Ольга
01.08.2021 21:52
Привет
Сегодня вся в делах, еду фоткать некогда было. Вчера сидели с соседями до часу ночи болтали, в итоге встала разбитая, дел вагон.
Сегодня уже в 10 будет отбой, т.к. завтра еду с дачи на работу, надо выспаться.
Ударными темпами закатала 7 банок 1,5л огурцов, 4 банки варенья яблоко-груша и 4 банки кабачкой икры, сварила компот без сахара, добавила сах зам, не поняла как его считать, тоже что ли вносить надо было продукты? Добавила какой то компот, который был.
Неделька предстоит тяжелая, но об этом позже напишу
Смотрю опять белков переела, ну и отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
176
279.8 51.1 6.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Горошек зеленый. Консервы
14
5.6 0.4 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
146
286.3 18.4 3.5 42.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Индейка, только мясо, запечённая
53
84.3 15.4 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
250
102.8 0.5 0.1 26.5
Грейпфрут
148
51.8 1 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Холодец Домашний [Окраина]
150
90 9 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
107
170.1 31.1 4.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая
93
206.5 27 10.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга
31.07.2021 20:25
Привет.
На завтрак оладьи яблочные из цельнозерновой муки без сахара с фитпарадом. Ниче так, от яблок есть кислинка. Мужу показались очень сладкими, а мне нет. Сын стрескал 2 шт и наелся.
Обед паста с морепродуктами и огурец
Ужин сырный салат, овощной и индейка на мангале.
В перерывах куски хватала типа арахиса, немного было, меньше ст. ложки и парочка чипсов. Ну жиров чуть больше будет и углей за сегодня перебрала.
И воду пила, тоже не знаю сколько, не засекла.
Выходные всегда калорийные😍 зато оладушки поела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочные оладьи
218
337.5 9.8 10.9 45.1
Йогурт 0,3% [Alpenland]
40
32 1 0.1 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
237
464.8 29.9 5.7 69
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лимонад [Черноголовка]
400
180 0 0 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
42
73.1 8.8 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный салат
74
241.8 11.5 21 1.3
Индейка, только мясо, запечённая
176
279.8 51.1 6.8 0
Овощной салат
100
36.1 0.8 2.4 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Ольга
30.07.2021 19:40
Привет
Утром с сыном очень торопились на электричку, чтоб не попасть в перерыв. Еда из макдака была оптимальным вариантом, заказали домой пока собирались, а то сын неделю просил вредности.
Кошку взяли в переноске с собой. А он старая, вредная, вечно не довольна поездками, ор стоит, когда везем. И даже она за всю дорогу не вякнула даже. Видимо в городской квартире ей тоже надоело, поняла что на дачу едем. А тут бегает такая счастливая. Уже 3 раза подходила есть просила. Будет кому соседских котов гонять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фреш Ролл [Макдоналдс]
1
537 23 34 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Смородиновый [Царские Припасы]
200
80 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Бекончики [Fix Price]
20
104 1.6 5.6 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с кабачком и баклажаном
139
149.4 5 11.1 7.1
куриные ножки в духовке
123
173.8 27.9 5.9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
154
53.9 1.1 0.3 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ольга
29.07.2021 18:38
Из-за того, что съела 2 больших банана, пришлось всю еду переделывать, чтобы белка наесть больше. Творог хотела разделить на 2 части, сегодня 100 гр и завтра, но пришлось запихивать в себя в 2 захода, чтоб компенсировать это невероятное количество углеводов.

Больше бананов не хочу, ну нафик эти эксперименты.:crazy:
А под конец всю еду полернула квасом, лучше б воду выпила😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Банан
350
336 5.3 1.8 73.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Подсластитель [NovaSweet]
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9
Кабачок (Тушение)
160
35 0.9 0.4 6.6
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Треска (Жарка)
274
151.1 35.5 1.1 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
25
79.8 2.5 0.3 16.8
компот
250
31.3 0.3 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Сыр Чечил [Боровский Сыр]
48
134.4 9.6 10.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]
400
136 0 0 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Ольга
29.07.2021 10:45
Вот не ела их два месяца и даже не думала покупать. Зашла в магазин за творогом, который обычно ем на завтрак, а тут мужик мимо прошел с 2 бананами и я такая: о мне тоже надо, че только творог то, надо еду разнообразить, в нем же много витаминов, я даже про калий и кальций вспомнила, что в них есть, зато про высокий гликемический индекс я совсем забыла, а там между прочим его аж 60 и диабетикам бананы не нужны в рационе. Ага разнообразила. Ну не лезть же сразу в мзр и смотреть калорийность. Надо вначале купить, съесть, а потом ох...еть от количества углей.  Теперь выдумывай что-бы такое съесть на обед и на ужин, чтобы компенсировать это недоразумение.
 3 
 11
Ольга
28.07.2021 18:16
Привет,
Болею который день, горло дерет, сопли ручьем. Слушала какого то специалиста, говорит, что когда человек болеет, он есть хочет. Не знаю про кого он говорил, я сегодня завтракала дважды😂
Сок ребенок налил, но он был лишним, пришлось вредность компенсировать и похрустеть отрубями)) Забила отруби в ужин.
Кабачки жарила в кляре в кукурузной муке, а не в пшеничной, тут такого нет рецепта, забивать не стала, т.к. ничего не взвесила. Подобрала похожее. И солянки нет такой, которая у нас, у нас была на курином бульоне с кучей куриного мяса, поэтому тоже забила какая была.
Как всегда белок хорошо наела, а остального недобор. Не знаю когда же я научусь нормально есть и воду пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Сырный салат
40
133.2 6.7 11.4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Творожок Воздушный Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Подсластитель [NovaSweet]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перцы фаршированные
200
262.4 16.2 13 20
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Солянка Мясная [Му-Му]
1
59 3 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Фрикасе из индейки с баклажанами
70
72.4 7.5 3.6 1.9
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]
50
71 1.9 4.6 5.7
Яблочный Сок [Любимый Сад]
200
90 0 0 22
Овсяные отруби
40
98.4 6.9 2.8 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ольга
27.07.2021 19:09
Привет,
сегодня я по салатикам чего-то налегаю. На завтрак один, на ужин пришлось делать другой, т.к. жиров не набирала.  На завтрак забила тот, который по БЖУ подходил.
На обед не доела ни суп ни гречку. Радуюсь, что начала хоть что-то оставлять, когда наедаюсь, а не впихивать в себя все, что на тарелке.
Зато места хватило еще и бабскому пиву, которое валяется в холодильнике с выходных. Все никак его вместить не могла в свой рацион, а тут и место осталось))
Завтра должна была делать прививку 2, от короны, да 2 день хожу соплями гремлю и горло першит, видимо простыла. Пришлось перенести на следующую неделю. А вы прививки уже все сделали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [Партия Еды]
218
392.4 30.5 19.6 24
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
50
50 8.5 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1% жирности, топленое
50
20 1.5 0.5 2.4
Подсластитель [NovaSweet]
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
150
92.4 5.7 4.4 8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
100
211 27.9 10.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами
100
103.4 10.7 5.2 2.7
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
50
50 8.5 1.5 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сырный салат
80
266.4 13.4 22.7 1.4
Hard Black Cherry Drink [Garage]
440
264 0 0 35.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
26.07.2021 19:37
Привет всем!
Я на МЗР ровно 2 месяца. Итоги моей дорожки к стройности уже довольно ощутимые.
Я скинула 8,6 кг за 2 месяца. Сказать что я счастлива, это ничего не сказала, еще скинуть 1 кг и я вернусь к тому весу, который у меня был после рождения сына почти 9 лет назад.

Впереди конечно еще длинный путь, цель то 60 кг или около того, пока меня внешний вид не будет устраивать. В прошлое похудение доходила до 65 кг, но легко было худеть только до 69, а дальше было очень сложно, интересно посмотреть до какой цифры дойду в этот раз, уж очень хочется новый гардероб.🤗Уже зимние вещи точно не подойдут,брюки мерила, спадают.
Может воды попью еще, а так рот закрыла до завтрака, который меня дожидается.

Завтраком делилась с сотрудниками и 4 яблока еще остались.
Обед в кафе, вес тот, который указан в прайсе, картошку съела половину.
Ужин просто божественый. Кстати кто любит колбасу обратите внимание на карпачо. Его можно делать из индейки из куриной грудки. Белка много, углей нет. Я брала готовый, но не давно видела в тик-ток как его готовить.
Всем хороших отвесов🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Творожок Испанский Апельсин [Чудо]
100
133 4.3 4.2 19.4
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Ежики в Томатном Соусе [Level Kitchen]
100
241 27 7 18
Щи
200
54.4 5.4 1.8 4.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
100
100 17 3 0
Фрикасе из индейки с баклажанами
200
206.8 21.4 10.4 5.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Лед [Иней]
65
65 0 0 16.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Ольга
25.07.2021 22:39
Вернулась с дачи, опять еда там хаотичная. Попыталась белком компенсировать все что наела. Завтра контрольное взвешивание, но я уже вечером вскочила на весы, пока ничего не прибавилось и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)
5
5.6 0.1 0.5 0.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
112
234.1 28.7 12.4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]
150
313.5 5.1 17.3 34.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Варенье из чёрной смородины
20
56.8 0.1 0 14.6
Вишня в Желе [Ростагроэкспорт]
100
140 0 0 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
80
45.8 3.4 1 5.7
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Фанта
209
69 0 0 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Natura Сливочный [Arla]
20
68 5 5.2 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
24.07.2021 20:59
Привет,
Сегодня с сыном в двоем на даче. Утром зашла соседка, принесла шашлык, пиво и лимонад за то что муж давал ее рабочим лесА, они дом ей обивали панелями. Пришлось думать куда бы впихнуть шашлык, потому что ужин я уже приготовила. Вообщем опять супер белковый день, ну и отлично, мы любим мясо)
Пол дня собирала ягоды и огурцы, вторую половину дня все это пытаюсь закрыть🤗
Сейчас прикол расскажу, посадила я перцы и все пронумеровала, записала номера и названия в блокнот. В итоге к весне блокнот магическим образом испарится и я не знала какие перцы острые, какие нет. Инет с дочерью облазили в поисках, как определить. Нашли способ - попробовать листья. Если горчат, значит острые. Пробовала я, горчат все. Начали пробы запивать молоком. Рассадила, в тепоицу сладкие, на улицу острые. В итоге все выросло и в тепоицу затесались 2 острых перца. Все перцы опыляют друг друга. Неделю назад пробовали те, которые должны быть острыми, а они сладкие сочные, 2 шт умяла. В эти выходные сорвала 4, 2 дала соседу, а 2 сама решила съесть, вчера один, опять вкусный сладкий, а сегодня другой, рот горел пол дня. Теперь интересно, а сладкие перцы какими стали. Сюрприз видимо будет 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
46
18.4 1.4 0.1 3
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)
20
22.3 0.5 1.9 0.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
12
39.2 1.3 0.4 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад [Черноголовка]
250
112.5 0 0 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
295
169 12.4 3.8 20.9
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
50
81 10.6 4.3 0
Лимонад [Черноголовка]
200
90 0 0 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Мультифрукт [Добрый]
250
120 0 0 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]
147
191.1 33.8 5.9 0
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
200
418 51.2 22.1 0
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы