Ольга
22.02.2023 14:27
Утром дочь забежала ко мне в комнату поздравить с днем
рождения
- тебе сколько уже лет?
я еще толком не проснувшись:
- 22 годика
- как 22, было же 16
- я чуть чуть подрасла🤣
У нас традиция на мой день рождения ходить в аквапарк, решили, что пойдем когда у нас совпадут выходные либо в будний день вечером.
Заказали пиццу и тортик, так по скромному вкусняшек наелись.
Вечером пошла отрабатывать все что наела. Была зумба.
Думаю после зумбы заскочу к подруге соседке. Она 3 дня как из больницы приехала домой в очень плохом состоянии. Нашли онкологию поджелудочной. Делали операцию, чистили желчные протоки,
очень тяжело перенесла. Нужна была либо химия либо операция, но в ее состоянии сказали, что операцию не перенесёт.
Вообщем после танцев подхожу к подъезду и напротив стоит трупповозка. Мысль была только про нее.
Я залетела в лифт, поднялась на свой этаж и побежала вниз к ней.
Она подо мной живет. А ее выносят санитары в мешке и соседка ее стоит, я с ней не общалась.
Она мне: вы Оля. Я да. Она видимо про меня ей говорила. Позже я к ней зашла пообщаться. Она вышла чаю попить на 10 минут в момент смерти. Я говорю как и с мамой моей, отец не отходил от нее, а в тот день сбегал на 3 минуты вниз до ларька с газетой. Вернулся, а она уже все.
Классная тетка, практически вторая мама. Такой живчик, на квилинг бегала, скандинавской ходьбой занималась, вязала, валяла. И вот так быстро ушла.
И за нашими животными следила, если мы уезжали и пироги приносила когда пекла.
И я ей помогала, то заказ нужно было сделать в интернете, то в телефоне настроить чего то и тоже с дачи привозила овощи ей, консервировала огурцы, баночку ей, рыбку солила на НГ, тоже ей несколько кусочков.
Вообщем такой exchenge был по соседски. Кто ж теперь будет ухаживать за цветами
возле подъезда и полоть клумбы и сидеть на лавочке с работы встречать. Печально.
Эххх хотела себя сфоткать с новой прической, да настроения нет. Сегодня похороны.
Но жизнь не закончилась, поздравили на работе, был вкусный завтрак и такой букетик подарили. 
- тебе сколько уже лет?
я еще толком не проснувшись:
- 22 годика
- как 22, было же 16
- я чуть чуть подрасла🤣
У нас традиция на мой день рождения ходить в аквапарк, решили, что пойдем когда у нас совпадут выходные либо в будний день вечером.
Заказали пиццу и тортик, так по скромному вкусняшек наелись.
Вечером пошла отрабатывать все что наела. Была зумба.
Думаю после зумбы заскочу к подруге соседке. Она 3 дня как из больницы приехала домой в очень плохом состоянии. Нашли онкологию поджелудочной. Делали операцию, чистили желчные протоки,
очень тяжело перенесла. Нужна была либо химия либо операция, но в ее состоянии сказали, что операцию не перенесёт.
Вообщем после танцев подхожу к подъезду и напротив стоит трупповозка. Мысль была только про нее.
Я залетела в лифт, поднялась на свой этаж и побежала вниз к ней.
Она подо мной живет. А ее выносят санитары в мешке и соседка ее стоит, я с ней не общалась.
Она мне: вы Оля. Я да. Она видимо про меня ей говорила. Позже я к ней зашла пообщаться. Она вышла чаю попить на 10 минут в момент смерти. Я говорю как и с мамой моей, отец не отходил от нее, а в тот день сбегал на 3 минуты вниз до ларька с газетой. Вернулся, а она уже все.
Классная тетка, практически вторая мама. Такой живчик, на квилинг бегала, скандинавской ходьбой занималась, вязала, валяла. И вот так быстро ушла.
И за нашими животными следила, если мы уезжали и пироги приносила когда пекла.
И я ей помогала, то заказ нужно было сделать в интернете, то в телефоне настроить чего то и тоже с дачи привозила овощи ей, консервировала огурцы, баночку ей, рыбку солила на НГ, тоже ей несколько кусочков.
Вообщем такой exchenge был по соседски. Кто ж теперь будет ухаживать за цветами
возле подъезда и полоть клумбы и сидеть на лавочке с работы встречать. Печально.
Эххх хотела себя сфоткать с новой прической, да настроения нет. Сегодня похороны.
Но жизнь не закончилась, поздравили на работе, был вкусный завтрак и такой букетик подарили.
6
14
Ольга
09.02.2023 13:08
Почти месяц на ИГ (16/8 )минус 3,15 кг
Сегодня видимо посмотрев на утренний вес, решила себя побаловать и купила сало. В итоге съела практически все, без 1 кусочка. Жиры улетели, а раз уж сегодня все пошло по п....решила еще и конфетку схомячить до кучи. Ну и ладно. Пойду тогда сегодня в зал, отрабатывать свою жратву. Время обеда, а я еще утренний творог не съела, не хочу, может творог обратно поедет домой, с ним ничего не случится, а вот харчо то я точно обратно не повезу.
Дошла наконец-то к хирургу с ногами. Гонартроз коленного сустава на левой ноге, отправил на узи коленки и деформация сустава на большом пальце правой ноги, сказал купить ортез и ночью в нем спать, иначе можно доходить до операции. Вот а я даже с этими артритами бегаю на танцы и не знаю, как я буду без них, если запретят:crazy: летом то перерыв будет, но будет другая активность - дача и огород по выходным.:ура:уже астры и петунии взошли. Куда сажать не знаю, опять семян набрала, как будто у меня 40 соток, наверное место под бассейн придется пустить на грядки, хотела лук еще посадить на головки, а не куда.
Сегодня видимо посмотрев на утренний вес, решила себя побаловать и купила сало. В итоге съела практически все, без 1 кусочка. Жиры улетели, а раз уж сегодня все пошло по п....решила еще и конфетку схомячить до кучи. Ну и ладно. Пойду тогда сегодня в зал, отрабатывать свою жратву. Время обеда, а я еще утренний творог не съела, не хочу, может творог обратно поедет домой, с ним ничего не случится, а вот харчо то я точно обратно не повезу.
Дошла наконец-то к хирургу с ногами. Гонартроз коленного сустава на левой ноге, отправил на узи коленки и деформация сустава на большом пальце правой ноги, сказал купить ортез и ночью в нем спать, иначе можно доходить до операции. Вот а я даже с этими артритами бегаю на танцы и не знаю, как я буду без них, если запретят:crazy: летом то перерыв будет, но будет другая активность - дача и огород по выходным.:ура:уже астры и петунии взошли. Куда сажать не знаю, опять семян набрала, как будто у меня 40 соток, наверное место под бассейн придется пустить на грядки, хотела лук еще посадить на головки, а не куда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
40
|
120 | 3.2 | 1.2 | 23.6 |
| Итого | 140 | 936 | 4 | 91 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
183
|
265.3 | 38.4 | 9.2 | 5.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 233 | 451 | 42 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
176
|
202.2 | 14.1 | 6.3 | 23.9 |
| Итого | 176 | 202 | 14 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 320 | 71 | 1 | 1 | 12 |
| Итого за день | 869 | 1661 | 63 | 116 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ольга
01.02.2023 23:06
Привет девчули,
я пытаюсь закончить обследование по диабету. Вчера вроде последний прием терапевта. А у меня колено заболело, неудачно наступила на ногу и видимо вылетело из сустава и обратно вошло, но теперь периодически наступить на ногу не могу и сустав болит на большом пальце ноги. Может и не зря сказала, выписала бесплатно альфадол - витаминный препарат для нормализации кальциево- фосфорного обмена. Восполняет нехватку витамина D3 и с ногами отправила к хирургу и даже не выписала анализ крови на ревматоидный фактор. И спрашивает, где мой диабет. Я говорю был, таблетки пила, опять очень удивлялась, как и в прошлый раз. Диагноз уже не снимут, он вечный. Хотя за витаминки бесплатные спасибо))) сэкономила 1,5 тысячи.
Но на танцы я конечно же пошла. Не могла пропустить. Колено эластичным бинтом закрутила, обратно шла с трудом. Надо видимо купить специальный наколенник, пока не пройдёт.
По еде даже пряник Тульской впихнула, очень вкусный, надо было половину съесть, а я целый, как его внесла в дневник, так чуть не посидела. Ужин был скромный, чтоб червечка заморить.
я пытаюсь закончить обследование по диабету. Вчера вроде последний прием терапевта. А у меня колено заболело, неудачно наступила на ногу и видимо вылетело из сустава и обратно вошло, но теперь периодически наступить на ногу не могу и сустав болит на большом пальце ноги. Может и не зря сказала, выписала бесплатно альфадол - витаминный препарат для нормализации кальциево- фосфорного обмена. Восполняет нехватку витамина D3 и с ногами отправила к хирургу и даже не выписала анализ крови на ревматоидный фактор. И спрашивает, где мой диабет. Я говорю был, таблетки пила, опять очень удивлялась, как и в прошлый раз. Диагноз уже не снимут, он вечный. Хотя за витаминки бесплатные спасибо))) сэкономила 1,5 тысячи.
Но на танцы я конечно же пошла. Не могла пропустить. Колено эластичным бинтом закрутила, обратно шла с трудом. Надо видимо купить специальный наколенник, пока не пройдёт.
По еде даже пряник Тульской впихнула, очень вкусный, надо было половину съесть, а я целый, как его внесла в дневник, так чуть не посидела. Ужин был скромный, чтоб червечка заморить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 174 | 362 | 18 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе Мясновъ из Индейки |
150
|
168 | 23.4 | 6.6 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
42
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 192 | 177 | 24 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник [Лакомка] |
140
|
532 | 9.8 | 10.5 | 98 |
| Кофе Латте Макиато [Herbalife] |
1
|
80 | 15 | 1 | 3 |
| Итого | 162 | 612 | 24 | 11 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
47
|
83.2 | 12.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 133 | 167 | 15 | 3 | 17 |
| Итого за день | 661 | 1319 | 83 | 46 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ольга
26.01.2023 09:55
ИГ 16/8
Взяла на обед суп, съела ложку и вылила весь. Он прокис, печально(( Работы было много, идти в кафе уже не было времени, поэтому заказала на работу доставку: хлебцы, сыр, колбасу и апельсины. А домой доехала выпила кефир. 2 палочки крабовые уже попали в интервал голода, поэтому пришлось завтрак перенести на 30 минут. В следствии чего, угли улетели, белка не добрала, лучше бы не ела и не пила какое, а еще и были танцы вечером, а у меня от такой еды в животе революция. Больше перед танцами есть такое не буду.
Взяла на обед суп, съела ложку и вылила весь. Он прокис, печально(( Работы было много, идти в кафе уже не было времени, поэтому заказала на работу доставку: хлебцы, сыр, колбасу и апельсины. А домой доехала выпила кефир. 2 палочки крабовые уже попали в интервал голода, поэтому пришлось завтрак перенести на 30 минут. В следствии чего, угли улетели, белка не добрала, лучше бы не ела и не пила какое, а еще и были танцы вечером, а у меня от такой еды в животе революция. Больше перед танцами есть такое не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
187
|
196.4 | 4.5 | 7.5 | 27.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 447 | 314 | 7 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
80
|
232 | 11.1 | 19.4 | 2.4 |
| Суп из чечевицы |
20
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
75
|
281.3 | 9 | 2.3 | 56.3 |
| Итого | 445 | 769 | 33 | 38 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Апельсин |
246
|
105.8 | 2.2 | 0.5 | 19.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 784 | 449 | 18 | 11 | 62 |
| Итого за день | 1676 | 1534 | 59 | 60 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.01.2023 22:20
Иг 16/8
Сегодня пообедала в 15 с чем то. Думала больше наем. Ужинать уже не хотелось. Но к 10 часа вечера уже чувствую пустоту в животе, но есть не хочется, хотя углей много...странно, Сварила на завтра суп с чечевицей, даже на соль не попробовала. Дочь сказала вкусный)) поверю на слово.
Ходила делала ЭКГ. Все без изменений. 31 января иду к терапевту и мини обследование закончится.
На работе работала, пришла домой опять работаю😫 где б найти такого мужчину, чтоб больше не работать🤣🤣🤣
Сегодня пообедала в 15 с чем то. Думала больше наем. Ужинать уже не хотелось. Но к 10 часа вечера уже чувствую пустоту в животе, но есть не хочется, хотя углей много...странно, Сварила на завтра суп с чечевицей, даже на соль не попробовала. Дочь сказала вкусный)) поверю на слово.
Ходила делала ЭКГ. Все без изменений. 31 января иду к терапевту и мини обследование закончится.
На работе работала, пришла домой опять работаю😫 где б найти такого мужчину, чтоб больше не работать🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
315
|
330.8 | 7.6 | 12.6 | 46.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 575 | 449 | 10 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
148
|
278.2 | 9.6 | 24.6 | 4.7 |
| Итого | 518 | 542 | 15 | 26 | 58 |
| Итого за день | 1093 | 991 | 26 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
23.01.2023 22:19
ИГ 16/8 - полет нормальный. По показателям крови взлетела
СОЭ и тромбоциты, предполагаю что из-за того, что не ела 16 часов.
Хотя я ничем не болела и никаких изменений не было в организме.
Придется пересдать и посмотреть. Тромбоциты были и в прошлый раз,
но ниже. Надо на ревматоидный фактор сдать, сустав периодически на
ноге дискомфорт дает, но я не думала, что это может повлиять, давно
перешла с каблуков на плоскую подошву либо каблучок не большой. А
тут начиталась, что артрит то не просто так, а это ауиоимунное
заболевание. Вообщем надо сдать, а дальше видно будет.
Наверное на ИГ еще до конца месяца посижу и перейду опять на сбалансированную диету либо буду голодать периодически, а не кардинально по 16 часов. На дольше меня точно не хватит. Тут еще ужин есть, а до этого вообще в 15 часов обед и все. В выходные буду взвешиваться.
У меня по диабету очередное плановое обследование. Сахар 5.3 гликемированный🤗👍что ниже, чем был в сентябре.
Наверное на ИГ еще до конца месяца посижу и перейду опять на сбалансированную диету либо буду голодать периодически, а не кардинально по 16 часов. На дольше меня точно не хватит. Тут еще ужин есть, а до этого вообще в 15 часов обед и все. В выходные буду взвешиваться.
У меня по диабету очередное плановое обследование. Сахар 5.3 гликемированный🤗👍что ниже, чем был в сентябре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 310 | 195 | 13 | 12 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 32 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Итого | 240 | 338 | 18 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 320 | 186 | 7 | 15 | 5 |
| Итого за день | 902 | 810 | 40 | 39 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
19.01.2023 14:14
Привет всем худеющим, ох пропала я. Куча дел на работе,
началась отчетная компания и мне еще 2 организации подкинули и одну
ИПшку
скоро будет
глаз дергаться даже об одной мысли о работе и о налогах, ложусь
второй день около 2 часов ночи.
И была подготовка ребенка к МЦКО. За русский очень переживаю, так как у него тяжелое нарушение речи было, написали пока литературу, впереди русский и математика, будем готовится опять все выходные, а потом ВПР. Ну почему детей мучают всякими дурацкими работами, пусть качество образования проверяют у учителей, а не у детей, зачем им лишний стресс и так ОГЭ и ЕГЭ есть.
И я в питании все изменила. Перешла на интервальное голодание. Завтракаю в 9-10-11, обед позже, чем обычно в 14-15-16 и до следующего завтрака, максимум вода или чай не сладкий. Все что набрала за праздники 3 кг уже скинула. В калориях себя не ограничиваю. Около 1500-1800 ежедневно
На сегодня 19.01.23 вес 83.4 кг, вернулась к ноябрю прошлого года
наверное на
интервальном посижу, хорошо вес вниз пошел, может просто скинулось
быстро то, что набралось за праздники, а дальше будет труднее, пока
посмотрю, но результат прям вау, давно не видела хорошего минуса на
весах. Из спорта оставила пока только танцы 2 раза в неделю.
Лень железо таскать. Дочь с завистью посматривает, как я ношу ее
вещи. Может все таки я ее с мотивирую. Сегодня даже сон мне
приснился, что у меня сиськи уменьшились
скоро будет
глаз дергаться даже об одной мысли о работе и о налогах, ложусь
второй день около 2 часов ночи.И была подготовка ребенка к МЦКО. За русский очень переживаю, так как у него тяжелое нарушение речи было, написали пока литературу, впереди русский и математика, будем готовится опять все выходные, а потом ВПР. Ну почему детей мучают всякими дурацкими работами, пусть качество образования проверяют у учителей, а не у детей, зачем им лишний стресс и так ОГЭ и ЕГЭ есть.
И я в питании все изменила. Перешла на интервальное голодание. Завтракаю в 9-10-11, обед позже, чем обычно в 14-15-16 и до следующего завтрака, максимум вода или чай не сладкий. Все что набрала за праздники 3 кг уже скинула. В калориях себя не ограничиваю. Около 1500-1800 ежедневно
На сегодня 19.01.23 вес 83.4 кг, вернулась к ноябрю прошлого года
наверное на
интервальном посижу, хорошо вес вниз пошел, может просто скинулось
быстро то, что набралось за праздники, а дальше будет труднее, пока
посмотрю, но результат прям вау, давно не видела хорошего минуса на
весах. Из спорта оставила пока только танцы 2 раза в неделю.
Лень железо таскать. Дочь с завистью посматривает, как я ношу ее
вещи. Может все таки я ее с мотивирую. Сегодня даже сон мне
приснился, что у меня сиськи уменьшились
5
17
Ольга
20.12.2022 12:24
Привет всем худеющим. Дневник веду периодически, но не всегда его
публикую. То времени нет, то сил, то желания, то писать просто
лень.
Конец года, много работы, идет подготовка к новому году. Куча изменений и в работе. Декабрь очень насыщен обучением, то форумы, семинары, вебинары по изменениям.
Задумалась над сменой работы. Пока только мысли. Если подвернется что-то интересное и более оплачиваемое, наверное придется уйти отсюда. Хоть и хорошо и уже 7 лет тут работаю, удобный график, такой какой хочу я, отдельная комната, но денег хочется больше и работу поближе к дому.
Вчера готовить было лень, поэтому бутер, салат, мандаринки, сын сам покормил себя, пожарил нагетсы, мне отсыпал немного. Дочь ужинать не стала. Сходила на йогу, а потом сидела до часа ночи доделывала за сыном презентацию по окружающему миру.
Кстати интересно как салат заносить из морской капусты, в основной базе есть только ламинария свежая и сухая. А я купила в виде салата без добавок, почитала состав других салатов, там сахар, соль, уксус, перец и лавровый лист. Берут ее для промышленного изготовления свежемороженную и просто маринуют как огурцы. Вообщем вопрос к знатокам.
Конец года, много работы, идет подготовка к новому году. Куча изменений и в работе. Декабрь очень насыщен обучением, то форумы, семинары, вебинары по изменениям.
Задумалась над сменой работы. Пока только мысли. Если подвернется что-то интересное и более оплачиваемое, наверное придется уйти отсюда. Хоть и хорошо и уже 7 лет тут работаю, удобный график, такой какой хочу я, отдельная комната, но денег хочется больше и работу поближе к дому.
Вчера готовить было лень, поэтому бутер, салат, мандаринки, сын сам покормил себя, пожарил нагетсы, мне отсыпал немного. Дочь ужинать не стала. Сходила на йогу, а потом сидела до часа ночи доделывала за сыном презентацию по окружающему миру.
Кстати интересно как салат заносить из морской капусты, в основной базе есть только ламинария свежая и сухая. А я купила в виде салата без добавок, почитала состав других салатов, там сахар, соль, уксус, перец и лавровый лист. Берут ее для промышленного изготовления свежемороженную и просто маринуют как огурцы. Вообщем вопрос к знатокам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желешка (копия) |
150
|
156.9 | 18.3 | 4.8 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
40
|
120 | 4.4 | 3.2 | 18.4 |
| Итого | 630 | 416 | 26 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 472 | 457 | 46 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
58
|
152.5 | 8.5 | 9.1 | 8.1 |
| Итого | 546 | 671 | 15 | 44 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2148 | 1544 | 87 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренер по зумбе замуж вышла и нет ее неделю, поэтому я решила тоже
расслабиться и пойти на йогу. Представляла что буду сидеть в
позе лотоса и правильно дышать. В итоге крутили ноги, вставали в
позу собака мордой вниз, поднимали руки и ноги и если честно я
от этого даже устала. У меня болит сустав на правой ноге
(в сапогах на каблуках ходила 2 дня) и в итоге нога не гнется,
так я ногу задрала на другую, а потом вытащить не могла если бы
закрутила ее еще, то наверное вообще бы не раскрутилась. Буду дочь
уговаривать пойти со мной в следующий раз. А то до дома еле дошла.
С непривычки болят те мышцы о наличии которых я даже не знала)))
Вообщем это не мое, мне подавай активности, но иногда можно
сходить для разнообразия.
На работе говорят, счастливая, есть время ходить на занятия разные. Так вместо телека тоже можно пойти куда-то заниматься, если хочется. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины. Видимо для них это не важно.Я никого не заставляю.
если бы
закрутила ее еще, то наверное вообще бы не раскрутилась. Буду дочь
уговаривать пойти со мной в следующий раз. А то до дома еле дошла.
С непривычки болят те мышцы о наличии которых я даже не знала)))
Вообщем это не мое, мне подавай активности, но иногда можно
сходить для разнообразия.На работе говорят, счастливая, есть время ходить на занятия разные. Так вместо телека тоже можно пойти куда-то заниматься, если хочется. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины. Видимо для них это не важно.Я никого не заставляю.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Время: 80 мин
2
2
Ольга
28.11.2022 19:17
Вчера на ночь схомячила мороженое, не стала ничего исправлять,
включила его в сегодняшний завтрак. В итоге вес утром 84.3 кг
опять в плюсе из-за ролов, мороженого, шоколада и вафель. Ну сама
виновата. А я с такой едой еще и хочу похудеть. LOL
Сегодня пытаюсь не переесть. Но угли все равно улетели, очень хотелось бутерброд с печенью. По факту на 400 ккал меньше съедено.
Сделала желейки по Галиному рецепту, на завтрак, надо посчитать сколько можно съесть за раз🤔 2 кубиков мне точно мало будет. Вдруг не получится вообще.
Может еще ближе к ночи и в зал схожу на дорожке побегаю, но не уверена что будет время.
Сегодня пытаюсь не переесть. Но угли все равно улетели, очень хотелось бутерброд с печенью. По факту на 400 ккал меньше съедено.
Сделала желейки по Галиному рецепту, на завтрак, надо посчитать сколько можно съесть за раз🤔 2 кубиков мне точно мало будет. Вдруг не получится вообще.
Может еще ближе к ночи и в зал схожу на дорожке побегаю, но не уверена что будет время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
74
|
273.8 | 4.8 | 8.9 | 42.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
170
|
394.4 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Итого | 344 | 826 | 23 | 46 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Индейка, шейки, только мясо |
30
|
37.5 | 5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 130 | 229 | 7 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
113
|
107.8 | 24.5 | 0.9 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
24
|
18.7 | 1.1 | 0 | 3 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
25
|
75 | 2.8 | 2 | 11.5 |
| Паштет с Гусиной Печенью [Hungrow] |
15
|
33.8 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Итого | 187 | 236 | 29 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 640 | 143 | 3 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1451 | 1536 | 65 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ольга
27.11.2022 19:36
Приезжал мой мужчина вчера, привез вкусняшек, сделал мужские дела,
ибо я с дрелью не дружу, провели вместе выходные и он уехал. Вчера
ничего не записывала даже, некогда было. На сегодня у меня осталась
шоколадка, дети поздравили с днем матери и вафельки.
В итоге ужин куриная грудка, иначе превышение было бы большое. Дети едят жареную картошку. Я ее поем завтра в обед на работе. Вот так, ради вкусняшек, приходится чем то жертвовать, чтобы они вписались в мой дневной рацион.
Всех мамочек с праздником.
В итоге ужин куриная грудка, иначе превышение было бы большое. Дети едят жареную картошку. Я ее поем завтра в обед на работе. Вот так, ради вкусняшек, приходится чем то жертвовать, чтобы они вписались в мой дневной рацион.
Всех мамочек с праздником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 278 | 18 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
120
|
519.6 | 7.9 | 17 | 83.2 |
| Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом |
85
|
470.1 | 4.1 | 28.5 | 48.8 |
| Итого | 205 | 989 | 12 | 45 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
24
|
18.7 | 1.1 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
280
|
267 | 60.8 | 2.2 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 287 | 62 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1948 | 1554 | 92 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня зумба, пришла пораньше, педали покрутила 10 минуток.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Время: 70 мин
4
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
