JRo
23.07.2020 20:59
Добрый день, дорогие МЗРовцы. Многие из вас знают, что у меня
инсулинорезистентность. Пару дней назад я сдала анализы иииии...
Инсулин снизился на 10 единиц! Глюкоза всегда была в норме или даже
чуть ниже.
Для меня это небольшая, но победа.
Индекс Homa1 - 3,6
Индекс Caro1 - 0,24
Индекс Homa2 - 1,6
Индекс Caro2 - 0,5
Вес за 4 месяца снизился с 79 до 74 кг. Общая потеря веса за все время 33кг (2 года).
Что я ела? Все! Да, да, и тортики, и сахар, и соль, и жареное. Вообще все. Никакой волшебной диеты не было, волшебной пилюлей является всем известный метформин. Физические нагрузки были, но минимальные.
Хочу выразить большую благодарность каждому из вас: за споры, за советы, за выслушивание моего нытья в лс (Юра и Мишутка привет).
Следующие результаты через 6 месяцев. 
Для меня это небольшая, но победа.
Индекс Homa1 - 3,6
Индекс Caro1 - 0,24
Индекс Homa2 - 1,6
Индекс Caro2 - 0,5
Вес за 4 месяца снизился с 79 до 74 кг. Общая потеря веса за все время 33кг (2 года).
Что я ела? Все! Да, да, и тортики, и сахар, и соль, и жареное. Вообще все. Никакой волшебной диеты не было, волшебной пилюлей является всем известный метформин. Физические нагрузки были, но минимальные.
Хочу выразить большую благодарность каждому из вас: за споры, за советы, за выслушивание моего нытья в лс (Юра и Мишутка привет).
Следующие результаты через 6 месяцев.
9
1
JRo
18.07.2020 11:28
JRo
23.06.2020 20:38
JRo
11.06.2020 19:28
JRo
08.06.2020 20:52
JRo
18.05.2020 09:33
Калорийность - 220 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 43 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 14 мин
Описание
Сырники на завтрак с максимальной пользой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, яйцо, рисовую муку (30г + 5 на планировку), сах.зам
(у меня сукралоза 2г)
Шаг 2.
В это же время поставить разогреваться сковороду с кокосовым маслом
Шаг 3.
Сформировать сырники, обвалять в рисовой муке
Шаг 4.
Выложить на сковороду и обжаловать с каждой стороны примерно 3
минуты на среднем огне
Шаг 5.
Выложить сырники на салфетку и убрать излишек масла
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | 13.06% | |
| Белки | 19.2 г | 25.26% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.6%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
14.6%
Холин
15.2%
B5
10.2%
B6
11.2%
B9
6.7%
B12
35.2%
C
0.2%
D
3.9%
E
0.9%
H
18.5%
вит.К
0.1%
PP
19.9%
Калий
5%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
6%
Na
4.5%
Ph
23.4%
Cl
5%
Fe
4.2%
I
5.6%
Co
33.8%
Mn
9.6%
Cu
8.1%
Mo
9.6%
Se
51.7%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
5.1%
2
14
