Алексей
29.07.2020 09:23
Всем доброго времени суток!
Вчера случилось невероятное: открылись тренажерные залы! Сказать, что я был рад - ничего не сказать, буря эмоций, взрыв, танцы и песни
А теперь о грустном. Вот так выглядит дневник с результатом чудовищного отката за 3 месяца отсутствия силовых. Даже с учетом разумной необходимости плавного входа в тренировочный режим - это фиаско, братан. По ощущениям, словно первый раз в жизни занимаюсь. Выводы сделаны. Буду восстанавливаться
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
6
4
28
Вес снаряда
20
20
20
20
560
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
14
16
18
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
10
55
Вес снаряда
27
32
36.5
41
1842
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
10
10
50
Вес снаряда
12
14
16
18
730
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Повторения: 313 раз
Тоннаж: 5832.5 кг
 4 
 13
Алексей
28.06.2020 18:50
В поисках нового рецепта для торта к собственнному ДР наткнулся на интересное сочетание НЯМ!. Первый блин комом: лимонная составляющая вышла слишком лимонной, мятная - недостаточно мятной. И в сотый раз убедился: лучший шоколадный бисквит - это "Темный Ларри" от Энди Шефа:-D Однако идея зацепила, буду доводить до ума.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1
20
62 2.4 1.2 10.2
Молоко 1,5% от ВМК
200
89.4 6.2 3 9.4
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2
Яичный желток куриный (Жарка)
10
34 1.6 3 0.4
Масло Подсолнечное
3
27 0 3 0
Мята-Лимон-Шоколад, торт
100
324.7 5.5 20.7 29.3
Лазанья
300
531.9 40.8 29.1 26.7
Творожная запеканка
164
356.4 22.1 13.4 35.8
Творог "Вологжанка" обезжиренный
200
214.8 36 3.6 6.6
Whey Protein CMTech
1
126 22.5 2.5 3.3
Молоко 1,5% от ВМК
200
89.4 6.2 3 9.4
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
2
108 4 2 20.2
Сыр Легкий [Сыр Стародубский]
56
119.3 16.2 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Алексей
31.01.2020 11:27
Вот, а потом люди говорят, что терминатор - это фантастика из серии "полный вымысел"... А будущее, как оказывается, уже рядом. Известная компания Boston Dynamics продолжает удивлять.
P.s.: есть, однако один подвох
 3 
 10
Алексей
21.01.2020 20:27
Доброго всем вечера! Вот как-то так выглядит дневник человека, который ест не для похудеть, а для наоборот:-) Попалась на днях такая забавная таблица - а ведь и на форуме МЗР встречаются нередко приверженцы всех трех позиций. Себя узнаете?:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники Kamis
320
678.7 56.6 22.1 59.2
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]
40
94 0 0 22
Котлета Паровая Куриная [Ашан]
100
200 10 18 0
Салат "Греческий" с сыром Фета
100
56.2 3.1 3.2 3.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
Раф Кофе [Кофемания]
1
365 1.6 8.2 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
200
242 39.3 8.2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
230
690.2 24.8 2.9 141.1
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]
100
300 8.4 6.4 52.3
Кетчуп Балтимор Лечо
40
24 0.4 0.1 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Молоко 1,5% от ВМК
150
67.1 4.7 2.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Волновая периодизация. Пошла первая неделя, до этого после нг несколько тренировок просто возвращался к привычному темпу жизни

ВЕРХ, неделя 1 и 4 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
5
3
3
5
5
5
5
5
61
Вес снаряда
24
28
32
40
48
60
60
60
60
60
2564
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
5
5
3
3
3
3
72
Вес снаряда
12
12
14
14
16
16
20
20
24
24
1064
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
15
10
5
5
175
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
5
5
5
5
5
5
55
Вес снаряда
25
30
35
55
55
55
55
50
2200
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
5
5
5
6
5
5
56
Вес снаряда
15
25
35
50
45
40
40
40
1765
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
30
35
40
1000
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
7
6
6
6
31
Вес снаряда
10
10
10
10
10
310
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 330 раз
Тоннаж: 9078 кг
 7 
 13
Алексей
07.11.2019 21:35
Давайте отвлечемся от политических дискуссий и сражений с нутрициологами? Необычные сочетания продуктов - тема не новая, и все же:-) Кто что ест из "несочетаемого"? Сегодня делал бургер с ананасами. Как пицца с ананасами, только бургер:-D И это прекрасно, однозначно, в топ любимых вариантов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
265
252.7 57.5 2.1 1.1
Масло Подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Пекинская капуста
364
58.2 4.4 0.7 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Фарш бургерный
160
331.5 29.6 23.7 0
Булочки для бургеров #2
90
282.1 7 8.8 43.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
150
457.4 18.7 4.9 84.8
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Плавленный Сыр [Hochland]
18
52.7 2.5 4.3 1
Творог "Вологжанка" обезжиренный
250
268.5 45 4.5 8.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
56
29.1 0.2 0.1 7.1
Хуторок Вафли [Акконд]
18
93.2 1.3 4.7 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартный день ног. Многоповторка. Ничего интересного
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
10
15
25
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
70
90
110
2500
Заметка
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
70
90
110
2500
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
5
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
30
40
50
45
40
40
3425
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
18
15
15
15
78
Вес снаряда
15
25
22.5
20
20
1612
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 11537.5 кг
 4 
 118
Алексей
20.07.2019 15:54
Все уже попробовали состарить себя в известном приложении? Есть развлечение похожего направления: как насчет заценить свой портрет эпохи Возрождения? Спасибо нейросети
Ссыль: https://aiportraits.com/
 7 
 37
Алексей
13.05.2019 21:30
Доброго всем времени суток! Раньше при заполнении дневника тренировок МЗР "накидывал" калошек к коридору, но исключительно за счет углеводов. Нынче же есть функция, которая позволяет распределить добавленные калории по всем макронутриентам. И вот собственно вопрос: есть у  кого годная инфа как сие сделать наиболее адекватным способом?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
14000
14000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Масса велосипеда
18
18

Fullbody, AntiFAT 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
20
30
50
45
45
40
2450
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
20
30
50
45
40
40
2375
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
30
40
50
40
40
35
2375
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
30
1500
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
24
24
1020
Заметка
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
24
20
20
960
Результаты за день
Энергозатраты: 1034 ккал
Дистанция: 14000 м
Время: 100 мин
Перепад высот: 30 м
Масса велосипеда: 18 кг
Количество повторений: 324 раз
Тоннаж: 10680 кг
 1 
 11
Алексей
15.04.2019 22:10
BombBar! 
Делюсь собственным наблюдением, возможно кому-нибудь будет интересно
Для тех, кто ваапче не в курсе, про что речь - читать тут!
Решил протестировать глюкометром, как организм отреагирует на  батончик. Если производитель хитрит, то, очевидно, должен быть скачок сахара, если нет - то уровень глюкозы существенно меняться не должен. По итогу: проверил дважды, с интервалом в 1 час и 2 часа: после первого приема уровень сахара даже снизился, после второго остался на прежнем уровне. Вывод: для меня, как для человека не имеющего нарушений углеводного обмена, данная продукция опасности не представляет
 8 
 38
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты