Надежда
19.07.2024 09:44
Добрый день!
Пока вот такое меню.
Что то по типу гастрита у меня. Это я себе сама диагноз поставила, ко врачу ещё не ходила.
На таблетках сижу.
Рекомендован мне первый стол, так я прочитала в интернете.
Надо бы убрать хлеб серый и хлебцы, а что вместо них?
Пряники, кофе, грибы наверное то же не желательны в период обострения. А как без кофе? От цикория у меня 💔😖 давление падает.
Фруктами холодильник забит, придеться морозить ☹️.
От салата с капустой тоже временно откажусь.
У нас хорошо, дождичек, прохлада, папе звонила у них больше 40 в тени.
Всем комфортного дня, хорошего настроения!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из грудки куринной
400
278 46.4 5.2 10.4
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода
500
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
150
201 3.8 11.6 20.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]
25
83.5 2.7 1.4 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Надежда
18.07.2024 07:32
Добрый день!
Большой дефицит из-за того что желудок остановился. Знаю же что мне нельзя есть некоторые продукты, и вот тебе пожалуйста. А желудок, так реагирует практически на всю молочку из ВкусВила, я ряженку там купила 😞, на молотой кофе ( кофе между прочем вкусным был) , его тоже купила во ВкусВиле, плюс съела говядину в вакууме и началось. Еле доработала, прям комбо из продуктов словила, которые мне не желательны к употреблению.
Выпила боржоми и таблетку, вечером съела бульон с курицей,и желе вроде полегче стало.
Уже второй раз за месяц такая история.
Вывод: надо бы по утрам овсянку варить и первые блюда готовить, через день хотя бы, обходить за километр ВкусВил и избегать продуктов в вакууме.
У нас дождик пошол 😊
Всем хорошего дня!

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Вода водопроводная, городская
730
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Нектарин
155
60.5 1.6 0.4 11.9
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Сахарозаменителя Стевия
16
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие
24
73 2.6 0.4 14.8
Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле]
200
132 0 0 34
Говядина варено копченая 100 г.
100
100 16 4 1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Ряженка 4,0% жирности
290
194.3 8.1 11.6 12.2
Бульон куриный
215
77.4 5.4 2.6 7.6
Вода минеральная «Боржоми»
100
0 0 0 0
Компот из абрикосов по 2-122
150
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Надежда
17.07.2024 06:32
Добрый день!
Эх немного не дотянула до своего обмена по калориям, белки, жиры не добрала, углеводы перебрала.
Всем позитива!
С весом лёд тронулся, спасибо всем кто советоаал не занижать рацион 🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐🌼🌸🌸🌺

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
730
14.6 0.7 0 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Сахарозаменителя Стевия
16
0 0 0 0
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45
АктиБио малина
260
161.2 7.8 3.9 23.9
Нектарин
130
50.7 1.4 0.4 10
Сосиски Молочные [Окраина]
60
177.6 6.6 16.8 0
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Жареная картошка
100
164.4 2.7 7.3 21.8
Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле]
200
132 0 0 34
Жульен
100
110.8 8.1 7.9 1.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
320
89.6 5.8 0.6 15
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Надежда
16.07.2024 06:21
Добрый день!
Пародокс, в холодильнике лежат свежие фрукты, но мне захотелось желе, два дня подряд ела холодец, а теперь на желе переключилась. Желе из базы взяла общей, съела половину, тарелочки.
По калориям съела на свой основной обмен.
Всем здоровья и благополучия.

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый чизбургер 45% «LiebenDorf»
130
325 10.4 26 11.7
Батончик мюсли черника
1
85 1.2 1.1 17.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
35
101.5 3.5 0.8 20
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Пирожок с Яблоками [Азбука Вкуса]
40
134.4 2.3 4 21.6
Йогурт с Персиком [Активиа]
125
91.3 3.5 2.6 13.4
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Kabanos Bacon
60
240 15 19.2 1.2
Сосиски Молочные [Окраина]
60
177.6 6.6 16.8 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле]
200
132 0 0 34
Жульен
200
221.6 16.2 15.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Надежда
15.07.2024 07:24
Доброе утро!
На этой недели привес.
Хотя профицитов не было. Вчера только в ноль вышла и в среду, все остальные дни в профиците были. Может организм адаптируется.
А может и не привес, а отёк.
Буду наблюдать и смотреть на результат в конце месяца 🙂.
Всем хорошего дня!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
850
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец домашний
150
69 9.5 3 0.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас [Русский Дар]
100
40 0.5 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
276
305.8 22.4 21.8 3.3
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2
Черешня
6
3.1 0.1 0 0.6
Слива
40
18.4 0.3 0.1 4
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7
Жареная картошка
130
213.7 3.5 9.5 28.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Сырники
200
382.6 43.6 12.4 22.6
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
8
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень «сытный»
300
150 21.6 6.3 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Крыжовник
16
7.2 0.1 0 1.5
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 113
Надежда
14.07.2024 09:37
Доброе утро!
Сон 10 часов 😊 проснулась счастливая.
Шаги 9100
День ☀ посвятила себе, сон два раза, прогулка два раза.

Позанималась вчера минут 20 на тренажерах в парке, второй раз туда прихожу и пустая площадка никого нет красота, делай что хочешь, повисела на турнике.
Позволила себе после прогулки баночку пива, так захотелось, чего то холодного и шепучего.
По рациону перекос мало калорий, белков и жиров, не захотела я вчера включать газовую плиту и так жарко в квартире.
Наелась вчера овощей и фруктов от души.
Заметила, что стала не красиво худеть, стали рыхлые верхние части ног, живот, бока и верхняя часть рук, пустототы в теле образовались как бы, в прошлом и позапрошлом году худела со спортом и йогой и такого не было.
Надо какие-то движения подключать не трудные, как перебороть себя в этом плане спорт стала не любить и сопротивляться ему?
Сегодня будет уже не такой день, 🥲🥲🥲🥲🥲, готовка ведрами, глажка, работа в компьютере, а потом тащить Роме еду и форму. Как задолбало это.
Хочется романтики и пуститься во все тяжкие. Я не вот это вот все.
Но есть такое слово НАДО 🙃

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн с солью MIX BAR
21
94.5 1.5 4 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
148
77 1.6 0.6 15.7
Апельсин
28
12 0.3 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво светлое пастеризованное "ГЁССЕР"
225
90 0 0 6.8
Колбаски сырокопченые полусухие: «Кнуты классические»
60
292.2 14.4 25.8 0.6
Редис
300
60 3.6 0.3 10.2
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
20
58 2 0.5 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво светлое пастеризованное "ГЁССЕР"
225
90 0 0 6.8

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец домашний
150
69 9.5 3 0.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Капуста белокочанная
213
59.6 3.8 0.4 10
Нектарин
123
48 1.3 0.3 9.4
Лимонная кислота
0.5
1.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Кетчуп
9
9.1 0.1 0 2.4
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Абрикосы
54
23.8 0.5 0.1 4.9
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
5
14.5 0.5 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 30
Надежда
13.07.2024 08:11
Доброе утро!
Сон 7 часов
Шаги 5471
Ура выходные, неделя была, очень интенсивная в плане работы. Попробую восстановить силы в выходные.
Дали горячую воду 😀, не было её 12 дней.
Рацион как смогла, так и наскребла, ужин и перекус были на половину хрустящие, хрусталя капустой, попкорном.
Достала куринные грудки из морозилки, надо что то из них готовить, ещё не придумала. Может запеку в листах от маги со специями или сделаю запеканку из грудок и кабачков, а может и жульен. Кто то добавляет вино в жульен или можно бальзамическим уксусом заменить?
Желаю всем хорошего позитивного настроения, силы духа, и силы воли 🖐💪!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30
Сосиски Молочные [Окраина]
120
355.2 13.2 33.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменителя Стевия
4
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
14
40.6 1.4 0.3 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
247
69.2 4.4 0.5 11.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Редис
23
4.6 0.3 0 0.8
Рис отварной с рас маслом без сливп
110
110.2 2.1 1.7 21.8
Морковь (Жарка)
3
1 0 0 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Лимонная кислота
2
5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн с солью MIX BAR
32
144 2.2 6.1 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Надежда
12.07.2024 07:18
Доброе утро!
Шаги 7700
Сон 6-30
По рациону белка очень мало, с жирами перебор чуток.
До приготовления еды, руки так и не дошли, можно сказать поленилась я, но в магазин я сходила, правда мясо я не купила. Купила разных хлебцов, ещё какой то ерунды. Купила сах зам. комфортный вкус 4 г на пол литра, но такая пропорция еле сладко выходити так, что бы грустно не было совсем. На упаковке написано что может слабить организм, а мне это не надо 🙃 Норма потребления до 30 гр в день. Стоимость в магазине пятерочка 300 р за 200 гр.
На работу наверное закажу фит парад 7, как мне посоветовали участники на этом сайте.
Ура сегодня пятница и это радует.
Всем хороших эмоций, отвесов и привесов 🤗

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахарный Песок [Русский Сахар]
5
20 0 0 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Окраина]
180
532.8 19.8 50.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Конфеты Кочегар Петя [Атаг]
14
76.9 0.7 4.9 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Слаще Поцелуя [Атаг]
5
26.9 0.2 1.5 2.9

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122
150
84 0.3 0 20.4
Капуста белокочанная
245
68.6 4.4 0.5 11.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Сыр адыгейский 40%
30
66 5.7 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Редис
112
22.4 1.3 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
20
58 2 0.5 11.4
Нектарин
126
49.1 1.3 0.4 9.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн с солью MIX BAR
40
180 2.8 7.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
11.07.2024 06:43
Доброе утро!
Шаги 4300
Много жиров и углеводов.
В магазин не хожу, ничего не готовлю, а надо бы. Сегодня даже и не знаю, что есть, наверное очередь сосисок пришла.
Всем здоровья и хорошего дня!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]
75
212.3 11 17.5 3.2
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г
1
140 2 6.4 19
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]
75
212.3 11 17.5 3.2
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122
500
280 1 0 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка
214
351.8 5.8 15.6 46.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
158
22.1 0.9 0 6
Персик
88
39.6 0.8 0.1 8.4
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр адыгейский 40%
56
123.2 10.6 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда
10.07.2024 07:34
Добрый день!
Шаги 6300
Рацион как смогла, так и наскребла. Думаю сегодня -завтра -послезавтра вернусь в норму.
Выкинула отруби 2 пачки, не зашли, живот постоянно болит от них,
Застройщик прислал письмо, а я не могу определиться нужно уже сегодня завтра дать ответ. Определиться с цветом.
Посоветуйте кто может кто разбирается.
Я склоняюсь к серому цвету, но все ровно метает меня. Первые лет пять буду жить с ремонтом от застройщика, как говорится бедьненько, но частенько 😌, а потом видно будет.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]
75
212.3 11 17.5 3.2
Холодец «Домашний»
150
69 9.5 3 0.5
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слаще Поцелуя [Атаг]
11
59.2 0.4 3.4 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]
75
212.3 11 17.5 3.2
Холодец «Домашний»
150
69 9.5 3 0.5
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты