Светлана.
13.06.2024 19:53
Всем доброго вечера.Открыла для себя очередное отпадное мороженое,Аэрофлотское.Всем рекомендую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин 3,5
100
89.1 12 3.5 2.4
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
169
21.3 1.7 0.7 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде
100
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинкой
190
84.2 4.9 4.8 5.5
Ветчина говяжья
48
48 7.2 1.9 0
Хлеб Полоцкий
43
87.7 2.6 0.2 19.2
Кофе молотый
150
14.7 1.1 1.1 0.3
Яйцо вареное
104
165 13.3 12.1 0.7
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морожко аэрофлотское
65
208 2 15 16.9
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Салат с тунцом
480
356.2 32.6 20.2 11
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Светлана.
13.06.2024 08:23
Всем приветик.Решились продать квартиру.Хотим купить дом.Пригласили риэлтора.Ждем.
На работе осваиваю профессию кассира.Казалось бы большого ума не надо.Ан нет.Довольно много всяких мелочей.Но раз я пришла работать в магазин,хочу всему научиться.
Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин 3,5
100
89.1 12 3.5 2.4
Кокос, мякоть, сырая
6
21.2 0.2 2 0.4
Кофе молотый
170
33.2 2.2 1.5 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Кофе молотый
126
11.2 0.8 0.8 0.3
Икра сельди
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морожко аэрофлотское
65
208 2 15 16.9
Кокос, мякоть, сырая
20
70.8 0.7 6.7 1.2
Сыр с плесенью
20
74.8 4 5.9 0
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Щавель
300
171 9 11.1 8.1
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морожко аэрофлотское
65
208 2 15 16.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Суфле из печени
170
239.7 17.5 12.2 15.6
Гречка гарнир
100
109.5 4.5 1.2 20.3
Пиво обычное
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Светлана.
07.06.2024 07:16
Всем доброго утра.К работе готов!!!. Рацион готов!!!! Сегодня утром сьездили на оптовый рынок.Купили ящик клубники Неделю в рационе будет клубника.Всем хорошего дня.А я погнала на работку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сыр с плесенью
18
67.3 3.6 5.3 0
Семга соленая
32
64.6 7.2 4 0
Кофе с пенкой
175
17.7 1.4 0.5 1.8
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Кунжут
0.5
2.8 0.1 0.2 0.1
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Toffee Cream
25
117.5 0.8 6 15.3
Кофе с пенкой
150
4.1 0.5 0.2 0.3
Клубника
320
131.2 2.6 1.3 24

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом
260
73.8 2.3 4.7 5.5
Чай зеленый
230
4.8 0.7 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные
130
20.3 0.7 0.1 4.3
Филе с соевым соусом
145
212.9 38.7 6.1 0.9
Творог Лепелька 5%
80
88.8 12 4 1.2
Булгур с овощами
200
159 5.2 3 25.8
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Светлана.
06.06.2024 21:25
Сегодняшний рацион мало чем отличается от вчерашнего.Очень вкусный и сытный.Всем хорошего вечера.Пойду спать ,завтра тяжелый день на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
12.2 0.8 0.8 0.2
Помидор
100
24 1.1 0.2 3.8
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
400
204.4 18 2.4 22.8
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Кофе с пенкой
158
4.3 0.5 0.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
100
170 14.8 5.7 15.2
Кисель из клюквы
170
90.1 0 0 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина карбанара
156
219.5 18.3 16.5 0
Булгур с овощами
200
159 5.2 3 25.8
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Салатик
185
83.1 2 6.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана.
06.06.2024 07:06
Доброго утра и позитивного дня.Последнее время подсела я на авокадо.Очень сытный фрукт.Сейчас работая в магазине могу выбрать его по настоящему зрелый.
Сегодня опечалили меня мои перцы чили ростущие на подоконнике.Стали желтеть листья.Может подскажет кто нибудь что с ними случилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр клинковый Ясь
40
68 9.6 3.1 0.5
Кофе с пенкой
147
18.4 1.5 0.6 1.8
Помидор
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Суп из молодой фасоли
550
281.1 24.8 3.3 31.4
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Салатик
100
43.3 1.1 3.1 2.6
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина карбанара
100
140.7 11.7 10.6 0
Сырники с манкой
100
170 14.8 5.7 15.2
Булгур с овощами
300
238.5 7.8 4.5 38.7
Кисель из клюквы
170
90.1 0 0 22.1
Салатик
100
43.3 1.1 3.1 2.6
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Светлана.
05.06.2024 18:56
Сегодня рацион приблизительный.Ну что поделать,в гости с весами точно ходить не буду.Да и вообще в некоторые дни нарушаю все.Но ,как говорится,жизнь дается один раз.Не хочу потом думать что прожила свою жизнь ни как хотелось мне а по правилам посторонних мне людей.Всем хорошего вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр клинковый Ясь
45
76.5 10.8 3.5 0.6
Кофе молотый
160
29 1.9 1.4 1.9
Помидор
100
24 1.1 0.2 3.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настойка пьяная вишня
500
935.5 1.5 1 74
Картофельное пюре
150
107.1 2.9 2.6 18.3
Котлеты домашние
100
200.4 13.7 13.3 6.6
Чай зеленый
225
4.7 0.7 0.2 0.2
Салатик
300
102.6 3.3 5.4 9.6
Колбаса
73
340.2 11.8 32.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана.
04.06.2024 08:56
Всем доброго утра.И конечно же хорошего дня.Рацион вкусный а ужин вообще супер.Очень вкусное мясо.Купила в пакете и запекла.Мясо особо не люблю но это зашло.Маринад вкусный.
Прилетела подруга из Израиля.Поеду к ней, а это значит сегодня в рационе будет шампань,а это значит жди привеса пару кило.🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост с авокадо
165
285.6 15.2 16.3 18.3
Кофе с пенкой
170
18.2 1.4 0.5 1.7
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Суфле из печени
115
162.2 11.8 8.3 10.6
Кофе с пенкой
160
3.7 0.5 0.2 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Салатик
150
51.3 1.7 2.7 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята маринованные
170
75.3 3.6 5.8 2.2
Свинина карбанара
145
204 17 15.4 0
Пюре домашнее
220
179.7 4.6 5.5 27.9
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана.
01.06.2024 21:08
Всем доброго вечера.Думала сегодня будет гроза.Такие страшные тучи набегали.Подымался ветер.Но нет.Дождь не прошел.Хотя и нужен очень.Земля пересыхает.
По рационы ничего необычного.Очень понравился банан с творогом.И еще купила в своей кулинарии суфле из печени.Очень вкусно.Думаю что то подобное приготовить дома.
В понедельник прилетает подруга из Израиля.Эх и веселуха начнется.😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост с авокадо
157
279.9 11.6 16.8 19.6
Кофе с пенкой
155
4.2 0.5 0.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле из печени
150
211.5 15.5 10.8 13.8
Кофе с пенкой
157
4.2 0.5 0.2 0.3
винегрет
150
136.1 3.2 7.8 12.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Творог Девочка
85
80.8 11.5 3.4 1.4
Голубцы#2
340
409.4 25.5 22.8 25.5
Помидор
150
36 1.7 0.3 5.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
380
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана.
30.05.2024 07:16
Всем доброго утречка.Вчерашний рацион не плохой,сытный.Заметила за собой что примерно один день в неделю мне дико хочется кушать независимо от рациона.Видимо организм проверяет мою силу воли.😁.И я поддаюсь почти всегда.А иногда могу скушать мало в течении дня и быть сытой.Хоть у меня и опыт в похудении но все же удивительно как может по разному мой организм себя вести.
Я не люблю мясо.Очень тяжело набрать белки.Вечный недобор.Спасают яйца.А они из деревни,из под своих курочек.Папе 83 года а он держит курей,пчел и огород что б любимую доченьку порадовать.😁.
Всем хорошего дня и веселого,позитивного настроения.А я побежала на работку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Девочка
100
95 13.5 4 1.7
Кофе с пенкой
150
4.1 0.5 0.2 0.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
350
192.5 8.8 8.8 18.9
Хлеб Полоцкий
35
71.4 2.1 0.2 15.6
Кофе с пенкой
160
4.3 0.5 0.2 0.3
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
37
75.5 2.3 0.2 16.5
Чай зеленый
200
4.2 0.6 0.2 0.2
Голубцы#2
370
445.5 27.8 24.8 27.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Девочка
120
114 16.2 4.8 2
Яйцо вареное
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Светлана.
29.05.2024 07:15
Сразу чувствуется что не в свою смену работала.Все хорошо но правила совсем другие.Как говорится город в городе.
Рацион как получился,ничего особенного.Сегодня почему то очень хотелось кушать.У меня такое бывает.Это обычно к отвесам.Если не наемся конечно до отвала.🤪.
День солнечный,хороший.Как похудела стала любить лето.При весе 125 кг летом не могла на улице находиться.Вечно красное,гипертоническое лицо и мокрая спина .Господи спасибо что помог избавиться от этого груза.Мне временами не верится что я прошла такой путь.
Девочки,всем хорошего дня,прекрасного настроения.Будьте всегда на позитиве.Целую и люблю всех.
Все,я пошла на работку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
70
119 10.4 4 10.6
Икра кабачковая
100
112.7 1.3 8.2 8.1
Хлеб Полоцкий
20
40.8 1.2 0.1 8.9
Кофе с пенкой
120
3.2 0.4 0.1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
100
112.7 1.3 8.2 8.1
Борщ с капустой
400
220 10 10 21.6
Хлеб Полоцкий
25
51 1.5 0.1 11.2
Кофе с пенкой
130
3.5 0.4 0.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
50
56.4 0.7 4.1 4.1
Хлеб Полоцкий
20
40.8 1.2 0.1 8.9
Чай зеленый
200
4.2 0.6 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филей Беларуский
50
55 4 4.1 0.5
Голубцы готовые
325
347.8 23.4 19.2 20.5
Творог Девочка
110
104.5 14.9 4.4 1.9
Хлеб Полоцкий
55
112.2 3.4 0.3 24.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты