Ирина Макс
22.10.2024 08:13
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считала в учётом всего пары километров. Уверена, что нахожу больше.
Сегодня буду готовить печёночный паштет,
Завалялась куриная печень в морозилке, немного поем на завтрак, а остальное добавлю к говяжьей печени.
С печёнкой рацион повеселее.
Вчера находила 8 км.
Из приятного - купила туфельки на шпильке :ура: Уже могу себе позволить не старушачьи ботинки, а тоненький каблучок, пусть не очень высокий. Присмотрела 2 надели назад, всё ходила вокруг них, думала... А ещё пару водолазок вишнёвого цвета и изумрудного. Зимой пригодятся.
Приятного всем дня!:rose:
Сегодняшний рацион считала в учётом всего пары километров. Уверена, что нахожу больше.
Сегодня буду готовить печёночный паштет,
Завалялась куриная печень в морозилке, немного поем на завтрак, а остальное добавлю к говяжьей печени.
С печёнкой рацион повеселее.
Вчера находила 8 км.
Из приятного - купила туфельки на шпильке :ура: Уже могу себе позволить не старушачьи ботинки, а тоненький каблучок, пусть не очень высокий. Присмотрела 2 надели назад, всё ходила вокруг них, думала... А ещё пару водолазок вишнёвого цвета и изумрудного. Зимой пригодятся.
Приятного всем дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| печень куриная |
60
|
70 | 7.9 | 3.1 | 2.5 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
16
|
56.6 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Скумбрия в рассоле без сахара. |
47
|
50.1 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Сельдерей черешковый |
45
|
9.9 | 1.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 636 | 33 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
77.6 | 7.2 | 3.2 | 5.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
42
|
9.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
29
|
38.9 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Картофель (На пару) |
74
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 960 | 530 | 24 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 815 | 414 | 30 | 13 | 42 |
| Итого за день | 3945 | 1589 | 88 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В результате за день находила 10,5 км или
17500 шагов. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
75 |
105 |
Дистанция |
3000 |
7500 |
10500 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
525 |
735 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 735 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 10500 м
Пульс: 100
Скорость: 6
7
47
Валентина
22.10.2024 08:41
Туфли на шпильке - это переход на новый уровень 👍. Восхищаюсь
тобой, твоей жаждой жизни.
Алин@
22.10.2024 08:45
Доброе утро, приятные покупки 💃🎁 я купила сапожки для прогулки,
термокомплект белья для зимы🎃 мне нравится ваши туфельки👍🌹🌹🌹
Вера М. (LCHF)
22.10.2024 08:51
Вот это обновы, вот это да. Жаль, некуда в туфлях ходить по такой
погоде и природе. Тут нам не Сочи…
Татьяна
22.10.2024 08:54
О, шпильки! У меня весь шкаф ими забит, я раньше только на них и
бегала. Ирочка, неужели я тоже еще смогу их обуть? У меня все рука
не поднимается выбросить, там такая обувь . Австрия, Италия, еще
ТОГО качества. Знаете, а вот это прямо мотивация! Вот она, цель!
Хочу снова бегать на шпильках!!!
Галин@
22.10.2024 09:09
У меня тоже много модельной обуви, но я с каблуков уже слезла. 😓
время не умолимо хожу к красовках и ботиночках. Зато Гардеробчик
становиться большеватым. Покупаю новые вещи. ✌
Ирина Макс
22.10.2024 10:04
Валентина, сама от себя не ожидала.
Планировала на широком каблучке, а тут... Шпилька не высокая, но
тонюсенькая. Каблучок в целом удобный. Мне на корпоративы будет в
чём ходить, а то и обувь велика стала.
Ирина Макс
22.10.2024 10:04
Ирина Макс
22.10.2024 10:05
Алин@,
пока фото нет, но надеюсь, появится. 
Ирина Макс
22.10.2024 10:06
Вера М.
(LCHF), это я на корпоративы и на Новый Год закупилась. Платье
с ожерельем уже есть, а туфель не было - всё велико стало.
Ирина Макс
22.10.2024 10:08
Татьяна,
У меня лежат туфли, в которых я только один раз в Италии в Ла Скала
сходила. Каблучок там был не тонкий, а сейчас совсем шпилечка.
Ирина Макс
22.10.2024 10:09
Галин@,
ох! Сколько мне сменить пришлось при сбросе 82 кг! Так ещё и протез
груди каждый раз меньший покупать приходилось. 
Артур Соколов
22.10.2024 10:11
Привет! 😊 Твой рацион с паштетом из печени
обалденный) Особенно, если добавить говяжью печень, будет ещё
больше витаминов и железа
Вера М. (LCHF)
22.10.2024 10:11
Ирина
Макс, даже туфли? Даа, до сих пор наверное приятно, можно
продолжать ловить позитивные эмоции от результатов)
Татьяна
22.10.2024 10:15
Ирина
Макс, Ла Скала.. Боже мой...
Ирина Макс
22.10.2024 10:15
Артур
Соколов, да, говяжья печень намного полезней, чем все другие.
Часто из неё готовлю.
Ирина Макс
22.10.2024 10:17
Вера М.
(LCHF), да, покупала на выход на низком каблуке со стразами, а
сейчас стоят, ни разу не надевала.
Ирина Макс
22.10.2024 10:19
Татьяна,
вот фото, я там в 56 размере. 
Татьяна
22.10.2024 10:21
Ирина
Макс, мечта.... А насчет размера - у Вас тоже не похоже, что
это 56й) Я когда в зал в первый раз пришла, сказала, что вешу 97
кг. Тренер меня даже покрутила. Где, говорит, эти 97 кг?)))
Ирина Макс
22.10.2024 10:38
Татьяна,
а мы в Италию в хорошие времена в командировки ездили на Выставку
текстиля в Милане и к компаньонам из Бергамо.
Татьяна
22.10.2024 10:53
Ирина
Макс, у меня по работе могли быть командировки в Германию, но я
из-за больного сердца тогда не могла, увы. А вообще это так
здорово, когда можно совместить в поездке деловые вопросы с
отдыхом!
Алин@
22.10.2024 10:55
Ирина
Макс, гуляю, сегодня пасмурно🦋💐
Алин@
22.10.2024 10:55
Ирина Макс
22.10.2024 11:00
Татьяна,
в Германии тоже были и во Франции.
Ирина Макс
22.10.2024 11:00
Алин@, у
нас тоже пасмурно сегодня. Приятной прогулки!
Лариса Лямина
22.10.2024 11:22
Тоже не выбросила туфли на каблуке, надеюсь ещё пригодятся, совсем
новые. Сейчас хожу гулять в удобной обуви без каблука. Ирина, у Вас
отличный настрой на жизнь, очень оптимистичный - это нас всех
заряжает положительно 🌺
Валентина
22.10.2024 12:20
Ирина- наш мотиватор!!! До шпилек я ещё не дошла 😄. Но с небольшим
каблучком сапожки прикупила! Вот что значит похудеть, жизнь
поворачивается светлой стороной к нам, красота😍💓!!!
Алин@
22.10.2024 13:29
Ирина
Макс, спасибо, солнце вышло🫶🌼🌻💥 
Ирина Макс
22.10.2024 13:45
Лариса Лямина написал:
это нас всех заряжает положительно
Я очень рада, что благодаря моему настрою и вам веселей. Вот, слетала в офис, сейчас пообедаю и гулять, пока работу не пришлют.
Ирина Макс
22.10.2024 13:46
Валентина, а я вот, у же и до шпилек
дожила. Почему-то вспомнила Гурченко, она на шпильках до глубокой
старости ходила.
Ирина Макс
22.10.2024 13:47
Алин@,
Какие красивые! У нас не такие, у нас жёлтые, а на оранжевые.
Алин@
22.10.2024 13:56
Ирина
Макс, крупные, коричневые вообщим 8000ш. 🤩🌹
Галин@
22.10.2024 14:26
Ирина
Макс, да, это сильно.
Елена Петрова
22.10.2024 14:27
А я сегодня забрала старушачьи ботинки))) вот они. А шпильки
лежатт- выкинуть жалко. 
Лариса Лямина
22.10.2024 14:35
Ирина
Макс, 🍁🌿🍁
Лариса Лямина
22.10.2024 14:36
Елена
Петрова, симпатичные ботинки, почему старушичьи ? Классика
всегда в моде !
Галина
22.10.2024 14:42
От состояния стоп во многом зависит здоровье всего тела. Каблук
смещает центр тяжести, усиливает давление на носок ноги, немного
меняет осанку.
Обувь на каблуке надеваю только на корпоративы или другие торжества. И на праздник иду, как правило, со сменной обувью на плоской подошве. Через несколько часов на шпильках ногам уже некомфортно становится.
Но при всем этом, всё-таки как красиво выглядит женщина на шпильках...
Обувь на каблуке надеваю только на корпоративы или другие торжества. И на праздник иду, как правило, со сменной обувью на плоской подошве. Через несколько часов на шпильках ногам уже некомфортно становится.
Но при всем этом, всё-таки как красиво выглядит женщина на шпильках...
Ирина Макс
22.10.2024 14:48
Елена
Петрова, ну, они всё ж- таки на каблуке. Ещё не совсем
старушачьи. С обновочкой, Леночка! Пусть носятся долго!
Ирина Макс
22.10.2024 17:11
Галина,
конечно, шпилька - праздничный вариант для меня. Это в молодости
могла ходить целый день на каблуке, но сейчас хожу намного больше и
обувь нужна для этого специальная.
Елена Петрова
22.10.2024 20:14
Ирина
Макс, спасибо! И твои пусть тебя радуют
Ирина Макс
22.10.2024 20:32
Елена
Петрова, мои только по праздникам, а ты на каблуке будешь по
городу гулять.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 20:38
Валентина, ну да.. Я прямо
задумалась..
Ира на 👠 а я 👟...
Ира на 👠 а я 👟...
Валентина
22.10.2024 20:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так у вас игры то разные 😊
Ирина Макс
22.10.2024 20:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ира на корпоративе давно не была, грусть-тоска
одолевает. Платься купила, а туфель не было. А в чём
идти? А теперь я могу
в пять минут собраться. Кстати, сегодня выгуливала новое платье,
которое весной купила, или летом, уж и забыла даже.
А теперь я могу
в пять минут собраться. Кстати, сегодня выгуливала новое платье,
которое весной купила, или летом, уж и забыла даже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 20:49
Валентина, ну да.. Я берцы присматриваю.
Но каблучки в коробочке имеются, на случай банкета
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 20:50
Ирина
Макс, у тебя стиль женственный. А у меня "бабушка - сорви
голова"
Ирина Макс
22.10.2024 20:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а я покупала балетки выходные немецкие на большой вес, а
сейчас они сноги спадают, нога сильно уменьшилась, и полнота, и
размер изменились.
Лежат не ношеные: 
Лежат не ношеные:
