Анна Лиза
27.01.2025 05:51

55.5 - это ещё 100г в плюс.

Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы чем то, помимо ломтя арбуза и яблока, это было бы хоть как-то понятно. Гормональных причин нет. День был суетный, но еда вся посчитана точно. Соли не больше, чем в предыдущие дни. Отеков нет - лицо ок, кольца свободны. Шевелилась много. Спала прекрасно и достаточно.

Возможно, я как-то незаметно для себя освоила праноедение и добираю калории прямо из солнечного света.

Если это внезапно мышцы от моих коротких пробежек - ну вэлкам. Тогда хорошо б знать, где именно, чтобы начать радоваться. Пока я ощущаю некий тонус и даже легкую боль в бедрах, но емое, чтоб там сидело полкило лишнего от нескольких минут дополнительной нагрузки в день?

В этом месте обычно рождаются легенды про "после 40 худеть намного труднее". Не худеть труднее, а труднее есть на 1000 ккал постоянно - энтузиазма мало, дел по горло, не до диеты ("дались тебе эти два килограмма"  ).

Ещё в этом месте положено психануть и съесть коробку конфет, но у меня под рукой нет приличных конфет, достойных греха.

Съела 20 г утешительных кешью и 16 г утешительного сыра. Пойду жарить утешительные безглютеновые сырники.

 1 
 104
Это пройдёт 27.01.2025 09:35
Когда новая нагрузка, происходят микротравмы мышц (так они, собственно, и строятся - восстанавливаются после микротравм). И в этот момент они удерживают воду. Так что прибавка веса - это вода. И вода в целом постоянно гуляет туда-сюда в теле. Поэтому ежедневные колебания веса - это вода. А уже на более долгих сроках можно говорить про жир, особенно, если среднюю считать.
Анна Лиза 27.01.2025 09:38
Это пройдёт,спасибо за поддержку... Посмотрим. Во всяком случае, никаких других причин застоя веса нет.
Диана 27.01.2025 09:54
Если ощущаете боль в мышцах - 100% на них будет небольшой (или большой) отек.
Анна Лиза 27.01.2025 09:58
Диана, сэнкс. Это немного утешает. Надеюсь, там действительно что-то происходит хорошее, а не просто засел жир
Диана 27.01.2025 10:00
Анна Лиза
Напомните, плз, вы как траты считаете? Я просто смотрю, основной 1362ккал + нагрузка
Я так понимаю, что 1362ккал - это тот, что тратился бы, если бы вы в коме находились.

Я просто иначе считаю мои 1482 (в случае комы) х коэффициент ежедневной активности = 1927ккал + нагрузка
Анна Лиза 27.01.2025 10:09
Диана, основной обмен же тем меньше, чем меньше вес. Коэффициент активности, помимо прогулок и сознательных занятий (которые я учитываю отдельно) - у меня близок к нулю, т.к. я лежу \сижу с ноутбуком. Да и все мои занятия (прогулки, небольшой бег ) - это 200 ккал в сутки.
Мне 1500 ккал - совершенно нормально), я наедаюсь, если есть "правильную" еду - ну,  в моем понимании правильную.
 1200\сутки - ощущается, как голодновато, но не смертельно.  Сознательно повышать количество потребляемой еды не хотелось бы.
Анна Лиза 27.01.2025 10:14
Диана, ах да, и я же видела ваше видео - у вас мышцы (даже если они были давно, сейчас все равно осталось много). Конечно же, у вас другое потребление в покое.
Диана 27.01.2025 10:29
Анна Лиза, оно же считается пропорционально, у вас основной обмен - 1362ккал, у меня 1482ккал, вот вам и разница в мышцах!) В коэффициент активности, хотя я наверное неправильно термин использую, входит:
- стояние/сидение, походы в туалет, душ, готовка и т.д Все, что больше, чем сон ))
- термический эффект пищи, - это где-то 10% от углеводистой и жирной и 30% от белковой пищи, это достаточно много (особенно в моем случае)
- поддержание температуры тела. В моем случае, нагревание (или отсутствие влияния) в вашем - охлаждение

В общем, все это добавляет. Я по часам вычислила, что даже мой малоподвижный образ жизни работы на удаленке уже добавляет где-то 1.25-1.3 коэффициент к основному обмену. И уже к этому прибавляется нагрузка на хождение на дорожке + зал.

Я к чему это, мне интересно, не жестите ли вы. У вас итак жира совсем немного, теоретически, тело не прощает ошибок на таком этапе и просто будет снижать обмен. Вы не простив, чисто ради академического интереса )) давайте посчитаем ваши расходы и возможности жировой ткани? Считали примерный процент жира? - https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Анна Лиза 27.01.2025 10:35
Диана, ой да, считала (скрин сделала). Мне каж, нормально так жира. Ну и - был же вес 53-54 не далее, как пару лет назад, и был он стабильным. Не очень понятно, отчего вдруг лишних два кг так нужны оказались организму)
Диана 27.01.2025 10:47
Анна Лиза, это очень хороший процент жира, если что ))

По массе, это 11.7кг, получается такое кол-во жира может предоставить вам 63-75ккал/кг = 737ккал - 877ккал в сутки. Всегда лучше идти по нижней границе, для удобства возьмем 750ккал - это вам максимальный дефицит, который превышать не стоит.

И прикинем ваши траты - 1362ккал х 1.3 = 1770ккал + давайте, какую-нибудь среднюю нагрузку возьмем, 200-250ккал? = 1970 - 2020 ккал, для удобства давайте округлим до 2000ккал.

Итого 2000 - 750 = 1250ккал - это прям край-край.

Я это к тому, что есть вероятность, что вы жестите и организм сопротивляется... С вашим кол-вом жира лучше идти супер медленно, но верно. И довольно часто выходить из дефицита в норму, хотя бы 2-4 дня в месяц, а лучше на неделю из 4х.
Анна Лиза 27.01.2025 11:33
Диана, ну кстати. Очень похоже на правду, т.к. 1200 - это субъективно ощущается как нижняя граница потребления, ниже которой будет физически плохо.У меня средняя калорийность где-то 1400 за две недели последних, если верить МЗР. И за эти 2 недели вес не тронулся) поэтому 2000 вдарить мне страшно. Более того, посчитали тут рацион моего мужа - он не худеет, просто ест как ел - 2100-2300 ккал)  Это со всякими майонезами, колбасами и гарнирами на масле, и с ночными перекусами. Он не толст, но все равно больше, чем я.
Вера М. (LCHF) 27.01.2025 11:50
Диана,
Диана написал:
По массе, это 11.7кг, получается такое кол-во жира может предоставить вам 63-75ккал/кг = 737ккал - 877ккал в сутки.

Можно пояснительную бригаду, вот это у вас что за расчет?
Откуда взяты цифры 63-75ккал/кг и что они означают?
Диана 27.01.2025 11:58
Вера М. (LCHF), кг жира может обеспечить 63-75ккал трат в сутки -  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15615615/ Все, что жировая ткань покрыть не может будет браться из сухой массы, что организму крайне не выгодно и он будет всеми силами снижать обмен, чтобы нивелировать дефицит. Отсюда и предположение, что когда жира много - жестить можно, когда мало - нельзя
Диана 27.01.2025 11:59
Анна Лиза написал:
поэтому 2000 вдарить мне страшно

И не надо, это расчетные траты, а не фактические. В теории, до них можно "вырасти" - по 50-100ккал в неделю, когда уже покончите с дефицитом.

То, что у нас почти поголовно не хватает мышц и низкий обмен - с этим никто не спорит )))
Вера М. (LCHF) 27.01.2025 11:59
Диана, ооо, спасибо за чтиво, это интересно и для меня актуально.
Диана 27.01.2025 12:01
Вера М. (LCHF), да, с вашими последними 10кг жира это очень актуально )
Анна Лиза 27.01.2025 12:08
Диана, щас рискую получить ведро помидоров в мою трибуну, но низкий обмен не так плохо) это еще и низкий аппетит) и (возможно) более низкая скорость старения
Вера М. (LCHF) 27.01.2025 12:10
Диана, не, посмотрела-прикинула, я такую активность не вывожу, чтобы за эти пределы выйти.
Больше 400-500кк дефицита за месяц не было, хотя я очень добросовестно убиваюсь сейчас.
Вера М. (LCHF) 27.01.2025 12:11
Анна Лиза, есть такие исследования, да. Гипокалорийное питание и его долгосрочные эффекты.
Только вот на аппетит не работает ни шиша.
Анна Лиза 27.01.2025 12:21
Вера М. (LCHF), аппетит - это ж не только физиология, но и психология. 
Он может быть повышен по чисто психологическим причинам, как мы все знаем. 
Физиологический голод я чувствую на 1200, например (слабость иногда между приемами пищи, нежелание шевелиться). На 1500 ккал ничего такого нет (при моих нагрузках).  Желание развлечься и успокоиться едой, конечно, случается, но это не голод.
Ню 27.01.2025 12:40
Маленькие привесы в 100 г.при неизменном характере питания чаще всего объясняются либо разницей веса эвакуируемого содержимого кишечника, либо сильной разницей веса самой пищи накануне
(при одинаковой калорийности), может быть, и вода, но вода чаще всего задерживается не по 100 г.
Вот ещё : жиры, сгорая, выделяют массу токсичных продуктов распада. Эти отходы и токсины имеют свойство накапливаться в межклеточном пространстве, притягивать к себе и удерживать воду, усиливая тканевый отек. Поэтому вес при дефиците иногда сначала растёт, потом сливается. 100 г мышц от пробежки - сомневаюсь.
Диана 27.01.2025 12:41
Вера М. (LCHF), ну вот и прекрасно!) Это же не показывает, на каком дефиците вам надо сидеть, это показывает край, через который не стоит переступать. 

Для примера, у меня это значение 1670-1985ккал, по этому я могу чередовать "голодные" дни, а вам уже это противопоказано.
Анна Лиза 27.01.2025 12:48
Диана, ну, 700 ккал дефицита мне только снится) по МЗР сейчас вообще порядка 100-200 ккал дефицит, так что... голод тоже. На голоде я могу только  лечь и лежать, а мне такого никто не позволит
Анна Лиза 27.01.2025 12:52
Ню, ну-с, наверное, это совокупность причин. 20 грамм того, 30 грамм сего... дело-то не в 100 г сегодняшнего привеса, а в том, что месяц уже вес стоит примерно в одном диапазоне. Это раздражает,  и я скорей думаю, что делать с раздражением, а не с пищевой стратегией. И здесь очень важно услышать разные мнения и гипотезы) спасибо!
Диана 27.01.2025 12:57
Анна Лиза, МЗР считает, что пока вы не бегаете, вы лежите в коме, по этому он видит 100-200 ккал дефицита ))
Я когда голодная - я охочусь )) я быстра, сильна, внимательна и чертовски продуктивна, по этому даже на бездефицитном питании кушаю только после работы ))
Анна Лиза 27.01.2025 13:01
Диана, Это у вас хорошая манера)  меня мое сильно дробное питание очень отвлекает иногда.

А расходы типа бега и ходьбы я вношу отдельно, просто это исчезающе мало - час ходьбы 164 что ли калории) домашняя деятельность вообще слезы...можно ради смеха накинуть 1,2 коэффициент, подумаю...
Диана 27.01.2025 13:05
Анна Лиза, между прочим, это 12% вашего рациона, так что не то чтобы "исчезающе" мало )) полтора-два таких часа и можно еще один лишний раз поесть! ))
Анна Лиза 27.01.2025 13:06
Диана,вы очень убедительны, я люблю цифры) я подумаю, как это вписать в мою картину мира, благодарю!
Ню 27.01.2025 13:14
Анна Лиза, в такой ситуации часто ещё советуют чуть поднять калорийность на время, так как может уже адаптация есть к маленькой калорийности, но так понимаю, Вам это лучше не предлагать.
Анна Лиза 27.01.2025 13:18
Ню,  я в общем ее, калорийность, и так поднимаю понемногу. Похоже, что все возможности по быстрому сбросу веса я отыграла уже на первых трех кг (худею с 58, 5 примерно). Дальше уже надо будет что-то фантазировать на тему физкультуры.
Ню 27.01.2025 15:13
Анна Лиза, да, в этом опасности низкокалорийки, могли чуть подкосить метаболизм. А сколько по времени процесс похудения идёт ? Вот я заметила по себе, что у меня когда не бывало плато при дефиците - такого, чтобы мало есть и не худеть при этом, но с другой стороны у меня никогда не было ситуации, что надо скинуть много - все похудательные процессы занимали пару месяцев максимум.
Это пройдёт 27.01.2025 15:24
Анна Лиза, чем ниже калораж, тем выше риск дефицита витаминов/минералов/жиров/аминокислот. Ну, и лично у меня была усталость.
Анна Лиза 27.01.2025 16:24
Ню, сложно сказать, сколько идёт процесс, т к у меня то не было весов, то были глючные весы. Но предполагаю, что с октября. С той поры ушло 3 кг.
Счс вес стоит уже пару недель, но и калорийность у меня в среднем 1400, это не слишком мало. МЗР мне обещает около кг в месяц - ну, так и есть.
Анна Лиза 27.01.2025 16:27
Это пройдёт, я вроде по состоянию вполне бодра. Во всяком случае, на текущей калорийности. Ну и я эти штуки, витамины, иногда выборочно проверяю анализами.
Ann 27.01.2025 21:20
Ню, нууу жир... Даже когда уходит, жизнь осложнит
И спасибо за словосочетание "эвакуируемого содержимого кишечника", я теперь буду знать, что происходит эвакуация какашек, я ору
Спасибо, на самом деле, про отек от распада жира не знала. Еще одна неожиданная причина отека открылась мне. Утешительная
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 21:27
Ню написал:
жиры, сгорая, выделяют массу токсичных продуктов распада. Эти отходы и токсины имеют свойство накапливаться в межклеточном пространстве, притягивать к себе и удерживать воду, усиливая тканевый отек.

откуда Вы взяли это заблуждение? 

А белки, распадаясь, тоже выделяют всё это или нет?
А углеводы? А сотни их метаболитов?
Т.е. мы состоим из токсинов, если всё это происходит ежесекундно при обновлении всех тканей? 
Ann 27.01.2025 21:29
Диана, это очень ценная инфа
Вот прям огромное спасибо.
Я наоборот собиралась, потому что в какой-то момент уже ничего не работает и снижаешь и снижаешь, а оно не работает (всм с мышцами и подсчетами, а не анорексично). Я думала на этом витке надо будет голод подключать, типа все, зож сломался, несите новый
А тут вот что.
Я слышала краем уха, что дефицит надо по минимуму, чем меньше жира, от мышечных пацанов, но только сейчас прям понятно все. И можно даже рассчитать
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 21:29
Ann написал:
Спасибо, на самом деле, про отек от распада жира не знала

у здорового человека такого не происходит. Но в качестве утешения пойдёт. 
Ann 27.01.2025 21:40
Анна Лиза, после неожиданных тренировок могут быть отеки, у меня может и температура подняться. Там своя тусовка начинается с кровообращением, лимфой, застоями воды.
Но, еще, если дефицит ты подняла, а калораж то нет, тоже вес может стать. Если порог калорий слишком низкий, тоже бывает плато. Вот такая херня. Либо замедляется метаболизм (и тело начинает даже на мимике экономить, тебя не спрашивая, я серьезно), либо еще застаивается вода я читала (но это я не замечала, замечала, что именно жир перестает уходить в среднем стрессе. Когда был ковид я сидела на 1600, для меня это мало + разгрузочные дни и ноль эффекта, я четко заметила связь фоновый стресс жир стоит, не знаю как это работает, какой-то древний механизм, явно. Так вот, увеличение нагрузок, а калораж и так низкий и период похудения до этого, твое тело могло принять стрессом и все тут)
Диана 27.01.2025 21:51
Ann, Пожалуйста!
Но эти расчеты не отменяют то, что обмен веществ уже мог упасть и его надо поднимать перед тем, как делать следующую итерацию похудения.
Ann 27.01.2025 21:53
Диана, дааа, точно, это тоже да
Ох, блин эти шахматные партии
А в зале еще просчитать для зала 🤦🏼‍♀️
Дмитрий 27.01.2025 21:53
Ню, опять токсичное🙄я думал жир распадается на воду и углекислый газ который мы выдыхаем
Дмитрий 27.01.2025 21:55
Ann, срочная эвакуация😁тоже повеселило
Дмитрий 27.01.2025 21:59
Ann, я думал физ нагрузки наоборот улучшают движение лимфы, соответственно уменьшают отеки
Ann 27.01.2025 22:00
Диана, я понимаю почему дебильные диеты так популярны. Сохраняешь картинку минус 10 кг за неделю и жрешь то одну гречку, то одну шоколадку. А не это вот все
Нобелевская премия за похудение и качественное тело должна быть номинация
Диана 27.01.2025 22:02
Ann, я никогда не приближалась к низкому проценту жира, так что опытом поделиться не могу, только теоретическими знаниями )) У меня пока что жирка много, жестить могу практически не задумываясь
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 22:02
Ню,там публицистическая статья "эксперта в области пищевого поведения" - так она себя обозвала. И больше ничего о ней нет. Причём, статья про воду. Причём же тут жиры и почему нужно брать на вооружение аксиомы этой девочки? 

Когда находите какую-то инфу, то для начала пытайтесь узнать кто её написал, потом попытайтесь найти ещё десяток таких же мнений и желательно на научных или образовательных порталах. Только потом берите на вооружение...
Ann 27.01.2025 22:05
Дмитрий, в долгосрочную да и еще как. Особенно лицо. Никакие массажи не сработают лучше регулярных тренировок, это реально так.
А день два после трени попухшим нормально быть. Ну там приятно попухший, еще тепло, понимаешь, что работа идет.
Ann 27.01.2025 22:09
Дмитрий, я пойду собаку выведу на эвакуацию в куст, пакет, мусорный бак. Такая себе эвакуация для них, тур пакет
Ann 27.01.2025 22:10
Дмитрий, аххах
Ню 27.01.2025 22:23
Юджин (кето+ИГ),
Не переверайте, статься про сжигание жира, в том числе. Что в этом Вас так сильно удивляет? Давайте не язвить, а конкретно.

Я не должна брать публицистическую статью за аксиомы, но не понятно почему я должна ваши слова брать за аксиомы.
Ann 27.01.2025 22:25
Диана, да я тоже. В какой-то момент ано способами сдула мышцы под гладким слоем пп жирка, было дело.
Но, меня и пугает обезжиренность мужского проф уровня на женских телах. Я хочу избежать этой спортивной проф деформации, и эти стандарты, типа уфф вены на животе, уфф талия стала узкая на фоне мощных плеч и спины 😶
Но, ты на фото с низким для женщин же была
Ann 27.01.2025 22:25
Диана, Кстати, ты ОЧЕНЬ несправедлива к своему телу.
Посмотри на картины классицизма и там будет твое тело, твои пропорции. А они шарят в женской красоте и пропорциях, они их задали, так-то.
Их "отменили" за излишнюю красивость, между прочим.
Диана 27.01.2025 22:27
Ann, 23% было, это минимум
Диана 27.01.2025 22:29
Ann, спасибо!) очень приятно. Но я показывала видосики 12 летней давности, сейчас это ближе к Рубенсу ))
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 22:32
Ню написал:
Я не должна брать публицистическую статью за аксиомы, но не понятно почему я должна ваши слова брать за аксиому.

может, из-за того, что у меня есть мед. образование и какой-то опыт про который я внятно рассказал на своём канале? Нет? 

Я же не заставляю верить в очевидные вещи для любого врача. Вы вполне можете верить во что угодно и даже убеждать в том других людей. Аргументы только у Вас такие себе... 
Ню 27.01.2025 22:35
Юджин (кето+ИГ), вы так и не ответили на конкретный вопрос.

На вашем канале 134 подписчика и вы таксист. Так почему я не должна брать публицистическую статью за аксиому?
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 22:41
Ню написал:
На вашем канале 134 подписчика и вы таксист.

Вы не тот канал смотрели. 

Каналу про игры всего несколько месяцев. Это чисто расслабуха.
Медицинский канал имеет почти 2к подписчиков и набрал их за пол года, а потом был заброшен из-за отсутствия перспектив.

Внимательней изучайте любую информацию, - в инфе 2 адреса на разные каналы...
Ню написал:
Так почему я не должна брать публицистическую статью за аксиому?

я ответил - можете делать всё, что угодно. Ваше право, Ваша жизнь и Вам воздастся, если будете что-то делать неправильно.

Я, как в прошлом врач, просто пытаюсь некоторым помочь и не навредить. Любители, начитавшиеся всего, часто не понимают, что своими советами могут навредить... 
Ann 27.01.2025 22:41
Диана, хмммм
Я думала сильно меньше. Но, у меня то живот линии чтобы были видны, надо упороться, усохнуть уже везде
Липосакция в 55-58 кг и хоба у меня норм фигура, показался таким привлекательным и быстрым сейчас
Ню 27.01.2025 23:01
Юджин (кето+ИГ),

Я как минимум, нашла 3 статьи, в которых говорится о том же. Я могу сейчас дать ссылки.
Было бы просто очень мило, если бы Вы объяснили, почему это не так, а не язвили с самого начала.
Диана 27.01.2025 23:04
Ann, у меня на животе так жир расположен, будто белая линия видна на 30% )) это забавно. Дойду до 62кг скажу, какие у меня проблемные места, пока что ставлю на жопные уши. Еще я никогда не видела своих трицепсов, и внутренняя часть колена жирненькая.

Липосакция... было б у нее меньше рисков и побочек, цены б ей не было ( Я думаю сначала на скульптурирующий массаж податься, но мы уже обсуждали эту тему. Это тоже и больно и дорого.
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2025 23:05
Ню написал:
Я как минимум, нашла 3 статьи, в которых говорится о том же. Я могу сейчас дать ссылки.

бывает, что разные авторы тупо копируют друг-друга.

Просто поверьте, что при распаде жиров в здоровом организме без наличия каких-то патологий обмена веществ жиры не распадаются ни на какие токсины, шлаки или вредные вещества. Найдите учебник биохимии и почитайте раздел про Жиры, - там всё чётко и понятно...
Вера М. (LCHF) 27.01.2025 23:12
Диана, даже не думайте. Результат вообще не тот будет, какой вы тут себе представляете.
Диана 27.01.2025 23:30
Вера М. (LCHF), вот.. это больше похоже на правду ))
Ann 28.01.2025 00:01
Диана, у меня еще есть надежда на волшебство упоротости. Крч на третий год (🤦🏼‍♀️) честно очень регулярных тренировок, и год орторексии стало происходить перераспределение жира, не по мышцам неее, а он стал распределяться гладко, равномернее вообще. Это не я дожгла проблемные места, нет, он стал распределяться как-то ровно
Но, это был уже пздц зожный зож. Вот все ругают орторексию, а такого качества тела у меня больше никогда не было (но я ходила со своей едой даже в кафе, а из быстрых углей была ложка меда утром), тренила 5 раз в неделю. Но, времени свободного тоже было до хера
Потом я начала считать сколько калорий в капсулах рыбьего жира и вернулась к анорексии, крч. Типа, ну го 40 кг
Трицепсы да, у большинства женщин там проблемы, у меня тоже. А я смешно толстая только в профиль. Фас я типа прямая, вот даже сейчас худоватая, становлюсь впрофиль хах выпуклая и толстая. Ноги качать с таким раскладом мне надо ювелирно
Ann 28.01.2025 00:14
Вера М. (LCHF), результат липосакции? Да делают же многие. Я еще афигевала да как они живот то просушили на ноль, при уверенных ляхах и груди. Наивная.
Потом уже пошло поехало, жопные импланты, липосакция живота, скульптурирование и хоп продают тренировки
Диана 28.01.2025 00:15
Ann, хех )) меня сплющило в другой плоскости )))

Возраст еще, собака... Гормональный фон... лан, не надо сетовать, надо делать, а там посмотрим, что можно сделать с собой максимально прекрасного ))
mefody 28.01.2025 00:19
Диана, а Вы ещё не разжились полным текстом статьи? Кто-то из студентов Вам обещал, кажется.
Ann 28.01.2025 00:22
Вера М. (LCHF), мне в пластике очень не нравится, что она тянет за собой повторные операции. Это как оформить подписку, крч.
Сделать, переделать прошлую, потом эта часть тела так странно отличается, за ней надо остальное тянуть в сторону силиконовой куклы. Ну такое себе, да. Особенно конвеерная работа. Или мода на определенный вид, а потом мода меняется
Носы уже можно по годам изготовления различать
Ann 28.01.2025 00:27
Юджин (кето+ИГ), ну нееет
Я только начала себя утешать, что у меня отек от того, что жир уходит так, драматично
Счастливый был час иллюзий
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2025 00:33
Ann написал:
Счастливый был час иллюзий

это же хорошо, что будете искать дальше и в итоге найдёте верную причину. Или нет? 

Надеюсь, отёк уже прошёл или ещё нет?

А то, что боль в мышцах и лишний вес - это нормально. Рвутся связи в белках, остаётся молочная кислота, белок идёт на гипертрофию мышечных волокон, - вот боль и лишние кг. Причём, гипертрофия это не увеличение количества волокон, а только их объём. Из-за этого качки получив на первом этапе видимый рост мышц потом расстраиваются, если он останавливается, т.к. гипертрофия имеет конечный пик, а для роста количества волокон нужно больше времени...
Ann 28.01.2025 00:37
Диана, а чо, думаешь так рано гормоны уже против тебя?
У меня в юности была кошмарная фигура, когда говорят ах 18, я как вспомню так вздрогну. Еще корячилась на этих аэробиках, как дура, вообще без изменений, как и все кто там скачут. Кто бы мне тогда про зал сказал. Полгода в зале сделали то, что год регулярной аэробики (причем хорошей, у нас была тренерша робокоп, блин) даже на 1 % не сделали. И до этого неск лет всякой поебени, типа степа, зумбы, как же я их проклинаю. А сколько там качают пресс
Ann 28.01.2025 00:56
Юджин (кето+ИГ), он в меня встроен, я просто по сути сдобная. Это точно от славянской части наследство. Вы в России? У вас же все попухшие, просто внимание обратите (даже те, кто не пьет).
От не славянской азиатское попухшее лицо тоже в копилку еее А как-то я приехала впервые в степь, пошла там побегать, так мои попухшие азиатские веки заботливо спустились, от ветра и солнца. Типа воооот зачем мы были тебе нужны все это время.
От другой не славянской астеника скелет. Хоть что-то по мою анодушу.

Не, боль в мышцах меня вообще не парит. Наоборот, забавно, типа оо, а мы именно это и тренировали. А еще есть каллистеника или йога, после нее болит и ты думаешь, блин а что там мышцы все время были? Что это вообще за кусок меня
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2025 01:02
Ann написал:
Вы в России? У вас же все попухшие, просто внимание обратите (даже те, кто не пьет).

да, я там. 

Не, не все. Все разные, но толстых за последние пару десятков лет стало явно больше. Опухшие есть тоже - причины разные...
Ann написал:
А еще есть каллистеника или йога, после нее болит и ты думаешь, блин а что там мышцы все время были?

то и другое интересно и хорошо, но лучше разнообразить свои физ. занятия - бег, силовые и т.д. Бег - это вообще задел на будущее для всех. Развивает всё. Для женщин, как минимум, - это красивые ноги, попа и осанка... 

Я, когда 4 года назад начал бегать, вообще иначе выглядел и себя ощущал. Теперь чуток поднабрал, но дело не в этом, - на ногах себя уверенно ощущаю, осанка ровная, спина не болит и жена говорит, что хочет такие же глютеусы. Только что минус один - все старые джинсы на бёдра не налезают теперь и попа в обтяжку, а я люблю свободные штаны... 

Теперь хожу только в беговых трениках, - удобно, ничего не жмёт, не трёт и не мешает. За рулём вообще прелесть...
Ann 28.01.2025 01:12
Юджин (кето+ИГ), все попухшие. Вы просто привыкли
Это такой тип. Не знаю чего.
Вспомни джигитов из своей же истории, спорим, они не попухшие.
Осанку мне развивает только силовые. Я уже абсолютно все попробовала, держит только мышечный корсет.
Что такое глютеусы?
Я люблю бег (причем больше любого физо), меня не надо на него уговаривать. И он гробит колени. Чтобы не развивать в сторону спора, сразу скажу МОИ. Да, с любой техникой, с любым грунтом, с хорошими кроссовками. Да, это печально.
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2025 03:11
Ann,по рассуждениям я вижу, что Вы ещё молоды и поэтому крайне категоричны, ориентируетесь чисто на свой опыт. Я тоже был таким. Это нормально. 
Ann написал:
Я люблю бег (причем больше любого физо), меня не надо на него уговаривать. И он гробит колени.

если неправильно питаетесь и бегаете, то может гробить не только их. 
Ann написал:
Да, с любой техникой, с любым грунтом, с хорошими кроссовками. Да, это печально.

категоричность - привилегия молодых. Но не спорю. Жизнь Ваша... 
Ann написал:
Что такое глютеусы?

это ягодичные мышцы.
Musculus gluteus maximus — большая ягодичная мышца. Чисто мед слэнг с латыни...
Анна Лиза 28.01.2025 06:04
Юджин (кето+ИГ), теперь я знаю ещё один эвфемизм к слову ж*па
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2025 06:07
Анна Лиза,ага, её нет, а слово есть... 
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 06:10
Ann, вы это видели, понимаю. А щупали? И как оно вам? Не говоря уже как оно владельцу.
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 06:13
Ann, а возраст какой был? Чтобы вот это вот, жир распределялся ровнее. Слышала где-то про такой эффект.
Диана 28.01.2025 06:53
Ann написал:
а чо, думаешь так рано гормоны уже против тебя?

пока нет, да и женщины в моей семье в этом плане "поздние", но жопные ушки не просто так росли с 27 лет и поныне. 

У меня в детстве весь мой вес располагался "выше" - щеки, шея, плечи, очень грузно выглядело.
Диана 28.01.2025 06:54
Вера М. (LCHF), присоединяюсь к вопросу
Диана 28.01.2025 06:55
mefody, скриншотами с мобильника, да!)
mefody 28.01.2025 07:43
Диана, так и хочется затянуть:

"Суро-о-вые годы-ы-ы приходят..."

Помнится МиМ в молодости читал с фотографий, хоть и переплетённой в "книгу", но, всё-же, толстенной стопки фотографий.
Скриншоты..., хм, поёжился.
Читаемо?
Диана 28.01.2025 08:00
mefody, Я сварганила pdf-ку из этих картинок - более менее, но не идеально ))
mefody 28.01.2025 08:14
Диана, с "многаматематики", боюсь, не прокатит и тут. Мнусь в нерешительности... Поделитесь?
Диана 28.01.2025 08:16
mefody, кидайте мыло в личку)
mefody 28.01.2025 08:19
Диана, danke schön.
mefody 28.01.2025 09:19
Диана, прекрасно, кстати, всё отOCRилось, кроме, ожидаемо, формул.
Ann 28.01.2025 12:45
Вера М. (LCHF), был ближе к 30, чем к 20.
Но, там была прямая связь еще с чистым питанием, я уверена, дело не только в тренировках. Я не знаю, он то ли сам разъехался, разлегся поровнее, то ли сгорал, а потом набирался ровным слоем. Низкий% жира я не доводила, ниже 15-17 точно. То есть я его не вывела в ноль, точно нет.
Но, вот мои бочка под поясницей разровнились впервые в жизни тогда, т. е. дело не в том, что по мышцам лег, он стал набираться равномерно, впервые сука в жизни. Без залежей в стратегических местах
Но, я не захотела проверить этот эффект, я захотела вообще не жрать и 40 кг.
Крч долговременные бонусы от постоянного изводящего чистого кбжу и треней есть. Но, я не знаю я такое повторить смогу или нет. Я тогда фитнес ебанько была
Ann 28.01.2025 12:49
Диана, я обсудила уже гзт с хорошим гинекологом. Ну, просто инфу собрала заранее.
Я точно буду делать. Даже суставы резко портятся.
Сейчас у меня еще идея яйцеклеток заморозить есть. Но, там общий наркоз, даже не знаю
Ann 28.01.2025 12:52
Анна Лиза, показывай свои глютеусы на пляже аххах
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 12:55
Ann, для сравнения, был ли в жизни вариант "упоротые тренировки Х лет", но без "чистого питания"? Потому что у нас разные понятия о том, что это такое))
Видимо, сгорал и набирался более ровным слоем. Это как-то более естественно.
Ann 28.01.2025 12:58
Вера М. (LCHF), неа не щупала, хотелось бы
Из близко знакомых никто не делал.
А что там за проблемы у владельцев? Мне очень интересно, мысль о липосакции прям постоянно вертится
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 13:02
Ann, я делала. В медицинских целях, лечение липо-лимфедемы (лимфатический отек жировой ткани, локально). Коротко - вам не понравится. Ни на ощупь со стороны (комки, жилки, неравномерность), ни тем более внутренние ощущения (за полтора года боли, прострелы, частичное ограничение подвижности не ушло). 
И мне все правильно сделали, основную проблему решили, осложнений не было. Я не грешу на качество. Но это нифига не украсило.
Ann 28.01.2025 13:10
Вера М. (LCHF), у меня не прям долгий опыт тренировок в зале.
Была я и подруга, к-я другой национальности (ну наши предки даже рас разных, крч), и другого типа фигуры, пошли в зал почти одновременно
И вот 2 года очень регулярных трень на хорошем пп, и потом год трень на упорото чистом пп, только их могу сравнить. На упорото чистом у нее наконец-то прошел целлюлит (она груша), но она даже напитки почистила, типа соки газировку убрала. У меня ушли эти бочка, к-е ничем не выводились.
Так что я думаю, накопительный эффект тренировок + очень чистое питание. Ну, мы не фокус группа, конечно. Я просто рассказываю, как один раз у меня было : )
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 13:12
Ann, а эти эффекты (целлют / бочка) у вас обоих произошли на очень чистом пп, но у обоих на третий год тренировок?
Ann 28.01.2025 13:16
Вера М. (LCHF), спасибо, что поделилась. Буду знать
Блин, полтора года, надеюсь тело переварит и пройдут последствия ❤
Ну, знаешь липо лимфедема вот точно не украшает, я у знакомой в похудательном соо видела. Она похудела, трудяжка та еще, и тоже собиралась на операцию
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 13:21
Ann, я прошла по этому кругу. Похудела в минимум, который заболевание позволяло, и 3 кг патологических убрали. После этого стало легче с контролем аппетита, перекос пропорций ушел, с тех пор еще 4 кг выдавила уже сама.
Ann 28.01.2025 13:23
Вера М. (LCHF), ага
Но, я думаю там накопительный эффект тренировок + чистое пп (с качественными продуктами) шлифует
Питание на 1 месте, я до сих пор так думаю.

А еще был момент, я убрала читмилы и заметила разницу по телу. Но, у меня были такие читмилы, что мама не горюй. Мб 1 обед и пролетит не заметно
Потом я тогда админила группы и про трени, и так надрочилась, что могла видеть по телам, кто периодически пьет алко, а кто нет. Сейчас глаз алмаз прошел.
А сейчас у меня такое "качество" тела, что мне хлеб, что мне зефир, что мне чистое пп, я думаю и прибухнуть еще на прощание
Ann 28.01.2025 13:26
Вера М. (LCHF), крутая
Я почитала у тебя, что метаболизм экономный. Жму руку с уважением, это пздц труд постоянный дефицит удерживать
Вера М. (LCHF) 28.01.2025 13:26
Ann, спасибо. В другом месте слушала про 2 года тренировок+низкоуглеводки, у человека целлюлит ушел. Ну вот где-то в общем там, в светлом будущем)) спасибо за опыт.
Ann 28.01.2025 13:36
Вера М. (LCHF), я не сидела долго на низкоуглеводке, но 2 раза сушилась
Мне кажется сушка для мужчин. Мне вообще не понравилось ни на вид, ни на ощупь, ни ощущения
Мб я к ней прибегну, но вот не хотелось бы.
Мне нравится, когда есть вода, вот как-то она молодости придает. Там надо баланс поймать
Но, опять таки, мне до этих проблем еще пахать и пахать. Я сейчас вся одна проблемная зона, так что пока я вообще только о калораже думаю, и пищевых привычках, а еще винишко выпью, на прощание. Вот алко убийца кпд
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы