Ну и что, что мы толстушки, Но, зато мы хохотушки! Пусть размер наш и велик, Но зато прекрасен лик, Видно нас издалека, Наши пышные бока, С Тициановских времен, Мы с мужчин веревки вьем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча запареная
180
181.1 7.4 2 33.7
Жареная куриная грудка
100
136 24.2 4.1 0.6
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]
60
174 6 15.6 1.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
850
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с говядиной
250
133.5 15 4.3 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Форшмак [Океан ТРК]
25
51.7 3.6 4 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Конфета Красная Шапочка [Коммунарка]
27
145.8 1.8 8.4 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины фаршированные курицей
150
299.3 13.7 16.2 24.2
Винегрет
230
182.9 6 6.9 22.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
СЕГОДНЯ МНЕ ПРИСНИЛАСЬ МАМА.СКУЧАЮ.

Мёрзлые листья… И зябнет асфальт (я сама
стала такой же), и сердце от холода стонет…
Стылая, стылая бьется в окошко зима…
Знаю давно, что её мне бояться не стоит.
Кутаюсь зябко я в старую мамину шаль
(мамочка, как же сейчас мне тебя не хватает!)
Грустно смотрю, как срывает листки календарь,
Снегом, листвою, дождем их на землю бросает.
Но в круговерти последних отчаянных лет
Мне помогают глаза твои добрые, мама…
Вижу их любящий и всепрощающий свет,
Милых, заботливых, всё понимающих самых.
Память опять возвращает к далёким годам:
В доме тепло (ведь с утра уже топится печка),
Мама готовит (а запахи, запахи там!)
И тихой радостью, счастьем забьется сердечко.
А за окном перламутром пылают снега,
Солнце играет улыбками в каждой снежинке!
Мне-то казалось, что счастье со мной навсегда,
И никогда не замерзнуть душе. Словно льдинка
Стынет сейчас, по прошествии множества лет,
Жмется к теплу и не может никак отогреться…
Мерзлые листья уже не оттают… А мне
Больно, родная.
И стонет в отчаянье сердце.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча запареная
140
140.8 5.7 1.5 26.2
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]
120
348 12 31.2 3.6
Чай Зеленый [Curtis]
3
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
60
58.8 6.7 2.6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый без мяса
350
110.3 5.6 0.7 20.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Форшмак [Океан ТРК]
50
103.5 7.2 8 0.7
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
17
57.6 1.8 0.2 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная куриная грудка
110
149.6 26.6 4.5 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
55
148.5 5.2 6 18.2
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Доброй ночи всем.Сегодня ездили по поводу работы .Все удачно.Но по сегодняшнему рациону не очень.Но ничего страшного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
160
0 0 0 0
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин
60
116.4 6 9.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Суп фасолевый без мяса
300
94.5 4.8 0.6 17.7
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами
320
107.5 2.2 6.4 12.8
Почки жареные
233
425.7 42.4 24 19.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
60
58.8 6.7 2.6 2
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин, все сорта
200
94 1.9 0.2 18.7
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало ходила но много ездила .Работу себе наездила.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2500
2500
Количество шагов
3550
3550
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 3550 кол
Время: 40 мин
 2 
 29
Добрый вечер.Сегодня день хороший.Перехожу опять на пятиразовое питание.Мне это лучше всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
75
117.3 3.8 2.2 20.7
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]
117
339.3 11.7 30.4 3.5
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
900
0 0 0 0
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый без мяса
300
94.5 4.8 0.6 17.7
Капуста тушеная с говядиной
250
133.5 15 4.3 8.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43
99.8 2.4 0.5 21.2
Вода
600
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом
230
103.5 1.8 7.8 6.9
Котлеты куриные на пару
220
229.2 35.4 4 12.8
Кефир 1% жирности
210
84 6.3 2.1 8.4
Вода
500
0 0 0 0
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на улице было очень хорошо,солнечно вот и результат.8 километров прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
11360
11360
Время
107
107
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11360 кол
Время: 107 мин
 1 
 5
Хочу попробовать трех разовое питание.Незнаю что получится.Начинала в программе с пятиразового потом четырех разовое.(Четырезразовое незашло вообще) .Что вы об этом думаете.Я так понимаю что двухразовое это как интервальное голодание и если уменьшить потребление углеводов и прибавить больше жиров то получится кето? Ребята,давайте порассуждаем на эту тему.Хочу уже придти к какому то конкретному графику еды но что б принять решение надо послушать людей.Ведь у всех у нас свой опыт.А это так важно услышать разные стороны вопроса.
 2 
 20
Доброго вечера всем.Сегодня позволила себе мороженое.Первый раз за два месяца.Зато мой сегодняшний рацион попал в лучшие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
215
200.6 9.7 9 20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый без мяса
400
126 6.4 0.8 23.6
Вода
500
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
80
125.1 4.1 2.3 22.1
Котлеты куриные на пару
150
156.3 24.2 2.7 8.7
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
150
48 2.5 0.4 8.1
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
500
0 0 0 0
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
75
188.2 3.5 12.7 14.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с говядиной
240
128.2 14.4 4.1 7.9
Салат с айсбергом
180
94.5 1.6 7.4 5
Гранат
120
86.4 0.8 0.7 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня очень не плохо.На работу не надо.Так что ходила по магазинам.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2300
2300
Количество шагов
3627
3627
Время
35
35
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4200
4200
Количество шагов
6160
6160
Время
62
62
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9787 кол
Время: 97 мин
Сегодня ровно два месяца как я изменила свой образ жизни и питание.Итого за два месяца я похудела ( сегодня внепланово взвесилась) на13 килограмм.Ура.И еще я хочу сказать большое спасибо моим подругам и единомышленникам в группе.Без ваших советов и поддержки я не добилась бы таких успехов.И еще хочу поблагодорить создателей этой программы.Вы помогаете многим людям.Спасибо вам!! Дай бог всем людям с которыми я тут познакомилась терпения,большой силы воли,удачи и гармонии с самим с собой!!!
 14 
 15
Доброго вечера девчуленьки.Вот так я сегодня ела.Еще два дня назад у меня был зверский аппетит.А сегодня заставляла себя поесть.Лялька по доченьке скучает,впрочем и я тоже очень скучаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
625
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб без дрожжей
47
99.8 3.2 0.9 19.1
Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции"
5
33 0 3.6 0.1
Сыр российский молодой "Савушкин продукт"
20
68.4 4.5 5.6 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Сок Томатный [Я]
380
76 0 0 19.4
Хлеб без дрожжей
30
63.7 2.1 0.6 12.2
Капуста тушеная с говядиной
350
186.9 21 6 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Хурма восточная
200
140 1.2 0.4 30
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с оливковым маслом
290
108.8 1.7 8.1 9
Котлеты куриные на пару
236
245.9 38 4.2 13.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасно походила сегодня.Как то налегке ходилось сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3500
3500
Количество шагов
5000
5000
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3500
3500
Количество шагов
5123
5123
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10123 кол
Время: 100 мин
 1 
 14
Привет всем.Вчера пришли мне с алиэкспресса часы здоровья.Толку от них ноль.Давление врут,пул.с врут,Шагомер и дистанцию вообще дико врут.С двух с половиной киллометров пол киллометра не досчитали.Короче бесполезная вещь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая
100
102.3 4.2 1.1 19
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
80
25.6 1.3 0.2 4.3
Вода
1000
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
120
198 37.2 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Творог влажный 4,3% жирности
50
49 5.6 2.2 1.7
Каша гречневая ,рассыпчатая
170
173.9 7.1 1.9 32.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
200
140 1.2 0.4 30
Вода
650
0 0 0 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без дрожжей
80
169.8 5.5 1.6 32.6
Капуста тушеная с говядиной
400
213.6 24 6.8 13.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на беговой находила вот так.Сейчас пока не работаю есть время.Буду беговую дорожку мучать.Или она меня.....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2520
2520
Количество шагов
3600
3600
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2520
2520
Количество шагов
3600
3600
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 5040 м
Количество шагов: 7200 кол
Время: 60 мин
 1 
 24
Спекла хлеб.Первый раз.Без дрожжей на кефире.Завтра на завтрак намажу маслом и сьем.И ну и что что нельзя.Все равно сьем.
 3 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги