Светлана.
30.05.2023 21:42
Сегодня на узи сходила.Все хорошо.Все что мне пришили хорошо прижилось без осложнений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартилья с яйцом
250
329.5 19.5 9.3 40.3
Молоко 2,5%
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина в форме
45
125.6 10.2 9.4 0
Хрен Столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Хлеб Марусин
36
82.8 2.3 0.2 17.6
Суп рыбный
400
120 6.8 3.6 15.2
Кофе
109
9.2 0.7 0.7 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый лед
100
103.6 0 0 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина в форме
40
111.6 9 8.4 0
Хлеб Марусин
37
85.1 2.4 0.2 18.1
Яйцо вареное
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай зеленый
150
0 0 0 0
Салат Весна
440
123.6 10.6 2.2 16.7
Сыр Мегард
23
82.8 5.1 6.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с грибами
310
206.2 4.6 8.4 28.8
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Сырники
100
204.8 10.5 10.5 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в поликлинику и назад и 8 км. в копилке.Вечером не пойду.Низкое давление.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8250
8250
Количество шагов
11150
11150
Время
97
97
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 8250 м
Количество шагов: 11150
Время: 97 мин
 7 
 22
Светлана.
29.05.2023 19:30
Купила вчера тортильи на акции.Сегодня съела две.И конечно же перебор углеводов.Завтра будет дубль два.Очень вкусно и сытно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с творогом
251
327.6 20.3 6.5 43.2
Молоко 1,5%
60
27 1.8 0.9 2.9
Кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с грибами
350
232.8 5.3 9.5 32.6
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Вода
380
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Суп рыбный
300
90 5.1 2.7 11.4
Сыр Мегард
20
72 4.4 6 0
Молоко 2,5%
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с курицей
390
372.8 30.8 4.3 51.9
Чай зеленый
220
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
380
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Филе жареное
70
84.4 16.5 1.7 0.8
Яйцо вареное
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила перед завтраком и перед ужином.Вечером еще пойду но уже не на беговой а по улицам.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15500
15500
Количество шагов
18830
18830
Время
210
210
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Дистанция: 15500 м
Количество шагов: 18830
Время: 210 мин
 2 
 6
Светлана.
28.05.2023 19:27
Сегодня на рынке купила клубнику.Хоть уже не настолько дорогая.Хотела карпа купить но нет.Уже только в сентябре продавать будут.Аж растроилась.Всем хорошего вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Салат Утро.
235
90.9 2.1 5.4 8
Сыр Мегард
14
50.4 3.1 4.2 0
Сливки 10%
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Кофе
120
10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мегард
17
61.2 3.7 5.1 0
Кофе
124
10.4 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Творог Лепелька
75
83.3 11.3 3.8 1.1
Черника тертая
40
46 0.4 0.2 10.4
Хлеб Марусин
22
50.6 1.4 0.1 10.8
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Суп рыбный
400
120 6.8 3.6 15.2
Вода
380
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог ( девочка)
100
95 13.5 4 1.7
Сливки 10%
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Кофе
120
10.1 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидором
330
121.8 2.6 6.3 15.5
Филе жареное
300
361.5 70.8 7.2 3.3
Хлеб Марусин
35
80.5 2.3 0.2 17.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила пойти прогуляться поздно вечером.В итоге почти 9 км.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8700
8700
Количество шагов
11360
11360
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Дистанция: 8700 м
Количество шагов: 11360
Время: 90 мин
 1 
 19
Светлана.
25.05.2023 21:25
Всем спокойного вечера.Завтра у внучки в садике выпускной вечер.Дочку не отпустили с работы поэтому поеду сама одевать и прическу делать.Сказать что волнуюсь значит ничего не сказать.Внучка уже по видеосвязи позвонила и предупредила меня что прическа должна быть ОТПАДНАЯ.СЛУШАЮСЬ И ПОВИНУЮСЬ ПРИНЦЕССА МОЯ только и смогла вымолвить я.Сама уже два часа гуглю про детские прически.🤣🤣🤣.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
90
63.6 2.2 1.8 8.3
Колбаса вареная
31
78.1 3.6 7.1 0.1
Рагу с фасолью
250
176.5 7.8 2.3 25
Сушки
21
71.2 2.2 0.3 15
Кофе
126
10.6 0.8 0.8 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька
120
133.2 18 6 1.8
Сливки 10%.
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
250
352.5 7.8 8 62
Стейк из вырезки
80
182.4 20.9 10.8 0.3
Хлеб Марусин
20
46 1.3 0.1 9.8
Салат весна
200
101 2.2 7.6 6.2
Молоко 2,5%
200
108 5.8 5 9.6
Вода
380
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Желе из плодов или ягод свежих
150
103.7 3.8 0.1 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила совсем мало.Муж предложил до поликлиники подвезти. Садясь в машину я отчитала его за то что своим предложением сорвал мне треню.Ну ты мать даешь сказал муж садясь за руль.Вместе посмеялись и поехали.🤣🤣🤣
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
6800
6800
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 6800
Время: 60 мин
 6 
 6
Светлана.
24.05.2023 20:41
Приветик всем.Сегодня позволила себе огромный драник съесть со сметаной.Наелась до отвала.Вкуснятина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Коммунарка
6
20.4 1.5 0.8 1.8
Суп из щавеля
472
212.4 9 13.2 14.2
Молоко 2,5%
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Сушки
14
47.5 1.5 0.2 10
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька
60
66.6 9 3 0.9
Венские вафли
42
129.1 3.1 7.4 12.8
Сливки 10%.
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Кофе
150
12.6 0.9 0.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10%.
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Грудка припущеная
80
109.1 20.6 2.8 0.5
хрен столовый
15
4.8 0.4 0.1 0.7
Хлеб Марусин
28
64.4 1.8 0.1 13.7
Драник
352
423.8 10.6 15.8 59.5
Зельц
55
126.5 7.2 11 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наползала сегодня 11 км.Кто молодец?.Я молодец.Прям молодчина.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
14305
14305
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 494 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 14305
Время: 120 мин
 2 
 10
Светлана.
24.05.2023 08:27
Доброго утра всем.Сегодня ночью меня разбудила сигнализация в машине.Сон как рукой сняло.Никак заснуть немогла.Посмотрела какой то ерундовский фильм.Наутро вспомнить немогла про что смотрела.Может кто то хороший сериал знает.Подскажите.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 10% [Лепелька]
120
182.4 16.8 12 1.8
Варенье из вишни
60
153.6 0 0 38.4
Чай зеленый
240
0 0 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
250
176.8 6 5 23
Суп из щавеля
300
135 5.7 8.4 9
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с фасолью
300
211.8 9.3 2.7 30
Хлеб Марусин
34
78.2 2.2 0.2 16.7
хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Зельц
48
110.4 6.2 9.6 0
Сливки
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Сушки
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Кофе
100
8.4 0.6 0.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка припущеная
110
150 28.3 3.9 0.7
Капуста квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Помидор
30
4.2 0.2 0 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сушки
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Светлана.
22.05.2023 20:31
Всем хорошего вечера.Сегодня с поликлиники домой чуть дошла.Такая душная погода была.Совсем кислорода не было.Так пить хотелось.Надо с собой воду брать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
26
97.2 5.2 7.7 0
Сельдь жирная
50
124 8.9 9.8 0
Хлеб Марусин
41
94.3 2.7 0.2 20.1
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Яйцо куриное
46
73 5.9 5.3 0.3
Кофе
130
10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
190
134.3 4.6 3.8 17.5
Сельдь жирная
26
64.5 4.6 5.1 0
Яйцо куриное
47
74.6 6 5.5 0.3
Кофе
130
10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка припущеная
77
105 19.8 2.7 0.5
Рагу с фасолью
250
176.5 7.8 2.3 25
Сельдь жирная
25
62 4.4 4.9 0
Хлеб Марусин
20
46 1.3 0.1 9.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Салат весна
60
30.3 0.7 2.3 1.9
Помидор
30
4.2 0.2 0 1.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Вода
380
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 10% [Лепелька]
100
152 14 10 1.5
Грудка припущеная
80
109.1 20.6 2.8 0.5
Варенье из вишни
40
102.4 0 0 25.6
Рагу с фасолью
250
176.5 7.8 2.3 25
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба тяжело далась.Надеюсь завтра день получше будет.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
11135
11135
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11135
Время: 100 мин
 2 
 12
Светлана.
21.05.2023 18:11
Доброго всем вечера.Целый день в кровати пролежала.Нежусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
450
202.5 8.5 12.6 13.5
Хлеб Марусин
37
85.1 2.4 0.2 18.1
Вода
1260
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морской
250
201 9.5 11.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
250
187.5 5 1 39.5
Морс клюквенный
180
45 0 0 10.8
Сельдь жирная
150
372 26.6 29.3 0
Молоко
110
49.5 3.3 1.7 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный
200
314.2 34 17.6 4.6
Хлеб Марусин
22
50.6 1.4 0.1 10.8
Салат весна
245
123.7 2.7 9.3 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Светлана.
21.05.2023 10:47
День как день.А вечер вообще веселый вышел.На весы сегодня становится страшно и не буду.Жира может и не прибавилось а вот воды явно ведро в организме.Надо мочегонку выпить наверное.Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
120
10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные
100
219 9.9 13.9 13.5
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Свинина жареная
100
209 25.6 11.1 0
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Хлеб Марусин
30
69 2 0.2 14.7
Яйцо вареное
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Колбаса сухая
20
93.2 3.2 8.9 0
Шампанское
1500
960 3 0 4.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила с утра много.Знала что вечером буду кушать.Хоть немного отбить ккал.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10400
10400
Количество шагов
12900
12900
Время
110
110
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 10400 м
Количество шагов: 12900
Время: 110 мин
 1 
 10
Светлана.
19.05.2023 19:55
Всем хорошего ,спокойного вечера.За эти два месяца так распустила свой аппетит просто ужас.Как только на часах 9 вечера у меня дикий голод .Включаю пока в свой рацион вечерний перекус а то заснуть не могу.Эхехе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски троицкие
65
175.5 5.9 16.3 1
Сыр с плесенью
27
101 5.4 8 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лобио
330
330 12.9 8.9 37.3
Кофе
130
10.9 0.8 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
300
25.2 1.8 1.8 0.6
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Салат морской
250
201 9.5 11.8 12.5
Сельдь жирная
78
193.4 13.8 15.2 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Хлеб Марусин
17
39.1 1.1 0.1 8.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венские вафли
35
115.7 2.1 6.6 12
Сыр Кантали
23
80 5.5 6.4 0
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Желе
160
50.2 6.7 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И вот для того чтоб был вечерний перекус хожу не мало.Сегодня почти 9 км.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8800
8800
Количество шагов
12136
12136
Время
94
94
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 12136
Время: 94 мин
 4 
 35
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты