Добрый день, дамы и господа! Сегодня я ходила/ездила на велозаводский рынок за клубникой и черешней, т. к. привыкла, что в Краснодаре их уже едят в такое время года за обе щеки. Естественно не могло обойтись без приключений.

После тренировки я пошла в душ в зале, намылила голову и тадам, отключается холодная вода. Я никогда ещё так не была близка с администратором, чем в тот момент, когда она поливала меня из чайника. После я отправилась пешочком на рынок и когда я была на половине пути пошёл дождь, пришлось доезжать на автобусе. На рынке я поставила чёткую цель "Купи клубнику и черешню и едь домой", но в момент стремления к прилавку с фруктами меня перехватил обаятельный мужчина с сибасом на перевес. Во-первых я люблю сибас, во-вторых мужчина обещал его почистить и выпотрошить и всё удовольствие за 800 рублей (1 кг = 2 рыбинки). После сибаса я решила, что точно только клубника с черешней и всё, миссию выполнила, мило пообщалась с женщиной продавцом и в довесок она докинула мне зеленушки. Я вытерла пот с лица и приготовилась стартовать на выход, но и там меня ожидала засада в виде фермерской молочки. Я купила творог, зажмурила глаза и вышла из цепких рыночных лап.

По кбжу сегодня как-то так, но я не смогла удержаться от фруктов. Вес 68,9.

Добрый день, сотоварищи! Нашла сегодня в телефоне свою фоточку, я так думаю, в 90+, а может и больше. На меня смотрела удрученная жизнью тётя Мотя, хотя на тот момент мне было чуть больше 18 лет. Это дополнительно стимулировало пойти сегодня в зал, хотя я планировала полениться, у нас дождливо, холодно и не хочется двигаться. По питанию всё ровно, завтра планирую взвеситься.

Всем добрейшего дня! Вчера была на учёбе и из активности 8к шагов. У нас начался курс "Методология исследовательской деятельности", ведёт известный профессор, автор учебника, по которому я когда-то учила детей в профильном классе. На первом курсе мы уже начинаем писать диссертацию и из его лекции я поняла, что всё что я написала - детский лепет и нужно переписывать всё заново! Свою диссертацию я хочу посвятить развитию метапредметных умений в профильном педагогическом классе. Почему я выбрала эту тему? С момента начала работы в школе я ощутила всю многозадачность работы педагога, нам нужно работать с большими потоками информации, критически их воспринимать, анализировать, расставлять приоритеты и т. д. Чтобы научиться работе с информацией пришлось набить не одну шишку, а метапредметные умения подразумевают надпредметность, т. е. могут пригодиться в любой сфере жизни. И это только один из примеров метапредметности. Вторым аспектом выбора темы была популяризация работы учителя.

Сегодня я уже сходила на небольшую силовую тренировку, акцент больше делала на ноги и руки, в конце было небольшое кардио. Во время тренировки я выпиваю около 300 мл BCAA для уменьшения потерь мышечной массы, иллюзиями в то, что она увеличится на дефиците я себя не тешу. Обычно я пользуюсь BCAA фирмы Prime Kraft, больше всего нравится вкус персик-маракуйя и зелёное яблоко, но и они уже приелись, а чистые аминокислоты слишком горькие.

Всем доброго дня! Подумываю переключить настройки на низкоуглеводную диету, т. к. количество белка даже без вечернего казеина зашкаливает. Сегодня должен был быть день отдыха после вчерашней тренировки, но я решила пойти на йогу. Йога же расслабляет, думала я. И никогда ещё я так не ошибалась! За 45 мин занятия я вспотела, как на силовой тренировке и прочувствовала 70% своих мышц. К сожалению, забыла подзарядить фитнес-браслет и не зафиксировала энергозатраты, теперь очень интересно сколько же получается затратить ккал.

С утра ходила на тренировку, она была достаточно активная и фитнес-браслет показал расход в 403 ккал, но мне кажется, что он врёт, т. к. показывает слишком маленькое время отдыха. Кто-нибудь пользуется Xiaomi Mi 5?

Рацион примерный и будет корректироваться по граммовке.

В Москве только недавно наступила настоящая весна и мне, как жителю южного региона, было очень холодно в осенне-зимний период. Особенно, если учесть, что 9 мая здесь шёл снег, а в Краснодаре уже во всю собирают и едят местную клубнику.