Один из рационов на 100% рейтинг и калораж менее 800. Самое то, если хочется и тортика/мороженки и т.д. налопаться, и витамины при этом все набрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
200
242.4 34.7 6.6 10.6
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
70
175 19.5 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты