Светлана.
09.05.2025 14:23
Сегодня перебор белка будет.Мясо вообще не люблю.Редко его ем.В каком бы виде оно не было.Но сегодня наем.И дочь у меня такая.Дочь вообще мяса не ест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Печень куриная с луком
60
98.2 9.4 5.3 3.2
Суп из молодой фасоли
250
150 7.3 7.8 11
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Каша гречневая
80
79.3 3.3 0.9 14.7
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
35
80.5 2.3 0.2 17.2
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Ветчина особая
90
99 15.8 5.6 0
Хлеб Марусин
30
69 2 0.2 14.7
Чай черный
245
2.5 0.2 0 0
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый
120
108 4.8 1.8 17.2
Творог традиции 2
180
153 28.8 3.6 2.3
Салат с дайконом
100
52.7 0.9 3.3 4
Филе с кунжутом
145
229.2 37.8 7.8 1.9
Чай черный
245
2.5 0.2 0 0
Дирол
16
26.6 0 0 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светлана.
08.05.2025 20:26
Всем доброго вечера. На работе запара. Столько заказов!!!! Для кого то это хорошо. Касса хрошая. Для кого то спина в поту а денюжки те же. Еще час и домой.Сегодня вышло очередное видео Елены Погребижской. Надо посмотреть. Выходят по пятницам. С нетерпентем всегда жду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе молотый
122
14.3 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат с дайконом
200
105.4 1.8 6.6 8
Филе с кунжутом
150
237.2 39.2 8.1 2
Сельдь копченая
35
76 8.6 4.3 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с наполнителем
118
101.5 3.3 3 15.3
Творог традиции 2
170
144.5 27.2 3.4 2.2
Каша гречневая
270
267.6 11.1 3 49.7
Рис для суши
60
100.9 2.1 0.3 22.4
Чай черный
220
2.2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Светлана.
07.05.2025 23:32
Приветики. Сегодня в первой половине дня заполняла дневник в ноутбуке. Вечером откорректировала ужин в телефоне. Прикольно но изменения произошли в телефонной программе. То есть победила программа в ноутбуке. А ха ха. Если кто то понял что я  тут написала то я буду очень рада. Если никто ничего не понял то извините. Это у меня не крыша поехала.:хихикаю: Это я сформулировала информацию неудачно. Да и бог с ним. Всем хорошего вечера. Время 23 28.Хочу кушатьки. Жую жвачку.:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки маринованные
140
28 0.7 0 0.7
Печень куриная с луком
100
158.4 19.1 7.9 2.7
Каша гречневая
130
128.8 5.3 1.4 23.9
Сыр с плесенью
16
59.8 3.2 4.8 0
Кофе молотый
121
14.2 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
300
180 8.7 9.3 13.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Сельдь копченая
30
65.1 7.4 3.7 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
16
36.8 1 0.1 7.8
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с филе
110
179.5 11.3 4.4 23.4
Чай черный
200
2 0.2 0 0
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки маринованные
150
30 0.8 0 0.8
Печень куриная с луком
100
158.4 19.1 7.9 2.7
Гречневая каша
130
131.3 3.9 4.4 19
Кофе молотый
200
63.4 3.4 3.8 3.8
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана.
07.05.2025 10:26
Всем доброго утра. Очень тяжело мне сейчас усмирить свой аппетит. Организм требует всего вкусного и главное что требует много. Попросту говоря постоянно хочу кушать. Поэтому делаю вывод. Если прошли тяжелый путь к похудению то расслабляться нельзя никогда. Второй раз скидывать вес сложнее. Всем хорошего дня.:поцеловали:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор, грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сыр с плесенью
20
74.8 4 5.9 0
Гречневая каша
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Кофе молотый
131
15.3 1 1 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Помидор, грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Блинок с творогом
125
282.5 12.8 10.8 33.3
Гречневая каша
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Чай черный
230
2.3 0.2 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис для суши
50
84.1 1.8 0.3 18.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Полоцкий
50
135 3.1 0.3 22.4
Уха из лосося
400
286.8 30 12 14.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Светлана.
01.05.2025 23:17
Всем приветик. В деревне за 15 дней набрала 3 кг. Теперь буду в городе 15 дней работать. План скинуть набранное!!! И еще пару лишних кило которые из Шарм эль шейха привезла в январе. Сегодня первый день в похудении. Рацион вкусный, сытный но как всегда натрия в два раза больше чем калия. Хотя должно быть наоборот. В общем то это мне не мешало похудеть на 55 кг., а значит незачем мне через силу этот калий добирать. А избыток воды в организме изгоняю кружкой зеленого чая. Всем спокойной ночи если еще кто то не спит 🤣🥳💞❤️💋.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на завтрак
175
171.9 13.5 11.6 3
Сыр с плесенью
35
130.9 7 10.4 0
Кофе с пенкой
170
30.9 1.7 1.5 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька 5%
40
44.4 6 2 0.6
Холодник весенний
360
198.4 5.8 10.8 18.7
Лаваш элегантный
40
100 2.8 1.8 18
Хлеб Полоцкий
25
67.5 1.5 0.1 11.2
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Йогурт 1,5%
20
18 0.8 0.3 2.9
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
170
19.9 1.4 1.4 0.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь жирная соленая
25
50 4.4 4.3 0
Картофельное пюре
200
140 4.2 1.6 27.2
Котлета рубленая
100
161 19.6 7.4 4.1
Салат из свеклы
150
100.2 2.6 3 14.6
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Светлана.
27.04.2025 09:20
Вот сегодня встала я утром а у нас все замерзло как хрусталь.Весь цвет вишни яблони как ледышки😪.Тюльпаны отпали.Ночью в часа в три
минус 7,снег шел.Сейчас 10 утра,еще и не оттаяло.Вчера розы ведрами закрыла.Надеюсь что им не хана.Лук опять в стрелки пойдет.Винограду точно хана.😪😪😪😪.Ой я так растроилась.Сижу плачууууу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
80
139.7 11.7 10 0.6
Майонез постный
10
20 0 2 0.5
Сыр с плесенью
23
86 4.6 6.8 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый
140
16.4 1.1 1.1 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
337
202.2 9.8 10.4 14.8
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд жареный
70
191.8 9.8 9.5 13.7
Маслята с маслом
160
59.5 9.4 4.3 3.5
Хлеб Полоцкий
20
54 1.2 0.1 8.9
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Макароны отварные,
200
196 7.2 0.8 40
Кости по китайски
60
60 4.6 2.9 3.5
Томаты консерв.
600
120 6.6 0.6 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Светлана.
24.04.2025 10:10
Всем приветик.У нас зацвели сады и очень похолодало.С 25иградусов до 15.Сегодня решила протопить.Как то зябковато спать было.Ночью вообще было ноль градусов,вставала что б курятник закрыть.
Скоро опять в Минск ехать на работу.Если б вы знали как мне не хочется.Для меня деревня это рай на земле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палента с рисом
200
190.4 5 6 29
Сыр с плесенью
22
82.3 4.4 6.5 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Яйцо вареное
47
74.6 6 5.5 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи дрожжевые
30
79.4 2.2 3.1 10.9
Салака жареная
77
163.3 14.2 9.7 4.8
Творог Девочка
70
66.5 9.5 2.8 1.2
Салат свежий
175
172 3.2 14.7 6.5
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Суп из молодой фасоли
400
240 11.6 12.4 17.6
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Хлеб Полоцкий
40
108 2.4 0.2 17.9
Маслята
300
79.8 20.4 6 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 34
Светлана.
22.04.2025 20:56
Всем добрый вечер.Обратила внимание что мой вес очень влияет на кардио.То есть я полмесяца пешком ходила на работу.В общем восемь км. в день.Могла кушать больше чем на 2000 ккал.Всякие вкусняшки кушала.Вес стоял.Сейчас в деревне просто топчусть по дому и двору а на столько ккал.есть не могу,сразу привесики небольшие.Вот все же надо это брать в расчет.Ну и программа относительно меня правильно все расчитывает.
Всем доброй ночи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
30
112.2 6 8.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб Полоцкий
35
94.5 2.1 0.2 15.6
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Салат свежий
120
81.6 2 6 4.7
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
300
180 8.7 9.3 13.2
Карась жареный
80
97.2 12.4 4.3 2.2
Хлеб Полоцкий
45
121.5 2.7 0.2 20.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья жареные
90
156.8 13.1 11.2 0.1
Палента с рисом
260
247.5 6.5 7.8 37.7
Хлеб Полоцкий
45
121.5 2.7 0.2 20.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Светлана.
22.04.2025 08:32
Вчера ездили с отцом в Минск.Выбила я все таки для него бесплатную путевку в санаторий.А так как он инвалид первой группы то ему нужно сопровождение.Хотела мужа пенсионера с ним отправить,не разрешили из за букета болезней.Значит поеду сама.
Всем прекрасного дня.У нас сады зацвели.Аромат стоитттт!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки
11
28.8 0.8 0.3 5.7
Масло сливочное 82,5%
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Помидор грунтовый
6
1.4 0.1 0 0.2
Шпроты в масле.
12
43.6 2.1 3.9 0
Сыр с плесенью
17
63.6 3.4 5 0
Кофе молотый
150
17.6 1.2 1.2 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Девочка
150
142.5 20.3 6 2.6
Кофе с пенкой
180
31.1 2 1.4 2.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морской капустой
150
135 6.5 8.4 7.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Карась жареный
170
206.6 26.4 9.2 4.8
Ветчина свиная
18
71.3 2.5 6.5 0.5
Хлеб Полоцкий
22
59.4 1.3 0.1 9.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана.
21.04.2025 09:31
Всем приветики.У нас в Витебской области 25 градусов Настоящее лето.Все зазеленело за три дня.Прекрасный праздник получился.Утром сходили на кладбище.Помянули близких и родных.Положили им куличи и яйца.Потом праздничный обед с пальцем пиханой колбасой и отварной солониной.Все как при Маме было!!!! Хороший день!
Христос Воскрес!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки
27
70.7 2 0.8 13.9
Масло сливочное 82,5%
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр российский
14
51 3.2 4.1 0
Кофе молотый
130
14 0.9 1 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошечное пюре
130
119.2 3.1 3.4 19.1
Отбивные из шеи
115
320.2 16.1 25.6 6
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошечное пюре
100
91.7 2.4 2.6 14.7
Ветчина мозаика
60
102 7.8 7.8 0.9
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
245
98 7.4 2.5 9.8
Отбивные из шеи
250
696 35 55.8 13
Хлеб Марусин
52
119.6 3.4 0.3 25.5
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги