Вес снизился на 2 кг, стал 57 по весам в клубе / 58 по домашним, процент жирности соответственно снизился с 26.5% до 23.1% (масса жира с 15 до 13 кг). Мышечная масса, сухая масса без потерь, стоят как прибитые 24,5 / 44 кг соответственно. Этим всем я довольна, хвалю себя за результат.

Недовольна я внешним видом и габаритными размерами, которые в общем не меняются. И ногами. И скелетиком. Короче, лечить надо башку.

А диета с бжу 30% / 60-65% / 5-10% пригодна для похудения к коэффициентом потери мышц к жиру менее 1:10.

Это известный текст, автор Виталий Мануковский, я не его фанат, но текст вспоминаю всю неделю. Поделюсь им с вами.
* * *
Сегодня расскажу вам об уловках и прыжках, которые используют люди, чтобы ничего не менять в своей жизни, но иметь возможность на жизнь жаловаться. Это очень полезно - посмотреть на ошибки других.
Сначала все выглядит так: "Доктор, у меня проблема, я болею здесь и здесь, что мне делать". Начинаю спрашивать о том, как человек живет, что ест, что пьет, каковы условия его жизни и т.п. И тут в процессе выясняется, что человек ежедневно пьет денатурат. (Денатурат - это этиловый, но технический спирт, в который добавили ядов, чтобы его не пили. Денатурат, разумеется, не убивает сразу, но создает большие проблемы здоровью.)

Что можно сказать человеку в таком случае. Переставай пить денатурат и твое здоровье существенно улучшится, потому что денатурат крайне вреден. Тот, кто на самом деле хочет решить свою проблему, после этих моих слов бьет себя ладонью по лбу, благодарит и перестает пить денатурат.

Он пил его по заблуждению, а не потому, что он ущербный. Его ввели в заблуждение, что то, что он ежедневно употребляет, является не денатуратом, смертельно опасным для здоровья, а очень полезной штукой. После того, как я показал ему, что это заблуждение, человек перестает пить денатурат и здоровье его становится сильно лучше.

Но это поведение того, кто хотел решить свою проблему. Есть и другие, которые после слов "Прекращайте пить денатурат!" и длинных объяснений того, почему именно и как яды вредны для организма, начинают показывать чудеса изворотливости. Они изворачиваются, чтобы не прекращать пить денатурат, и при этом изобразить, что питье или не питье денатурата от них не зависит.

Вот их чудесные способы бегства от реальности. Читайте внимательно - там точно есть и ваш любимый способ. Если не найдете сразу - перечитайте еще раз.

1. "Доктор, а вы уверены, что денатурат вреден?" Нет, конечно, он полезен. И ты со своим ворохом проблем тому отличное доказательство. Если ты уверен, что от денатурата нет никакого вреда, продолжай пить, и кончай жаловаться.

2. "Доктор, научите меня компенсировать вред от денатурата. Чтобы я продолжал его пить, но с помощью, там, кефира, или бега трусцой устранять вред, который он причиняет." Что это с тобой? Чем тебе так ценен денатурат?

3. "Доктор, КАК мне бросить пить денатурат???" Этот шедевр встречается часто. Разве есть здесь КАК? Или тебе нужно объяснить, к примеру, как поднять руку вверх? Ладно, я объясню, как бросить пить денатурат: берешь и бросаешь. Больше не пьешь денатурат. Так понятнее?

4. "Доктор, а вы уверены, что это у меня именно от денатурата? Неужели все так просто?" А тебе надо посложней? Тебя, такую сложную, интеллигентную натуру коробит от того, что так все просто? Потерпи немного, ты же всегда можешь сказать, что я говорю чушь и от всего отмахнуться. И остаться возвышенным, сложным и не понятым. Но не перестающим пить денатурат.

5. "Доктор, а вы уверены, что мне станет лучше, если я перестану пить денатурат?" Я уверен. Но вопрос, мягко говоря, странный. Как я тебе докажу то, что случится в будущем? Тебе же проверить это - элементарно. Брось пить денатурат и посмотри, что будет.

6. "Доктор, причины того, что я пью денатурат - в моем детстве (меня не любили, у меня была неполная семья, отец с матерью не любили друг друга, я была никому не нужна и т.п.). Потому, я, наверное, не смогу бросить его пить". Сможешь. Детство никак не влияет на то, что ты сейчас пьешь денатурат. Может, ты и начал его пить из-за произошедшего в детстве. Но ты прямо сейчас легко и просто можешь ПЕРЕСТАТЬ его пить. И никакое детство тебе не в силах в этом помешать.

7. "Доктор, я так и не поняла, что мне нужно сделать." Не надо врать. Слов "перестаньте пить денатурат" не понять невозможно. Ну не хочешь ты ничего менять - так признайся в этом честно. Врать самому себе очень вредно.

8. "Доктор, а если заменить денатурат жидкостью для мойки окон, мне поможет?" Нет, не поможет. Смена одного яда на другой ничего не меняет. (Обращаюсь к тому, кто сейчас это читает. Правда, когда речь идет о денатурате, и вопросы и ответы выглядят по-идиотски? Ну как можно быть такими дебилами! - думаешь ты, дорогой читатель, про тех, кого я здесь цитирую. Хочу тебя огорчить. Это только когда про денатурат и про других, то отчетливо виден абсурд этих речей. А в разговорах о жизни этот абсурд гораздо менее заметен. Особенно, когда ты сам его пишешь или изрекаешь. Вспомни, не писал ли ты сам мне или кому-то еще письма, подобные тем, что выше? Напрягись чуть-чуть и переведи собственные воззрения на жизнь в термины денатурата. Если получится, смеяться над другими сразу перестанешь.)

9. "Доктор, я не могу перестать пить денатурат, потому что он вошел в мой обмен веществ, и если я перестану его пить, я получу большое количество других проблем." В реальности это звучит как "для того, чтобы перестать пить денатурат, мне придется разрушить ту жизнь, которой я живу, а я к ней привык". Что на это можно сказать? Ну продолжайте пить денатурат. Привычка к денатурату - всего лишь самообман. Зачем вы обманываете самого себя?

10. "Доктор, а где гарантии, что после лечения у вас я перестану пить денатурат?" Да, именно так и спрашивают. В переводе это означает "Где гарантии того, что я ничего не сделаю, а все само собой улучшится?" Я от денатурата не кодирую. Бросите вы пить денатурат или нет - это действие, которое совершать ВАМ. Плюс к тому лечение и состоит в том, чтобы бросить пить денатурат. Я назову вам ваш персональный денатурат, объясню его вред, помогу пережить период бросания. Все, что нужно с моей стороны будет сделано - это я гарантирую на 100 процентов. А на то, что сделаете вы, выдать гарантию можете только вы сами.

Что можно понять по вот такому графику веса? Да невозможно разобраться, снижается ли он вообще (с октября), или пляшет на месте. Не говоря уже какая скорость похудения кг/мес, потому что в зависимости от выбранных дат начала и конца все смещается до противоположного по смыслу.А теперь немного лабораторной работы по биологии, уровня 9-10 классов школы. 
1. Выбираем точки локальных минимумов, потом вычищаем лишние даты. Получается:Уже чуть легче, кажется, все-таки худеем. И ожидаем дату следующего минимума 17-18 февраля (памятка - не нажираться накануне).
2. Строим график отвесов по датам локальных минимумов и накладываем на него тенденцию, какая лучше подойдет. У меня подошла парабола, но и линейная тоже ок (упс, это уже 1 курс).Промежуточный вывод - отвесы есть и они уменьшаются с течением времени. Проверка банальной логикой пройдена.
3. И-и-и с помощью найденной в предыдущем пункте формулы (написана на графике) строим прогноз на следующий месяц.Итого, прогноз на 17-18 февраля - отвес 0,45 кг к 18.01, т.е. 58.5-58.6 кг. Не то чтобы очень вдохновляет, но успокаивает.
Итак, девочки! Если кажется, что у нас "плато", проделываем эту лабу и успокаиваемся. 
На показания весов, минус 500, плюс 200 - можно обращать внимание только в том смысле, сколько гульнуло воды (еды) после вчерашнего.