Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамины Multi for her |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Хлеб пшеничный злаковый |
47
|
150.4 | 4.7 | 3.5 | 24.4 |
Итого | 2415 | 402 | 34 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft] |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Рыбные Четверг [Мурман Фиш] |
150
|
300 | 21 | 12.8 | 24 |
Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Итого | 237 | 320 | 22 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Запекание) |
260
|
244.2 | 43.5 | 7.6 | 0 |
Сыр Российский [Брест Литовск] |
70
|
238 | 14.7 | 20 | 0 |
Итого | 330 | 482 | 58 | 27 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин казеиновый шоколад |
1
|
108 | 22 | 0.7 | 3.2 |
Итого | 30 | 108 | 22 | 0 | 3 |
Итого за день | 3417 | 1502 | 140 | 57 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамины Multi for her |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет 1 |
200
|
244.8 | 18.2 | 17 | 4.6 |
Апельсин |
191
|
82.1 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
Итого | 2392 | 326 | 19 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Оладьи из куриной печени |
200
|
320.6 | 36 | 18.4 | 2.8 |
Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие) |
2
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 310 | 391 | 38 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 305 | 130 | 22 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет 1 |
200
|
244.8 | 18.2 | 17 | 4.6 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 280 | 285 | 22 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин казеиновый шоколад |
1
|
108 | 22 | 0.7 | 3.2 |
Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
Итого | 330 | 267 | 31 | 8 | 17 |
Итого за день | 3737 | 1457 | 134 | 64 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет 1 |
140
|
210.6 | 15.4 | 15.1 | 3.1 |
Печенье Фундук-Шоколад [Fitnes Shock] |
1
|
161 | 12 | 8.6 | 4.8 |
Мультивитамины Multi for her |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки без Косточки [Красная Цена] |
40
|
73.2 | 0.6 | 7.6 | 0.1 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2221 | 444 | 28 | 31 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft] |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 400 | 258 | 10 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сыр Российский [Брест Литовск] |
30
|
102 | 6.3 | 8.5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
35
|
70 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 435 | 452 | 44 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 150 | 162 | 21 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин казеиновый шоколад |
1
|
108 | 22 | 0.7 | 3.2 |
Итого | 30 | 108 | 22 | 0 | 3 |
Итого за день | 3241 | 1428 | 126 | 65 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины Multi for her |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 2327 | 213 | 16 | 13 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Российский [Брест Литовск] |
50
|
170 | 10.5 | 14.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие) |
1
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 155 | 201 | 11 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощная смесь Весенняя |
400
|
140 | 10.4 | 2 | 18 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Горбуша натуральная |
245
|
338.1 | 51.5 | 14.7 | 0 |
Итого | 650 | 522 | 61 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
Итого | 50 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста Творожная Чизкейк [Савушкин Продукт] |
1
|
134 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 320 | 220 | 10 | 4 | 31 |
Итого за день | 3502 | 1340 | 110 | 64 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус с Кедровыми Орешками [Рестория Шеф ] |
45
|
106.2 | 2.7 | 8.6 | 5 |
Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Мультивитамины Multi for her |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 2299 | 304 | 18 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft] |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 40 | 108 | 10 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
400
|
112 | 12.4 | 0.4 | 9.4 |
Котлеты из говядины |
110
|
270.2 | 19.4 | 16.5 | 10.9 |
Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 805 | 466 | 34 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 180 | 278 | 14 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша рисовая на молоке |
200
|
155.2 | 3 | 2.8 | 29.4 |
Итого | 200 | 155 | 3 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин казеиновый шоколад |
1
|
108 | 22 | 0.7 | 3.2 |
Итого | 30 | 108 | 22 | 0 | 3 |
Итого за день | 3554 | 1420 | 102 | 62 | 92 |