Светлана.
09.05.2025 14:23
Сегодня перебор белка будет.Мясо вообще не люблю.Редко его ем.В
каком бы виде оно не было.Но сегодня наем.И дочь у меня такая.Дочь
вообще мяса не ест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Печень куриная с луком |
60
|
98.2 | 9.4 | 5.3 | 3.2 |
| Суп из молодой фасоли |
250
|
150 | 7.3 | 7.8 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Каша гречневая |
80
|
79.3 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 542 | 29 | 22 | 50 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Ветчина особая |
90
|
99 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Чай черный |
245
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 272 | 20 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Творог традиции 2 |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Салат с дайконом |
100
|
52.7 | 0.9 | 3.3 | 4 |
| Филе с кунжутом |
145
|
229.2 | 37.8 | 7.8 | 1.9 |
| Чай черный |
245
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дирол |
16
|
26.6 | 0 | 0 | 10.7 |
| Итого | 806 | 572 | 72 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3316 | 1400 | 123 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
08.05.2025 20:26
Всем доброго вечера. На работе запара. Столько заказов!!!! Для кого
то это хорошо. Касса хрошая. Для кого то спина в поту а денюжки те
же. Еще час и домой.Сегодня вышло очередное видео Елены
Погребижской. Надо посмотреть. Выходят по пятницам. С нетерпентем
всегда жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый |
122
|
14.3 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 107 | 6 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат с дайконом |
200
|
105.4 | 1.8 | 6.6 | 8 |
| Филе с кунжутом |
150
|
237.2 | 39.2 | 8.1 | 2 |
| Сельдь копченая |
35
|
76 | 8.6 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 526 | 53 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с наполнителем |
118
|
101.5 | 3.3 | 3 | 15.3 |
| Творог традиции 2 |
170
|
144.5 | 27.2 | 3.4 | 2.2 |
| Каша гречневая |
270
|
267.6 | 11.1 | 3 | 49.7 |
| Рис для суши |
60
|
100.9 | 2.1 | 0.3 | 22.4 |
| Чай черный |
220
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1238 | 616 | 43 | 9 | 89 |
| Итого за день | 2740 | 1251 | 103 | 38 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
07.05.2025 23:32
Приветики. Сегодня в первой половине дня заполняла дневник в
ноутбуке. Вечером откорректировала ужин в телефоне. Прикольно но
изменения произошли в телефонной программе. То есть победила
программа в ноутбуке. А ха ха. Если кто то понял что я
тут написала то я буду очень рада. Если никто ничего не понял
то извините. Это у меня не крыша поехала.:хихикаю: Это я
сформулировала информацию неудачно. Да и бог с ним. Всем хорошего
вечера. Время 23 28.Хочу кушатьки. Жую жвачку.:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки маринованные |
140
|
28 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная с луком |
100
|
158.4 | 19.1 | 7.9 | 2.7 |
| Каша гречневая |
130
|
128.8 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Сыр с плесенью |
16
|
59.8 | 3.2 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый |
121
|
14.2 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 389 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
300
|
180 | 8.7 | 9.3 | 13.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь копченая |
30
|
65.1 | 7.4 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
16
|
36.8 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 297 | 18 | 14 | 21 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с филе |
110
|
179.5 | 11.3 | 4.4 | 23.4 |
| Чай черный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 245 | 12 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки маринованные |
150
|
30 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная с луком |
100
|
158.4 | 19.1 | 7.9 | 2.7 |
| Гречневая каша |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Кофе молотый |
200
|
63.4 | 3.4 | 3.8 | 3.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 493 | 28 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3720 | 1425 | 88 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
07.05.2025 10:26
Всем доброго утра. Очень тяжело мне сейчас усмирить свой аппетит.
Организм требует всего вкусного и главное что требует много.
Попросту говоря постоянно хочу кушать. Поэтому делаю вывод. Если
прошли тяжелый путь к похудению то расслабляться нельзя никогда.
Второй раз скидывать вес сложнее. Всем хорошего дня.:поцеловали:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор, грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кофе молотый |
131
|
15.3 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 347 | 17 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор, грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Блинок с творогом |
125
|
282.5 | 12.8 | 10.8 | 33.3 |
| Гречневая каша |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Чай черный |
230
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 501 | 23 | 20 | 54 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для суши |
50
|
84.1 | 1.8 | 0.3 | 18.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
135 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Уха из лосося |
400
|
286.8 | 30 | 12 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 421 | 33 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2551 | 1425 | 76 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Светлана.
01.05.2025 23:17
Всем приветик. В деревне за 15 дней набрала 3 кг. Теперь буду в
городе 15 дней работать. План скинуть набранное!!! И еще пару
лишних кило которые из Шарм эль шейха привезла в январе. Сегодня
первый день в похудении. Рацион вкусный, сытный но как всегда
натрия в два раза больше чем калия. Хотя должно быть
наоборот. В общем то это мне не мешало похудеть на 55
кг., а значит незачем мне через силу этот калий добирать. А избыток
воды в организме изгоняю кружкой зеленого чая. Всем спокойной ночи
если еще кто то не спит 🤣🥳💞❤️💋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на завтрак |
175
|
171.9 | 13.5 | 11.6 | 3 |
| Сыр с плесенью |
35
|
130.9 | 7 | 10.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
30.9 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 333 | 22 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька 5% |
40
|
44.4 | 6 | 2 | 0.6 |
| Холодник весенний |
360
|
198.4 | 5.8 | 10.8 | 18.7 |
| Лаваш элегантный |
40
|
100 | 2.8 | 1.8 | 18 |
| Хлеб Полоцкий |
25
|
67.5 | 1.5 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% |
20
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 442 | 17 | 16 | 51 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
170
|
19.9 | 1.4 | 1.4 | 0.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 135 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь жирная соленая |
25
|
50 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
140 | 4.2 | 1.6 | 27.2 |
| Котлета рубленая |
100
|
161 | 19.6 | 7.4 | 4.1 |
| Салат из свеклы |
150
|
100.2 | 2.6 | 3 | 14.6 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 559 | 33 | 16 | 63 |
| Итого за день | 3590 | 1470 | 76 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана.
27.04.2025 09:20
Вот сегодня встала я утром а у нас все замерзло как хрусталь.Весь
цвет вишни яблони как ледышки😪.Тюльпаны отпали.Ночью в часа в
три
минус 7,снег шел.Сейчас 10 утра,еще и не оттаяло.Вчера розы ведрами закрыла.Надеюсь что им не хана.Лук опять в стрелки пойдет.Винограду точно хана.😪😪😪😪.Ой я так растроилась.Сижу плачууууу.
минус 7,снег шел.Сейчас 10 утра,еще и не оттаяло.Вчера розы ведрами закрыла.Надеюсь что им не хана.Лук опять в стрелки пойдет.Винограду точно хана.😪😪😪😪.Ой я так растроилась.Сижу плачууууу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Майонез постный |
10
|
20 | 0 | 2 | 0.5 |
| Сыр с плесенью |
23
|
86 | 4.6 | 6.8 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 334 | 22 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
337
|
202.2 | 9.8 | 10.4 | 14.8 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
81 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 297 | 12 | 11 | 28 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд жареный |
70
|
191.8 | 9.8 | 9.5 | 13.7 |
| Маслята с маслом |
160
|
59.5 | 9.4 | 4.3 | 3.5 |
| Хлеб Полоцкий |
20
|
54 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 307 | 20 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Макароны отварные, |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Кости по китайски |
60
|
60 | 4.6 | 2.9 | 3.5 |
| Томаты консерв. |
600
|
120 | 6.6 | 0.6 | 21 |
| Итого | 872 | 437 | 19 | 8 | 70 |
| Итого за день | 3332 | 1377 | 75 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Светлана.
24.04.2025 10:10
Всем приветик.У нас зацвели сады и очень похолодало.С 25иградусов
до 15.Сегодня решила протопить.Как то зябковато спать было.Ночью
вообще было ноль градусов,вставала что б курятник закрыть.
Скоро опять в Минск ехать на работу.Если б вы знали как мне не хочется.Для меня деревня это рай на земле.
Скоро опять в Минск ехать на работу.Если б вы знали как мне не хочется.Для меня деревня это рай на земле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с рисом |
200
|
190.4 | 5 | 6 | 29 |
| Сыр с плесенью |
22
|
82.3 | 4.4 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо вареное |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 361 | 16 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи дрожжевые |
30
|
79.4 | 2.2 | 3.1 | 10.9 |
| Салака жареная |
77
|
163.3 | 14.2 | 9.7 | 4.8 |
| Творог Девочка |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Салат свежий |
175
|
172 | 3.2 | 14.7 | 6.5 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 483 | 29 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Суп из молодой фасоли |
400
|
240 | 11.6 | 12.4 | 17.6 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Маслята |
300
|
79.8 | 20.4 | 6 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 566 | 36 | 22 | 62 |
| Итого за день | 3051 | 1411 | 81 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Светлана.
22.04.2025 20:56
Всем добрый вечер.Обратила внимание что мой вес очень влияет на
кардио.То есть я полмесяца пешком ходила на работу.В общем восемь
км. в день.Могла кушать больше чем на 2000 ккал.Всякие вкусняшки
кушала.Вес стоял.Сейчас в деревне просто топчусть по дому и двору а
на столько ккал.есть не могу,сразу привесики небольшие.Вот все же
надо это брать в расчет.Ну и программа относительно меня правильно
все расчитывает.
Всем доброй ночи
Всем доброй ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 126 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
94.5 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Салат свежий |
120
|
81.6 | 2 | 6 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 333 | 16 | 17 | 21 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
300
|
180 | 8.7 | 9.3 | 13.2 |
| Карась жареный |
80
|
97.2 | 12.4 | 4.3 | 2.2 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 445 | 24 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья жареные |
90
|
156.8 | 13.1 | 11.2 | 0.1 |
| Палента с рисом |
260
|
247.5 | 6.5 | 7.8 | 37.7 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 525 | 22 | 19 | 57 |
| Итого за день | 3035 | 1430 | 70 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
22.04.2025 08:32
Вчера ездили с отцом в Минск.Выбила я все таки для него бесплатную
путевку в санаторий.А так как он инвалид первой группы то ему нужно
сопровождение.Хотела мужа пенсионера с ним отправить,не разрешили
из за букета болезней.Значит поеду сама.
Всем прекрасного дня.У нас сады зацвели.Аромат стоитттт!!!!!!!
Всем прекрасного дня.У нас сады зацвели.Аромат стоитттт!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор грунтовый |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. |
12
|
43.6 | 2.1 | 3.9 | 0 |
| Сыр с плесенью |
17
|
63.6 | 3.4 | 5 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
17.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 269 | 14 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кофе с пенкой |
180
|
31.1 | 2 | 1.4 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 269 | 23 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морской капустой |
150
|
135 | 6.5 | 8.4 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Карась жареный |
170
|
206.6 | 26.4 | 9.2 | 4.8 |
| Ветчина свиная |
18
|
71.3 | 2.5 | 6.5 | 0.5 |
| Хлеб Полоцкий |
22
|
59.4 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 602 | 38 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2449 | 1140 | 76 | 56 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
21.04.2025 09:31
Всем приветики.У нас в Витебской области 25 градусов Настоящее
лето.Все зазеленело за три дня.Прекрасный праздник получился.Утром
сходили на кладбище.Помянули близких и родных.Положили им куличи и
яйца.Потом праздничный обед с пальцем пиханой колбасой и отварной
солониной.Все как при Маме было!!!! Хороший день!
Христос Воскрес!!!!
Христос Воскрес!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
14 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 188 | 6 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечное пюре |
130
|
119.2 | 3.1 | 3.4 | 19.1 |
| Отбивные из шеи |
115
|
320.2 | 16.1 | 25.6 | 6 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 455 | 20 | 29 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечное пюре |
100
|
91.7 | 2.4 | 2.6 | 14.7 |
| Ветчина мозаика |
60
|
102 | 7.8 | 7.8 | 0.9 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 293 | 11 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
245
|
98 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Отбивные из шеи |
250
|
696 | 35 | 55.8 | 13 |
| Хлеб Марусин |
52
|
119.6 | 3.4 | 0.3 | 25.5 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 722 | 1081 | 48 | 59 | 85 |
| Итого за день | 3125 | 2018 | 86 | 111 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Новые рецепты
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок
65.3
4.2
0.5
10.6
8
Интересные блоги
