Сейчас стараюсь поесть до 15.00 а вечером просто чай или кофе. Завтрак у меня в 6.00.получается почти интервальное голодание. Не голодно. Не могу отказаться от кофе. На улице холодно и постоянно хочу горячий кофе или горячий шоколад 😁. Люблю клубнику. Её уже продают, но очень долго 450 р за кг. А что там есть в кг? Нам с дочкой на 5 минут 😂😂😂. Пью искусственные витамины. Будем ждать домашнюю клубнику 😘. Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба 16.05
120
128.8 4.1 2 23.4
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
14
60.8 0.2 2 10.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Купаты Любительские [Мираторг]
60
198 6 19.2 0
Грибной суп с вешенками
150
80.3 5 2.6 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Грибы жареные
10
8.3 0.3 0.6 0.6
Винегрет мой
100
34.6 1.8 0.2 5.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба 16.05
80
85.8 2.7 1.4 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Почти все продукты полезные. Тепло так и не приходит. Посадила помидоры и перцы. Теперь они сидят в огороде и мёрзнут. Ветер их мотает. Жалко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба 16.05
100
107.3 3.4 1.7 19.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
14
60.8 0.2 2 10.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба 16.05
150
161 5.1 2.6 29.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Вешенки жареные 16.05
45
33.3 1.3 2.1 2.4
Котлеты куриные
80
118.7 14.6 4 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с вешенками
300
160.5 9.9 5.1 17.7
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На выходных очень сильно промокла и замëрзла. Сегодня проснулась с герпесом на губах, шея заклинила, не поворачивается 😭замучилась болеть! Когда уже потеплеет? По утрам +5а днём +11.ветряка!!! Как в марте, а не в мае! Ходила на карбоновый пилинг. Процедура конечно интересная. Но нужно несколько процедур. Вот теперь думаю делать ещё или нет. Может кто нибудь делал? Скажите результат есть или нет. Хочу быть здоровой и красивой! 😂😂😂надоело болеть!!!! Всем здоровья!!! Мира!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
14
60.8 0.2 2 10.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны баланьезе 15.05
140
347.2 12.9 23.2 20.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Котлеты куриные
80
118.7 14.6 4 6
Винегрет мой
110
38.1 2 0.2 6.5
Суп гороховый
150
112.6 9.3 2.9 12.5
Кисель брусничный
200
150.4 0.1 0.1 39.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушёные 15.05
150
42.3 1.4 0.3 8.1
Йодомарин
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
70
133 20.3 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин е
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Магнерот
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Вот это я поела вне дома 😭😡живот всю ночь болел! Наверное тортик не свежий был! Схватки прям сильные! Целый день пила воду и кефир.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ела в столовой и не считала калорийность, пила много воды и кофе. В обед съела кусочек тортика 110 г за 133 руб. Вкусный. Продают на рынке кусочками, разные тортики. И всякие пироженки. Ручной работы. Дорогие сволочи. Эклеры по 110-130 р за штуку. Пироженое картошка 60р, штука. Самая дешёвая из всего ассортимента😂. Хлеб в пекарнях по 65-80рублей за 100 гр! Да, он с отрубями, или цельнозерновой, есть с семечками и тд. Но цена не вероятно большая! В среднем на семью хотя-бы в день 500 г. надо. Я так понимаю что он ещё и очень вкусный 🤣. Поэтому покупать не стала. Лучше индейки или курицы купить. Это у нас в Воронеже Центральный рынок такой дорогой. Но он современный, 2 этажный. Есть собственное производство и молочных продуктов, копчение мяса, рыбы, хлеб сами пекут, зефир разный всякий делают, но очень дорого. 1 кг зефира -500р! Колбасное производство. Даже цены смотреть не стала. Много всего интересного продаётся :рыба, лангусты, креветки, мидии, мясо, сыры и тд. Но не для обычных людей! В других местах продукты намного дешевле. Так погулять можно сходить, посмотреть. Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила витамины. Пытаюсь оздоровить организм. Энергии нет, хочу постоянно углеводы. Погода непонятная. То ветер, то дождь, то холодно, то жарко. Утром в шапке, вечером раздетый. Уже хочу ходить в летней одежде, но шапку приходится носить 😂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Витамин е
1
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Скумбрия запеченая 10.05.
50
112.4 7.2 8.7 1.3
Йодомарин
1
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]
12
52.1 0.2 1.7 9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пряники сырцовые
40
138.4 2.5 0.8 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля с зеленью
500
225.5 16 7 23.5
Салат весенний 10.05
100
75.3 3.7 4.3 5.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Молочный с Клубникой [Вкуснотеево]
140
147 4.8 4.9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнерот
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня приготовила скумбрию с луком и морковью, с квашеным огурцом. Вкус конечно интересный. Хотела сегодня правильный рацион и полезный, но вечером дочь напекла шоколадное печенье и руки потянулись 🤣🤣🤣. Курица почему то тоже к жёлтым продуктам относятся. Окорочок запекала. БЖУ недобор постоянно. Всем здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая 10.05.
100
224.8 14.5 17.3 2.5
Витамин е
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля с зеленью
200
90.2 6.4 2.8 9.4
Котлеты куриные
60
89 10.9 3 4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
50
89.5 12.4 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнерот
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
30
121.5 1.4 4.9 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенюльс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Пришла весна в мой сад. По ночам ещё 0. В огороде ничего не сажала. Жду тепла. Всем мира и добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
100
160.2 10.5 12.1 2.3
Салат весенний 3.05
50
10.5 0.6 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат весенний 3.05
100
20.9 1.2 0.1 4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Гуляш из куриной печени
100
70.4 9 2.5 2.9
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сникерс [Славянка]
80
185.6 6.6 0.9 37.9
Салат из свежей капусты с колбасой
30
25.6 0.9 1.7 1.6
Редиска со сметаной
30
31.1 0.8 2.7 0.9
Колбаски для Жарки Баварские [Сибирские Колбасы]
30
60 4.2 4.8 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Омега3
1
10 0.2 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Сегодня день рождения у моей мамы и моей сестры 😄. Мама сделала себе подарок на всю жизнь, родила дочь в свой день рождения 😘. Я от них не далеко ушла, у меня день рождения был в пятницу 29 апреля. Всем нам здоровья и мира, добра желаю. Но съела сегодня мало. Много гуляла на улице. Весна, всё кругом цветёт. Всем здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
200
93.2 5 2 13.2
Порошок Цикория [Дары Памира]
5
15.2 0.2 0 2.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Гуляш из куриной печени
100
70.4 9 2.5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Фенюльс
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ничего у меня не получается! 😭с этим постоянным стрессом и экономией денег, невозможно питаться правильно. Ем то что есть, чтобы готовить на всю семью. Ещё праздники и день рождения сбили мой рацион, очень много углеводов. То куличи , то тортик. Витамины принимаю отдельно. В рационе витаминов мало. Надеюсь весна и огород помогут мне дальше сбросить вес! Цены на бытовую химию и продукты очень повысились! Стиральные порошки вообще заоблачной цены! Пока не знаю что с питанием делать. Может разгрузочные дни сделать? Всём мира и добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
68.8 5.3 4.9 0.9
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]
1
72 0.3 2.6 12
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мульти В -комплекс
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
1.3 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
139.8 7.5 3 19.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Омега3
1
10 0.2 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
55
88.1 5.8 6.7 1.3
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Пряники сырцовые
45
155.7 2.8 0.9 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Д
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Гуляш из куриной печени
100
70.4 9 2.5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенюльс
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы