Нектарина

Нектарина 13.05.2022 14:02

Дневник питания за 13.05.2022

"Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, всё равно хочу одного - выпить залпом целую банку сгущённого молока и...закрыть эту тему. Вон она! Стоит на полочке в магазине, моя баночка!!! Ждёт своего-моего заветного часа"... Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти сахарно-маньячные мысли в голову приходят 🤭

Завтрак

Банан (Мытьё, нарезка)

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

2 г · б 0.1 · ж 1.3 · у 0.1

12.6

ккал

Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]

15 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 7.7

ккал

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

15 г · б 3.9 · ж 4 · у 0

52.5

ккал

Итого 336 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 30

Обед

Курица отварная, по 2-4

35 г · б 7.9 · ж 6 · у 0

85.4

ккал

Пшенная каша вязкая на воде

100 г · б 3 · ж 0.7 · у 17

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)

25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1.1

29.2

ккал

Овсяное печенье

25 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 17.1

82.7

ккал

Морковь отварная по 2-40

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Яйцо куриное, омлет

51 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 0.3

78.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 379 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 39

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

130 г · б 4.4 · ж 6.5 · у 24.7

175.5

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Вода водопроводная, городская

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компот яблочный по 2-118

100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.6

ккал

Хлеб Ароматный [Коломенское]

50 г · б 4 · ж 1.3 · у 26

130

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Итого 614 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 89

Итого за день 1330 ккал · Б 72 · Ж 43 · У 158

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Продуктовый адвокат

13.05.2022 15:09

О, понимаю.) Люблю сгущёнку и сладкое.) Думаю, у Вас такое сильное желание ее съесть, потому что Вы по ней соскучились.)

Ответить

Светлана К

13.05.2022 15:47

Женя, сейчас вы на меня обидитесь и может даже в бан запихнете. 😊
Но я не могу молчать. 🙇
Я очень застреваю на этом всегда и не понимаю, почему об этом не говорят.
Может вам это пригодится в карьере писателя 😊
По русски "вы по ней соскучились". "За ней" можно сходить в магазин.
Ещё раз извините

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 15:51

Светлана К, О, спасибо, что поправили.) Я нормально к критике моей грамматики отношусь.) Всё-таки родной язык надо знать.

Ответить

Тучка

13.05.2022 15:51

Всю банку сразу?!😮 Ой, мне кажется сразу если выпить, то или больше на нее смотреть не сможете, или попа слипнется моментально😊

Ответить

Женя

13.05.2022 16:03

Тучка, можно, всё можно)) вот недавно подумала, чего я мучаюсь, устрою шоколадный день, объемся им и ближайшие пару месяцев даже смотреть на него не захочу. И что Вы думаете? Слопались 700гр (ага), и ничего нигде не слиплось и даже смотреть на него не противно, можно бы оставшиеся 300гр и доесть... Засунула в морозилку, нафиг-нафиг)))

Ответить

Тучка

13.05.2022 16:06

Женя, 😃 эх, чего греха таить, я вот тоже мечтаю съесть полкило мороженого пломбирного, посыпать жареным миндалем и еще карамелью полить😍

Ответить

Женя

13.05.2022 16:06

Светлана К, о, тоже не понимаю, откудо взялось это "соскучиться за ней/ним". Но сейчас очень многие именно так и пишут/говорят

Ответить

Женя

13.05.2022 16:18

Тучка, о, ну это даже можно спокойно в дневной калораж вместить)

Ответить

Тучка

13.05.2022 16:23

Женя, я уже запланировала себя поощрить, если еще сброшу 1,5 кг😊

Ответить

Светлана К

13.05.2022 16:25

Женя, спасибо 😍 Спасибо, что не ругаете

Ответить

Светлана К

13.05.2022 16:38

Женя, это украинская версия.
Сейчас мир стал открыт (по сравнению со временами железного занавеса), много общения, и в инете в том числе.
Дети лучше, чем раньше учат английский и заимствуют слова и конструкции оттуда.
То есть все языки больше взаимодействуют и поэтому больше влияний.
И по тв и радио раньше говорили идеально, были образцом, а сейчас не всегда идеально.. 😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

13.05.2022 16:47

Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти сахарно-маньячные мысли в голову приходят

что удивительно, но на кето можно хоть в упор пол часа смотреть на сладкое и мучное, но будет пофиг совсем. У меня так по крайней мере...😳 Хотя, не только у меня, конечно...😊

Ответить

Maru_Sova

13.05.2022 16:50

Тучка, вот, это по-нашему)) может мне тоже мотивацию на вкусняшки попробовать, а то ничего другого не работает...

Ответить

Нектарина

13.05.2022 17:40

Женя, очень-очень)) Понимаю, что пользы никакой, один только кайф!!!

Ответить

Нектарина

13.05.2022 17:42

Тучка, попа у меня уже слипалась, и не раз))) Не только смотрю, ещё и высматриваю. Так приятно услышать от кассира: покупайте товары по акции! И там она, моя заветная!!!😊

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 17:45

Светлана К, Я - та ещё поправлялка.)😅 Поэтому все нормально.) Бывшего парня отучила от ишол и звОнит, нынешнего - от ихний.)😂😅

Ответить

Нектарина

13.05.2022 17:47

Юджин (кето+ИГ), кето, увы, с моим диагнозом мне не светит, как бы я не пыталась на него перейти... Но оно мне косвенно помогло, стала добирать белок, полюбила орешки, улучшилось состояние ногтей и волос.

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 17:47

Светлана К, Я думаю, что заимствованные слова - это эволюция языка, но всё же не стоит забывать его изначальную форму. Порой не понимаю речь своих же сверстников.😅

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 17:54

Нектарина, Я обычно, когда так скучаю, беру и ем. Вот кажется, что таз мороженого могу съесть, а, съев только порцию в 70 грамм, понимаю, что больше и не хочу. А так - неделями могу страдать, пока не куплю и не съем.

Ответить

Светлана К

13.05.2022 17:57

Женя, согласна на 100%.
Наверное в этом может помочь хорошая литература. Инет только всё время забирает)

Ответить

Нектарина

13.05.2022 18:00

Женя, вы хорошо описали это состояние. Я как лиса, хожу облизываюсь, потом куплю и отведу душу.

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 18:01

Светлана К, Я и из тырнета, и из книг информацию черпаю.)

Ответить

Светлана К

13.05.2022 18:10

Женя, я тоже, просто в обычном инет общении часты ошибки, а по литературе хорошей можно учиться. Конечно, книги в инете тоже есть.

Ответить

JRo

13.05.2022 18:31

Женя, один раз я тоже думала, что не съем целый торт, но он оказался муссовый и был уничтожен в 2 присеста. 😁

Ответить

Продуктовый адвокат

13.05.2022 18:53

JRo, Ахах. Понимаю.) Поэтому тортики готовим маааааленькие.)

Ответить

Тучка

13.05.2022 20:52

ну, мне прилично нужно сбрасывать и, пока это дается легко... так что надеюсь в скором времени отведать столь любимое мной лакомство😊 А вот когда плато наступит, вот тогда мне придется обходить стороной те места, где я могу встретить вкусняшки... но вот беда, если уж приспичит, я могу не полениться и семь верст пробежать, чтобы найти свою любимую вкусняшку, и даже не посмотрю на условия, которые себе поставила.

Ответить

Тучка

13.05.2022 20:53

Нектарина, 🤪 ох уж эти кассиры-искусители

Ответить

Тучка

13.05.2022 20:54

Юджин (кето+ИГ), 😮 да Вы просто не сластена, наверно

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

13.05.2022 21:03

Тучка,сейчас нет, но всю жизнь был. Ещё пару лет назад я мог в день навернуть треть к-н тортика, 3-4 чашки кофе или пару чая с кучей сахара, к-н пряники или сухари, обязательно к-н шоколадные конфеты или шоколадка с орешками, вечером обязательно КФС или мак. Короче, всё в таком "здоровом" духе было. Пока здоровье не подорвал себе и не изменил себя и свою жизнь. так может каждый, но до этого необходимо созреть... К сожалению, созревание часто сопровождается всякими болезнями...😢

Ответить

Милая людям

13.05.2022 21:09

Женя, ага, я неделю назад купила себе 300 гр любимых конфет, думала, растяну на неделю. Нет, слопала в один вечер. Было сначала хорошо, потом затошнило, на следующий день есть не могла вообще ничего до обеда, а вечером давление под 200, скорая, больница. Нет, больше не хочу. Вернее, хочу но не буду

Ответить

Nik&A

13.05.2022 21:14

Понимаю, тоже слопала вчера вечером почти все леденцы, которые купила, - оставила три конфетки для приличия 🤭, хотя обычно равнодушна к сладкому, даже мимо любимых когда-то пироженок сейчас спокойно прохожу, но иногда хочется...

Ответить

Нектарина

13.05.2022 21:51

Nik@, а моё приличие находиться где-то на дне банки сгущенки 🤭

Ответить

Тучка

13.05.2022 22:05

Юджин (кето+ИГ), выражение "пока петух не клюнет" знакомо всем))). У меня подруга тоже перешла на ПП только тогда, когда большие проблемы с желудком начались. У меня же серьезных проблем еще нет, поэтому я балуюсь сладким... т.е. петух еще не клевал😊

Ответить

Тучка

13.05.2022 22:08

таааак, и с чем это связан такой бум по сладкому у всех?🤪

Ответить

Елена Петрова

13.05.2022 22:12

у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна

Ответить

Нектарина

13.05.2022 22:34

Елена Петрова, какая сладкая кладовочка у вас!!! У меня не залежится))

Ответить

Нектарина

13.05.2022 22:36

Тучка, у многих рыльце то в сахарку, не у меня одной 🤭

Ответить

Тучка

13.05.2022 23:11

Нектарина, 😉

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

14.05.2022 09:52

Тучка написал:
т.е. петух еще не клевал

понятно. Будем ждать...😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

14.05.2022 09:53

Тучка,

Тучка написал:
и с чем это связан такой бум по сладкому у всех

с тем, что об этом ВОЗ просто кричит уже много лет. В мире из-за банальных сладких напитков маршем идёт детское ожирение. Не говорю уже про взрослое...

Не редко бывает, что Здоровье потом уже не вернуть в то русло, что было, а когда понимаешь, то часто бывает уже поздно...😞 Из-за банального сахара умирают миллионы ежегодно, но кого этим испугаешь, так ведь?😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

14.05.2022 09:54

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
у меня в кладовочке 5 банок сгущёнки,среди них с какао,егорка-варёное.я к ней равнодушна

молодец Елена! 🌹

Ответить

Тучка

14.05.2022 10:05

Юджин (кето+ИГ), ой, даже не знаю... у нас дети в квартале бегают худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю упитанных.
Сама в детстве пухлая была - кровь с молоком 😊. Потом выбегалась до хорошей фигуры))) И до 12 лет и не знала про эти сладкие напитки. И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди добротные были😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

14.05.2022 10:24

Тучка написал:
у нас дети в квартале бегают худосочного и нормального телосложения. Я только 2х мальчиков знаю упитанных.

речь шла о развитых странах...😃 В африканских странах тоже много голодных детей и совсем не толстых...😞

Тучка написал:
И глядя на фото людей 50-80хх годов, то тоже худобой тогда особо не страдали. А в деревнях так вообще люди добротные были

может, это у Вас где-то не страдали, а я за всё детство помню только буквально несколько человек полных. Причём, двое из них были с сахарным диабетом и от этого рано умерли...
А сейчас достаточно выйти на улицу и попытаться найти стройного или спортивного человека кому за 40. Будет трудно найти, но зато почти каждый будет с излишками...живота...😊

Ответить

Вадим Александров

14.05.2022 10:27

Всё очень просто. Сахар влияет на наградительную дофамин-эндорфиновую систему таким образом, что награждает за просто так - этого и хочется нашему мозгу. С этой иглы надо просто разово, взяв себя в руки, слезть и забыть о рафинированных продуктах, как о классе.

Ответить

Тучка

14.05.2022 10:31

Вадим Александров, хорошо, тогда поясните, почему для мозговой деятельности рекомендуют есть съесть шоколадку с орешками? И, для всплеска гормона счастья? (если счастья не хватает в повседневной жизни).

Ответить

Вадим Александров

14.05.2022 10:51

Тучка, так я ж уже сказал. Потому что сахар влияет на наградительную систему. Эндорфин, выброс которого провоцирует сахар, и есть то самое "счастье", которого так хочется, это награда за что-то. Например, мы возжелали делать зарядку по утрам. Дофамин вырабатывается и мотивирует нас этим заниматься, ибо это гормон мотивации. И чем больше мы тренируемся, тем больше падает уровень дофамина и растёт уровень эндорфинов, вырабатывая привычку и дисциплинируя нас. Сахар ломает эту систему. Он заставляет наградительную систему дать эндорфинов, в ответ на что дофамины падают и теперь мы прочно сидим на сахарной игле, потому что дофамин кончился, а мы ничего не достигли и чтобы снова получить эндорфины, самый простой путь - съесть сахар. А шоколадку с орешками - посмотрите на бжу. Там больше жиров, чем сахара. Да и рекомендуют горький есть. И мозг хочет омега 3 и 6, которые есть в шоколадке. Ну и мозг, естественно, умеет питаться только сахаром. ОДНАКО! Даже в отсутствии сахара извне, печень проводит процесс глюконеогенеза и даёт необходимый сахар для питания мозга и поддержания внутреннего состава тела из жирных кислот. По хорошему, тело хочет жиров и белков, а углеводы идут чисто в топку и пользы от них - кот наплакал.

Ответить

Тучка

14.05.2022 11:01

Вадим Александров, спасибо за разъяснения. Я только учусь этому, поэтому если и есть какие-то знания, то они дилетантские😳

Ответить

Кристина Клокова

14.05.2022 11:04

Я тоже любила сгущёнку, но она стала не вкусной! Вообще растительная, аж прозрачная. Поэтому её уже не хочется😂

Ответить

Алексей

14.05.2022 11:17

Тучка, сахарная игла - миф, настоящей зависимости он не вызывает, это довольно старая страшилка из сферы зож. Ею обычно пытаются оправдать отсутствие мотивации перестать жрать как не в себя "ну у меня ж зависимость, это не я виноват, это злые капиталисты, которые подсадили меня на иглу сахарную", 😁.
Так что если захотелось шоколадку - то в разумных количествах с чистой совестью можно съесть. В рамках кбжу, желательно)

Ответить

Нектарина

14.05.2022 11:28

Кристина Клокова, согласна. Всегда беру ту, что более менее похожа на прежнюю... Но соблазнённая не раз скидками на кассе лопала и растительную. Гадкая она, не спорю, и приторная, но...пока я не решу со своей головой ребус со сгущёнкой, буду есть.

Ответить

Нектарина

14.05.2022 11:35

Вадим Александров, сколько раз я пыталась слезть с сахарной иглы и не сосчитать. Успокоилась, потому что нашла простой, для себя, способ решения этой проблемы. Прогулка на 4, 5, 6 км в день хорошо так отбивает тягу к сладкому.

Ответить

Тучка

14.05.2022 15:41

Алексей, да, да. Я тоже придерживаюсь такого мнения - если съесть вкусняшку, то в рамках дозволенного, а если перешла за рамки, то .... 🏃🎉💃двигай телом усердней)

Ответить

Nik&A

15.05.2022 09:53

Нектарина, 😂

Ответить

Хихикс

15.05.2022 10:10

Нектарина, блин, ну почему мне ничего не отбивает(((
Целеустремленность имеет побочку)

Ответить

Нектарина

15.05.2022 12:41

Замечательная Фея, не поверите, сегодня только задалась этим вопросом. Оказалось, что я не только люблю ходить, но и делаю это хорошо, получаю удовольствие от процесса (кайф, когда иду в быстром темпе) плюс снижение веса как результат (2-4 кг в месяц). Мозг удовлетворён, следовательно, польза всему организму 🎉

Ответить

Нектарина

15.05.2022 12:52

Замечательная Фея, и притча про Целеустремлённость. Подрались у меня на днях в голове Целеустремлённость и Амбиции. Она говорит, что моя норма ходьбы в месяц в пределах 35-38 км, при такой нагрузке нет опасности для здоровья. Но...Амбиции возразили: хотим больше - 100 км ходьбы в месяц!!! и не 1 км меньше. И побежала я замарафонскую дистанцию, и..."оступилась" - то коленка ломит, то ступня отваливается! Так укоротим же мы свои амбиции в пользу Целеустремлённости 👍

Ответить

Ольга

16.05.2022 10:36

каждую неделю в понедельник перед работой, покупаю пакетик сгущенки 270 гр, кладу по 1-2 ложки в кофе и с творогом ем. 4 дня работаю, чуть меньше полу пачки забираю в четверг домой и доедаем остатки с семьей, обычно с блинами или тоже с кофе. И так каждую неделю. Кофе без молока не пью, а сахар не ем, поэтому для меня это идеальный вариант контроля сладкого. И много не съем, потому что знаю что пачка на неделю и на сладкое другое не тянет. Даже если всю пачку съем за 5 дней, то получится в районе 200 ккал в день лишних, а я в зале ежедневно как минимум 250 сжигаю.

Ответить

Нектарина

16.05.2022 11:27

Ольга, "убили"!!!) Творог не особо люблю, но со сгущёнкой, и кг съем. Сладкое я по норме ем каждый день, потом раз вкусняшка любимая и понеслось... Как шторм накрывает на день-два, затем опять возврат в норму. Дело, как поняла, не в общей калорийности, а в этих сахарных всплесках. Приведу пример с шоколадом, купила плитку, сразу съела и довольна. Диетологи рекомендует есть каждый день понемногу 10 - 15 г. Попробовала, только одно но... Когда я съедаю эту шоколадку за раз, я получаю удовольствие!!! и потом месяца два о ней не вспоминаю. Если ем ежедневно, испытываю скорее отвращение к этому вкусу.

Ответить

Мария

16.05.2022 11:57

А я люблю вишню из морозилки достать, чуть разморозить, чтоб на ней льда не было, насыпать мисочку , туда пару ложек сгущенки, перемешать и с чаем лопать вечером под киношку

Ответить

Майя

16.05.2022 12:06

Мария Матейчик, какие эротические извращения… не пробовала.. Не буду,- вдруг понравится😂

Ответить

Майя

16.05.2022 12:10

Нектарина, 10-15гр в день- это может быть для здоровых и постоянно тощих женщин и пройдёт, но точно не для шоколадных маньяков со стажем😂

Ответить

Ольга

16.05.2022 13:39

Нектарина, я тоже сладкое люблю и могу например за раз схомячить 1 кг эклеров, но у меня сах диабет в ремиссии без таблеток, так что я стараюсь если и есть то контролировать сахар. К шоколадкам кстати безразлично отношусь.

Ответить

Нектарина

16.05.2022 15:00

Мария Матейчик, а я черешню замороженную, даже больше сгущёнки. Жду сезона...

Ответить

Нектарина

16.05.2022 15:03

Ольга, у меня сахар в норме, но если переем сладкого, то аж до головной боли и тошноты бывает. Сейчас уже реже, стараюсь себя сдерживать.

Ответить