Последние несколько месяцев, с июля-августа до середины ноября, пыталась поддерживать достигнутый вес 54-55. Питалась в основном на поддержку (1500кк) с тренировкам 2-3 раза в неделю. Иногда срывалась. Поздней осенью стала срываться чаще, и в результате доползла опять аж до 59кг за счет этих срывов.
Взбесилась, села на 1200 и менее. Иногда даже 900, как получается. На КБЖУ уже плевать при таком уровне насилия над собой. За три недели откатилась обратно к 55, иногда ноги таскаю с трудом. Цель - 54, и вернуться на поддержание.
Жруны бывшими не бывают, сколько бы они не весили вотпрямщас. 

Ничего, есть прогресс с годами (веду наблюдения с 2006 года). Не к 70 же откатилась, а всего лишь к 59. Ну штош... циклы остаются, но хотя бы амплитуда их становится меньше. Будем считать, что прогресс в этом.

Цикл многоповторки на ноги, день 2. До упора, до жжения, до полного закисления))
Будем посмотреть на результаты месяца через 1.5-2.

Астрологи объявили цикл многоповторки (6 недель). За 2 предыдущих силовых цикла образовались ничо такие плечи, и руки стали интереснее. Внезапно, после 3+ лет занятий, прорезалось только сейчас.
А вот ноги… 80-100 приседаний - пожалуйста. При этом вид - оторви и выбрось. Как был холодец, так и остался. Достали.
Такшта, зайдем к снаряду с другой стороны.

Начала подтягиваться без резинок и подпорок на турнике 3 раза. До этого месяца 3 болталась в районе «1,5» раза, а тут как-то резко, раз. Довольна собой. Значит, и гравитрон вполне себе метод, с постепенным уменьшением противовеса.

С минимального веса в январе (52) поднаела обратно 3кг. БИА говорит, что из них 1 кг - мышцы.

На лицо вернулись привычные сметанные щечки. Я на них посмотрела и неожиданно, вообще неожиданно для себя осталась довольна. Всю жизнь себя с ними помню, всю жизнь воевала, и вдруг так комфортнее оказывается, чем с ввалившимися.

Почитала посты участников сообщества, про голод, кто как его чувствует, гипотезы про кортизол и тревожность. Больная для меня тема. Сопоставила, как на меня действует алкоголь - подавляет голод, а не усиливает.

Решила пойти как доктор Хаус, самым коротким путем. Второй день накидываюсь фенибутом до изумления, в порядке эксперимента, а неделя нервная на работе что ппц. И голод сделал ручкой. Так надолго низзя, но еще пару дней посмотрю, не показалось ли.
Кстати, на фоне ПМС и депривации сна сработало, где казалось бы, ничего не поможет.

Вчера сходила 100к шагов, как и хотела. Вышло 69км, с 7.15 утра до 23:55 вечера.
Ниже трек с приложения maps.me (записывала).
Маршрут прошел через долину Яузы, Лосиный остров, Измайловский лесопарк и усадьбу Измайлово, усадьбу Кусково, усадьбу Кузьминки и Кузьминский лес, набережную Москвы-реки и закончился по сути в усадьбе Царицыно.
По пути кормила зяблика, дроздов и белочку. Белочка поцарапала когтями мне палец. Видела всевозможных уток и даже дикого гуся. Видимо они сейчас пролетом. Дерево в долине Яузы, погрызенное бобрами.

Жива, ноги целы, даже не синие. Только с дивана вставать не охота.

Дневник сказочника. Приход 1650кк, это поддержание, день с тренировкой. В день без тренировки на 200 ккал меньше. 

Мне кажется, что у меня 2 сет-пойнта - 70-72 кг и 62-64 кг. Гиперстеник, рост 162. 
Первый прямо реальный сет-пойнт, самоподдерживающийся. Умеренно активный образ жизни, работа, дети, от 10к шагов, жрешь все, что видишь. Ну максимум стараешься не брать 3-й кусок торта и 5-ю конфету.

Второй самоподдерживается при умеренно активном образе жизни без тренировок (см. выше) и контроле питания на глаз. Исключение сахара, муки, хлеба, круп и картохи.
Ниже сет-пойнта (62кг) - только подсчет каждого огурца и регулярные тренировки. Полуголодное существование примерно все время. Понятия не имею, что с этим делать, но назад не хочу.

И пара фоточек. В нижнем сет-пойнте, даже чуть ниже (60 кг), июнь 2023 и текущая. Сразу видать, где у меня стратегический запас располагается. И когда он уходит - ниже сет-пойнта.

А после заходил Сережка... погуляли мы немножко. 50к шагов, репетиция перед второй попыткой сходить 100к. Выводы по организации процесса, сделанные в октябре, уточнены. 

Жду вдохновения. 

Всем желающим хорошо погулять пешком/покататься на велике, рекомендую маршрут "Зеленое кольцо Москвы". Пока прошла только часть из 160 км, очень понравилось.

Становая 40-45 кг - 30 раз, отжимания от пола 3х15 раз.
На турнике наконец-то подтянулась. Без прыжков, кривляний и вихляний. 1 раз. 
Ну штош, начало положено. 

Подтягивания в гравитроне (-16кг)
Жим штанги с паузой 2 сек. Ура, переползла на 25 кг. В зале видимо сломали/потеряли одну штуку из набора (22.5) и перескок с давно освоенных 20 на 25 долго не давался. 

Приседания гоблет (10кг, 40раз) + румынская с гантелями (20кг, 40раз).