание
комфортней всего. Сложность в том что с теперешней моей работой
такое питание тяжело реализовать. Сложно, но все же можно. Просто
надо все продумать. При четырех разовом питании я не чувствую
голода от слова совсем.
Добавила сегодня в гарнир из горошка китайскую приправу. Такого фу я еще никогда не ела и не нюхала. Все же китайская кухня не для меня. Только устричный соус мне зашел. Но он задерживает воду в организме, причем сильно. Всем хоршего вечера.
Добавила сегодня в гарнир из горошка китайскую приправу. Такого фу я еще никогда не ела и не нюхала. Все же китайская кухня не для меня. Только устричный соус мне зашел. Но он задерживает воду в организме, причем сильно. Всем хоршего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Блинчики с кабачком |
130
|
180.3 | 6.8 | 3.8 | 29.5 |
| Кофе молотый |
160
|
30.7 | 2.1 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 283 | 9 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная |
172
|
79.1 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Сухари ванильные |
25
|
95 | 2.5 | 0.9 | 19.3 |
| Чай зеленый |
180
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Рассольник |
275
|
151.3 | 6.6 | 8 | 12.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 343 | 11 | 9 | 51 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
10
|
22 | 0.7 | 2.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
326
|
207.3 | 7.8 | 12.7 | 16 |
| Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Кофе с пенкой |
145
|
32.3 | 1.5 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 373 | 13 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек |
150
|
138.3 | 5.7 | 5.6 | 12.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кура |
185
|
263.4 | 43.1 | 9.1 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 448 | 49 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3468 | 1448 | 83 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
