Нектарина
13.05.2022 14:02

Дневник питания за 13.05.2022

"Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, всё равно хочу одного -  выпить залпом целую банку сгущённого молока и...закрыть эту тему. Вон она! Стоит на полочке в магазине, моя баночка!!! Ждёт своего-моего заветного часа"... Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти сахарно-маньячные мысли в голову приходят :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]
15
41 1.4 0.4 7.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
35
85.4 7.9 6 0
Пшенная каша вязкая на воде
100
90 3 0.7 17
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)
25
29.2 0.7 2.5 1.1
Овсяное печенье
25
82.7 2.2 0.6 17.1
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное, омлет
51
78.5 5.4 5.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
130
175.5 4.4 6.5 24.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
Хлеб Ароматный [Коломенское]
50
130 4 1.3 26
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 65
Женя 13.05.2022 15:09
О, понимаю.) Люблю сгущёнку и сладкое.) Думаю, у Вас такое сильное желание ее съесть, потому что Вы по ней соскучились.)
Светлана К 13.05.2022 15:47
Женя, сейчас вы на меня обидитесь и может даже в бан запихнете.
Но я не могу молчать.
Я очень застреваю на этом всегда и не понимаю, почему об этом не говорят.
Может вам это пригодится в карьере писателя
По русски "вы по ней соскучились".   "За ней" можно сходить в магазин.
Ещё раз извините
Женя 13.05.2022 15:51
Светлана К, О, спасибо, что поправили.) Я нормально к критике моей грамматики отношусь.) Всё-таки родной язык надо знать.
Тучка 13.05.2022 15:51
Всю банку сразу?! Ой, мне кажется сразу если выпить, то или больше на нее смотреть не сможете, или попа слипнется моментально
Женя 13.05.2022 16:03
Тучка, можно, всё можно)) вот недавно подумала, чего я мучаюсь, устрою шоколадный день, объемся им и ближайшие пару месяцев даже смотреть на него не захочу. И что Вы думаете? Слопались 700гр (ага), и ничего нигде не слиплось и даже смотреть на него не противно, можно бы оставшиеся 300гр и доесть... Засунула в морозилку, нафиг-нафиг)))
Тучка 13.05.2022 16:06
Женя,  эх, чего греха таить, я вот тоже мечтаю съесть полкило мороженого пломбирного, посыпать жареным миндалем и еще карамелью полить
Женя 13.05.2022 16:06
Светлана К, о, тоже не понимаю, откудо взялось это "соскучиться за ней/ним". Но сейчас очень многие именно так и пишут/говорят
Женя 13.05.2022 16:18
Тучка, о, ну это даже можно спокойно в дневной калораж вместить)
Тучка 13.05.2022 16:23
Женя, я уже запланировала себя поощрить, если еще сброшу 1,5 кг
Светлана К 13.05.2022 16:25
Женя, спасибо   Спасибо, что не ругаете
Светлана К 13.05.2022 16:38
Женя, это украинская версия.
Сейчас мир стал открыт (по сравнению со временами железного занавеса), много общения, и в инете в том числе.
Дети лучше, чем раньше учат английский и заимствуют слова и конструкции оттуда.
То есть все языки больше взаимодействуют и поэтому больше влияний.
И по тв и радио раньше говорили идеально, были образцом, а сейчас не всегда идеально..
Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 16:47
Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти сахарно-маньячные мысли в голову приходят

что удивительно, но на кето можно хоть в упор пол часа смотреть на сладкое и мучное, но будет пофиг совсем. У меня так по крайней мере... Хотя, не только у меня, конечно...
Maru_Sova 13.05.2022 16:50
Тучка, вот, это по-нашему)) может мне тоже мотивацию на вкусняшки попробовать, а то ничего другого не работает...
Нектарина 13.05.2022 17:40
Женя, очень-очень)) Понимаю, что пользы никакой, один только кайф!!!
Нектарина 13.05.2022 17:42
Тучка, попа у меня уже слипалась, и не раз))) Не только смотрю, ещё и высматриваю. Так приятно услышать от кассира: покупайте товары по акции! И там она, моя заветная!!!
Женя 13.05.2022 17:45
Светлана К, Я - та ещё поправлялка.)😅 Поэтому все нормально.) Бывшего парня отучила от ишол и звОнит, нынешнего - от ихний.)😂😅
Нектарина 13.05.2022 17:47
Юджин (кето+ИГ), кето, увы, с моим диагнозом мне не светит, как бы я не пыталась на него перейти... Но оно мне косвенно помогло,  стала добирать белок, полюбила орешки,  улучшилось состояние ногтей и волос.
Женя 13.05.2022 17:47
Светлана К, Я думаю, что заимствованные слова - это эволюция языка, но всё же не стоит забывать его изначальную форму. Порой не понимаю речь своих же сверстников.😅
Женя 13.05.2022 17:54
Нектарина, Я обычно, когда так скучаю, беру и ем. Вот кажется, что таз мороженого могу съесть, а, съев только порцию в 70 грамм, понимаю, что больше и не хочу. А так - неделями могу страдать, пока не куплю и не съем.
Светлана К 13.05.2022 17:57
Женя, согласна на 100%. 
Наверное в этом может помочь хорошая литература. Инет только всё время забирает)
Нектарина 13.05.2022 18:00
Женя, вы хорошо описали это состояние. Я как лиса, хожу облизываюсь, потом куплю и отведу душу.
Женя 13.05.2022 18:01
Светлана К, Я и из тырнета, и из книг информацию черпаю.)
Светлана К 13.05.2022 18:10
Женя, я тоже, просто в обычном инет общении часты ошибки, а по литературе хорошей можно учиться.  Конечно, книги в инете тоже есть.
JRo 13.05.2022 18:31
Женя, один раз я тоже думала, что не съем целый торт, но он оказался муссовый и был уничтожен в 2 присеста. 😁
Женя 13.05.2022 18:53
JRo, Ахах. Понимаю.) Поэтому тортики готовим маааааленькие.)
Тучка 13.05.2022 20:52
ну, мне прилично нужно сбрасывать и, пока это дается легко... так что надеюсь в скором времени отведать столь любимое мной лакомство А вот когда плато наступит, вот тогда мне придется обходить стороной те места, где я могу встретить вкусняшки... но вот беда, если уж приспичит, я могу не полениться и семь верст пробежать, чтобы найти свою любимую вкусняшку, и даже не посмотрю на условия, которые себе поставила.
Тучка 13.05.2022 20:53
Нектарина, ох уж эти кассиры-искусители
Тучка 13.05.2022 20:54
Юджин (кето+ИГ), да Вы просто не сластена, наверно
Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 21:03
Тучка,сейчас нет, но всю жизнь был. Ещё пару лет назад я мог в день навернуть треть к-н тортика, 3-4 чашки кофе или пару чая с кучей сахара, к-н пряники или сухари, обязательно к-н шоколадные конфеты или шоколадка с орешками, вечером обязательно КФС или мак. Короче, всё в таком "здоровом" духе было. Пока здоровье не подорвал себе и не изменил себя и свою жизнь. так может каждый, но до этого необходимо созреть... К сожалению, созревание часто сопровождается всякими болезнями...
Милая людям 13.05.2022 21:09
Женя, ага, я неделю назад купила себе 300 гр любимых конфет, думала, растяну на неделю. Нет, слопала в один вечер. Было сначала хорошо, потом затошнило, на следующий день есть не могла вообще ничего до обеда, а вечером давление под 200, скорая, больница. Нет, больше не хочу. Вернее, хочу но не буду
Nik@ 13.05.2022 21:14
Понимаю, тоже слопала вчера вечером почти все леденцы, которые купила, - оставила три конфетки для приличия 🤭, хотя обычно равнодушна к сладкому, даже мимо любимых когда-то пироженок сейчас спокойно прохожу, но иногда хочется...
Нектарина 13.05.2022 21:51
Nik@, а моё приличие находиться где-то на дне банки сгущенки 
Тучка 13.05.2022 22:05
Юджин (кето+ИГ), выражение "пока петух не клюнет" знакомо всем))). У меня подруга тоже перешла на ПП только тогда, когда большие проблемы с желудком начались. У меня же серьезных проблем еще нет, поэтому я балуюсь сладким... т.е. петух еще не клевал
Тучка 13.05.2022 22:08
таааак, и с чем это связан такой бум по сладкому у всех?
Елена Петрова 13.05.2022 22:12
у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна
Нектарина 13.05.2022 22:34
Елена Петрова, какая сладкая кладовочка у вас!!! У меня не залежится))
Нектарина 13.05.2022 22:36
Тучка, у многих рыльце то в сахарку, не у меня одной 
Тучка 13.05.2022 23:11
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 09:52
Тучка написал:
т.е. петух еще не клевал

понятно. Будем ждать...
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 09:53
Тучка,
Тучка написал:
и с чем это связан такой бум по сладкому у всех

с тем, что об этом ВОЗ просто кричит уже много лет. В мире из-за банальных сладких напитков маршем идёт детское ожирение. Не говорю уже про взрослое...

Не редко бывает, что Здоровье потом уже не вернуть в то русло, что было, а когда понимаешь, то часто бывает уже поздно... Из-за банального сахара умирают миллионы ежегодно, но кого этим испугаешь, так ведь?
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 09:54
Елена Петрова,
Елена Петрова написал:
у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна

молодец Елена! 
Тучка 14.05.2022 10:05
Юджин (кето+ИГ), ой, даже не знаю... у нас дети в квартале бегают худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю упитанных.
Сама в детстве пухлая была - кровь с молоком . Потом выбегалась до хорошей фигуры))) И до 12 лет и не знала про эти сладкие напитки. И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди добротные были
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 10:24
Тучка написал:
у нас дети в квартале бегают худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю упитанных.

речь шла о развитых странах... В африканских странах тоже много голодных детей и совсем не толстых...
Тучка написал:
И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди добротные были

может, это у Вас где-то не страдали, а я за всё детство помню только буквально несколько человек полных. Причём, двое из них были с сахарным диабетом и от этого рано умерли...
А сейчас достаточно выйти на улицу и попытаться найти стройного или спортивного человека кому за 40. Будет трудно найти, но зато почти каждый будет с излишками...живота...
Всё очень просто. Сахар влияет на наградительную дофамин-эндорфиновую систему таким образом, что награждает за просто так - этого и хочется нашему мозгу. С этой иглы надо просто разово, взяв себя в руки, слезть и забыть о рафинированных продуктах, как о классе.
Тучка 14.05.2022 10:31
Вадим Александров, хорошо, тогда поясните, почему для мозговой деятельности рекомендуют есть съесть шоколадку с орешками? И, для всплеска гормона счастья? (если счастья не хватает в повседневной жизни).
Тучка, так я ж уже сказал. Потому что сахар влияет на наградительную систему. Эндорфин, выброс которого провоцирует сахар, и есть то самое "счастье", которого так хочется, это награда за что-то. Например, мы возжелали делать зарядку по утрам. Дофамин вырабатывается и мотивирует нас этим заниматься, ибо это гормон мотивации. И чем больше мы тренируемся, тем больше падает уровень дофамина и растёт уровень эндорфинов, вырабатывая привычку и дисциплинируя нас. Сахар ломает эту систему. Он заставляет наградительную систему дать эндорфинов, в ответ на что дофамины падают и теперь мы прочно сидим на сахарной игле, потому что дофамин кончился, а мы ничего не достигли и чтобы снова получить эндорфины, самый простой путь - съесть сахар. А шоколадку с орешками - посмотрите на бжу. Там больше жиров, чем сахара. Да и рекомендуют горький есть. И мозг хочет омега 3 и 6, которые есть в шоколадке. Ну и мозг, естественно, умеет питаться только сахаром. ОДНАКО! Даже в отсутствии сахара извне, печень проводит процесс глюконеогенеза и даёт необходимый сахар для питания мозга и поддержания внутреннего состава тела из жирных кислот. По хорошему, тело хочет жиров и белков, а углеводы идут чисто в топку и пользы от них - кот наплакал.
Тучка 14.05.2022 11:01
Вадим Александров, спасибо за разъяснения. Я только учусь этому, поэтому если и есть какие-то знания, то они дилетантские
Я тоже любила сгущёнку, но она стала не вкусной! Вообще растительная, аж прозрачная. Поэтому её уже не хочется😂
Алексей 14.05.2022 11:17
Тучка, сахарная игла - миф, настоящей зависимости он не вызывает, это довольно старая страшилка из сферы зож. Ею обычно пытаются оправдать отсутствие мотивации перестать жрать как не в себя "ну у меня ж зависимость, это не я виноват, это злые капиталисты, которые подсадили меня на иглу сахарную", 😁.
Так что если захотелось шоколадку - то в разумных количествах с чистой совестью можно съесть. В рамках кбжу, желательно)
Нектарина 14.05.2022 11:28
Кристина Клокова, согласна. Всегда беру ту, что более менее похожа на прежнюю... Но соблазнённая не раз скидками на кассе лопала и растительную. Гадкая она, не спорю, и приторная, но...пока я не решу со своей головой ребус со сгущёнкой, буду есть.
Нектарина 14.05.2022 11:35
Вадим Александров, сколько раз я пыталась слезть с сахарной иглы и не сосчитать. Успокоилась, потому что нашла простой, для себя, способ решения этой проблемы. Прогулка на 4, 5, 6 км в день хорошо так отбивает тягу к сладкому.
Тучка 14.05.2022 15:41
Алексей, да, да. Я тоже придерживаюсь такого мнения - если съесть вкусняшку, то в рамках дозволенного, а если перешла за рамки, то .... двигай телом усердней)
Nik@ 15.05.2022 09:53
Нектарина, блин, ну почему мне ничего не отбивает(((
Целеустремленность имеет побочку)
Нектарина 15.05.2022 12:41
Замечательная Фея, не поверите, сегодня только задалась этим вопросом. Оказалось, что я не только люблю ходить, но и делаю это хорошо, получаю удовольствие от процесса (кайф, когда иду в быстром темпе) плюс снижение веса как результат (2-4 кг в месяц). Мозг удовлетворён, следовательно, польза всему организму 
Нектарина 15.05.2022 12:52
Замечательная Фея, и притча про Целеустремлённость. Подрались у меня на днях в голове Целеустремлённость и Амбиции. Она говорит, что моя норма ходьбы в месяц в пределах 35-38 км, при такой нагрузке нет опасности для здоровья. Но...Амбиции возразили: хотим больше - 100 км ходьбы в месяц!!! и не 1 км меньше. И побежала я замарафонскую дистанцию, и..."оступилась" - то коленка ломит, то ступня отваливается! Так укоротим же мы свои амбиции в пользу Целеустремлённости 
Ольга 16.05.2022 10:36
каждую неделю в понедельник перед работой, покупаю пакетик сгущенки 270 гр, кладу по 1-2 ложки в кофе и с творогом ем. 4 дня работаю, чуть меньше полу пачки забираю в четверг домой и доедаем остатки с семьей, обычно с блинами или тоже с кофе. И так каждую неделю. Кофе без молока не пью, а сахар не ем, поэтому для меня это идеальный вариант контроля сладкого. И много не съем, потому что знаю что пачка на неделю и на сладкое другое не тянет. Даже если всю пачку съем за 5 дней, то получится в районе 200 ккал в день лишних, а я в зале ежедневно как минимум 250 сжигаю.
Нектарина 16.05.2022 11:27
Ольга, "убили"!!!) Творог не особо люблю, но со сгущёнкой, и кг съем. Сладкое  я по норме ем каждый день, потом раз вкусняшка любимая и понеслось... Как шторм накрывает на день-два, затем опять возврат в норму.  Дело, как поняла, не в общей калорийности, а в этих сахарных всплесках. Приведу пример с шоколадом, купила плитку,  сразу съела и довольна. Диетологи рекомендует есть каждый день понемногу 10 - 15 г. Попробовала, только одно но... Когда я съедаю эту шоколадку за раз, я получаю удовольствие!!! и потом месяца два о ней не вспоминаю. Если ем ежедневно, испытываю скорее отвращение к этому вкусу.
Мария Матейчик 16.05.2022 11:57
А я люблю вишню из морозилки достать, чуть разморозить, чтоб на ней льда не было, насыпать мисочку , туда пару ложек  сгущенки, перемешать и с чаем лопать вечером под киношку
Майя 16.05.2022 12:06
Мария Матейчик, какие эротические извращения… не пробовала.. Не буду,- вдруг понравится😂
Майя 16.05.2022 12:10
Нектарина, 10-15гр в день- это может быть для здоровых и постоянно тощих женщин и пройдёт, но точно не для шоколадных маньяков со стажем😂
Ольга 16.05.2022 13:39
Нектарина, я тоже сладкое люблю и могу например за раз схомячить 1 кг эклеров, но у меня сах диабет в ремиссии без таблеток, так что я стараюсь если и есть то контролировать сахар. К шоколадкам кстати безразлично отношусь.
Нектарина 16.05.2022 15:00
Мария Матейчик, а я черешню замороженную, даже больше сгущёнки. Жду сезона...
Нектарина 16.05.2022 15:03
Ольга, у меня сахар в норме, но если переем сладкого, то аж до головной боли и тошноты бывает. Сейчас уже реже, стараюсь себя сдерживать.
Вероника 16.05.2022 16:46
Алексей, поддерживаю, в разумных пределах все можно! Просто у всех предел свой.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги